ちびこ＊Diet
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#201 [ちびこ]
運動
ストレッチ
めん棒マッサージ軽く
足パカ30
逆腹筋30腹筋30背筋30腕立て30
腰回し
ヒップアップ
:17/10/19 00:34 
:iPhone 
:nJpBdlho
#202 [ちびこ]
☆40.8キロ
少し減った‼(⌒▽⌒)
40.0キロに今月なれるよう頑張ろ^ - ^
:17/10/19 09:20 :iPhone :nJpBdlho
#203 [ちびこ]
ストレッチ
つま先足上げ30ずつ
:17/10/19 09:21 :iPhone :nJpBdlho
#204 [ちびこ]
朝
卵コロッケパン
昼
お弁当
ねむ〜。。天気悪いなあ
:17/10/19 16:55 :iPhone :nJpBdlho
#205 [ちびこ]
間食
肉まん、カフェオレ
お腹空きすぎた、、
そして今の時期って何着ればいいの、、
:17/10/19 19:59 :iPhone :nJpBdlho
#206 [ちびこ]
夜21時半〜
麻婆豆腐少し
肉じゃが少し
ほんと間食にしてもちょこちょこ食べ過ぎ、、m(_ _)m
:17/10/20 09:35 :iPhone :s5qr6HAc
#207 [ちびこ]
運動
浴槽にて
腹筋30回、足上げ20ずつ
ストレッチ
めん棒マッサージ
腹筋50回、背筋30回、逆復帰腹筋30回
足パカ30回
ヒップアップ
腹捻り30回
:17/10/20 09:40 :iPhone :s5qr6HAc
#208 [ちびこ]
41.3キロ
夜遅くに食べたからなぁ(ｰ ｰ;)
あ、クッキー1枚も食べたんだった涙。
明日か明後日はジムー
彼氏鬼コーチ。。涙
:17/10/20 09:44 :iPhone :s5qr6HAc
#209 [ちびこ]
朝
ニラ玉の味噌汁
お腹すいた。。
最近食べても食べてもお腹すく(ｰ ｰ;)
:17/10/20 09:45 :iPhone :s5qr6HAc
#210 [ちびこ]
昼
お弁当
サーティワンアイス♡
弁当おかずのみで超少なかった。。おにぎり作るの忘れた涙。
なのでソフトバンクでアイス無料だから食ったータダで最高♡w
でも私には小さかったな。。我儘w
:17/10/20 17:05 :iPhone :s5qr6HAc
#211 [ちびこ]
間食
クッキー3枚
お菓子やめられない(ｰ ｰ;)
:17/10/20 17:05 :iPhone :s5qr6HAc
#212 [ちびこ]
夜21時半
おにぎり1個
シチュー少し
夜中にぶひー。シチューうまかった^ - ^
:17/10/21 01:30 :iPhone :A2.lQJ8M
#213 [ちびこ]
運動
ストレッチ
マッサージ
捻り腹筋30逆腹筋30腕立て30
いつの間にか爆睡。。zz
:17/10/21 12:03 :iPhone :A2.lQJ8M
#214 [ちびこ]
40.9キロ
なかなか減らない(ｰ ｰ;)
そりゃばくばく食ってるからな、、笑
:17/10/21 12:04 :iPhone :A2.lQJ8M
#215 [ちびこ]
朝
なめこ味噌汁
オクラ、卵かけご飯
ひとくちハムチーズパン1個
:17/10/21 12:05 :iPhone :A2.lQJ8M
#216 [ちびこ]
昼
海鮮海苔巻き4個
夜
コース料理で色々！
お酒2杯
彼の誕生日祝い(o^^o)
:17/10/23 10:31 :iPhone :TOoXt32M
#217 [ちびこ]
24日
朝
昆布おにぎり1個
昼
すき家のヘルシー牛丼w
ご飯じゃなくて豆腐w野菜w
夜
鍋
一緒に作った♡
:17/10/23 10:33 :iPhone :TOoXt32M
#218 [ちびこ]
腹筋60回
スクワット20回
ウォーキング20分
ジムやってなくて家トレ(´；ω；`)
:17/10/23 10:35 :iPhone :TOoXt32M
#219 [ちびこ]
朝
バナナ
:17/10/23 10:35 :iPhone :TOoXt32M
#220 [ちびこ]
昼
唐揚げ定食
<唐揚げ3個
<納豆
<ご飯半分
<味噌汁
<ひじき
唐揚げ重い..歳w
:17/10/23 14:03 :iPhone :TOoXt32M
#221 [ちびこ]
<サラダ少し
:17/10/23 14:04 :iPhone :TOoXt32M
#222 [ちびこ]
休憩
コーヒー
来月は彼氏と温泉旅館(o^^o)
痩せねば。。
早く帰って筋トレしたい笑
:17/10/23 20:38 :iPhone :TOoXt32M
#223 [ちびこ]
夜21時半頃
サラダ
ミニハンバーグ1個
きのこグラタン少し
少しだけど食べてもーた涙
:17/10/24 00:36 :iPhone :bYxhd22.
