健康的に食べてダイエット
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#141 [かずまぁたん]
【夜】

・豆乳鍋
(鶏つくね,ｻｻﾐ,豆腐,白菜,水菜,豆ﾓﾔｼ,長葱)
・漬け物

⏰:14/10/03 20:34 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#142 [かずまぁたん]
【間飲】

・低脂肪乳
・ﾐﾆｯﾂﾒｲﾄﾞ

○運動:自転車25分,ｺｱﾘｽﾞﾑ25分,筋トレ5分
○半身浴:50分

⏰:14/10/03 21:29 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#143 [かずまぁたん]
＊１０月４日(土)＊

◎体重:50.6㎏

【朝】

・豆乳鍋
(水菜,豆ﾓﾔｼ,ｳｨﾝﾅｰ)
・とろろ納豆
・豆乳

⏰:14/10/04 08:45 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#144 [かずまぁたん]
【昼】

・ﾎｯﾄ低脂肪乳
・ﾌﾙｸﾞﾗ(豆腐)
・葡萄

⏰:14/10/04 14:38 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#145 [かずまぁたん]
【昨日夜】

・ｱﾎﾞｶﾄﾞｻﾗﾀﾞ
・お刺身
・栃尾揚げ
・漬け物
・ﾊﾞｼﾞﾙｳｨﾝﾅｰ

・缶ビール
・赤ワイン

⏰:14/10/05 09:28 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#146 [かずまぁたん]
＊１０月５日(日)＊

◎体重:50.5㎏

【朝】

・鯵の干物
・ﾊﾑｴｯｸﾞ
・納豆
・白米
・お味噌汁
・りんご

⏰:14/10/05 09:35 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#147 [かずまぁたん]
【追加】

・ﾎｯﾄ豆乳
・ﾎｯﾄ低脂肪乳

⏰:14/10/05 09:36 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#148 [かずまぁたん]
【昼】

・飲むヨーグルト
・鴨南蛮蕎麦

⏰:14/10/05 15:18 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#149 [かずまぁたん]
【間食】

・大福
・栗
・ﾏｽｶｯﾄ
・ﾀﾋﾟｵｶｶﾌｪﾗﾃ

【昨日夜】

・ﾁｰｽﾞ
・赤ワイン
・銀杏

⏰:14/10/06 07:58 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#150 [かずまぁたん]
※今週は50㎏台keep。
※お腹が空いて無ければ無理に食べない。
※あくまでﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしない体型作り。

⏰:14/10/06 08:09 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

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