ちびこ＊Diet
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#251 [ちびこ]
夜
キャベツ
卵スープ
生姜焼き 半分
ご飯 半分
味玉 半分
彼氏にあげたo(｀ω´ )o
:17/10/29 21:08 
:iPhone 
:.tZ5s0l6
#252 [ちびこ]
運動
ストレッチ
ランニング15分
ウォーキング20分
スクワット負荷22キロ 30回
エアロバイク20分
下腹腹筋60回
ダンベル30回
ヒップアップ
:17/10/29 21:11 :iPhone :.tZ5s0l6
#253 [ちびこ]
朝
ツナマヨおにぎり
昼
マグロ丼
(ご飯少し)
サラダ
魚の味噌汁 少し
:17/10/30 14:41 :iPhone :kHXx05xY
#254 [ちびこ]
炭水化物はゼロだとバランス悪いし貧血になるからほどほどに食べる！昔フラフラになった(ｰ ｰ;)
今日は半身浴か全身浴！
プロテイン復活させる！
減量のヨーグルト味買ったのはいいけど不味いんだよなぁ..w
:17/10/30 14:46 :iPhone :kHXx05xY
#255 [ちびこ]
来週末も彼氏とジム！！
今回は体重だけじゃなくて、食べながら見た目を引き締めたい！
特に腹足背中..全部w
:17/10/30 14:49 :iPhone :kHXx05xY
#256 [ちびこ]
間食
ブラックサンダー
黒糖コーヒー 少し
甘くてギブ..(ｰ ｰ;)
:17/10/30 21:14 :iPhone :kHXx05xY
#257 [ちびこ]
ストレッチ
マッサージ
足パカ100回
空こぎ100回
スクワット50回
ヒップアップ
腹筋50回
背筋50回
腕立て30回
:17/10/31 00:38 :iPhone :kmtf4b7c
#258 [ちびこ]
下腹腹筋50回
つま先足上げ50回
明日は昼にケーキ食べるー♡(￣ー￣)楽しみ！
おやすみなさい💤
:17/10/31 01:00 :iPhone :kmtf4b7c
#259 [ちびこ]
40.3キロ
:17/10/31 10:55 :iPhone :kmtf4b7c
#260 [ちびこ]
朝
いくら
ご飯少し
餃子2こ
なめこ味噌汁
:17/10/31 12:18 :iPhone :kmtf4b7c
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