ちびこ＊Diet
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#301 [ちびこ]
スクワット20回
腹捻り50
:17/11/05 13:10 
:iPhone 
:B80I8Lrw
#302 [ちびこ]
11/5
気持ちいい天気(o^^o)
軽く散歩〜♩
:17/11/05 13:11 :iPhone :B80I8Lrw
#303 [ちびこ]
ストレッチ
朝
ヨーグルト
昼
豚肉火鍋
:17/11/05 13:11 :iPhone :B80I8Lrw
#304 [ちびこ]
スープ
ライス
:17/11/05 13:12 :iPhone :B80I8Lrw
#305 [ちびこ]
ストレッチ
ウォーキング30分
ランニング15分
スクワット負荷13キロ 30回
フットプレス 20回x3セット
ダンベル(アームカール)
負荷12.5キロ 20回x3セット
:17/11/05 22:40 :iPhone :B80I8Lrw
#306 [ちびこ]
下腹腹筋80回
腹筋50回
スクワット30回
足上げ30
腹捻り
:17/11/05 22:41 :iPhone :B80I8Lrw
#307 [ちびこ]
夜
サムギョプサル
(肉、サニーレタス、焼きキムチ)
野菜スープ
(肉団子3つ、白菜、きのこ)
彼氏とジム後作ったけど美味しかったー！米は食べなかった！
でも食べすぎ笑
:17/11/05 22:43 :iPhone :B80I8Lrw
#308 [ちびこ]
朝
バナナ
昼
クロワッサン
スティックチョコケーキ
:17/11/06 12:04 :iPhone :1tLKnCxg
#309 [ちびこ]
昼だけで500〜600カロリーいったな笑。やばw
生理前お腹すくー‼(´；Д；`)
:17/11/06 13:14 :iPhone :1tLKnCxg
#310 [ちびこ]
間食
チロルチョコ1こ
ミニ煎餅 2こ (72カロリー)
カフェオレ
:17/11/06 16:36 :iPhone :1tLKnCxg
#311 [ちびこ]
マッサージ
足パカみたいな器具w
200回
膝の間に挟んでガチャガチャうるさいやつwでも地味に効く！
ほどよくムキムキになりたいなー
:17/11/06 17:08 :iPhone :1tLKnCxg
#312 [ちびこ]
夜
卵とキャベツのとろとろ炒めw
少し
きのこ大根と挽肉の味噌炒め
少し
卵ととろとろにできたー♡
ヘルシーのつもりが割と塩分高め、、(´；Д；`)
:17/11/06 20:01 :iPhone :1tLKnCxg
#313 [ちびこ]
高温反復浴
ストレッチ
マッサージ
足パカ50回
空こぎ100回
スクワット30回
腹筋60回
背筋50回
腕立て30回
下腹腹筋50回
:17/11/07 00:46 :iPhone :I/n0VwDo
#314 [ちびこ]
40.1キロ
:17/11/07 09:57 :iPhone :I/n0VwDo
#315 [ちびこ]
朝
オクラ卵かけご飯
ニラ玉の味噌汁
:17/11/07 09:58 :iPhone :I/n0VwDo
#316 [ちびこ]
生理前もやもや..
結婚、子供、海外生活、英語、仕事、お金、、
悩みがありすぎて逃げ出したい(;_;)逃げたら悩み止まらないから動くしかないんだけど..もうちょっと寄り添ってほしかったな
彼のが厳しい環境なのに甘えすぎなのかな
:17/11/07 10:02 :iPhone :I/n0VwDo
#317 [ちびこ]
取り敢えず今日は仕事、
切り替えますかー(´；Д；`)
:17/11/07 10:04 :iPhone :I/n0VwDo
#318 [ちびこ]
昼
お弁当
鳩サブレー1枚
ご飯多くいれちゃってお腹パンパンやー(´；Д；`)
夜控えよっ(´；Д；`)
:17/11/07 19:58 :iPhone :I/n0VwDo
#319 [ちびこ]
夜 21時頃
はんぺんの肉団子 5個
厚揚げとキノコのあんかけ 3個
かに玉 少し
食べ過ぎた。。(´；Д；`)
生理前の過食キタァーー涙。
ほんとはもっと食えた(´；Д；`)
:17/11/08 01:25 :iPhone :rrWBwPH.
