健康的にダイエットPart2

【夜】

・生ﾊﾑｻﾗﾀﾞ
(ｻﾆｰﾚﾀｽ,胡瓜)
・ﾌﾞﾙｽｹｯﾀ
・ﾎﾟﾙﾁｰﾆ茸のﾊﾟｽﾀ
(厚切りﾊﾑ,ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ)
・ｹﾝﾀｯｷｰ
・ﾅｹﾞｯﾄ
・ﾉﾝｱﾙｶｸﾃﾙ

食べたぁー( ノД`)…( ノД`)…

＊12月26日(土)＊

◎50.9kg

【朝】

・ｻﾗﾀﾞ
(ｻﾆｰﾚﾀｽ,胡瓜,ﾄﾏﾄ)
・卵納豆
・白米
・お味噌汁
・カブと胡瓜の漬け物
・麦茶

【間食】

・ﾁｮｺｱｲｽ

【昼】

・もずく酢
・米めんうどん
・唐揚げ
・麦茶

＊12月29日(火)＊

◎50.6kg

【朝】

・野沢菜漬け炒め
・オムレツ
(玉ねぎ,ｴﾉｷ,ﾋﾟｰﾏﾝ,ﾎｳﾚﾝ草,ﾁｬｰｼｭｰ)
・白米
・お味噌汁
・卵納豆
(小葱,ｼﾗｽ,ｱﾏﾆ油,海苔,すり胡麻)
・林檎ｼﾞｬﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ
・ﾎｯﾄ低脂肪乳
・麦茶

【間食】

・ﾋﾟｰﾅｯﾂﾁｮｺ

【昼】

・千切りｷｬﾍﾞﾂ
・ｶﾚｰﾗｲｽ
・麦茶

【間食】

・林檎

年末は忙しいー( ノД`)…
しかも風邪ひいた。気合いだー。

＊1月6日(水)＊

◎49.8kg

【朝】

・低脂肪乳
・麦茶
・もずく酢
・焼き鮭
・ﾎｳﾚﾝ草お浸し
・大根の醤油漬け
・卵納豆
(ｱﾏﾆ油,小葱,ｼﾗｽ,海苔,すり胡麻)
・白米(2膳)
・お味噌汁

【昼】

・鶏鍋
(鶏むね肉,白菜,長葱,ｼﾒｼﾞ,木綿豆腐)
・麦茶

やっと風邪治ったから今日から復活(’-’*)♪

【朝追加】

・ﾊﾑ
・ﾐｰﾄﾛｰﾌ

【間食】

・ﾀﾞﾁｮｳのｼﾞｬｰｷｰ
・麦茶

【夜】

・鍋
(豚肉,水菜,白菜,ｼﾒｼﾞ)
・ｳｨﾝﾅｰ
・麦茶

【間飲】

・ﾉﾝｱﾙｶｸﾃﾙ

＊1月7日(木)＊

◎49.6kg

【朝】

・低脂肪乳
・麦茶
・もずく酢
・ﾎｳﾚﾝ草お浸し
・大根の醤油漬け
・卵納豆
(ｼﾗｽ,ｱﾏﾆ油,海苔,小葱,すり胡麻)
・白米(2杯)
・お味噌汁
・林檎ｼﾞｬﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ

【昼】

・鶏むね肉鍋
(白菜,水菜,ｼﾒｼﾞ,木綿豆腐)

【間食】

・麦茶
・しじみ生姜昆布おにぎり

【夜】

・鶏むね肉のポン酢野菜蒸し
(ﾓﾔｼ,水菜,ｼﾒｼﾞ)
・麦茶

＊1月8日(金)＊

◎49.3kg

【朝】

・低脂肪乳
・麦茶
・もずく酢
・アジの開き
・卵納豆
(ｱﾏﾆ油,小葱,ｼﾗｽ,すり胡麻)
・大根の醤油漬け
・白米(2膳)
・お味噌汁
・林檎ｼﾞｬﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ

【昼】

・鶏うま塩鍋
(ｴﾉｷ,ﾓﾔｼ,白菜,ﾎｳﾚﾝ草)
・しじみ生姜昆布おにぎり
・麦茶

【夜】

・鶏うま塩鍋
(ｼﾒｼﾞ,ﾓﾔｼ,水菜,白菜)
・夕飯味見
・麦茶

＊1月9日(土)＊

◎49.7kg

【朝】

・低脂肪乳
・麦茶
・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
・もずく酢
・塩鯖
・卵納豆
(ｼﾗｽ,小葱,すり胡麻,海苔,ｱﾏﾆ油)
・大根の醤油漬け
・白米
・お味噌汁
・林檎ｼﾞｬﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ

【昼】

・豆腐のお吸い物
・お寿司
・にしんの昆布巻き
・ﾋﾟｯﾂｧ
・ﾉﾝｱﾙﾋﾞｰﾙ
・麦茶

【夜】

・さつまいもﾊﾟﾝ
・ｼｭｶﾞｰﾄｰｽﾄ(半分)
・ｼﾍﾞﾘｱ
・ﾎﾟﾃﾁ
・鶏ﾊﾑ
・麦茶