ダイエット記録
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#1 [体重なんか言えません]
2016/04/12 45kg start!!
目標😶💬38kg
:16/04/12 16:59 
:iPhone 
:GrVPi67c
#2 [体重なんか言えません]
4/12 食事
朝
カレー
ごまごはん40g
バナナ
昼
ミニチャーシューエッグライス
夜
カレー
生野菜サラダ(やさしいお酢)
かつおの叩き４きれ
:16/04/12 18:13 :iPhone :GrVPi67c
#3 [体重なんか言えません]
4/12 運動
ウォーキング20分×２
リズボク×３
足ぱか20×２
体幹三種類
:16/04/12 18:15 :iPhone :GrVPi67c
#4 [体重なんか言えません]
4/13 食事
朝
ホットバナナ
無調製豆乳
オールブラン40g
昼
仕出しのお弁当
夜
カレー
ズッキーニのソテー
:16/04/13 19:50 :iPhone :NGK/jj86
#5 [体重なんか言えません]
4/13 運動
体幹三種類
:16/04/13 19:50 :iPhone :NGK/jj86
#6 [体重なんか言えません]
4/14
体重 43.8kg
体重は毎日測ると少しの増減さえも気になって、ストレスの原因になるので不定期でたまに測る。過去に毎日測って失敗したので。
:16/04/14 10:30 :iPhone :le9uR8Ic
#7 [体重なんか言えません]
4/14 運動
体幹三種類
リズボク二種類×３
足ぱか30×３
背筋
:16/04/14 14:38 :iPhone :le9uR8Ic
#8 [体重なんか言えません]
久しぶりに便秘で数日間でなかったので、昨晩下剤飲んだ！そしたらストンと体重落ちた。溜めないこと大切ね。
食事と運動で、なるべく薬に頼らないようにしなきゃ。ようやく下剤依存も治ったので。
:16/04/14 14:41 :iPhone :le9uR8Ic
#9 [体重なんか言えません]
4/14 食事
朝
食べていない
昼
ズッキーニとトマトのカレーチーズ焼き
卵かけ納豆ご飯(米茶碗1/3)
夜
鰆の幽庵焼き1/2
生野菜サラダ(ゆで卵、キャベツ、スナップエンドウ2、プチトマト、ブロッコリースプラウト)
ささみとアスパラの炒め物
豆腐のきのこあんかけ
:16/04/14 18:27 :iPhone :le9uR8Ic
#10 [体重なんか言えません]
タンパク質を意識しました…>_<…
:16/04/14 18:28 :iPhone :le9uR8Ic
#11 [体重なんか言えません]
4/15 運動
体幹三種類
足パカ30×３
リズボク二種類×３
背筋
:16/04/15 17:19 :iPhone :y5qbfpF.
#12 [体重なんか言えません]
生理始まったー！体調みながら運動してこう…>_<…
:16/04/15 17:20 :iPhone :y5qbfpF.
#13 [体重なんか言えません]
4/15 食事
朝
ゆで卵
ホットバナナ
昼
高リコピントマトとあまおうのスムージー
レンチんした新玉ねぎ
夜
白米(茶碗1/3)
納豆
豚ロースソテー
きのこと青菜の卵炒め
豆腐のすき煮
生野菜サラダ(キャベツ ブロッコリー プチトマト スナップエンドウ)
チョコチップスティックパン2本
:16/04/15 20:28 :iPhone :y5qbfpF.
#14 [体重なんか言えません]
パン食べちゃった…>_<…久しぶりに反省な食事だったなあ。
:16/04/15 20:29 :iPhone :y5qbfpF.