#320 [ちびこ]
ストレッチ
マッサージ
スクワット30回
腹筋50回
捻り腹筋30回
背筋50回
腕立て30回
ヒップアップ20回×4セット
腹捻り50
腰回し
:17/11/08 01:26 :iPhone :rrWBwPH.
#321 [ちびこ]
高温反復浴
空こぎ50回
足パカ50回
:17/11/08 01:27 :iPhone :rrWBwPH.
#322 [ちびこ]
朝
卵かけオクラご飯
ワカメ豆腐味噌汁
:17/11/08 13:28 :iPhone :rrWBwPH.
#323 [ちびこ]
昼
お弁当
肉まん
チロルチョコ2こ
食べ過ぎ(´；Д；`)笑
:17/11/08 18:19 :iPhone :rrWBwPH.
#324 [ちびこ]
休憩
カフェオレ
仕事だるー辞めたい(´；Д；`)
:17/11/08 18:19 :iPhone :rrWBwPH.
#325 [ちびこ]
いらいらー！もやもやー！
生理前まじ気分下がる(´；Д；`)
早く筋トレしたい笑
:17/11/08 21:00 :iPhone :rrWBwPH.
#326 [ちびこ]
夜 21時半
青椒肉絲 少し
ひき肉と大根の味噌炒め 少し
少しでなんとか我慢..(´；Д；`)
でも食べてしまう(´；Д；`)
:17/11/09 01:02 :iPhone :BsEzev/U
#327 [ちびこ]
ストレッチ
マッサージ
スクワット50回
腹筋50回
背筋50回
下腹腹筋60回
足パカ50回
空こぎ100回
ヒップアップ
:17/11/09 01:04 :iPhone :BsEzev/U
#328 [ちびこ]
腰回し
腹捻り30回
:17/11/09 01:04 :iPhone :BsEzev/U
#329 [ちびこ]
40.1キロ
変わらぬ(´；Д；`)
:17/11/09 12:16 :iPhone :BsEzev/U
#330 [ちびこ]
朝
南瓜と挽肉の煮付け
(南瓜小さめ2こ)
キノコと厚揚げのあんかけ
(厚揚げ小さめ2こ)
ヨーグルト
:17/11/09 12:18 :iPhone :BsEzev/U
#331 [ちびこ]
ヒップがあがってきたような..
ヒップあがると太ももも上がるからヒップアップ大事だなー。。
まだまだ肉だらけだけどw
:17/11/09 12:20 :iPhone :BsEzev/U
#332 [ちびこ]
昼
きのこハンバーグ
ご飯 一口
夜20時半
鮭とキノコのバター焼き 半分
チーズミートソース 少し
:17/11/10 00:36 :iPhone :MNkKEB/Q
#333 [ちびこ]
ストレッチ
マッサージ
足パカ50回
空こぎ100回
スクワット50回
腹筋30回
捻り腹筋30回
背筋50回
腕立て30回
腰回し
:17/11/10 00:38 :iPhone :MNkKEB/Q
#334 [ちびこ]
彼に期待しすぎた！
いらいらー、
女は子供とかもあるし後先ちゃんと考えろや！
:17/11/10 00:40 :iPhone :MNkKEB/Q
#335 [ちびこ]
ヒップアップ
下腹腹筋プラス20回
つま先足上げ50
今日の筋トレは気分的にも微妙だから全然ダメ！！
我儘ではっきりしない自分の内面もいやだー。。
振られそう(´；Д；`)
:17/11/10 01:26 :iPhone :MNkKEB/Q
#336 [ちびこ]
40.0キロ
:17/11/10 09:12 :iPhone :MNkKEB/Q
#337 [ちびこ]
朝
ツナおにぎり1こ
クロワッサン1こ
朝からの食欲ww腹ペコかw
:17/11/10 15:11 :iPhone :MNkKEB/Q
#338 [ちびこ]
昼
生姜焼き定食
・生姜焼き
・キャベツ
・味噌汁
ご飯はほぼ食べなかった(>_<)
:17/11/10 15:12 :iPhone :MNkKEB/Q
#339 [ちびこ]
夜
青椒肉絲 少し
:17/11/12 14:03 :iPhone :VT8WHS0A
#340 [ちびこ]
箱根旅行でゆっくりしてたー！
温泉入りながら、部屋から富士山♡ご飯は和食！
〜食べ歩き〜
焼き栗まんじゅう1こ
黒たまご1こ
だけかな笑
運動少ししかしてないからまた切り替えて頑張る！
:17/11/13 12:28 :iPhone :Z3Xr1vNU
#341 [ちびこ]
充実した2日間すぎて現実辛い(´；Д；`)温泉まじよかったー(´；Д；`)♡♡♡
:17/11/13 12:34 :iPhone :Z3Xr1vNU
#342 [ちびこ]
朝
クロワッサン
豆乳
昼〜18時頃まで
レモンサワー4杯
白ワイン2杯
おにぎり1こ
ナッツ類
ナムル
トマトカマンベールチーズ3こ
:17/11/14 21:39 :iPhone :FH6yE0r.
