粉骨砕身の気持ちで！

１日食べたもの
食パン：プレーン１枚、チーズ１枚、ベーコンエッグ１枚
ゆかりごはん：お弁当
切り干し大根：お弁当
カレーコロッケ：お弁当
レタスとささみのマヨネーズ炒め：お弁当
からあげくん２個
ココナッツクッキー１枚

飲み物
お茶
いろはす：もも

6/29
１日食べたもの
食パン２枚
梅おにぎり１個
煮玉子おむすび１個
きのこの和風パスタ：お弁当
ミスド１個
さくらんぼヨーグルト
アイス１個

飲み物
お茶
梨ジュース

6/30
１日食べたもの
四川ラーメン
ミニチャーハン
春巻き１個
からあげ２個
しゃぶしゃぶ
チーズ雑炊
シャーベット
杏仁豆腐１口
チョコレート１粒

飲み物
お茶
お水
ジンジャーエール
りんごジュース

今日から７月なので！
来年２月の健康診断に向けて本格的に減量開始しまーす
＊決め事
・朝＋昼は普通量で
・夕はおかゆ＋おかず１品
・１日１回可能な限りウォーキング
・お菓子は１週間に１個
・飲み物は基本お茶or水
・外食も食べ過ぎないように…
┗これが１番難しいのでここは無理しない！

がんばりまーす

１日食べたもの
ねぎ塩豚カルビおにぎり：400kcal
たっぷりねぎの鶏サラダ：211kcal
チーズ１枚
梅おかゆ
ささみのレモン炒め
かぼちゃサラダ少し

飲み物
お茶
いろはす：アロエ

toilet○

ウォーキング32分

体重：66.2kg
体脂肪率：32.8%
内臓脂肪レベル：6
BMI：25.1

１日食べたもの
塩バターロール１個
ゆかりごはん：お弁当
玉子焼き２個：お弁当
赤ウインナー２個：お弁当
ささみのレモン炒め：お弁当
れんこんのサラダ：お弁当
ハムチーズ１個
ちくわのパン粉焼き：試食
きゅうりとささみの梅肉合え：試食
チーズケーキ１切れ

飲み物
いろはす：アロエ
お茶
爽健美茶

１日食べたもの
ごはん：朝
ハムチーズ：朝昼
ちくわのパン粉焼き：朝昼
きゅうりとささみの梅肉和え：朝昼夜
おみそ汁：朝
ゆかりごはん：昼
ポテトサラダ：昼
おかゆ：夜
野菜炒め（タレ）：夜
ミニチーズケーキ：昼

飲み物
贅沢冷茶
爽健美茶
水