健康的に食べてダイエット
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#201 [かずまぁたん]
【昼】

・ｳﾞｧｰﾑｳｫｰﾀｰ
・ﾓﾔｼｽｰﾌﾟ
(ﾓﾔｼ,ｷﾑﾁ,長葱,ｼﾒｼﾞ)
・ﾄﾏﾄﾘｿﾞｯﾄ
(ﾄﾏﾄ鍋余り,ｼﾒｼﾞ,ｼｰﾌｰﾄﾞﾐｯｸｽ,ﾁｰｽﾞ,万能ﾈｷﾞ)

⏰:14/10/21 12:28 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#202 [かずまぁたん]
【ﾓﾔｼｽｰﾌﾟ追加】

(白菜)

⏰:14/10/21 12:37 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#203 [かずまぁたん]
【昨日夜】

・白菜のﾂﾅｻﾗﾀﾞ
・鶏胸肉のﾏｽﾀｰﾄﾞｿｰｽ掛け
・ｼｰﾌｰﾄﾞﾄﾏﾄﾊﾟｽﾀ(白滝入り)
・ｶﾞｰﾘｯｸﾄｰｽﾄ
・ｶﾌﾟﾚｰｾﾞ

・缶ビール
・赤ワイン

・ｱｲｽ

⏰:14/10/22 08:15 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#204 [かずまぁたん]
【昨日】

○運動:自転車15分,ｺｱﾘｽﾞﾑ40×2
○半身浴:１時間

⏰:14/10/22 08:41 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#205 [かずまぁたん]
＊10月22日(水)＊

◎体重:50.1㎏


【朝】

・白湯
・ﾎｯﾄ豆乳
・野菜ｽｰﾌﾟ
・混ぜ込みご飯おにぎり
・鯵の干物(半分)
・焼き鮭(半分)
・茄子からし漬け
・お弁当味見

⏰:14/10/22 08:44 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#206 [かずまぁたん]
【間食】

・ｳﾞｧｰﾑｳｫｰﾀｰ
・お煎餅

⏰:14/10/22 14:12 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#207 [かずまぁたん]
【昨日夜】

・ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ味見
・新生姜
・ﾋﾟｻﾞﾄｰｽﾄ
・缶ビール
・赤ワイン

⏰:14/10/23 08:05 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#208 [かずまぁたん]
＊10月23日(木)＊

◎体重:50.3㎏

【朝】

・白湯
・白菜のﾂﾅｻﾗﾀﾞ
・ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰﾗｲｽ
・とろろ昆布野菜ｽｰﾌﾟ

⏰:14/10/23 08:08 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#209 [かずまぁたん]
【間食】

・お菓子
・豆乳

⏰:14/10/23 16:40 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#210 [かずまぁたん]
【昨日夜】

・ﾏｶﾛﾆｸﾞﾗﾀﾝ
・豆ﾓﾔｼと玉ねぎのｻﾗﾀﾞ
(ﾐﾆﾄﾏﾄ,ｶｲﾜﾚ)
・ｶﾆｶﾏのわさび醤油
・長芋とｳｨﾝﾅｰのｼﾞｬｰﾏﾝﾎﾟﾃﾄ風
・ｾﾛﾘのﾏﾘﾈ

・赤ワイン
・缶ビール

⏰:14/10/24 08:11 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#211 [かずまぁたん]
○昨日運動:ｺｱﾘｽﾞﾑ40分×2,自転車10分
○半身浴:50分

⏰:14/10/24 08:27 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#212 [かずまぁたん]
＊10月24日(金)＊

◎体重:50.3㎏

【朝】

・白湯
・ﾎｯﾄ豆乳
・ﾎｯﾄ牛乳
・ﾎｯﾄ烏龍茶
・ｼｰﾌｰﾄﾞﾄﾏﾄﾊﾟｽﾀ(白滝入り)
・豆ﾓﾔｼと玉ねぎｻﾗﾀﾞ
・お弁当味見

⏰:14/10/24 08:29 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#213 [かずまぁたん]
【昼】

・白湯
・ｾﾛﾘのﾏﾘﾈ
・豆ﾓﾔｼと玉ねぎｻﾗﾀﾞ
・ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝｻﾝﾄﾞ
・ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰﾗｲｽ

⏰:14/10/24 12:29 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#214 [かずまぁたん]
【間飲】

