すりむあっぷ🍀

腹筋ベルトはずっとやってた

:15/11/18 17:12 :SC-04E :WaWEhU6E

18日の夕飯忘れたw
　
昨日食べたもの
　
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、烏龍茶
ﾖｰｸﾞﾙﾄバナナチップスレーズン野菜生活
クロワッサンドーナツ1
　
昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、からだ巡茶
トマトラーメン&替え玉1、
焼豚チャーハン、辛味高菜
　
夕飯
ｻﾌﾟﾘ、烏龍茶
きゅうり&トマト
豚肉と大根のすき焼き煮の卵とじ
納豆めかぶご飯
　
運動はウォーキング、腹筋ベルト
寝る前に腹筋

:15/11/20 21:09 :SC-04E :rX3mWZ6E

#193 [あゆ&◆QkxSe./IVg]

朝
便〇
46.3kg 7.8％
　
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ﾖｰｸﾞﾙﾄバナナチップスレーズン野菜生活
クロワッサンドーナツ2
　
ダンスエクササイズ30分
　
ウォーキング
腹筋ベルト
　
昼ごはん
マックにて
ｻﾌﾟﾘ、からだ巡茶
サラダ、おろしタツタバーガー
ポテトs、ミネストローネ
　
ウォーキング
腹筋ベルト
　
夕飯
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
きゅうり、納豆ご飯
厚切りベーコンのハーブ焼き
ほうれん草のおひたし
　
腹筋ベルト
　
さっき腹筋🆗

:15/11/20 21:13 :SC-04E :rX3mWZ6E

#194 [あゆ&◆QkxSe./IVg]

食べて運動して筋肉増やして
代謝上げる
　
病まない
美味しく食べれてるから幸せ

:15/11/20 21:14 :SC-04E :rX3mWZ6E

#195 [あゆ&◆QkxSe./IVg]

体重は増えるけど、体脂肪重視
　

:15/11/20 21:15 :SC-04E :rX3mWZ6E

#196 [あゆ&◆QkxSe./IVg]

朝
便〇
　
排尿の量が半端なかったw
　
45.9kg　　7.8％
　
逆に減ってたw
体脂肪はキープ
　
今日も運動頑張ろ

:15/11/21 06:42 :SC-04E :9kvkisRw

#197 [あゆ&◆QkxSe./IVg]

朝ごはん　

ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ﾖｰｸﾞﾙﾄバナナチップスレーズン野菜生活
クロワッサンドーナツ1
　

:15/11/21 07:18 :SC-04E :9kvkisRw

#198 [あゆ&◆QkxSe./IVg]

ダンスエクササイズ30分🆗
腹筋🆗
腹筋ベルトなう

:15/11/21 09:27 :SC-04E :9kvkisRw

#199 [あゆ&◆QkxSe./IVg]

昨日
ウォーキング、自転車
　
昼ごはん　はま寿司にて
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
サラダ、ガリ、寿司12皿
大学いも、ミルクレープ
　
大学いも美味しかったw
　
ウォーキング、自転車
腹筋ベルト
　
夕飯
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
きゅうりサラダ、豚肉のにんにくたれ焼き、十六穀ごはん&ゆかり
　
寝る前に腹筋🆗

:15/11/22 09:12 :SC-04E :t7XmznN6

#200 [あゆ&◆QkxSe./IVg]

朝
　
便〇2回

45.7kg 10.2％
　
あれ、昨日めっちゃ食べたけど減ってたw
体脂肪は増えた。

:15/11/22 09:13 :SC-04E :t7XmznN6

C-BoX E194.194