#224 [ちびこ]
運動
ストレッチ
めん棒マッサージ
ヒップアップ30回
スクワット30回
腹筋50回背筋50回腕立て30回
足パカ30回
腹捻り30回
:17/10/24 00:37 :iPhone :bYxhd22.
#225 [ちびこ]
下腹腹筋40回
これきっつい(;o;)
自分自身コンプレックスが多い..だから何か自信がつけるものが欲しい(;o;)理由は何でもいいけど今私は身体を鍛えることを頑張る！
あとは英語だなぁ
道のりながー、、涙
:17/10/24 00:55 :iPhone :bYxhd22.
#226 [ちびこ]
40.8キロ
変わらず(;o;)でも、彼氏といた割にはキープ‼
:17/10/24 07:23 :iPhone :bYxhd22.
#227 [ちびこ]
朝
お茶
きのこグラタン少し
:17/10/24 07:24 :iPhone :bYxhd22.
#228 [ちびこ]
昼
サラダ
チーズカツカレー
夜19時〜会社の食事会
ビュッフェで色々！
夜は炭水化物はあんま食べてないけど、ちょこちょこ食べたなぁ(;o;)昼食い過ぎw
:17/10/24 20:24 :iPhone :bYxhd22.
#229 [ちびこ]
運動
ストレッチ
めん棒マッサージ
スクワット30回
腹筋50回
両足上げ30回
空こぎ50回
レッグマジック3分
クビレディで腰回し〜♩
:17/10/25 00:24 :iPhone :UaBs4EqU
#230 [ちびこ]
腕立て30回
ヒップアップ
つま先足上げ50回
明日は職場の子とちょー久しぶりに飲み！♡楽しみ^_^
朝昼のご飯調整しないと(ｰ ｰ;)
:17/10/25 00:53 :iPhone :UaBs4EqU
#231 [ちびこ]
41.2キロ
増えたけど食べたからしゃーない^ - ^お腹は筋トレで凹んできたから食事調整して筋トレ続けよう！
早く帰って筋トレしたい笑
:17/10/25 10:56 :iPhone :UaBs4EqU
#232 [ちびこ]
昨日
朝
パン1個
昼
ミニ牛丼
豚汁
チョコプリン
夜
ホルモン色々
レモンサワー5杯
食い過ぎ！！
:17/10/26 19:04 :iPhone :ljBbzr2E
#233 [ちびこ]
朝
なし
昼
きのこ蕎麦
間食
チロルチョコ1こ
コーヒー
夜食べるのやめようかな、、
:17/10/26 19:05 :iPhone :ljBbzr2E
#234 [ちびこ]
夜 21時半頃
いくら醤油漬け 少し
ミニ煎餅1こ
なんじゃこの食事ー！
我慢したけどバランス最悪(ｰ ｰ;)
:17/10/27 01:11 :iPhone :2jO7hwG.
#235 [ちびこ]
運動
ストレッチ
マッサージ
捻り腹筋50回
背筋50回
腕立て30回
腹捻り50回
下腹腹筋50回
足パカ30回
スクワット30回
:17/10/27 01:13 :iPhone :2jO7hwG.
#236 [ちびこ]
小顔体操
もも上げ30回
肉タプタプ(ｰ ｰ;)
でも、サムギョプサルがすごい食べたい気分(ｰ ｰ;)
おやすみー。
:17/10/27 01:17 :iPhone :2jO7hwG.
#237 [ちびこ]
40.7キロ
:17/10/27 09:41 :iPhone :2jO7hwG.
#238 [ちびこ]
明日か明後日はジム！
彼氏と鍛えるぞーo(｀ω´ )o
:17/10/27 09:43 :iPhone :2jO7hwG.