#343 [ちびこ]
チーズクレープ
飲んで食ってやばい笑
しかも生理1日目！
もーねむいーーー
:17/11/14 21:39 :iPhone :FH6yE0r.
#344 [ちびこ]
昨日
高温反復浴
ストレッチ
マッサージ
だけ。。笑
:17/11/15 21:06 :iPhone :XwOuTa7U
#345 [ちびこ]
41.6キロー！
一気にでぶった(´；Д；`)
体脂肪はあんま変わらないけど、飲んで食べて怠けた生活しすぎた。。また切り替える！！
:17/11/15 21:07 :iPhone :XwOuTa7U
#346 [ちびこ]
朝
ツナマヨおにぎり1こ
昼
十五穀米ローストビーフサラダご飯 550カロリーくらい
間食
ポッキー3本
:17/11/15 21:09 :iPhone :XwOuTa7U
#347 [ちびこ]
夜
南瓜煮付け 少し
ピーマン肉詰め 1こ
:17/11/16 20:19 :iPhone :JYKcX48s
#348 [ちびこ]
高温反復浴
ストレッチ
寝た。w
運動しなすぎてやばい！
やろ。
:17/11/16 20:20 :iPhone :JYKcX48s
#349 [ちびこ]
朝
チーズハムクロワッサン 1こ
お茶
昼
お弁当
間食
クッキー1枚
肉まん1こ
カフェオレ
:17/11/16 20:21 :iPhone :JYKcX48s
#350 [ちびこ]
昨日寝たの3時w
朦朧として仕事してた(´；Д；`)
睡眠だいじー。
:17/11/16 20:22 :iPhone :JYKcX48s
#351 [ちびこ]
朝 体重
40.6キロ
あれ、、39キロが一瞬で消えたw
:17/11/16 20:22 :iPhone :JYKcX48s
#352 [ちびこ]
夜 21時前
カレー 少し
ご飯一口
:17/11/17 00:20 :iPhone :KPy8c3a2
#353 [ちびこ]
ストレッチ
マッサージ
腹筋50回
背筋50回
腕立て30回
スクワット30回
空こぎ100回
足パカ50回
腰回し
ヒップアップ
:17/11/17 00:22 :iPhone :KPy8c3a2
#354 [ちびこ]
眠すぎてむり〜。
おやすみなさい！
:17/11/17 00:22 :iPhone :KPy8c3a2
#355 [ちびこ]
昨日
朝
おにぎり1こ
昼
鯖の竜田揚げ
ご飯少し
味噌汁
休憩
チョコ2こ
カフェオレ
:17/11/18 11:05 :iPhone :s1ZV5poA
#356 [ちびこ]
ストレッチ
マッサージ
データ移行とか年末調整色々やり寝たのまた3時wつらw
休みなのに7時起きwねむw
:17/11/18 11:06 :iPhone :s1ZV5poA
#357 [ちびこ]
40.3キロ
:17/11/18 11:07 :iPhone :s1ZV5poA
#358 [ちびこ]
朝
おにぎり1こ
パン1こ
炭水化物半端ないw
:17/11/18 11:07 :iPhone :s1ZV5poA
#359 [ちびこ]
今日はジム予定ー！
走るぞ〜肉ども消えろー
:17/11/18 11:10 :iPhone :s1ZV5poA
#360 [ちびこ]
仕事ストレス仕事ストレス..
ダイエット逃げてましたw
頑張ってたのにいかん‼
やるぞ。
:17/11/20 19:47 :iPhone :Tvk2ZHl2
#361 [ちびこ]
朝
ツナおにぎり
お茶
昼
サンドイッチ
野菜ポタージュ
サラダ
間食
チョコ コーヒー
:17/11/20 19:48 :iPhone :Tvk2ZHl2
#362 [ちびこ]
昨日は新潟日帰りの今日仕事..