#15 [体重なんか言えません]
4/16 食事
朝
バジルパン
エンサイマダ
アボカド1/2
ゆで卵
昼
食べてない
夜
牛タン
麦飯
とろろ
付け合せの白菜
テールスープ
:16/04/16 19:24 :iPhone :K55nXKyk
#16 [体重なんか言えません]
4/16 運動
体幹三種類
足パカ30×３
背筋
ショッピングウォーク 11850歩 8.5km
:16/04/16 19:26 :iPhone :K55nXKyk
#17 [体重なんか言えません]
4/17 食事
朝
納豆
白米(茶碗1/3)
ホットバナナ
昼
食べてない
夜
白米(茶碗1/3)
鰆のバジルオイル焼き
ほうれん草の卵焼き
ささみのソテー
キャベツとコーンのスープ
きんぴらごぼう
もやしの和え物
たぬき奴
:16/04/17 21:38 :iPhone :DTTKK732
#18 [体重なんか言えません]
4/17 運動
リズボク一種類×２
体幹三種類
:16/04/17 21:39 :iPhone :DTTKK732
#19 [体重なんか言えません]
4/18 体重 43.3kg
:16/04/18 10:44 :iPhone :1W6c8N7k
#20 [体重なんか言えません]
順調に落ちてる！！！
目標は五月末の旅行記までに、42kgきりたいなあ。ゆっくり焦らずに。
:16/04/18 10:46 :iPhone :1W6c8N7k
#21 [体重なんか言えません]
4/18 運動
体幹三種類
リズボク二種類×３
背筋×３
足パカ30×３
生理4日目！痩せ期きたかな(*^｡^*)
:16/04/18 15:00 :iPhone :1W6c8N7k
#22 [体重なんか言えません]
4/18 食事
オールブラン40g
新玉ねぎと卵炒め
スープ
白米(4口)
栃尾揚げのチーズ焼き
大根のお味噌汁
ほうれん草の白和え
こんにゃくとうずらのピリ辛煮
ゴーヤと豚肉のカレー炒め
:16/04/18 18:09 :iPhone :1W6c8N7k
#23 [体重なんか言えません]
4/19 食事
朝
たぬきむすび
ホットバナナ
昼
ハンバーグ1/2
白米(茶碗１)
目玉焼き
間食
バナナミルフィーユのクレープ
夜
麦飯
鶏の照り焼き
豆腐チーズ
大根ときゅうりのひたひた
:16/04/20 09:29 :iPhone :t643BqVw
#24 [体重なんか言えません]
4／19 運動
ウォーキング20分
:16/04/20 09:29 :iPhone :t643BqVw
#25 [体重なんか言えません]
昨日は間食もしたし、カロリー意識できなかった(TT)反省。
:16/04/20 09:30 :iPhone :t643BqVw
#26 [体重なんか言えません]
4/20 食事
朝
ホットバナナ
昼
ソイジョイクリスプ
R-1低脂肪
夜
たぬき奴
ささみとアスパラのソテー
麦飯(茶碗1/3)
メカジキステーキ
ほうれん草と卵のスープ
:16/04/20 21:20 :iPhone :t643BqVw
#27 [体重なんか言えません]
4/20 運動
ウォーキング20分×２
体幹三種類
ゲルマ浴20分
:16/04/20 21:21 :iPhone :t643BqVw
#28 [体重なんか言えません]
夜は炭水化物抜こう…>_<…明日は休みだから運動がんばる！天気悪いみたいだから、室内になっちゃうけど。
:16/04/20 21:22 :iPhone :t643BqVw
#29 [体重なんか言えません]
4/21 運動
体幹三種類
足パカ30×３
リズボク×３
ダンササイズ
かかとあげ50×３
:16/04/21 14:38 :iPhone :YJjid4lY
#30 [体重なんか言えません]
4/21 食事
朝
ゴーヤとバナナのスムージー
ソイジョイクリスプ
昼
ヨーグルスタンド
夜
塩昆布奴
ほうれん草と卵のサラダ
鮭のちゃんちゃん焼き
:16/04/21 20:52 :iPhone :YJjid4lY
#31 [体重なんか言えません]
4/22 運動
ウォーキング20分×２
足パカ30×３
体幹三種類