・牛乳

【夜】

・ｷﾑﾁ鍋
(豆ﾓﾔｼ,韮,豚肉,ｷﾑﾁ)
・ｱｲｽ


○運動:ｺｱﾘｽﾞﾑ40分×2,自転車:30分,20分
○半身浴:１時間

⏰:14/10/24 22:08 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#215 [かずまぁたん]
＊10月25日(土)＊

◎体重:50.3㎏

【朝】

・白湯
・混ぜ込みご飯おにぎり
・野菜ｼﾞｭｰｽ
・ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝｻﾝﾄﾞ(少し)
・照り焼きﾊﾞｰｶﾞｰ(半分)
・ﾊﾑｺﾛｯｹﾊﾟﾝ(少し)
・ﾈｷﾞ炒飯おにぎり

⏰:14/10/25 08:26 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#216 [かずまぁたん]
【昼】

・大盛りざる蕎麦
・蕎麦湯

⏰:14/10/25 16:26 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#217 [かずまぁたん]
【昨日夜】

・鮪刺身盛り合わせ
・野菜ｻﾗﾀﾞ
(ﾎｳﾚﾝ草,ﾚﾀｽ,ﾐﾆﾄﾏﾄ,大根,ｾﾛﾘ)
・缶ﾋﾞｰﾙ

⏰:14/10/26 06:07 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#218 [かずまぁたん]
【昨日昼追加】

・海老の天ぷら
・大根の漬け物

【夜追加】

・ｳｫｰﾀｰｳﾞｧｰﾑ

⏰:14/10/26 06:10 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#219 [かずまぁたん]
○昨日運動:散歩,ｺｱﾘｽﾞﾑ40分
○半身浴:１時間

⏰:14/10/26 06:11 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#220 [かずまぁたん]
＊10月26日(日)＊

◎50.1㎏

【朝】

・白湯
・豆乳
・ｴﾋﾞｶﾂﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾚﾀｽたっぷり)

⏰:14/10/26 10:42 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#221 [かずまぁたん]
【昨日昼】

・ﾚﾀｽとｴﾉｷのﾊﾞﾀｰポン酢
・ﾒﾝﾁｶﾂ
・ｳｨﾝﾅｰﾊﾟﾝ
・ｳｫｰﾀｰｳﾞｧｰﾑ

【昨日夜】

・ｺｰｽ料理
・生ﾋﾞｰﾙ

○運動:ｺｱﾘｽﾞﾑ40分
○半身浴:１時間

⏰:14/10/27 08:25 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#222 [かずまぁたん]
＊10月27日(月)＊

◎体重:49.8㎏

【朝】

・ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰﾗｲｽ
・ﾂﾏﾂﾅｻﾗﾀﾞ
(ﾎｳﾚﾝ草,人参,大葉)
・白湯
・ﾎｯﾄ牛乳
・ﾎｯﾄ豆乳

⏰:14/10/27 08:28 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#223 [かずまぁたん]
【昼】

・ﾎｯﾄ牛乳
・角煮
・もつ煮

⏰:14/10/27 16:11 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#224 [かずまぁたん]
【昨日夜】

・ﾂﾏﾂﾅｻﾗﾀﾞ
(ﾂﾏ,ﾂﾅ,ﾚﾀｽ,ﾎｳﾚﾝ草,人参,ｾﾛﾘ,ｶｲﾜﾚ,ｼﾞｬｺ)
・秋刀魚
・もつ煮
・豚角煮大根
・生ﾋﾞｰﾙ

○運動:ｺｱﾘｽﾞﾑ40分
○半身浴:１時間

⏰:14/10/28 08:09 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#225 [かずまぁたん]
＊10月28日(火)＊

◎体重:50.0㎏

【朝】

・納豆
(ｼﾞｬｺ,小ﾈｷﾞ,刻み海苔)
・野菜ｽｰﾌﾟ
(ｾﾛﾘ葉,ﾚﾀｽ,人参,蕪,小ﾈｷﾞ,ｳｨﾝﾅｰ,ｴﾉｷ)
・白湯
・豆乳

⏰:14/10/28 08:42 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#226 [かずまぁたん]
【昨日昼】

