ちびこ＊Diet

#302 [ちびこ]

11/5
気持ちいい天気(o^^o)
軽く散歩～♩

:17/11/05 13:11 :iPhone :B80I8Lrw

#303 [ちびこ]

ストレッチ

朝
ヨーグルト
昼
豚肉火鍋

:17/11/05 13:11 :iPhone :B80I8Lrw

#304 [ちびこ]

スープ
ライス

:17/11/05 13:12 :iPhone :B80I8Lrw

#305 [ちびこ]

ストレッチ
ウォーキング30分
ランニング15分
スクワット負荷13キロ 30回
フットプレス 20回x3セット
ダンベル(アームカール)
負荷12.5キロ 20回x3セット

:17/11/05 22:40 :iPhone :B80I8Lrw

#306 [ちびこ]

下腹腹筋80回
腹筋50回
スクワット30回
足上げ30
腹捻り

:17/11/05 22:41 :iPhone :B80I8Lrw

#307 [ちびこ]

夜
サムギョプサル
(肉、サニーレタス、焼きキムチ)
野菜スープ
(肉団子3つ、白菜、きのこ)

彼氏とジム後作ったけど美味しかったー！米は食べなかった！
でも食べすぎ笑

:17/11/05 22:43 :iPhone :B80I8Lrw

#308 [ちびこ]

朝
バナナ
昼
クロワッサン
スティックチョコケーキ

:17/11/06 12:04 :iPhone :1tLKnCxg

#309 [ちびこ]

昼だけで500～600カロリーいったな笑。やばw
生理前お腹すくー‼(´；Д；`)

:17/11/06 13:14 :iPhone :1tLKnCxg

#310 [ちびこ]

間食
チロルチョコ1こ
ミニ煎餅 2こ (72カロリー)
カフェオレ

:17/11/06 16:36 :iPhone :1tLKnCxg

#311 [ちびこ]

マッサージ
足パカみたいな器具w
200回

膝の間に挟んでガチャガチャうるさいやつwでも地味に効く！
ほどよくムキムキになりたいなー

:17/11/06 17:08 :iPhone :1tLKnCxg

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