夢の外へ

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#1 [花]

痩せて綺麗な女子になる！

162cm 19歳

start 53.9kg 25.1%
goal 48.0kg 20.0%

:14/11/17 16:10 :iPhone :MDbyPPcU

#2 [花]

朝

ご飯多め
味噌汁
鮭フレーク
なめたけ
野菜ハンバーグ

:14/11/17 16:12 :iPhone :MDbyPPcU

#3 [花]

昼

お弁当
お茶

:14/11/17 16:13 :iPhone :MDbyPPcU

#4 [花]

夜

鴨鍋
柿
キウイフルーツ
うどん（二口）
ブッセ（四分の一）
栗の焼き菓子（一口）

:14/11/17 20:44 :iPhone :MDbyPPcU

#5 [花]

間食

喉飴（3粒）
カフェオレ（一杯）

:14/11/17 20:44 :iPhone :MDbyPPcU

#6 [花]

体脂肪率 24.2%
体重 53.5kg

:14/11/18 07:03 :iPhone :927BLXTU

#7 [花]

トイレ ◯

:14/11/18 08:13 :iPhone :927BLXTU

#8 [花]

朝

雑炊
ほうれん草のお浸し（一口）
大根と油揚げの煮物
森永ココア（200ml）

:14/11/18 08:14 :iPhone :927BLXTU

#9 [花]

昼

ご飯
味噌汁（半量）
鮭のトマトソース
春菊のからし和え
林檎とさつま芋の甘煮

:14/11/18 20:34 :iPhone :927BLXTU

#10 [花]

夜

白菜のお浸し
ミネストローネ
大根の煮物
ブルーベリーヨーグルト

:14/11/18 20:34 :iPhone :927BLXTU

#11 [花]

間食

ブッセ
えびチップス
青汁入りバナナミルク

:14/11/18 20:35 :iPhone :927BLXTU

#12 [花]

トイレ ◯

:14/11/18 20:36 :iPhone :927BLXTU

#13 [花]

24.1%
53.3kg

:14/11/19 07:37 :iPhone :v8oxbICE

#14 [花]

朝

玄米（多め）
ミネストローネ
沢庵（一枚）
ほうれん草とコーンのバターソテー
キャベツとベーコンの炒め物
鮭フレーク
バナナミルク

:14/11/19 08:34 :iPhone :v8oxbICE

#15 [花]

昼

お弁当
ワカメたっぷり春雨スープ（76kcal）

:14/11/19 12:29 :iPhone :v8oxbICE

#16 [花]

夜

ミネストローネ
沢庵（一切れ）
白菜のお浸し
大根の煮物
大根の葉の炒め物
ほうれん草のお浸し

:14/11/19 19:32 :iPhone :v8oxbICE

#17 [花]

間食

ブッセ（半分）
蒟蒻ゼリー（二つ）
バナナ
青汁入り牛乳
えびチップス（3枚）
飴

:14/11/19 19:33 :iPhone :v8oxbICE

#18 [花]

24.7%
53.6kg

:14/11/20 07:29 :iPhone :yYBbAECI

#19 [花]

朝

玄米
味噌汁
ミネストローネ（少し）
キャベツとベーコンの炒め物
納豆

:14/11/20 12:30 :iPhone :yYBbAECI

#20 [花]

昼

お弁当
お茶

:14/11/20 12:30 :iPhone :yYBbAECI

#21 [花]

トイレ ◯

:14/11/20 12:30 :iPhone :yYBbAECI

#22 [花]

夜

麻婆豆腐
味噌汁
えびチップス

:14/11/21 07:56 :iPhone :9Cbj50GY

#23 [花]

間食

蒟蒻ゼリー
バナナ

:14/11/21 07:56 :iPhone :9Cbj50GY

#24 [花]

24.7%
53.5kg

:14/11/21 07:56 :iPhone :9Cbj50GY

#25 [花]

朝

玄米
納豆
鮭フレーク
なめ茸
ほうれん草、白菜のおひたし

:14/11/21 08:23 :iPhone :9Cbj50GY

#26 [花]