・野菜ｽｰﾌﾟ
・もつ煮
・牛乳
・ｱｲｽ

【昨日夜】

・大根とﾊﾑのﾏﾘﾈ
(ｾﾛﾘ,ｶｲﾜﾚ,玉ねぎ)
・鯖缶と玉ねぎのﾃﾞｨｯﾌﾟ
・ｸﾗｯｶｰ
・ﾋﾟｰﾏﾝの肉詰め
・いかとｷｬﾍﾞﾂのｱﾝﾁｮﾋﾞ炒め
・柿ﾋﾟｰ
・缶ﾋﾞｰﾙ
・赤ﾜｲﾝ

⏰:14/10/29 08:17 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#227 [かずまぁたん]
○昨日運動:ｺｱﾘｽﾞﾑ40分×2
○半身浴:１時間

⏰:14/10/29 08:19 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#228 [かずまぁたん]
＊10月29日(水)＊

◎体重:49.9㎏

【朝】

・白湯
・ﾎｯﾄ豆乳
・納豆
(ｼﾞｬｺ,山芋,小ﾈｷﾞ,青さ)
・白米
・味噌汁
(大根の皮,人参,揚げ,ｴﾉｷ,長葱)

⏰:14/10/29 08:22 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#229 [かずまぁたん]
・味噌汁追加
(白菜,ｷｬﾍﾞﾂ)

⏰:14/10/29 08:23 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#230 [かずまぁたん]
【間食】

・ｱｲｽ

【昼】

・白滝野菜ﾗｰﾒﾝ
(ｷｬﾍﾞﾂ,ﾓﾔｼ,ｻｻﾐ)

⏰:14/10/29 12:22 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#231 [かずまぁたん]
【夜】

・大根とサバ缶の煮物
(人参,白菜)
・いかの刺身
・焼売
・山芋とｷｬﾍﾞﾂのお好み焼き
・大根の漬け物
・缶ﾋﾞｰﾙ
・柿ﾋﾟｰ

⏰:14/10/30 03:51 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#232 [かずまぁたん]
○運動:ｺｱﾘｽﾞﾑ40分×2
○半身浴:１時間

⏰:14/10/30 03:51 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#233 [かずまぁたん]
＊10月30日(木)＊

◎体重:50.1㎏

【朝】

・蕎麦
・大根の煮物
・山芋のお好み焼き
・白湯

⏰:14/10/30 08:18 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#234 [かずまぁたん]
【昼】

・ﾏﾘﾈ
・いかとｷｬﾍﾞﾂのｱﾝﾁｮﾋﾞ炒め
・炊き込みご飯
(茄子の漬け物,サバ缶,人参,生姜)
・お味噌汁
・ﾎｯﾄ豆乳

⏰:14/10/30 12:20 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#235 [かずまぁたん]
【昼追加】

・大根の漬け物

⏰:14/10/30 15:27 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#236 [かずまぁたん]
【昨日夜】

・水菜のｻﾗﾀﾞ
(ﾐﾆﾄﾏﾄ,ｽﾌﾟﾗｳﾄ)
・鮭のﾑﾆｴﾙﾀﾙﾀﾙｿｰｽ掛け
・長芋と豆腐のｸﾞﾗﾀﾝ
・じゃがいもとｳｨﾝﾅｰのｱﾝﾁｮﾋﾞ炒め
・赤ﾜｲﾝ


○運動:自転車30分,ｺｱﾘｽﾞﾑ40分×2
○半身浴:１時間

⏰:14/10/31 07:54 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#237 [かずまぁたん]
＊10月31日(金)＊

◎体重:49.9㎏

【朝】

・白湯
・白米
・納豆
(小ﾈｷﾞ,刻み海苔,長芋)
・大根の漬け物
・鮭のﾑﾆｴﾙﾀﾙﾀﾙｿｰｽ掛け
・お味噌汁
(ﾅﾒｺ,ﾎｳﾚﾝ草,長葱,油揚げ,ｴﾉｷ,大根)

⏰:14/10/31 08:06 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#238 [かずまぁたん]
【昼】

・豆乳ｺｺｱ
・白滝ﾗｰﾒﾝ
(ｷｬﾍﾞﾂ,ﾓﾔｼ,ﾎｳﾚﾝ草,卵,ｻｻﾐ,刻み海苔,ｴﾉｷ)
・ｱｲｽ

⏰:14/10/31 17:15 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#239 [かずまぁたん]
【夜】