#239 [ちびこ]
朝
ツナマヨおにぎり
お茶
:17/10/27 10:10 :iPhone :2jO7hwG.
#240 [ちびこ]
昼
ローストビーフの十三穀米サラダご飯♡530カロリー位！
ヘルシー？なのにうまかった♡
:17/10/27 20:34 :iPhone :2jO7hwG.
#241 [ちびこ]
ホットティー♡
5日おわりー！連休はゆっくりしよう(´･_･`)酒飲みたい笑
:17/10/27 20:35 :iPhone :2jO7hwG.
#242 [ちびこ]
夜
野菜スープ
肉まん半分
:17/10/27 22:19 :iPhone :2jO7hwG.
#243 [ちびこ]
ストレッチ
マッサージ
腹筋50回
背筋30回
腕立て30回
スクワット50回
足上げ50回ずつ
:17/10/28 01:47 :iPhone :5gkFrC7.
#244 [ちびこ]
朝
バナナ
鮭おにぎり
昼
焼肉ランチ♡
<焼肉5切れ
<サラダ
<十五穀米ご飯
<わかめスープ
<ゆずシャーベット
:17/10/28 15:40 :iPhone :5gkFrC7.
#245 [ちびこ]
夜 17時過ぎ〜18時
<チーズ豆腐半分&
バケットミニ2つ
<玉ねぎとモツ串焼き1本
<はちのすの煮たやつw
<ごぼうチップス少し
<レモンサワー1杯
:17/10/29 11:50 :iPhone :.tZ5s0l6
#246 [ちびこ]
ストレッチ
マッサージ少し
腹筋50回
背筋50回
腕立て30回
下腹腹筋30回
スクワット30回
:17/10/29 11:51 :iPhone :.tZ5s0l6
#247 [ちびこ]
ウォーキング1時間くらい？
彼氏と2.3駅くらい歩いた^ - ^
:17/10/29 11:51 :iPhone :.tZ5s0l6
#248 [ちびこ]
朝
ヨーグルト
ミスドドーナツ🍩1くち
彼氏に食べられた(ｰ ｰ;)
:17/10/29 12:38 :iPhone :.tZ5s0l6
#249 [ちびこ]
昼
牡蠣ご飯
小松菜の煮物
卵焼き
ブリの照り焼き
ひじきの煮物
:17/10/29 14:42 :iPhone :.tZ5s0l6
#250 [ちびこ]
↑昼 540カロリーくらい
雨すごーい(´･_･`)
:17/10/29 14:42 :iPhone :.tZ5s0l6
#251 [ちびこ]
夜
キャベツ
卵スープ
生姜焼き 半分
ご飯 半分
味玉 半分
彼氏にあげたo(｀ω´ )o
:17/10/29 21:08 :iPhone :.tZ5s0l6
#252 [ちびこ]
運動
ストレッチ
ランニング15分
ウォーキング20分
スクワット負荷22キロ 30回
エアロバイク20分
下腹腹筋60回
ダンベル30回
ヒップアップ
:17/10/29 21:11 :iPhone :.tZ5s0l6
#253 [ちびこ]
朝
ツナマヨおにぎり
昼
マグロ丼
(ご飯少し)
サラダ
魚の味噌汁 少し
:17/10/30 14:41 :iPhone :kHXx05xY
#254 [ちびこ]
炭水化物はゼロだとバランス悪いし貧血になるからほどほどに食べる！昔フラフラになった(ｰ ｰ;)
今日は半身浴か全身浴！
プロテイン復活させる！
減量のヨーグルト味買ったのはいいけど不味いんだよなぁ..w
:17/10/30 14:46 :iPhone :kHXx05xY
#255 [ちびこ]
来週末も彼氏とジム！！
今回は体重だけじゃなくて、食べながら見た目を引き締めたい！
特に腹足背中..全部w
:17/10/30 14:49 :iPhone :kHXx05xY
#256 [ちびこ]
間食
