健康的にダイエットPart2

＊12月20日(日)＊

◎50.8kg

【朝】

・もずく酢
・焼き鮭
・卵納豆
(ｼﾗｽ,小葱,海苔,ｴｺﾞﾏ油,すり胡麻)
・大根の甘酢漬け
・野沢菜
・白米
・お味噌汁
・低脂肪乳
・麦茶
・林檎ｼﾞｭｰｽ

【昼】

・煮物
(大根,高野豆腐,竹輪,蒟蒻)

【夜】

・ﾌﾗﾝｽ料理ﾌﾙｺｰｽ
・ﾎﾟﾙﾁｰﾆ茸のﾊﾟｽﾀ
・鶏ﾚﾊﾞｰのﾊﾟﾃ
・白身のｶﾙﾊﾟｯﾁｮ
・ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ

>>642

今は授乳中なので痩せる気はありませんよ。それから夜のﾗｰﾒﾝは４時前に食べています。
何を知っているのかはわかりませんが授乳中は常に何かを食べていないとお腹が凄く空くんですよ。

＊12月21日(月)＊

◎50.4kg

【朝】

・ｾﾛﾘのﾋﾟｸﾙｽ
・鯵の干物
・カブと胡瓜の漬け物
・卵納豆
(ｼﾗｽ,ｴｺﾞﾏ油,小葱,海苔,すり胡麻)
・白米
・お味噌汁
・林檎ｼﾞｬﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ
・麦茶
・低脂肪乳

【昼】

・もずく酢
・ｾﾛﾘのﾋﾟｸﾙｽ
・お弁当
(ひじき煮,ｾﾛﾘの葉の炒め物,小松菜煮びたし,煮物)
・竹輪のｶﾚｰ炒め
・白米
・辛子ﾏﾖ昆布
・麦茶

【間食】

・ﾁｮｺﾛｰﾙｹｰｷ
・低脂肪乳ｵﾚ

【夜】

・ﾊﾞﾅﾅ
・煮物
・夕飯味見
・麦茶

【間食】

・厚切りﾊﾑ
・ﾌﾟﾘﾝｸﾞﾙｽ
・麦茶

＊12月22日(火)＊

◎50.3kg

【朝】

・もずく酢
・カブと胡瓜の漬け物
・卵納豆
(ｼﾗｽ,ｴｺﾞﾏ油,すり胡麻,海苔,小葱)
・白米
・お味噌汁
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
・麦茶

【間食】

・みかん

【昼】

・お弁当
(ひじき煮,小松菜煮びたし,厚切りﾊﾑ,きゃらぶき,ｾﾛﾘのﾋﾟｸﾙｽ)
・お味噌汁
・ﾓﾔｼと枝豆のﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ
・白米
・麦茶

【間食】

・ﾊﾞﾅﾅ
・麦茶

【夜】

・鶏鍋蕎麦
(長葱,白菜)
・麦茶

【間食】

・ﾚﾃﾞｨｰﾎﾞｰﾃﾞﾝ
・ﾉﾝｱﾙｶｸﾃﾙ

＊12月23日(水)＊

◎50.4kg

【朝】

・鶏鍋
(白菜,ｴﾉｷ,油揚げ,長葱)
・鯵の干物
・カブと胡瓜の漬け物
・白米
・ﾎｯﾄ低脂肪乳
・麦茶

【昼】

・鶏鍋

【間食】

・洋菓子
・ｷｬﾗﾒﾙｺｰﾝ
・麦茶

【間食】

・みかん(2個)

【夜】

・盛り蕎麦(400g)
・ﾍﾞｰｺﾝﾏﾖﾊﾟﾝ
・ｱﾙﾌｫｰﾄ
・麦茶

＊12月24日(木)＊

◎50.9kg

【朝】

・もずく酢
・野沢菜の漬け物
・卵納豆
(ｼﾗｽ,小葱,海苔,すり胡麻,ｴｺﾞﾏ油)
・白米
・お味噌汁

【間食】

・ｱﾙﾌｫｰﾄ
・低脂肪乳

【昼】

・鍋焼うどん
(米めん,白菜,長葱,人参,油揚げ,ｴﾉｷ)
・麦茶

【夜】

・ｻﾗﾀﾞ
(ｻﾆｰﾚﾀｽ,胡瓜,人参)
・手羽元甘酢煮
・ﾛｰﾙｹｰｷ
・麦茶

＊12月25日(金)＊

【朝】

・もずく酢
・卵納豆
・白米
・お味噌汁
・低脂肪乳

【昼】

・ﾊﾞﾅﾅ
・ｱﾙﾌｫｰﾄ
・麦茶

【間食】

・みかん(2個)