すりむあっぷ🍀
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#192 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
18日の夕飯忘れたw
昨日食べたもの
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、烏龍茶
ﾖｰｸﾞﾙﾄバナナチップスレーズン野菜生活
クロワッサンドーナツ1
昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、からだ巡茶
トマトラーメン&替え玉1、
焼豚チャーハン、辛味高菜
夕飯
ｻﾌﾟﾘ、烏龍茶
きゅうり&トマト
豚肉と大根のすき焼き煮の卵とじ
納豆めかぶご飯
運動はウォーキング、腹筋ベルト
寝る前に腹筋
:15/11/20 21:09 
:SC-04E 
:rX3mWZ6E
#193 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝
便〇
46.3kg 7.8％
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ﾖｰｸﾞﾙﾄバナナチップスレーズン野菜生活
クロワッサンドーナツ2
ダンスエクササイズ30分
ウォーキング
腹筋ベルト
昼ごはん
マックにて
ｻﾌﾟﾘ、からだ巡茶
サラダ、おろしタツタバーガー
ポテトs、ミネストローネ
ウォーキング
腹筋ベルト
夕飯
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
きゅうり、納豆ご飯
厚切りベーコンのハーブ焼き
ほうれん草のおひたし
腹筋ベルト
さっき腹筋🆗
:15/11/20 21:13 :SC-04E :rX3mWZ6E
#194 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
食べて運動して筋肉増やして
代謝上げる
病まない
美味しく食べれてるから幸せ
:15/11/20 21:14 :SC-04E :rX3mWZ6E
#195 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
体重は増えるけど、体脂肪重視
:15/11/20 21:15 :SC-04E :rX3mWZ6E
#196 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝
便〇
排尿の量が半端なかったw
45.9kg 7.8％
逆に減ってたw
体脂肪はキープ
今日も運動頑張ろ
:15/11/21 06:42 :SC-04E :9kvkisRw
#197 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ﾖｰｸﾞﾙﾄバナナチップスレーズン野菜生活
クロワッサンドーナツ1
:15/11/21 07:18 :SC-04E :9kvkisRw
#198 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
ダンスエクササイズ30分🆗
腹筋🆗
腹筋ベルトなう
:15/11/21 09:27 :SC-04E :9kvkisRw
#199 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
昨日
ウォーキング、自転車
昼ごはん はま寿司にて
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
サラダ、ガリ、寿司12皿
大学いも、ミルクレープ
大学いも美味しかったw
ウォーキング、自転車
腹筋ベルト
夕飯
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
きゅうりサラダ、豚肉のにんにくたれ焼き、十六穀ごはん&ゆかり
寝る前に腹筋🆗
:15/11/22 09:12 :SC-04E :t7XmznN6
#200 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝
便〇2回
45.7kg 10.2％
あれ、昨日めっちゃ食べたけど減ってたw
体脂肪は増えた。
:15/11/22 09:13 :SC-04E :t7XmznN6
#201 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
今日もなるべく動こう。
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ﾖｰｸﾞﾙﾄバナナチップスレーズン野菜生活
クロワッサンドーナツ1/2
息子と半分こ
今日は抑えとく
:15/11/22 09:27 :SC-04E :t7XmznN6
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