・水炊き
(鶏団子,水菜,ﾓﾔｼ,豆腐,長葱,白菜,ﾎｳﾚﾝ草,ｴﾉｷ)
・ﾁｰｽﾞ
・缶ﾋﾞｰﾙ
・赤ﾜｲﾝ

○運動:自転車30分,ｺｱﾘｽﾞﾑ40分×2
○半身浴:１時間

⏰:14/11/01 06:30 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#240 [かずまぁたん]
＊11月1日(土)＊

◎体重:49.5㎏

【朝】

・大根の漬け物
・鮭と卵の雑炊

⏰:14/11/01 07:23 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#241 [かずまぁたん]
【追加】

・白湯
・ﾎｯﾄ豆乳ｺｺｱ

⏰:14/11/01 07:23 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#242 [かずまぁたん]
【昼】

・野菜ｼﾞｭｰｽ
・抹茶豆乳
・海老とｱﾎﾞｶﾄﾞのｻﾝﾄﾞｳｨｯﾁ
・ﾌﾟﾚﾐｱﾑﾁｷﾝ

⏰:14/11/01 14:21 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#243 [かずまぁたん]
【夜】

・ｼﾞﾝｷﾞｽｶﾝ
(ｷｬﾍﾞﾂ,玉ねぎ)
・ﾌﾞﾘｶﾏ
・ﾒﾝﾁｶﾂ
(ｷｬﾍﾞﾂ,ﾐﾆﾄﾏﾄ)
・ﾅﾒﾛｳ
・大根の漬け物
・缶ﾋﾞｰﾙ

⏰:14/11/01 21:22 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#244 [かずまぁたん]
○運動:ｺｱﾘｽﾞﾑ40分×2
○半身浴:１時間

⏰:14/11/01 21:23 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#245 [かずまぁたん]
【追加】

・牛乳
・烏龍茶

⏰:14/11/01 22:22 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#246 [かずまぁたん]
＊11月2日(日)＊

◎体重:49.3㎏

【朝】

・白湯
・ﾎｯﾄ豆乳ｺｺｱ
・大根の漬け物
・鯵の干物
・ﾊﾑｴｯｸﾞ
・ｷｬﾍﾞﾂの千切り
・納豆
(長芋,長葱,ｼﾞｬｺ,青さ)
・お味噌汁
・土鍋ご飯

⏰:14/11/02 08:48 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#247 [かずまぁたん]
【昼】
・納豆余り
・ｷﾑﾁ
・ﾁﾘﾄﾏLite
(生姜,ﾀﾊﾞｽｺ)
・白湯

⏰:14/11/02 14:09 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#248 [かずまぁたん]
【昨日夜】

・ｼﾞﾝｷﾞｽｶﾝ
(玉ねぎ,ｷｬﾍﾞﾂ,韮)
・鯖の味噌焼き
・湯豆腐
・ﾔｹﾞﾝ軟骨のﾆﾝﾆｸ醤油炒め
・缶ﾋﾞｰﾙ
・ﾁｮｺ


○運動:ｺｱﾘｽﾞﾑ40分×2
○半身浴:１時間

⏰:14/11/03 05:24 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#249 [ゆー]
チョコはよくないよ！

⏰:14/11/03 06:16 📱:SH-01F 🆔:☆☆☆

#250 [かずまぁたん]
☆ｺｱﾘｽﾞﾑ成果〔10月9日から〕

【ｳｴｽﾄ(1番細いとこ)】
◎－５㎝

【腹回り】
◎－５㎝

【下っ腹】
◎－６㎝

＊体重の変化は大きくみられないが体はかなり引き締まった。


☆半身浴成果(入る前にｺｯﾌﾟ一杯の水を飲む)

＊肌のかさつきや湿疹が無くなり艶と張りが出た。
※ｺﾞｰﾙﾃﾞﾝﾀｲﾑ(10時～2時)には就寝。

⏰:14/11/03 06:20 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#251 [ゆー]
あんまり気にしないでね！

⏰:14/11/03 06:36 📱:SH-01F 🆔:☆☆☆

#252 [かずまぁたん]
ありがとうございます。
１週間後に自分の結婚式あるのでそれまでは頑張るつもりです。

⏰:14/11/03 11:53 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#253 [かずまぁたん]
＊11月3日(月)＊