かかとあげ50×２
ダンササイズ
リズボク二種類×３
:16/04/22 16:27 :iPhone :VD2tuF6A
#32 [体重なんか言えません]
なんとなく見た目も痩せたような。少し実感(*^｡^*)３kgで見た目かわってくるっていうから、気のせいかもしれないけど(笑)
結婚式前は必死こいてたダイエットも、結婚式終わって新婚旅行で少し増えて、そこからだらけすぎた…>_<…ようやくスイッチ入ったので、結婚式前の体重に戻そう！15kgも痩せられたから、その半分以下なら大丈夫！
:16/04/22 16:30 :iPhone :VD2tuF6A
#33 [体重なんか言えません]
夜は焼肉だけど(笑)
:16/04/22 16:31 :iPhone :VD2tuF6A
#34 [体重なんか言えません]
4/22 食事
朝
ゴーヤとバナナのスムージー
昼
ソイジョイクリスプ
ヨーグルスタンド
夜
焼き肉
コークハイボール
ハッピーターン
チョコあーんぱん半分
:16/04/22 21:06 :iPhone :VD2tuF6A
#35 [体重なんか言えません]
食べ始めるとスイッチ入っちゃう(TT)
:16/04/22 21:07 :iPhone :VD2tuF6A
#36 [体重なんか言えません]
4/23 食事
朝
ゴーヤとバナナのスムージー
パン
昼
食べていない
夜
とろたまうどん
かきあげ
明太子のおにぎり
:16/04/23 17:54 :iPhone :1fcwDoOI
#37 [体重なんか言えません]
4/24 食事
朝
キャベツチャーハン(茶碗1/3)
ゴーヤとバナナのスムージー
昼
食べていない
夜
トマト煮込み
ジーマーミ豆腐
金目鯛の干物
こんにゃく煮物
たこときゅうりの酢の物
白米(茶碗１)
:16/04/24 18:56 :iPhone :.DoCjT5I
#38 [体重なんか言えません]
4/25 食事
朝
食べていない
昼
トマト煮込み
麦飯(100g)
温泉卵
間食
おからクッキー６枚
バナナ
夜
鯵の干物
小松菜のごまあえ
なすのポン酢炒め
五目豆
白米(茶碗1/3)
納豆
ブロッコリーと卵のサラダ
:16/04/25 18:21 :iPhone :qH5pgau6
#39 [体重なんか言えません]
4/25 運動
体幹三種類
ダンササイズ×２
足パカ30×３
:16/04/25 18:22 :iPhone :qH5pgau6
#40 [体重なんか言えません]
あすけんっていうアプリでつけ始めた！こっちはあんまりこなくなるかも…>_<…栄養価の面で参考になるし。
:16/04/25 18:23 :iPhone :qH5pgau6
#41 [体重なんか言えません]
やりなおし
:16/06/29 14:32 :iPhone :NFD9s/7I
#42 [体重なんか言えません]
6/29
【食べた物】
ｼｬｳｴｯｾﾝ④本
十五穀米 (茶碗1/2)
玉ねぎｽｰﾌﾟ
こく旨ｷﾑﾁ
生大根ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ酢あえ
【飲み物】
甘酒ｽﾑｰｼﾞｰﾊﾞﾅﾅ味 (ｺｯﾌﾟ1/2)
酵素炭酸割り③杯
:16/06/29 14:37 :iPhone :NFD9s/7I
#43 [体重なんか言えません]
【運動】
ｽｸﾜｯﾄ24日目 RestDay
ﾌﾟﾗﾝｸ①分×③
ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分
足ﾊﾟｶ 30×③
:16/06/29 14:39 :iPhone :NFD9s/7I
#44 [体重なんか言えません]
何も変われていない。結婚式も終わって、気合いいれるｲﾍﾞﾝﾄがないからかなあ。このまま標準体型をいきるのか、少しでも身体締めて細身で生きるのか。がんばらないと。
ただやっぱり食べないのはﾀﾞﾒだ。金曜日は検診の前日だから控えよう。
:16/06/29 14:41 :iPhone :NFD9s/7I
#45 [体重なんか言えません]
本当にお腹空いた時だけ食べよう。あるものを食べるのではなく、本当に食べたいものは何かよく考えて。もう一回がんばろう。絶対にがんばれるよ。
