すりむあっぷ🍀

腹筋🆗
　
今日やたら喉乾いたから、
ヘルシアとかからだ巡茶とか
めっちゃ飲んだw
やっぱり水分大事だな。
　
明日も夕飯抜けそう＾＾
油断禁物

レーズン効果とお茶効果かな
　
便通良すぎw

朝
　
便〇
　
44.2kg　　　5.6％
体脂肪減りすぎw
自分専用に新しい体重計買おうかなぁ

朝ごはん
　
ｻﾌﾟﾘ、烏龍茶
ﾖｰｸﾞﾙﾄ&ﾊﾞﾅﾅﾁｯﾌﾟｽ&ﾄﾞﾗｲﾚｰｽﾞﾝ&野菜生活
ｵｲｷﾑﾁ、おにぎり鮭ハラミ
　
ダンスエクササイズ40分🆗
　
今日は天気悪いけど、ウォーキング頑張る

午前中
ウォーキング30分🆗

腹筋ベルト
　　
昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、からだ巡茶
サラダ、コンビニ弁当
フランクフルト、ミニアイス2つ
　
やらかしたw
　
ウォーキング2時間🆗
　
便〇2回目
　
ヘルシア茶飲みすぎてお腹たぽんw
　
今日旦那帰り早かった( ; _ ; )
　
夕飯食べなきゃなのに
お茶飲みすぎてお腹すいてないぃorz

しかも明日旦那休みっぽくて
菓子パン買ってきたw
高カロリーのやつ！
　
食べろ言われるだろうなぁ( ; _ ; )
あー、脂肪ついてく。。ﾔﾀﾞﾔﾀﾞﾔﾀﾞﾔﾀﾞ
木曜日、金曜日から断食ダイエットしなきゃいけないくらいのやばさ

夕飯
　
ｻﾌﾟﾘ、烏龍茶
トマト、鶏胸肉と玉ねぎの生姜焼き
　
米は抜いたw
少しでも維持できるように
調整しないと、すぐリバウンドする。
　
減量に成功した後につきもの。
今の体重維持するには
努力しないと無理。
諦めたら終わり、絶対だらけたら駄目。
　
　
腹筋🆗
　
ダイエット辞めたくなっても
腹筋、ダンス、ウォーキングは続ける。
運動すればいいだけ。
食べたかったら運動すればいいだけ。

明日は絶対増えてる。
もう分かってる。
増えたからってもういいやは無し。
　
またストイックに頑張って
減らずだけ。
筋肉増やす為には食べて、運動。
　
筋肉つけば代謝も上がる。
　
ブヨブヨになんか戻らない。

頑張ったら
ご褒美も必要。
諦めて食べるんじゃなく、頑張ったご褒美
　
で、まだ頑張るだけ。
　
痩せた体、割れた腹筋
忘れちゃダメ、維持維持維持

明日は45kg台だろうな
今日もめっちゃ食べたもん
　
けど運動、腹筋頑張ってる成果を
試したい。
これだけやったら急に増えるのか
あんまり増えないのか
　
食べずにひたすら運動は燃焼しない気がする
　
食べても燃焼する体が目標
　
頑張れ、自分
諦めるな、自分