健康的に食べてダイエット

【間食】

・白湯
・ｱｰﾓﾝﾄﾞ
・みかん2個
・おにぎり少し

【夜】

・生ﾊﾑｻﾗﾀﾞ(ﾐﾆﾄﾏﾄ,ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ新芽,ｻﾆｰﾚﾀｽ)
・ﾒﾝﾁｶﾂ
・ｷｬﾍﾞﾂ千切り
・豆腐の大葉にんにく
・白湯
・飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ
・ﾉﾝｱﾙｼｬﾝﾊﾟﾝ
・ｱｲｽ

:14/11/20 22:01 :SOL25 :☆☆☆

【昨日夜追加】

・柿

:14/11/21 03:47 :SOL25 :☆☆☆

＊11月21日(金)＊

☆禁煙12日目
◎体重:48.8㎏

【朝】

・白湯
・鯵の干物
・とろろ納豆(ｼﾗｽ,小ﾈｷﾞ,青海苔)
・白菜の漬け物
・白米
・味噌汁(ﾎｳﾚﾝ草,人参,玉ねぎ,長葱,ｴﾉｷ)

:14/11/21 08:22 :SOL25 :☆☆☆

【間食】

・ｱｲｽ

【昼】

・おにぎり昆布
・白湯

【夜】

・ｻﾗﾀﾞ
・ｿｰｽｶﾂ丼
・白湯

:14/11/21 18:15 :SOL25 :☆☆☆

【昨日夜間食】

・白湯
・ドーナツ

:14/11/22 08:41 :SOL25 :☆☆☆

＊11月22日(土)＊

☆禁煙13日目
◎体重:49.4㎏

【朝】

・白湯
・鯵の干物
・鯖の醤油漬け焼き
・とろろ納豆(長葱,ｼﾗｽ,青海苔)
・白菜の漬け物
・大根の甘酢漬け
・白米
・味噌汁

:14/11/22 08:43 :SOL25 :☆☆☆

【間食】

・ｼﾞｬｲｱﾝﾄｺｰﾝ

【昼】

・蕎麦

【夜】

・餃子
・ﾗｰﾒﾝ
・飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ

:14/11/22 17:29 :SOL25 :☆☆☆

＊11月23日(日)＊

☆禁煙２週間
◎体重:49.3㎏

【朝】

・ﾎｯﾄｺｺｱ豆乳
・白湯
・ｷｬﾍﾞﾂﾏﾖｻﾗﾀﾞ(ﾓﾔｼ,ｶﾆｶﾏ)
・とろろ納豆(ｼﾗｽ,青海苔,小ﾈｷﾞ)
・ﾚﾀｽ,紫ｵﾆｵﾝｻﾗﾀﾞ

:14/11/23 06:43 :SOL25 :☆☆☆

【９時頃】

・ｻﾝﾄﾞｳｨｯﾁ

【間食】

・お菓子
・ﾚﾓﾝ炭酸水

【昼】

・銀だらおにぎり

【間食】

・ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ辛口
・ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ

:14/11/23 15:45 :SOL25 :☆☆☆

【夜】

・鶏雑炊
・鶏の長芋掛け
・冷やしトマト
・ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
・ﾁｮｺ

:14/11/23 20:44 :SOL25 :☆☆☆

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