健康的に食べてダイエット
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#162 [かずまぁたん]
＊１０月１０日(木)＊
◎体重50.8㎏
【朝】
・豆乳
・白湯
・ｶﾚｰﾊﾟﾝ
・ｶﾚｰｳｨﾝﾅｰﾊﾟﾝ
・ﾒﾝﾁｶﾂ
・お弁当味見
:14/10/09 08:36 
:SOL25 
:☆☆☆
#163 [かずまぁたん]
【４時頃】
・豆乳
・ﾀﾞｲｴｯﾄｸｯｷｰ4本
・炊き込みご飯おにぎり
・混ぜ込みご飯おにぎり
【５時頃】
・ﾐﾆｯﾂﾒｲﾄﾞ(ｻﾞｸﾛ)
:14/10/09 18:01 :SOL25 :☆☆☆
#164 [かずまぁたん]
運動:自転車30分,ｺｱﾘｽﾞﾑ40分×2,筋トレ5分
半身浴:50分
【間飲】
・ﾎｯﾄ牛乳
:14/10/09 20:19 :SOL25 :☆☆☆
#165 [かずまぁたん]
＊１０月１０日(金)＊
◎体重:50.4㎏
【朝】
・蒸しｷｬﾍﾞﾂ
・鱈とｷﾉｺのホイル蒸し
・牛蒡と人参の煮物
・味噌汁
・とろろ納豆
・お弁当味見
:14/10/10 08:15 :SOL25 :☆☆☆
#166 [かずまぁたん]
【昼】
・ﾓﾔｼと水菜とｻｻﾐ蒸し
・ﾊﾞｼﾞﾙｿｰｽとｱﾎﾞｶﾄﾞﾁｷﾝﾊﾟﾝ
・ｸｯｷｰ2本
・ﾎｯﾄ麦茶
:14/10/10 12:35 :SOL25 :☆☆☆
#167 [かずまぁたん]
【間食】
・さきいか
・ｱｰﾓﾝﾄﾞ
・ﾀﾞｲｴｯﾄｸｯｷｰ
・麦茶
・白湯
:14/10/10 17:43 :SOL25 :☆☆☆
#168 [かずまぁたん]
【昨日夜】
・白湯
・麦茶
・飲むヨーグルト
・牛乳
・ﾁｮｺﾊﾟﾌｪｱｲｽ
運動:自転車10分,ｺｱﾘｽﾞﾑ40分×2
半身浴:1時間
:14/10/11 09:05 :SOL25 :☆☆☆
#169 [かずまぁたん]
＊10月11日(土)＊
◎体重:50.5㎏
【朝】
・水炊き
(豆ﾓﾔｼ,水菜,ﾎｳﾚﾝ草,豚肉)
・焼き鮭
・豆乳
:14/10/11 09:09 :SOL25 :☆☆☆
#170 [かずまぁたん]
【昼】
・ｷｬﾍﾞﾂとﾎｳﾚﾝ草蒸し
・ﾁｷﾝｸﾘｽﾌﾟ
・抹茶豆乳
:14/10/11 13:59 :SOL25 :☆☆☆
#171 [かずまぁたん]
【昨日夜】
・ｼﾞﾝｷﾞｽｶﾝ
・千切りｷｬﾍﾞﾂ
・ｱﾎﾞｶﾄﾞ
・鶏ハム
・ﾍﾞｰｺﾝﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ
・冷奴
・缶ビール
・赤ワイン
○運動:自転車30分,ｺｱﾘｽﾞﾑ40分,10分
○半身浴:1時間
:14/10/12 04:58 :SOL25 :☆☆☆
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