健康的に食べてダイエット

【昼追加】

・大根の漬け物

:14/10/30 15:27 :SOL25 :☆☆☆

【昨日夜】

・水菜のｻﾗﾀﾞ
(ﾐﾆﾄﾏﾄ,ｽﾌﾟﾗｳﾄ)
・鮭のﾑﾆｴﾙﾀﾙﾀﾙｿｰｽ掛け
・長芋と豆腐のｸﾞﾗﾀﾝ
・じゃがいもとｳｨﾝﾅｰのｱﾝﾁｮﾋﾞ炒め
・赤ﾜｲﾝ

○運動:自転車30分,ｺｱﾘｽﾞﾑ40分×2
○半身浴:１時間

:14/10/31 07:54 :SOL25 :☆☆☆

＊10月31日(金)＊

◎体重:49.9㎏

【朝】

・白湯
・白米
・納豆
(小ﾈｷﾞ,刻み海苔,長芋)
・大根の漬け物
・鮭のﾑﾆｴﾙﾀﾙﾀﾙｿｰｽ掛け
・お味噌汁
(ﾅﾒｺ,ﾎｳﾚﾝ草,長葱,油揚げ,ｴﾉｷ,大根)

:14/10/31 08:06 :SOL25 :☆☆☆

【昼】

・豆乳ｺｺｱ
・白滝ﾗｰﾒﾝ
(ｷｬﾍﾞﾂ,ﾓﾔｼ,ﾎｳﾚﾝ草,卵,ｻｻﾐ,刻み海苔,ｴﾉｷ)
・ｱｲｽ

:14/10/31 17:15 :SOL25 :☆☆☆

【夜】

・水炊き
(鶏団子,水菜,ﾓﾔｼ,豆腐,長葱,白菜,ﾎｳﾚﾝ草,ｴﾉｷ)
・ﾁｰｽﾞ
・缶ﾋﾞｰﾙ
・赤ﾜｲﾝ

○運動:自転車30分,ｺｱﾘｽﾞﾑ40分×2
○半身浴:１時間

:14/11/01 06:30 :SOL25 :☆☆☆

＊11月1日(土)＊

◎体重:49.5㎏

【朝】

・大根の漬け物
・鮭と卵の雑炊

:14/11/01 07:23 :SOL25 :☆☆☆

【追加】

・白湯
・ﾎｯﾄ豆乳ｺｺｱ

:14/11/01 07:23 :SOL25 :☆☆☆

【昼】

・野菜ｼﾞｭｰｽ
・抹茶豆乳
・海老とｱﾎﾞｶﾄﾞのｻﾝﾄﾞｳｨｯﾁ
・ﾌﾟﾚﾐｱﾑﾁｷﾝ

:14/11/01 14:21 :SOL25 :☆☆☆

【夜】

・ｼﾞﾝｷﾞｽｶﾝ
(ｷｬﾍﾞﾂ,玉ねぎ)
・ﾌﾞﾘｶﾏ
・ﾒﾝﾁｶﾂ
(ｷｬﾍﾞﾂ,ﾐﾆﾄﾏﾄ)
・ﾅﾒﾛｳ
・大根の漬け物
・缶ﾋﾞｰﾙ

:14/11/01 21:22 :SOL25 :☆☆☆

○運動:ｺｱﾘｽﾞﾑ40分×2
○半身浴:１時間

:14/11/01 21:23 :SOL25 :☆☆☆

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