とりあえず来月友達に１年ぶりに会えるので、その時までに③kgは痩せたい。
:16/06/29 14:43 :iPhone :NFD9s/7I
#46 [体重なんか言えません]
再スタート
:16/11/06 20:58 :iPhone :8TYKwnds
#47 [体重なんか言えません]
11/7（月）
朝
オリーブオイルトースト
味噌汁(れんこん 切り干し大根 わかめ 豆苗 葱)
:16/11/07 07:57 :iPhone :AuDHCr2s
#48 [体重なんか言えません]
昼
野菜スンドゥブチゲ
ごはん120g
ジャスミン茶
夜
ヨーグルト
:16/11/08 10:21 :iPhone :oz7b4n8E
#49 [体重なんか言えません]
11/8㈫
43.1kg
:16/11/08 10:22 :iPhone :oz7b4n8E
#50 [体重なんか言えません]
朝
牛乳
昼
白米
味噌汁(切り干し大根 れんこん)
納豆
生卵
間食
コアラのマーチ
雪見だいふく
:16/11/08 17:58 :iPhone :oz7b4n8E
#51 [体重なんか言えません]
カロリー的には1000もいってないかなー。でもお菓子がダメだね。
:16/11/08 17:58 :iPhone :oz7b4n8E
#52 [体重なんか言えません]
またサボり。習慣化しないと。
:16/11/14 08:47 :iPhone :sWCpbZq.
#53 [体重なんか言えません]
11/14🈷
朝
目玉焼き2個
ベーコン
ブラックコーヒー
:16/11/14 08:48 :iPhone :sWCpbZq.
#54 [体重なんか言えません]
なるべく糖質控える！休みの日以外は！炭水化物に気をつけよ
:16/11/14 08:48 :iPhone :sWCpbZq.
#55 [体重なんか言えません]
昼
なし
夜
小松菜と牛肉のオイスター炒め
焼いたなす
白菜とベーコンのバタースープ
:16/11/14 19:29 :iPhone :sWCpbZq.
#56 [体重なんか言えません]
２週間で42kg前半安定したいなー。
:16/11/14 19:30 :iPhone :sWCpbZq.
#57 [体重なんか言えません]
少しずつ少しずつでいいから痩せたい
:16/11/14 19:30 :iPhone :sWCpbZq.
#58 [体重なんか言えません]
11/15火
朝
ヨーグルト
昼
1口ヒレカツ
カレーソース
白米
夜
チキンステーキ
サラダ
ゆで卵
:16/11/15 17:47 :iPhone :RicZX/A.
#59 [体重なんか言えません]
糖質とってしまった(T-T)仕事の時は仕方ないかな。その分他で調整！
:16/11/15 17:48 :iPhone :RicZX/A.
#60 [体重なんか言えません]
11/16水
42.2kg
27.5%
朝昼
スモークタン
チーズ鱈
したらば
:16/11/16 12:31 :iPhone :qQrOlsYw
#61 [体重なんか言えません]
順調すぎて怖い
:16/11/16 12:31 :iPhone :qQrOlsYw
#62 [体重なんか言えません]
体脂肪23くらいになったらキープモードに入りたいな
:16/11/16 15:17 :iPhone :qQrOlsYw
#63 [体重なんか言えません]
きょうの夜はハンバーグとエビアボカドのサラダ！もちろんお米抜き！
:16/11/16 15:18 :iPhone :qQrOlsYw
#64 [体重なんか言えません]
夜
エビとアボカドのサラダ ハニーマスタードソース
:16/11/18 19:15 :iPhone :nhX51jKY
#65 [体重なんか言えません]
11/17(木)
朝
かぼちゃスープ
チーズ2個
昼
糖質オフチーズ蒸しパン
こんにゃくチップス
夜
白米
鯖缶
:16/11/18 19:16 :iPhone :nhX51jKY
#66 [体重なんか言えません]
11/18(金)
朝
かぼちゃスープ
チーズ2個
