すりむあっぷ🍀

朝
便〇

45.8kg 8.2％

昨日
夕飯のあとにクリスマスケーキで
ミルクレープケーキ食べた。

しっかり3食たべたけど体重増えてなくて良かった

今日はエクササイズとウォーキングがんばる

朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ミルクレープ

:15/12/25 08:31 :SC-04E :XP8dANVA

#296 [あゆ&◆l43duhW3a2]

エクササイズ50分

昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ほうれん草とひじきのサラダ
ミニのり弁、デミオムライス、
ヨーグルトレーズン野菜生活

エクササイズ30分
ウォーキング、自転車

夕飯
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
きゅうり、カレーライス
ルーとライス別々にして少なめにした

今からエクササイズやる

昼ごはん食べすぎた

:15/12/25 18:57 :SC-04E :XP8dANVA

#297 [あゆ生理2日目]

頑張ろ

:15/12/25 18:58 :SC-04E :XP8dANVA

#298 [あゆ生理2日目]

エクササイズ15分

やらないよりはマシ

:15/12/25 19:20 :SC-04E :XP8dANVA

#299 [あゆ生理3日目]

昨日
寝る前腹筋

:15/12/27 22:07 :SC-04E :PEELOe1E

#300 [あゆ生理3日目]

今日
朝
46.3kg 8.7％

朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ヨーグルトバナナチップスレーズン野菜生活
わかめ、ポテサラホットサンド2

エクササイズ35分

昼ごはん

ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ポン酢一味わかめ、ポテサラ
焼きそばUFO、ヨーグルトレーズン野菜生活
フラン、お菓子色々

ウォーキング&自転車2時間

夕飯
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ポン酢一味わかめ、とん平焼き
ゆかりご飯

腹筋

:15/12/27 22:13 :SC-04E :PEELOe1E

#301 [あゆ生理3日目]

26日の書いてないから省略

書ききれないw

:15/12/27 22:17 :SC-04E :PEELOe1E

#302 [あゆ生理4日目]

なんか最近ダイエットになってない…

:15/12/27 22:18 :SC-04E :PEELOe1E

#303 [あゆ生理6日目]

昨日
朝
便〇

46.4kg 9.7％

朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ヨーグルトバナナチップスレーズン野菜生活

昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
わかめポン酢、味噌煮込みうどん

ウォーキング
腹筋ベルト

夕飯
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
わかめポン酢、大根ベーコン人参の
味噌にんにく炒め煮、ゆかりご飯

腹筋

:15/12/29 09:52 :SC-04E :3b5q7D7w

#304 [あゆ生理6日目]

今日

朝
便〇

45.4kg 8.0％

朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ヨーグルトバナナチップスレーズン野菜生活

エクササイズして30分
腹筋ベルト

:15/12/29 09:53 :SC-04E :3b5q7D7w

C-BoX E194.194