健康的に食べてダイエット
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#212 [かずまぁたん]
＊10月24日(金)＊
◎体重:50.3㎏
【朝】
・白湯
・ﾎｯﾄ豆乳
・ﾎｯﾄ牛乳
・ﾎｯﾄ烏龍茶
・ｼｰﾌｰﾄﾞﾄﾏﾄﾊﾟｽﾀ(白滝入り)
・豆ﾓﾔｼと玉ねぎｻﾗﾀﾞ
・お弁当味見
:14/10/24 08:29 
:SOL25 
:☆☆☆
#213 [かずまぁたん]
【昼】
・白湯
・ｾﾛﾘのﾏﾘﾈ
・豆ﾓﾔｼと玉ねぎｻﾗﾀﾞ
・ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝｻﾝﾄﾞ
・ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰﾗｲｽ
:14/10/24 12:29 :SOL25 :☆☆☆
#214 [かずまぁたん]
【間飲】
・牛乳
【夜】
・ｷﾑﾁ鍋
(豆ﾓﾔｼ,韮,豚肉,ｷﾑﾁ)
・ｱｲｽ
○運動:ｺｱﾘｽﾞﾑ40分×2,自転車:30分,20分
○半身浴:１時間
:14/10/24 22:08 :SOL25 :☆☆☆
#215 [かずまぁたん]
＊10月25日(土)＊
◎体重:50.3㎏
【朝】
・白湯
・混ぜ込みご飯おにぎり
・野菜ｼﾞｭｰｽ
・ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝｻﾝﾄﾞ(少し)
・照り焼きﾊﾞｰｶﾞｰ(半分)
・ﾊﾑｺﾛｯｹﾊﾟﾝ(少し)
・ﾈｷﾞ炒飯おにぎり
:14/10/25 08:26 :SOL25 :☆☆☆
#216 [かずまぁたん]
【昼】
・大盛りざる蕎麦
・蕎麦湯
:14/10/25 16:26 :SOL25 :☆☆☆
#217 [かずまぁたん]
【昨日夜】
・鮪刺身盛り合わせ
・野菜ｻﾗﾀﾞ
(ﾎｳﾚﾝ草,ﾚﾀｽ,ﾐﾆﾄﾏﾄ,大根,ｾﾛﾘ)
・缶ﾋﾞｰﾙ
:14/10/26 06:07 :SOL25 :☆☆☆
#218 [かずまぁたん]
【昨日昼追加】
・海老の天ぷら
・大根の漬け物
【夜追加】
・ｳｫｰﾀｰｳﾞｧｰﾑ
:14/10/26 06:10 :SOL25 :☆☆☆
#219 [かずまぁたん]
○昨日運動:散歩,ｺｱﾘｽﾞﾑ40分
○半身浴:１時間
:14/10/26 06:11 :SOL25 :☆☆☆
#220 [かずまぁたん]
＊10月26日(日)＊
◎50.1㎏
【朝】
・白湯
・豆乳
・ｴﾋﾞｶﾂﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾚﾀｽたっぷり)
:14/10/26 10:42 :SOL25 :☆☆☆
#221 [かずまぁたん]
【昨日昼】
・ﾚﾀｽとｴﾉｷのﾊﾞﾀｰポン酢
・ﾒﾝﾁｶﾂ
・ｳｨﾝﾅｰﾊﾟﾝ
・ｳｫｰﾀｰｳﾞｧｰﾑ
【昨日夜】
・ｺｰｽ料理
・生ﾋﾞｰﾙ
○運動:ｺｱﾘｽﾞﾑ40分
○半身浴:１時間
:14/10/27 08:25 :SOL25 :☆☆☆
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