昼
シチューカレー
ミニヒレ１個
白米
夜
豚ヒレソテー
サンチュ
お味噌汁
チーズ2個
糖質オフチョコ
:16/11/18 19:17 :iPhone :nhX51jKY
#67 [体重なんか言えません]
サボっていた運動追加します(><)
:16/11/18 19:17 :iPhone :nhX51jKY
#68 [体重なんか言えません]
11/19(土)
朝昼
小松菜チャーハン
味噌汁
:16/11/19 13:09 :iPhone :zRIWSRtE
#69 [体重なんか言えません]
夜
海藻サラダ
おこわ弁当
糖類０ちょこ
チーズ
:16/11/19 21:46 :iPhone :zRIWSRtE
#70 [体重なんか言えません]
土日は食べちゃうから、筋トレなどちゃんとしています(><)
:16/11/19 21:46 :iPhone :zRIWSRtE
#71 [体重なんか言えません]
とりあえず42kg代は安定させていたい。
:16/11/19 21:47 :iPhone :zRIWSRtE
#72 [体重なんか言えません]
11/20(日)
朝昼
チーズ塩パン
かぼちゃスープ
夜
栃尾揚げ
味噌汁
えびとブロッコリーのサラダ
鶏と大根の煮物
:16/11/20 17:45 :iPhone :7EeE6P36
#73 [体重なんか言えません]
やりなおし
:17/02/21 09:19 :iPhone :RxTSKenw
#74 [体重なんか言えません]
44.3kg
:17/02/21 09:19 :iPhone :RxTSKenw
#75 [体重なんか言えません]
44.4kg
フルーツトマト二個
アロエヨーグルト
玄米ブラン二枚
キムチ卵チーズリゾット
ちくわチーズ
たらのフライ一個と半分
キャベツ千切り
塩肉じゃが
:17/02/22 17:14 :iPhone :BWcvN2BA
#76 [体重なんか言えません]
ラジオ体操三回
相撲スクワット50
スクワット20
背筋あげおろし70
足パカ50
:17/02/22 17:15 :iPhone :BWcvN2BA
#77 [体重なんか言えません]
44.4kg
五穀米
納豆
クリームチーズ
ルマンド3本
白米
納豆
アボカドとツナにんじんのサラダ
豆苗わかめ卵スープ
枝豆の練り物
:17/02/23 18:23 :iPhone :7Frd9ZQM
#78 [体重なんか言えません]
ラジオ体操一回
相撲スクワット50回
スクワット20回
背筋あげおろし90
足パカ50
:17/02/23 18:24 :iPhone :7Frd9ZQM
#79 [体重なんか言えません]
追加🌟
バードドッグ４分９秒
プランク３６秒
アプリでやった！なんか時間中途半端🤷♀
:17/02/23 19:29 :iPhone :7Frd9ZQM
#80 [体重なんか言えません]
先にきょう(2/24)の運動記録
バイシクルクランチ
バードドッグ
ヒップジョイント
クランチ
スクワット20回背筋あげおろし60回
:17/02/24 13:33 :iPhone :11BbQX6A
#81 [体重なんか言えません]
これから出かけるから帰ったらまた追加でやるかも。久々に停滞抜け出したような気がしてやる気みなぎる🕺
夕飯は大戸屋なんだけど、何食べよう。外食は好きなもの食べたいな
:17/02/24 13:34 :iPhone :11BbQX6A
#82 [体重なんか言えません]
44.0kg
タカキベーカリーミルクパン二個
かぼちゃスープ
クリームチーズ
チキンかあさん煮定食(五穀米少なめ)
:17/02/24 17:38 :iPhone :11BbQX6A
#83 [体重なんか言えません]
ローズヒップティーもちろんノンシュガー
:17/02/24 17:40 :iPhone :11BbQX6A
#84 [体重なんか言えません]
帰ったら少し筋トレ追加しよ！よく食べた！
:17/02/24 17:41 :iPhone :11BbQX6A
#85 [体重なんか言えません]
いっても総カロリー1300もいってないかな
:17/02/24 17:41 :iPhone :11BbQX6A