◎49.7㎏

【朝】

・だし巻き玉子
・納豆
(小ﾈｷﾞ,ｼﾞｬｺ,刻み海苔)
・焼き鮭
・土鍋ご飯
・お味噌汁
・豆乳ｺｺｱ

⏰:14/11/03 11:57 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#254 [かずまぁたん]
【昼】

・ざる蕎麦大盛り
・蕎麦湯

【間食】

・丹波の黒豆

⏰:14/11/03 17:21 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#255 [かずまぁたん]
【昨日夜】

・ｼﾞﾝｷﾞｽｶﾝ
・湯豆腐
(白菜,長葱,水菜)
・砂肝ﾆﾝﾆｸ醤油炒め
・丹波の黒豆
・缶ﾋﾞｰﾙ

⏰:14/11/04 03:38 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#256 [かずまぁたん]
＊11月4日(火)＊

◎体重:49.9㎏

【朝】

・白湯
・豆乳ｺｺｱ
・白米
・お味噌汁
・蕪の漬け物
・納豆
(ｼﾞｬｺ,刻み海苔,小ﾈｷﾞ)

⏰:14/11/04 08:34 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#257 [かずまぁたん]
【朝追加】

・炊き込みご飯

【昼】

・みかん
・りんご
・白滝焼きそば
(人参,ﾎｳﾚﾝ草,豆ﾓﾔｼ,ｳｨﾝﾅｰ)
・飲むヨーグルト

⏰:14/11/04 12:23 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#258 [かずまぁたん]
【昼追加】

・ﾁｮｺ

⏰:14/11/04 17:22 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#259 [かずまぁたん]
【夜】

・白湯
・牛乳
・烏龍茶
・もつ鍋風鍋
(鶏肉,ｷｬﾍﾞﾂ,長葱,ｼﾒｼﾞ,韮,白菜,豆腐,豆ﾓﾔｼ)

⏰:14/11/04 22:38 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#260 [かずまぁたん]
○昨日運動:ｺｱﾘｽﾞﾑ40分×2
○半身浴:１時間

⏰:14/11/05 09:19 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#261 [かずまぁたん]
＊11月5日(水)＊

◎体重:49.8㎏

【朝】

・白湯
・豆乳ｺｺｱ
・お弁当余り
・卵おじや

⏰:14/11/05 09:21 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#262 [かずまぁたん]
【昨日昼】

・野菜ｼﾞｭｰｽ
・とんかつﾊﾞｰｶﾞｰ
・ｿｲｼﾞｮｲ

【間食】

・みかん

【夜】

・もつ鍋風鍋
(ｷｬﾍﾞﾂ,豆ﾓﾔｼ,豆腐,白滝,鶏肉,ｴﾉｷ,韮,)
・缶ﾋﾞｰﾙ
・ｱｲｽ

○運動:ｺｱﾘｽﾞﾑ40分×2

⏰:14/11/06 04:30 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#263 [かずまぁたん]
＊11月6日(木)＊

◎体重:49.8㎏

【朝】

・白湯
・豆乳ｺｺｱ
・お弁当味見
・醤油鍋
(ｷｬﾍﾞﾂ,水菜,白滝,豆腐,鶏肉)

⏰:14/11/06 08:27 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#264 [かずまぁたん]
【昼】

・醤油鍋
(ｷｬﾍﾞﾂ,ｴﾉｷ,ｻｻﾐ,白滝)
・ｱｲｽ

⏰:14/11/06 14:47 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#265 [かずまぁたん]
【昨日夜】

・白湯
・水菜のｻﾗﾀﾞ
(水菜,ﾐﾆﾄﾏﾄ,ｽﾌﾟﾗｳﾄ)
・ﾛｰｽﾄﾎﾟｰｸ
・ｶﾞｰﾘｯｸﾄｰｽﾄ
・ﾁｰｽﾞ
・豆乳ﾎﾟﾄﾌ
(白菜,ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ,ｳｨﾝﾅｰ,ｴﾘﾝｷﾞ,玉ねぎ)
・赤ﾜｲﾝ

⏰:14/11/07 04:30 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#266 [かずまぁたん]
○昨日運動:ｺｱﾘｽﾞﾑ40分×2

⏰:14/11/07 04:31 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#267 [かずまぁたん]
＊11月7日(金)＊

