健康的に食べてダイエット

【夜】

・キムチ鍋
(ｷﾑﾁ,白菜,長葱,厚揚げ,豆腐,水菜,餃子,豚肉,ｴﾉｷ)
・お菓子
・ﾁｰｽﾞ
・ｻﾗﾐ
・赤ﾜｲﾝ
・缶ﾋﾞｰﾙ

○運動:ｺｱﾘｽﾞﾑ40分×2

:14/11/17 21:21 :SOL25 :☆☆☆

＊11月18日(火)＊

☆禁煙9日目
◎体重:49.9㎏

【朝】

・ｷﾑﾁ雑炊
・中華ｽｰﾌﾟ(ﾎｳﾚﾝ草,人参,ｴﾉｷ,長葱,玉ねぎ)
・白湯

:14/11/18 08:21 :SOL25 :☆☆☆

【間食】

・ｱｰﾓﾝﾄﾞ
・ﾎｯﾄｺｺｱ豆乳

【昼】

・ｷﾑﾁ雑炊
・蕪の漬け物
・中華ｽｰﾌﾟ

:14/11/18 12:23 :SOL25 :☆☆☆

【昨日間食】

・昆布おにぎり
・ﾌﾟﾘｯﾂ

【昨日夜】

・ラムと玉ねぎ炒め(ｷｬﾍﾞﾂ,ｻﾆｰﾚﾀｽ)
・冷奴(ｷﾑﾁ,大葉にんにく)
・長芋炒め
・納豆ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ(海苔,ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ新芽)

・ﾌﾟﾘｯﾂ
・韓国のり
・缶ﾋﾞｰﾙ

:14/11/19 07:56 :SOL25 :☆☆☆

＊11月19日(水)＊

☆禁煙10日目
◎体重:49.8㎏

【朝】

・白湯
・飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ
・ｷﾑﾁ雑炊
・ﾊﾑｴｯｸﾞ
・千切りｷｬﾍﾞﾂ
・中華ｽｰﾌﾟ(とろろ昆布)

:14/11/19 08:30 :SOL25 :☆☆☆

【昼】

・ｻﾗﾀﾞ
・ｶﾞｰﾘｯｸﾅﾝ
・ﾁｷﾝﾊﾞﾀｰｶﾚｰ
・白湯

【間食】

・ｱｲｽ2個
・ﾁｷﾝﾊﾞﾀｰｶﾚｰﾗｲｽ
・白湯

:14/11/19 19:27 :SOL25 :☆☆☆

【昨日夜】

・鰻丼
・ｷｬﾍﾞﾂとﾓﾔｼのｻﾗﾀﾞ
・ﾂﾅじゃが(玉ねぎ,人参,ｻｻﾐ)
・大根の漬け物

【４時頃】

・白湯
・ﾎﾟﾃﾄ明太子ﾊﾟﾝ

:14/11/20 04:09 :SOL25 :☆☆☆

＊11月20日(木)＊

☆禁煙11日目
◎体重:49.1㎏

【朝】

・白湯
・飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ
・ﾂﾅじゃが雑炊
・とろろ納豆(小ﾈｷﾞ,ｼﾗｽ,青さ)
・お味噌汁
・ｷｬﾍﾞﾂとﾓﾔｼのｻﾗﾀﾞ

:14/11/20 10:34 :SOL25 :☆☆☆

【昼】

・ｶﾞｰﾘｯｸﾅﾝ
・竹輪と大根の煮物
・雑炊

:14/11/20 12:56 :SOL25 :☆☆☆

【間食】

・白湯
・ｱｰﾓﾝﾄﾞ
・みかん2個
・おにぎり少し

【夜】

・生ﾊﾑｻﾗﾀﾞ(ﾐﾆﾄﾏﾄ,ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ新芽,ｻﾆｰﾚﾀｽ)
・ﾒﾝﾁｶﾂ
・ｷｬﾍﾞﾂ千切り
・豆腐の大葉にんにく
・白湯
・飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ
・ﾉﾝｱﾙｼｬﾝﾊﾟﾝ
・ｱｲｽ

:14/11/20 22:01 :SOL25 :☆☆☆

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