#86 [体重なんか言えません]
お通じもよくでたし！！！！！
:17/02/24 17:41 :iPhone :11BbQX6A
#87 [体重なんか言えません]
あーついに停滞抜けたかも😭43kg代突入！ジム行こうかな🏃♀
:17/02/25 12:39 :iPhone :JYORTPl6
#88 [体重なんか言えません]
🌟運動
バイシクルクランチ
プランク
バードドッグ
ヒップジョイント
トライセップ
背筋あげおろし90
足パカ50
お尻歩き100
スクワット50
:17/02/25 14:48 :iPhone :JYORTPl6
#89 [体重なんか言えません]
ジム行かなかった😰
:17/02/25 14:49 :iPhone :JYORTPl6
#90 [体重なんか言えません]
43.8kg
食事🍽
王将の素チャーハン
ごはん
たまご醤油納豆
ヨーグルト
炒り豆腐
もやしときゅうりのツナごまあえ🥒
ほうれん草の豆腐カツ
さつまいもバター醤油煮
:17/02/25 18:29 :iPhone :JYORTPl6
#91 [体重なんか言えません]
44.1kg
食事🍽
ごはん
たまご醤油納豆×2
炒り豆腐×2
ハッピー豆
無限ピーマン
もやしときゅうりのツナごまあえ🥒
甘辛豚肉
豆苗の卵スープ
さつまいものバター醤油煮🍠×2
:17/02/26 18:00 :iPhone :mVYspyos
#92 [体重なんか言えません]
増えたのは許容範囲かな🕺🕺
夜はお米抜き！昼間にしっかり食べたので。運動はお風呂前にしよ。
:17/02/26 18:01 :iPhone :mVYspyos
#93 [体重なんか言えません]
運動記録⛹♀
バイシクルクランチ
バードドッグ
プランク
背筋あげおろし90
足パカ100
:17/02/26 20:31 :iPhone :mVYspyos
#94 [体重なんか言えません]
週末で増えたものは平日で戻す！二月も残り２日しかないけれど、43kg代でおわらせたい！！！
:17/02/26 20:32 :iPhone :mVYspyos
#95 [体重なんか言えません]
運動記録⛹♀
プランク
バイシクルクランチ
バードドッグ
足パカ100
背筋あげおろし90
:17/02/27 15:55 :iPhone :b1Moe9Fo
#96 [体重なんか言えません]
衝撃の44.7kg😭
食事記録🍽
ごはん
納豆
塩パンパストラミサンド
りんごクローネ🍎
:17/02/27 15:56 :iPhone :b1Moe9Fo
#97 [体重なんか言えません]
夜は抜く！増えたら調整😭意地でも43kg代で3月を迎えたい😭
:17/02/27 15:57 :iPhone :b1Moe9Fo
#98 [体重なんか言えません]
いま測ったら朝から－0.1だった！！このまま食べなければあした減るはず😭あーリバウンドしたくせに学習しない食べないダイエット。いけないのはわかっています。でも運動も併用して基礎代謝あげようと必死なので。。
わたしに足りてないのは有酸素運動だな。あとタンパク質も。。炭水化物控えてタンパク質とらなきゃ。
:17/02/27 16:31 :iPhone :b1Moe9Fo
#99 [体重なんか言えません]
運動記録⚽
後ろ手バイバイ100
足パカ100
横パカ50ずつ
背筋あげおろし100
バタフライ70
:17/02/28 16:08 :iPhone :bfOpQdmk
#100 [体重なんか言えません]
44.3kg
食事記録🍽
納豆
ごはん
みかんヨーグルト
ブラウンシリアル
味噌煮込みうどん
:17/02/28 16:12 :iPhone :bfOpQdmk
#101 [体重なんか言えません]
きのう寝る前にりんごヨーグルトと塩パン食べた🥐ばかすぎる😭調整微妙↓減ったは減ったけど、ヨーグルトだけにしておけばもう少し減量あったかなあとか思うとばかすぎて😭
:17/02/28 16:13 :iPhone :bfOpQdmk
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