粉骨砕身の気持ちで！
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#165 [泉]
今日から７月なので！
来年２月の健康診断に向けて本格的に減量開始しまーす
＊決め事
・朝＋昼は普通量で
・夕はおかゆ＋おかず１品
・１日１回可能な限りウォーキング
・お菓子は１週間に１個
・飲み物は基本お茶or水
・外食も食べ過ぎないように…
┗これが１番難しいのでここは無理しない！
がんばりまーす
:16/07/01 10:27 
:P06C 
:☆☆☆
#166 [泉]
１日食べたもの
ねぎ塩豚カルビおにぎり：400kcal
たっぷりねぎの鶏サラダ：211kcal
チーズ１枚
梅おかゆ
ささみのレモン炒め
かぼちゃサラダ少し
飲み物
お茶
いろはす：アロエ
:16/07/01 20:51 :P06C :☆☆☆
#167 [泉]
toilet○
ウォーキング32分
:16/07/01 21:50 :P06C :☆☆☆
#168 [泉]
体重：66.2kg
体脂肪率：32.8%
内臓脂肪レベル：6
BMI：25.1
:16/07/01 21:57 :P06C :☆☆☆
#169 [泉]
１日食べたもの
塩バターロール１個
ゆかりごはん：お弁当
玉子焼き２個：お弁当
赤ウインナー２個：お弁当
ささみのレモン炒め：お弁当
れんこんのサラダ：お弁当
ハムチーズ１個
ちくわのパン粉焼き：試食
きゅうりとささみの梅肉合え：試食
チーズケーキ１切れ
飲み物
いろはす：アロエ
お茶
爽健美茶
:16/07/02 21:57 :P06C :☆☆☆
#170 [泉]
１日食べたもの
ごはん：朝
ハムチーズ：朝昼
ちくわのパン粉焼き：朝昼
きゅうりとささみの梅肉和え：朝昼夜
おみそ汁：朝
ゆかりごはん：昼
ポテトサラダ：昼
おかゆ：夜
野菜炒め（タレ）：夜
ミニチーズケーキ：昼
飲み物
贅沢冷茶
爽健美茶
水
:16/07/03 23:33 :P06C :☆☆☆
#171 [泉]
20:30頃ウォーキング
通勤徒歩
:16/07/03 23:34 :P06C :☆☆☆
#172 [泉]
せめて食べた物だけ記入せんと…
太っていく毎日…
:16/10/12 11:14 :P06C :☆☆☆
#173 [泉]
10/11食べた物
チーズバーガー：朝
白いチョコデニッシュ：朝昼
ランチパック２枚：昼
回鍋肉丼２杯：夜
野菜スープ：夜
:16/10/12 11:16 :P06C :☆☆☆
#174 [泉]
お昼に体重測ったら太ってましたー…
これはまずい…！
運動します（白目）
:16/10/13 01:10 :P06C :☆☆☆
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