すりむあっぷ🍀

午前中
ウォーキング30分🆗

腹筋ベルト
　　
昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、からだ巡茶
サラダ、コンビニ弁当
フランクフルト、ミニアイス2つ
　
やらかしたw
　
ウォーキング2時間🆗
　
便〇2回目
　
ヘルシア茶飲みすぎてお腹たぽんw
　
今日旦那帰り早かった( ; _ ; )
　
夕飯食べなきゃなのに
お茶飲みすぎてお腹すいてないぃorz

しかも明日旦那休みっぽくて
菓子パン買ってきたw
高カロリーのやつ！
　
食べろ言われるだろうなぁ( ; _ ; )
あー、脂肪ついてく。。ﾔﾀﾞﾔﾀﾞﾔﾀﾞﾔﾀﾞ
木曜日、金曜日から断食ダイエットしなきゃいけないくらいのやばさ

夕飯
　
ｻﾌﾟﾘ、烏龍茶
トマト、鶏胸肉と玉ねぎの生姜焼き
　
米は抜いたw
少しでも維持できるように
調整しないと、すぐリバウンドする。
　
減量に成功した後につきもの。
今の体重維持するには
努力しないと無理。
諦めたら終わり、絶対だらけたら駄目。
　
　
腹筋🆗
　
ダイエット辞めたくなっても
腹筋、ダンス、ウォーキングは続ける。
運動すればいいだけ。
食べたかったら運動すればいいだけ。

明日は絶対増えてる。
もう分かってる。
増えたからってもういいやは無し。
　
またストイックに頑張って
減らずだけ。
筋肉増やす為には食べて、運動。
　
筋肉つけば代謝も上がる。
　
ブヨブヨになんか戻らない。

頑張ったら
ご褒美も必要。
諦めて食べるんじゃなく、頑張ったご褒美
　
で、まだ頑張るだけ。
　
痩せた体、割れた腹筋
忘れちゃダメ、維持維持維持

明日は45kg台だろうな
今日もめっちゃ食べたもん
　
けど運動、腹筋頑張ってる成果を
試したい。
これだけやったら急に増えるのか
あんまり増えないのか
　
食べずにひたすら運動は燃焼しない気がする
　
食べても燃焼する体が目標
　
頑張れ、自分
諦めるな、自分

旦那仕事行ったw
　
今日雨らしいから運動は午前中だな
朝ダンスやって、ウォーキングも行こう。

朝
便〇
　
45.2kg　　9.1％
　
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、烏龍茶
ﾖｰｸﾞﾙﾄバナナチップスレーズン野菜生活
クロワッサンドーナツ2
　
旦那が太らす計画って言ってたから
食べたったw
　
午前中は掃除でひたすら動いてた。
午後から掃除やって、ダンスやる。
雨嫌だけど、ウォーキング行こ。

ウォーキング行かなかった。
雨やばくて
　
で、昼やらかした

昼ごはん
　
ｻﾌﾟﾘ、烏龍茶
レタスきゅうりのサラダ
カップラのタラコパスタ
ミニパン2、どん兵衛天ぷらそば
ヨーグルト&ﾄﾞﾗｲﾚｰｽﾞﾝ
　
今からダンス