ダイエット記録

2016/04/12 45kg start!!
目標😶💬38kg

:16/04/12 16:59 :iPhone :GrVPi67c

4/12 食事

朝
カレー
ごまごはん40g
バナナ

昼
ミニチャーシューエッグライス

夜
カレー
生野菜サラダ(やさしいお酢)
かつおの叩き４きれ

:16/04/12 18:13 :iPhone :GrVPi67c

4/12 運動

ウォーキング20分×２
リズボク×３
足ぱか20×２
体幹三種類

:16/04/12 18:15 :iPhone :GrVPi67c

4/13 食事

朝
ホットバナナ
無調製豆乳
オールブラン40g

昼
仕出しのお弁当

夜
カレー
ズッキーニのソテー

:16/04/13 19:50 :iPhone :NGK/jj86

4/13 運動

体幹三種類

:16/04/13 19:50 :iPhone :NGK/jj86

4/14
体重 43.8kg

体重は毎日測ると少しの増減さえも気になって、ストレスの原因になるので不定期でたまに測る。過去に毎日測って失敗したので。

:16/04/14 10:30 :iPhone :le9uR8Ic

4/14 運動

体幹三種類
リズボク二種類×３
足ぱか30×３
背筋

:16/04/14 14:38 :iPhone :le9uR8Ic

久しぶりに便秘で数日間でなかったので、昨晩下剤飲んだ！そしたらストンと体重落ちた。溜めないこと大切ね。
食事と運動で、なるべく薬に頼らないようにしなきゃ。ようやく下剤依存も治ったので。

:16/04/14 14:41 :iPhone :le9uR8Ic

4/14 食事

朝
食べていない

昼
ズッキーニとトマトのカレーチーズ焼き
卵かけ納豆ご飯(米茶碗1/3)

夜
鰆の幽庵焼き1/2
生野菜サラダ(ゆで卵、キャベツ、スナップエンドウ2、プチトマト、ブロッコリースプラウト)
ささみとアスパラの炒め物
豆腐のきのこあんかけ

:16/04/14 18:27 :iPhone :le9uR8Ic

タンパク質を意識しました…>_<…

:16/04/14 18:28 :iPhone :le9uR8Ic

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