◎体重:48.8㎏

【朝】

・白湯
・豆乳ｺｺｱ
・白米
・納豆
・ｴﾘﾝｷﾞ煮物
・蕪の漬け物
・お味噌汁

⏰:14/11/07 08:14 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#268 [かずまぁたん]
【昼】

・納豆ご飯
・豆乳ﾎﾟﾄﾌ

【夜】

・塩鍋
(白菜,ﾎｳﾚﾝ草,豆ﾓﾔｼ,豆腐,ｴﾉｷ,豚肉)
・お菓子
・缶ﾋﾞｰﾙ

○運動:ｺｱﾘｽﾞﾑ

⏰:14/11/08 00:34 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#269 [かずまぁたん]
＊11月8日(土)＊

◎体重:49.3㎏

【朝】

・白湯
・千切りｷｬﾍﾞﾂ
・ﾐﾆﾄﾏﾄ
・ﾊﾑｴｯｸﾞ
・白米
・蕪の漬け物
・お味噌汁

⏰:14/11/08 07:21 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#270 [かずまぁたん]
【昨日昼】

・大盛り蕎麦
・天ぷら
・蕎麦茶
【昨日夜】

・ﾓﾔｼのﾏﾘﾈ
(水菜,ﾐﾆﾄﾏﾄ)
・鶏肉ｿﾃｰ
(ｴﾘﾝｷﾞ,舞茸,ﾎｳﾚﾝ草)
・ﾁｰｽﾞ
・豆腐大葉ｵﾘｰﾌﾞがけ
・赤ﾜｲﾝ

⏰:14/11/09 03:03 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#271 [かずまぁたん]
結婚式無事終了。

これからはこの体重をkeepしつつ緩く継続。

プラス禁煙。
ｺｱﾘｽﾞﾑを無理しない程度に１日１回。

⏰:14/11/10 02:41 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#272 [かずまぁたん]
＊11月10日(月)＊

◎体重:49.2㎏

【朝】

・白湯
・豆乳ｺｺｱ
・鯵の干物
・蕪の漬け物
・白米
・お味噌汁
(ﾎｳﾚﾝ草,舞茸,玉ねぎ,人参,ｴﾉｷ,小ﾈｷﾞ)

⏰:14/11/10 08:32 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#273 [かずまぁたん]
【昨日昼】

・牛乳
・ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
・豆乳ｺｺｱ
・豆乳ﾎﾟﾄﾌ
・ﾊﾑ卵ｻﾝﾄﾞｳｨｯﾁ

【昨日夜】

・餃子
・ﾁﾝｹﾞﾝ菜炒め
(ｴﾘﾝｷﾞ,ｼﾒｼﾞ,人参)
・納豆ｷﾑﾁ
・赤ﾜｲﾝ
・缶ﾋﾞｰﾙ
・みかん
○運動:ｺｱﾘｽﾞﾑ40分,15分
○半身浴:50分

⏰:14/11/11 03:50 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#274 [かずまぁたん]
＊11月11日(火)＊

◎体重:49.8㎏

【朝】

・白湯
・豆乳ｺｺｱ
・ｷｬﾍﾞﾂ
・大根の漬け物
・納豆(長芋,小ﾈｷﾞ,刻み海苔)
・お味噌汁

⏰:14/11/11 08:16 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#275 [かずまぁたん]
【間食】

・一本満足

【昼】

・白滝焼きそば
(ﾁﾝｹﾞﾝ菜,ﾋﾟｰﾏﾝ,人参,ｻｻﾐ,紅生姜,青海苔)
・白湯

⏰:14/11/11 12:20 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#276 [かずまぁたん]
【昨日夜】

・鶏鍋塩麹
(長葱,ｴﾉｷ,ｼﾒｼﾞ,ｷｬﾍﾞﾂ,韮,ﾎｳﾚﾝ草,豆腐)
・ﾁｰｽﾞ
・お菓子
・缶ﾋﾞｰﾙ
・赤ﾜｲﾝ

⏰:14/11/12 08:17 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#277 [かずまぁたん]
○昨日運動:ｺｱﾘｽﾞﾑ40分×2
○半身浴:１時間

⏰:14/11/12 08:19 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#278 [かずまぁたん]
＊11月12日(水)＊

