健康的に食べてダイエット
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#45 [かずまぁたん]
＊８月２３日(土)＊
【朝】
･白米(軽盛り)
･ﾊﾑｴｯｸﾞ
･千切りｷｬﾍﾞﾂ
･ﾐﾆﾄﾏﾄ
･納豆
(長芋､長葱､青のり､ｼﾗｽ)
･味噌汁
･豆乳
女子の日４日目
:14/08/23 07:40 
:SH07B 
:☆☆☆
#46 [かずまぁたん]
【２時過ぎ】
･ﾍﾞｰｺﾝﾚﾀｽﾊﾞｰｶﾞｰ
･ﾎﾟﾃﾄL(半分)
･ﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄ(半分)
:14/08/23 15:30 :SH07B :☆☆☆
#47 [かずまぁたん]
【昨日夕方】
･スパイシーチキン
･いなり寿司(小さいの２)
･オニオンサーモン３貫
･細巻き２貫
【昨日夜10時過ぎ】
･蟹 (ﾁｮｯと)
･鯵刺身
･缶ビール２缶
:14/08/24 06:43 :SH07B :☆☆☆
#48 [かずまぁたん]
＊８月２４日(日)＊
【朝】
･味噌汁
･白米
･納豆
(長芋､長葱､青のり､ｼﾗｽ)
･焼き鮭
･たくあん
･豆乳
:14/08/24 09:29 :SH07B :☆☆☆
#49 [かずまぁたん]
〇運動：腰回し５分
【昨日昼】
･ｶﾞｰﾘｯｸﾄｰｽﾄ２個
･鶏のﾊﾟﾃ
･ｾﾛﾘのﾏﾘﾈ
(ﾐﾆﾄﾏﾄ､玉ねぎ､ﾁｰｽﾞ)
･ｸﾗｯｶｰ
･おつまみｿｰｾｰｼﾞ
･缶ビール
･赤ﾜｲﾝ
〇運動：散歩１時間
【昨日夕方】
･ﾅｹﾞｯﾄ
･缶ビール
【昨日夜】
･海鮮ｼｰﾁｷﾝﾊﾟｽﾀ
:14/08/25 08:14 :SH07B :☆☆☆
#50 [かずまぁたん]
＊８月２５日(月)＊
体重：52.5㎏
女子の日６日目
【朝】
･大根と油揚げの煮物
･ｷｬﾍﾞﾂとﾆﾝﾆｸの芽炒め
･納豆
･ｾﾛﾘのｽｰﾌﾟ
(人参､ｴﾉｷ､長葱)
･鯵の干物混ぜご飯
･豆乳
:14/08/25 08:18 :SH07B :☆☆☆
#51 [かずまぁたん]
【昨日昼】
･ﾚｯﾄﾞﾎｯﾄﾁｷﾝ
･ｽﾊﾟｲｽﾁｷﾝ
･ﾊｯｼｭﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
【昨日夜】
･ﾓﾔｼと韮のﾅﾑﾙ
･やげん軟骨炒め
･砂肝炒め
･ねぎま(1本)
･ぶりかま
･ししとう
･缶ビール
:14/08/26 06:23 :SH07B :☆☆☆
#52 [かずまぁたん]
＊８月２６日(火)＊
体重：52.6㎏
【朝】
･お弁当味見
･おからﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
･ﾐﾆﾄﾏﾄ２個
･豆乳
･飲むヨーグルト
:14/08/26 08:21 :SH07B :☆☆☆
#53 [かずまぁたん]
早めの
【昼】
･白米(軽盛)
･味噌汁
･ﾓﾔｼと韮のﾅﾑﾙ
･鰤カマ
･高野豆腐の煮物
･ねぎま1本
･お弁当用おからﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
:14/08/26 10:25 :SH07B :☆☆☆
#54 [かずまぁたん]
【間食】
･ﾄﾙﾃｨｰﾔﾄﾞｯｸ
体重：52.4㎏
:14/08/26 16:14 :SH07B :☆☆☆
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