昼

玄米
生野菜サラダ
砂糖なしヨーグルト＋ジャム
麻婆豆腐

:14/11/21 15:57 :iPhone :9Cbj50GY

#27 [花]

間食

蒸したさつまいも（薄4枚）
グミ
えびチップス

:14/11/21 15:58 :iPhone :9Cbj50GY

#28 [花]

書き忘れのため、今日の分だけ書く

:14/11/23 16:22 :iPhone :kS6d6K0I

#29 [花]

朝

野菜たっぷり味噌汁
大根の煮物
納豆
大根と大根葉の浅漬け

:14/11/23 16:23 :iPhone :kS6d6K0I

#30 [花]

昼

雑炊
フライドチキン一枚
大根と油揚げと高野豆腐の煮物
野菜たっぷり味噌汁
チョコ二粒
グミ 5粒

:14/11/23 16:24 :iPhone :kS6d6K0I

#31 [花]

23.9%
53.1kg

:14/11/23 16:25 :iPhone :kS6d6K0I

#32 [花]

昨日はウォーキング40分
今日はステッパー20分予定

:14/11/23 16:26 :iPhone :kS6d6K0I

#33 [花]

53.9kg

朝、体重戻ってた。。

:14/11/24 19:31 :iPhone :oKhBubKI

#34 [花]

朝

ごはん
野菜たっぷり味噌汁
キャベツとベーコンの炒め物

:14/11/24 19:32 :iPhone :oKhBubKI

#35 [花]

昼

お弁当

:14/11/24 19:32 :iPhone :oKhBubKI

#36 [花]

夜

そば少量
野菜たっぷり味噌汁
ニラの卵とじ
ほうれん草のお浸し
ポテトサラダ
大根の煮物
納豆
大根の塩漬け

:14/11/24 19:34 :iPhone :oKhBubKI

#37 [花]

53.3kg
24.1%

:14/11/25 12:23 :iPhone :QxpsPzMs

#38 [花]

朝

ごはん
味噌汁
鮭フレーク
なめたけ
キャベツとベーコンの炒め物

:14/11/25 12:23 :iPhone :QxpsPzMs

#39 [花]

昼

お弁当
ワカメたっぷり春雨スープ

:14/11/25 12:24 :iPhone :QxpsPzMs

#40 [花]

夜

白菜と豚肉のミルフィーユ鍋
チキンソテー一口
おから和え

:14/11/25 21:43 :iPhone :QxpsPzMs

#41 [花]

間食

柿
チップスター 10枚ぐらい

:14/11/25 21:44 :iPhone :QxpsPzMs

#42 [花]

24.1%
53.3kg

:14/11/26 14:10 :iPhone :aA8.9k/E

#43 [花]

朝

玄米
味噌汁
なめたけ
納豆
ハムカツ二分の一枚
大根の浅漬け
キャベツの卵炒め

:14/11/26 14:12 :iPhone :aA8.9k/E

#44 [花]

昼

玄米二杯
ほうれん草と卵のスープ
大根とサニーレタスとわかめのサラダ
鶏そぼろ
キムチ
茹でたさつまいも

:14/11/26 14:13 :iPhone :aA8.9k/E

#45 [花]

夜

白菜のお浸し
大根とツナのサラダ
白菜と油揚げの炒め物

:14/11/26 21:32 :iPhone :aA8.9k/E

#46 [花]

間食

飴一粒

:14/11/26 21:32 :iPhone :aA8.9k/E

#47 [花]

24.4%
53.2kg

:14/11/27 09:09 :iPhone :X18krPNo

#48 [花]

朝

玄米の塩昆布おにぎり
豚汁
ササニーレタスとコーンのサラダ
カフェモカ

:14/11/27 09:10 :iPhone :X18krPNo

#49 [花]

昨日から書いていない。。
昨日はお菓子を食べ過ぎたのに
今朝の体重は53.3kgでした。
今日は実習があったので17時ぐらいに
がっつり夜ご飯を食べました。
あとフィットチーネグミといろはすの炭酸
飲んで終わり。
明日は歩きたい。
とにかく実習が疲れた。楽しかったけど。

:14/11/28 19:56 :iPhone :5S6cbdRw

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