ブラックサンダー
黒糖コーヒー 少し
甘くてギブ..(ｰ ｰ;)
:17/10/30 21:14 :iPhone :kHXx05xY
#257 [ちびこ]
ストレッチ
マッサージ
足パカ100回
空こぎ100回
スクワット50回
ヒップアップ
腹筋50回
背筋50回
腕立て30回
:17/10/31 00:38 :iPhone :kmtf4b7c
#258 [ちびこ]
下腹腹筋50回
つま先足上げ50回
明日は昼にケーキ食べるー♡(￣ー￣)楽しみ！
おやすみなさい💤
:17/10/31 01:00 :iPhone :kmtf4b7c
#259 [ちびこ]
40.3キロ
:17/10/31 10:55 :iPhone :kmtf4b7c
#260 [ちびこ]
朝
いくら
ご飯少し
餃子2こ
なめこ味噌汁
:17/10/31 12:18 :iPhone :kmtf4b7c
#261 [ちびこ]
いちごケーキ🍰
ティラミス
それぞれ少しだけ^ - ^
あとはあげた♩
美味しかったー♡
:17/10/31 12:20 :iPhone :kmtf4b7c
#262 [ちびこ]
昼
和風チキンカツサンド 半分
ポテト3本
あげたらほぼ食われてた笑
:17/10/31 14:19 :iPhone :kmtf4b7c
#263 [ちびこ]
甥っ子可愛くておばちゃんデレデレ笑
子供そこまでだったけど、今じゃ子供の動画ばっかりみてる♡人って変わるもんだ笑
:17/10/31 14:42 :iPhone :kmtf4b7c
#264 [ちびこ]
夜
長芋のにんにくバター炒め 1個
野菜トマトのラタトゥイユ 少し
:17/10/31 19:33 :iPhone :kmtf4b7c
#265 [ちびこ]
ストレッチ
マッサージ
腹筋50回
背筋50回
腕立て30回
足パカ100回
空こぎ100回
スクワット50回
ヒップアップ
:17/10/31 23:37 :iPhone :kmtf4b7c
#266 [ちびこ]
下腹腹筋30回プラス
早く週末ジム行きたいー(>_<)
そして彼氏に会いたい(o^^o)
年内結婚かなー！？^ - ^♡
:17/10/31 23:45 :iPhone :kmtf4b7c
#267 [ちびこ]
朝
納豆卵かけご飯
なめこ味噌汁
オクラ
:17/11/01 08:44 :iPhone :uM.Wx8T2
#268 [ちびこ]
40.8キロ
:17/11/01 08:44 :iPhone :uM.Wx8T2
#269 [ちびこ]
クロワッサン1個
昼
お弁当
クッキー2個
:17/11/01 15:53 :iPhone :uM.Wx8T2
#270 [ちびこ]
間食
チョコ5粒くらい😭
クッキー1枚
食べ過ぎ(⌒▽⌒)ちーん
:17/11/01 20:56 :iPhone :uM.Wx8T2
#271 [ちびこ]
ストレッチ
マッサージ
スクワット30回
腹筋70回
下腹腹筋50回
足パカ50回
空こぎ100回
腹捻り30回
ヒップアップ
:17/11/02 01:18 :iPhone :MZhMXRl6
#272 [ちびこ]
一緒にダイエット頑張れる人いないかなぁ(´；Д；`)
:17/11/02 01:20 :iPhone :MZhMXRl6
#273 [ちびこ]
40.1キロ
:17/11/02 08:40 :iPhone :MZhMXRl6
#274 [ちびこ]
朝
納豆卵かけご飯
オクラ
肉野菜炒め 少し
卵焼き3きれ
:17/11/02 08:41 :iPhone :MZhMXRl6
#275 [ちびこ]
昨日残業結構して疲れが取れない(´；Д；`)今日も仕事怠いなぁ..