☆禁煙３日目
◎体重:49.5㎏

【朝】

・白湯
・白米
・豚汁(大根,牛蒡,人参,豚肉,長葱,油揚げ)
・納豆(小ﾈｷﾞ,青海苔,長芋)
・蕪の漬け物
・みかん

⏰:14/11/12 08:28 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#279 [かずまぁたん]
【昼】

・ｶﾚｰﾊﾟﾝ
・ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝLite
・ｷﾑﾁ

【夜】

・大根サラダ(人参)
・餃子
・もつ煮
・南瓜の煮物
・湯豆腐(長葱,ｴﾉｷ)
・玉ねぎのﾁｰｽﾞ焼き(南瓜,豆腐,ｳｨﾝﾅｰ)
・缶ﾋﾞｰﾙ
・赤ﾜｲﾝ

⏰:14/11/13 01:43 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#280 [かずまぁたん]
○昨日運動:ｺｱﾘｽﾞﾑ40分

⏰:14/11/13 01:44 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#281 [かずまぁたん]
＊11月13日(木)＊

☆禁煙4日目
◎体重:50.3㎏

【朝】

・白湯
・鶏鍋
(ｷｬﾍﾞﾂ,豆ﾓﾔｼ,ﾎｳﾚﾝ草)
・ｱｰﾓﾝﾄﾞ

⏰:14/11/13 08:55 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#282 [かずまぁたん]
【昼】

・お茶
・茶碗蒸し
・寿司
・ｶﾞﾘ

・白湯

⏰:14/11/13 16:17 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#283 [かずまぁたん]
【昨日夜】

・醤油鍋
(ｷｬﾍﾞﾂ,豆ﾓﾔｼ,豆腐,長芋,鶏肉,餃子,ｴﾉｷ)
・缶ﾋﾞｰﾙ
・赤ﾜｲﾝ
・ﾁｰｽﾞ
・ﾌﾟﾘｯﾂ


○昨日運動:ｺｱﾘｽﾞﾑ40分×3ｳｫｰｷﾝｸﾞ10分
○半身浴:50分

⏰:14/11/14 08:33 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#284 [かずまぁたん]
＊11月14日(金)＊

☆禁煙5日目
◎体重:50.0㎏

【朝】

・お味噌汁
・大根の漬け物
・雑炊
・白湯
・ﾎｯﾄｺｺｱ豆乳

⏰:14/11/14 08:36 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#285 [かずまぁたん]
【昼】

・みかん
・大根サラダ
・長芋のお好み焼き(鍋の残り)

⏰:14/11/14 14:05 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#286 [かずまぁたん]
【昨日夜】

・大根と竹輪の煮物
・鰤カマ
・シソにんにく
・厚揚げの油淋鶏風
・大根と鯖缶のﾏﾖｻﾗﾀﾞ
(枝豆,玉ねぎ)
・餃子の皮ﾋﾟｻﾞ
・缶ﾋﾞｰﾙ
・赤ﾜｲﾝ


○運動:ｺｱﾘｽﾞﾑ40分×2
○半身浴:50分

⏰:14/11/15 08:31 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#287 [かずまぁたん]
＊11月15日(土)＊

☆禁煙６日目
◎体重:50.3㎏

【朝】

・白米
・お味噌汁
・とろろ納豆(青さ,ｼﾗｽ)
・蕪の漬け物
・白湯
・ﾎｯﾄｺｺｱ豆乳

⏰:14/11/15 08:34 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#288 [かずまぁたん]
【昼】

・野菜ｼﾞｭｰｽ
・ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝｻﾝﾄﾞｳｨｯﾁ

【間食】

・みかん2個
・ｶﾚｰﾊﾟﾝ

【夜】

・鶏のｿﾃｰ
・餃子の皮ﾋﾟｻﾞ
・玉ねぎとﾎｳﾚﾝ草のｻﾗﾀﾞ
・豆腐のｶﾌﾟﾚｰｾﾞ風
・ﾁｰｽﾞ
・赤ﾜｲﾝ

○運動:ｺｱﾘｽﾞﾑ40×2

⏰:14/11/16 02:37 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#289 [かずまぁたん]
＊11月16日(日)＊

