健康的に食べてダイエット

【遅めの昼】

・お弁当
(茄子の甘辛炒め
(胡瓜と玉ねぎのﾏﾖｻﾗﾀﾞ
(ニラ玉
(砂肝と牛蒡の煮物
・味噌汁
・夕食味見

:14/09/26 16:47 :SOL25 :☆☆☆

【昨日夜】

・ｶﾚｰﾊﾟﾝ
・素焼きｱｰﾓﾝﾄﾞ
・ｽﾙﾒ
・ﾁｰｽﾞ

・缶ビール
・赤ワイン

運動:自転車50分,ﾎﾞｰﾘﾝｸﾞ2ｹﾞｰﾑ

:14/09/27 13:28 :SOL25 :☆☆☆

＊９月27日(土)＊

○体重:51.4㎏

【朝】

・野菜ｼﾞｭｰｽ
・わさび味噌おにぎり
・明太子昆布

【昼】

・蕎麦大盛り
・蕎麦湯

:14/09/27 13:30 :SOL25 :☆☆☆

【昨日夜】

・牛蒡サラダ
・ｱﾎﾞｶﾄﾞと胡瓜のｻﾗﾀﾞ
・手羽元ｽﾍﾟｱﾘﾌﾞ風ｵｰﾌﾞﾝ焼き
・豆腐のｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ掛け

・缶ビール
・赤ワイン

:14/09/28 06:53 :SOL25 :☆☆☆

＊９月28日(日)＊

○体重:51.2㎏

【朝】

・蕎麦
・蕎麦湯

:14/09/28 07:38 :SOL25 :☆☆☆

【昼】

・千切りｷｬﾍﾞﾂ
・ｻﾗﾀﾞ少し
・カツ(４切れ)
・ご飯(半分)
・豚汁

【間食】

・ﾏｶﾀﾞﾐｱﾁｮｺ

まかだみあ

:14/09/28 14:40 :SOL25 :☆☆☆

【昨日夜】

・ｱﾎﾞｶﾄﾞと胡瓜と蒸し鶏のﾜｻﾏﾖｻﾗﾀﾞ
・金平牛蒡
・豆腐ｶﾌﾟﾚｰｾﾞ風
・ｲｷﾞﾘｽﾊﾟﾝ(１口)
・大根と揚げの煮物(１口)

・赤ワイン

運動:ｳｫｰｷﾝｸﾞ10分
半身浴:40分

:14/09/29 06:36 :SOL25 :☆☆☆

＊９月29日(月)＊

○体重:51.2㎏

【朝】

・お弁当味見
・ｱﾎﾞｶﾄﾞｻﾗﾀﾞ(残り)
・ｼｰﾌｰﾄﾞｶﾚｰﾊﾟﾝ
・豆乳

:14/09/29 09:11 :SOL25 :☆☆☆

【昼】

・ｻﾗﾀﾞ
・野菜と鰈の甘酢あんかけ
・茶碗蒸し(半分)
・お味噌汁
・ｱｲｽﾃｨｰ

:14/09/29 18:43 :SOL25 :☆☆☆

【昨日夜】

・ｷﾑﾁ鍋
(ｷﾑﾁ,白菜,豆ﾓﾔｼ,豆腐,韮,ｴﾉｷ,鶏つくね,長葱)
・ﾁｰｽﾞ

・赤ワイン

運動:自転車50分,ｺｱﾘｽﾞﾑ25分

:14/09/30 07:55 :SOL25 :☆☆☆

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