明日はゆっくりしよー。
:17/11/02 08:42 :iPhone :MZhMXRl6
#276 [ちびこ]
昼
小エビとお豆のトマトクリームパスタ
カフェラテ
とにかく眠い！仕事終わらない😭
:17/11/02 14:14 :iPhone :MZhMXRl6
#277 [ちびこ]
来週末は彼氏と温泉旅行ー♡
彼の会社と提携してるから安いみたいで神wそれを楽しみにしか仕事頑張れない(ｰ ｰ;)
:17/11/02 14:21 :iPhone :MZhMXRl6
#278 [ちびこ]
間食
チョコ2こ
ミニパン2こ
小さいけど炭水化物ー(ｰ ｰ;)
お腹すいた(´；Д；`)
:17/11/02 19:48 :iPhone :MZhMXRl6
#279 [ちびこ]
夜21時頃
お団子1くち
鍋 少し
:17/11/03 00:02 :iPhone :7.oaMOrA
#280 [ちびこ]
ストレッチ
マッサージ
スクワット50回
腹筋60回
背筋60回
腕立て30回
足パカ50回
空こぎ100回
腹捻り50
ヒップアップ
:17/11/03 01:56 :iPhone :7.oaMOrA
#281 [ちびこ]
下腹腹筋50回
夜更かし〜(´；Д；`)
明日は増えてるなぁ。
おやすみなさい
:17/11/03 02:03 :iPhone :7.oaMOrA
#282 [ちびこ]
39.4キロ
あれ、結構食べたんだけどなぁ(´；Д；`)
:17/11/03 11:10 :iPhone :7.oaMOrA
#283 [ちびこ]
朝昼兼用
バナナヨーグルト
鍋 少し
ミニパン2こ
:17/11/03 12:19 :iPhone :7.oaMOrA
#284 [ちびこ]
小枝チョコ
おいし♡
:17/11/03 12:19 :iPhone :7.oaMOrA
#285 [ちびこ]
おじや 少し
チーズ 1個
みかん
プロテイン(ヨーグルト味)300m
:17/11/03 15:14 :iPhone :7.oaMOrA
#286 [ちびこ]
スクワット50回
下腹腹筋30回
クランチ1分
:17/11/03 15:20 :iPhone :7.oaMOrA
#287 [ちびこ]
間食
プチエクレア 80カロリー
カフェオレ 少し
:17/11/03 17:49 :iPhone :7.oaMOrA
#288 [ちびこ]
夜18時半
キャベツ
油淋鶏 4切れ
チキン 3切れ
油っぽいの食べすぎた(´；Д；`)
:17/11/03 23:56 :iPhone :7.oaMOrA
#289 [ちびこ]
ストレッチ
マッサージ
腹筋80回
下腹腹筋50回
背筋50回
空こぎ100回
足パカ70回
ヒップアップ
腹捻り50回
:17/11/03 23:57 :iPhone :7.oaMOrA
#290 [ちびこ]
高温反復浴
:17/11/03 23:58 :iPhone :7.oaMOrA
#291 [ちびこ]
クランチ1分
腕立て30回
彼氏飲みすぎやろ(´；Д；`)いらー
:17/11/04 00:32 :iPhone :xlmkPkb.
#292 [ちびこ]
39.8キロ
:17/11/04 09:16 :iPhone :xlmkPkb.
#293 [ちびこ]
明日はジム行くぞー^ - ^
ジムのスクワットきついけど頑張ろ！ジム後は肉喰いたい！笑
:17/11/04 09:30 :iPhone :xlmkPkb.
#294 [ちびこ]
体重は欲を言えば38キロ！
でも39〜40キロキープでもいいかな、、あんま落としすぎても体に悪いし(´；Д；`)
とりあえず筋肉！お腹割る！
:17/11/04 09:33 :iPhone :xlmkPkb.
#295 [ちびこ]
朝
タマゴサンド 1個
唐揚げサンド 1個
2つで330カロリー
なめこ味噌汁
:17/11/04 10:04 :iPhone :xlmkPkb.
#296 [ちびこ]
がっつり！肉うま！
:17/11/04 10:05 :iPhone :xlmkPkb.
#297 [ちびこ]
昼
ツナおにぎり
チキン3つ
油淋鶏2個
ヨーグルト
肉昨日の残り〜！
:17/11/04 15:31 :iPhone :xlmkPkb.
#298 [ちびこ]
夜21時半頃
レモンサワー2杯
銀だら 少し
マグロぶつ 4切れくらい
焼きそば 少し
彼と彼友達と急遽飲み‼
楽しかったー^ - ^
:17/11/05 01:40 :iPhone :B80I8Lrw
#299 [ちびこ]
ストレッチ
マッサージ
腹筋50回
背筋50回
下腹腹筋50回
足パカ50回
空こぎ100回
:17/11/05 01:41 :iPhone :B80I8Lrw
#300 [ちびこ]
スクワット30回
彼の前で毎回筋トレw
もはや無視w
:17/11/05 01:42 :iPhone :B80I8Lrw
#301 [ちびこ]
スクワット20回
腹捻り50
:17/11/05 13:10 :iPhone :B80I8Lrw
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