眠すぎーー。
ばあちゃんに会えてよかった涙
:17/11/22 09:06 :iPhone :TLWHBpiE
#363 [ちびこ]
昨日
朝
タマゴサンド 2切れ
カツサンド 1切れ
昼
鯛丼
アーモンドチョコ何個か。。
コーヒー
夜
水炊き
肉炒め少し
厚揚げ2こ
:17/11/22 09:08 :iPhone :TLWHBpiE
#364 [ちびこ]
高温反復浴
スクワット40回
爆睡w
:17/11/22 09:08 :iPhone :TLWHBpiE
#365 [ちびこ]
筋トレさぼって早10日...
やっぱり身体が重いしすっきりしない‼
少しずつ復活しなきゃ(´･_･`)
:17/11/22 09:09 :iPhone :TLWHBpiE
#366 [ちびこ]
朝
オクラ卵かけご飯
なめこ味噌汁
スローバー(チョコ味)
昼
キノコとベーコンの醤油バターパスタ
サラダ
ミニプリン
コーヒー
間食
チョコ3個
コーヒー
夜21時頃
麻婆豆腐少し
:17/11/23 00:35 :iPhone :mhz6.tik
#367 [ちびこ]
チョコ食いすぎww
:17/11/23 00:36 :iPhone :mhz6.tik
#368 [ちびこ]
ストレッチ
マッサージ
腹筋70回
背筋50回
下腹腹筋50回
腕立て30回
足パカ50回
空こぎ100
:17/11/23 00:37 :iPhone :mhz6.tik
#369 [ちびこ]
スクワット40
ヒップアップ
つま先足上げ50
:17/11/23 00:38 :iPhone :mhz6.tik
#370 [ちびこ]
40.1キロ
:17/11/23 09:29 :iPhone :mhz6.tik
#371 [ちびこ]
朝
オクラ卵かけご飯
なめこ味噌汁
:17/11/23 09:29 :iPhone :mhz6.tik
#372 [ちびこ]
コロコロマッサージ少し
:17/11/23 09:30 :iPhone :mhz6.tik
#373 [ちびこ]
チョコブラウニー
最近チョコ食いすぎ！
もーダメや！
:17/11/23 10:20 :iPhone :mhz6.tik
#374 [ちびこ]
仕事地獄がやっと一波越えて、ダイエット復活ーー！！
デブで帰ってきた！
またがんばるよ！
:17/12/10 20:43 :403SH :geMkY3GQ
#375 [ちびこ]
朝
納豆卵かけご飯
おくら
昼
海鮮丼 なんと500円❤
夜
卵つきミラノ風ドリア
これから温泉❤
:17/12/10 20:46 :403SH :geMkY3GQ
#376 [ちびこ]
運動
ストレッチ
ランニング20分
ウォーキング15分
エアロバイク20分
レッグプレス60回
ヒップアップ
ラッドプルダウン腕 10×3セット
:17/12/10 20:50 :403SH :geMkY3GQ
#377 [ちびこ]
お腹にくー！
足にくー
やばいー
携帯変えて打ちにくさやばいー笑
:17/12/10 20:51 :403SH :geMkY3GQ
#378 [ちびこ]
朝
なし
昼
肉まん
ツナおにぎり
:17/12/11 12:23 :403SH :IVcfZh5U
#379 [ちびこ]
オロナミンC
うまー
:17/12/11 13:35 :403SH :IVcfZh5U
#380 [ちびこ]
久しぶりのジムで筋肉痛❗
今日はスクワット！やろ！
温泉さいこーだったなー
露天ってやっぱいいよね´；ω；`)
:17/12/11 13:40 :403SH :IVcfZh5U
#381 [ちびこ]
休憩
かふぇもかs
ミルクティシフォンケーキ
:17/12/11 15:10 :403SH :IVcfZh5U
#382 [ちびこ]
女って面倒だなー。
自分も女だけどw
:17/12/11 15:15 :403SH :IVcfZh5U
#383 [ちびこ]
17時
チョコケーキ1こ
夜
鍋少し
:17/12/12 00:09 :403SH :LuMeka2c
#384 [ちびこ]
運動
ストレッチ
腹筋50
下腹腹筋50
足ぱか50
空こぎ100