☆禁煙7日目
◎体重:49.9㎏

【朝】

・卵雑炊
・味噌汁(玉ねぎ,人参,長葱,ｴﾉｷ)
・白湯

【間食】

・ｱｲｽ
・お茶

⏰:14/11/16 11:54 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#290 [かずまぁたん]
【朝追加】

・大根の漬け物
・焼き鮭

⏰:14/11/16 11:55 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#291 [かずまぁたん]
【昼】

・味噌ラーメン
(ﾁｬｰｼｭｰ,ﾒﾝﾏ,ﾓﾔｼ,ｷｬﾍﾞﾂ,ﾎｳﾚﾝ草)
・ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ

⏰:14/11/16 13:07 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#292 [かずまぁたん]
【夜】

・大根とﾎｳﾚﾝ草のｻﾗﾀﾞ
・南瓜と玉ねぎのｻﾗﾀﾞ
・なめろう
・ﾒﾝﾁｶﾂ
・ｷｬﾍﾞﾂの千切り
・ﾁｰｽﾞ
・お菓子

・缶ﾋﾞｰﾙ
・赤ﾜｲﾝ

○運動:ｺｱﾘｽﾞﾑ40分×2,15分

⏰:14/11/17 02:45 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#293 [かずまぁたん]
【夜追加】

・ｶﾞｰﾘｯｸﾄｰｽﾄ

⏰:14/11/17 03:00 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#294 [かずまぁたん]
＊11月17日(月)＊

☆禁煙8日目
◎体重:49.6㎏

【朝】

・白湯
・豆乳
・白米
・味噌汁
・納豆(青さ,ｼﾗｽ,小ﾈｷﾞ)
・焼き鮭
・大根の漬け物

⏰:14/11/17 07:52 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#295 [かずまぁたん]
【間食】

・ﾌﾟﾘｯﾂ

【昼】

・卵かけご飯
・味噌汁
・焼き鮭
・大根の漬け物

⏰:14/11/17 14:10 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#296 [かずまぁたん]
【夜】

・キムチ鍋
(ｷﾑﾁ,白菜,長葱,厚揚げ,豆腐,水菜,餃子,豚肉,ｴﾉｷ)
・お菓子
・ﾁｰｽﾞ
・ｻﾗﾐ
・赤ﾜｲﾝ
・缶ﾋﾞｰﾙ


○運動:ｺｱﾘｽﾞﾑ40分×2

⏰:14/11/17 21:21 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#297 [かずまぁたん]
＊11月18日(火)＊

☆禁煙9日目
◎体重:49.9㎏


【朝】

・ｷﾑﾁ雑炊
・中華ｽｰﾌﾟ(ﾎｳﾚﾝ草,人参,ｴﾉｷ,長葱,玉ねぎ)
・白湯

⏰:14/11/18 08:21 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#298 [かずまぁたん]
【間食】

・ｱｰﾓﾝﾄﾞ
・ﾎｯﾄｺｺｱ豆乳

【昼】

・ｷﾑﾁ雑炊
・蕪の漬け物
・中華ｽｰﾌﾟ

⏰:14/11/18 12:23 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#299 [かずまぁたん]
【昨日間食】

・昆布おにぎり
・ﾌﾟﾘｯﾂ

【昨日夜】

・ラムと玉ねぎ炒め(ｷｬﾍﾞﾂ,ｻﾆｰﾚﾀｽ)
・冷奴(ｷﾑﾁ,大葉にんにく)
・長芋炒め
・納豆ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ(海苔,ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ新芽)

・ﾌﾟﾘｯﾂ
・韓国のり
・缶ﾋﾞｰﾙ

⏰:14/11/19 07:56 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#300 [かずまぁたん]
＊11月19日(水)＊

☆禁煙10日目
◎体重:49.8㎏

【朝】

・白湯
・飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ
・ｷﾑﾁ雑炊
・ﾊﾑｴｯｸﾞ
・千切りｷｬﾍﾞﾂ
・中華ｽｰﾌﾟ(とろろ昆布)

⏰:14/11/19 08:30 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#301 [かずまぁたん]
【昼】

・ｻﾗﾀﾞ
・ｶﾞｰﾘｯｸﾅﾝ
・ﾁｷﾝﾊﾞﾀｰｶﾚｰ
・白湯

【間食】

・ｱｲｽ2個
・ﾁｷﾝﾊﾞﾀｰｶﾚｰﾗｲｽ
・白湯

⏰:14/11/19 19:27 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

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