スクワット30
腕立て30
ヒップアップ
:17/12/12 00:10 :403SH :LuMeka2c
#385 [ちびこ]
40.6キロ
:17/12/12 09:31 :403SH :LuMeka2c
#386 [ちびこ]
朝
納豆卵かけご飯
オクラ
肌荒れヒドイ涙😭ストレスー。
近々皮膚科行こうかなぁ(´・ω・`)
:17/12/12 09:32 :403SH :LuMeka2c
#387 [ちびこ]
昼
しょうが焼き
サラダ
味噌汁
ご飯
休憩
ツナおにぎり1こ
ブラックサンダー1こ
食いすぎw
:17/12/12 20:25 :403SH :LuMeka2c
#388 [ちびこ]
夜
ロールキャベツ3つ
:17/12/13 22:11 :403SH :MbTF5hNQ
#389 [ちびこ]
朝
なし
昼
肉味噌ご飯 半分
コロッケ少し
味噌汁
夜
もつ鍋 少し
ポテト4.5本
抹茶アイス 一口
会社の食事会、、疲れた(´；ω；`)
:17/12/13 22:13 :403SH :MbTF5hNQ
#390 [ちびこ]
無理に笑う酒の場はくそつまんない(´・ω・`)ほんと人として無理な上司。一言余計だわ。
:17/12/13 22:15 :403SH :MbTF5hNQ
#391 [ちびこ]
空気よめねーわ、気遣えねーわほんとなんでこいつが上司？
だから嫌われんだっつーの
同じ空気も吸いたくない
同じ空間にいたくない
同じ仕事したくねーー！！
愚痴はいかんね、、
でも外では吐かないたちだからここだけでも発散したい(´；ω；`)
:17/12/13 22:31 :403SH :MbTF5hNQ
#392 [ちびこ]
朝
卵かけオクラ納豆ご飯
なめこ味噌汁
昨日はぶちギレな自分w
でも朝起きて見返すとあまりいい気持ちしないなw自分に自信もっていつか絶対見返してやろ。
:17/12/14 09:18 :403SH :PWIJO1iA
#393 [ちびこ]
またも多忙でサボり、、
だめだー。
最近みんなに痩せたってすごく言われる、、やつれだよ(ToT)
あとは歳でこけた、、
また筋トレするぞー
:17/12/18 20:07 :403SH :nJ18gvmU
#394 [ちびこ]
朝
チーズハムクロワッサン
昼
小エビとブロッコリーのパスタ
ミニパン1こ
動きすぎてねむい、、
:17/12/18 20:09 :403SH :nJ18gvmU
#395 [ちびこ]
バームクーヘン 少し
コーヒー
:17/12/18 20:49 :403SH :nJ18gvmU
#396 [ちびこ]
明けましたおめでとうございまする。
サボリーちびこ、
今年はやらなきゃいけないことが盛りだくさん。身も心も引き締めて頑張ろう。
年末年始で大分肥えたので、脂肪達を削ってこう‼
:18/01/04 10:37 :403SH :VsnjwGY.
#397 [ちびこ]
昨日は彼氏と行きつけの店で飲んでいろんな方と交流して楽しかった♪
でも飲みすぎて声枯れ(´；ω；`)
今日は調整する‼
あー、仕事が溜まってて憂鬱(ToT)
でもあと半年しか日本いないから頑張ろう、、英語、、むり。。(´；ω；`)
:18/01/04 10:42 :403SH :VsnjwGY.
#398 [ちびこ]
朝
ツナマヨおにぎり
昼
しょうが焼き
サラダ
ご飯
味噌汁
お腹すいてしょーがない笑
風呂入ってごまかそ笑
:18/01/04 20:59 :403SH :VsnjwGY.
#399 [ちびこ]
朝
チーズハムクロワッサン
体調悪すぎ(´；ω；`)
電車遅延で仕事遅れる(´；ω；`)
:18/01/06 10:56 :403SH :wP.pk76Y
#400 [体重なんか言えません]
4⃣
0⃣
0⃣
:18/03/07 19:53 :iPhone :RI5bffxQ
#401 [ちびこ]
久しぶりになって大部肥えた(´・ω・`)
さぼり癖なくそう。。
:18/04/08 10:22 :403SH :AHOta5GM
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