健康的に食べてダイエット
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#112 [かずまぁたん]
＊９月25日(木)＊
体重:51.5㎏
【朝】
・豆乳
・味噌汁
・炊き込みご飯おにぎり
(牛蒡,鶏胸肉,しめじ,人参,油揚げ)
○９月中は51㎏台keepする。
:14/09/25 09:23 
:SOL25 
:☆☆☆
#113 [かずまぁたん]
【間飲】
・ホット飲むヨーグルト
【昼】
・お弁当
(金平牛蒡
(豚肉と玉ねぎの生姜ポン酢焼き
(ﾏｶﾛﾆｶﾚｰｻﾗﾀﾞ
(ﾚﾝｺﾝｻﾗﾀﾞ
・炊き込みご飯
・味噌汁
・ホット飲むヨーグルト
:14/09/25 13:13 :SOL25 :☆☆☆
#114 [かずまぁたん]
【夜】
・ホット低脂肪乳
・カレー鍋
(白滝,水菜,豆腐,白菜,ｳｨﾝﾅｰ)
・夕食味見
運動:ｺｱﾘｽﾞﾑ25分,ｽﾄﾚｯﾁ5分,自転車30分
半身浴:40分
:14/09/25 20:18 :SOL25 :☆☆☆
#115 [かずまぁたん]
＊９月26日(金)＊
体重:51.4㎏
【朝】
・鶏だし塩鍋
(豚肉,白菜,水菜,豆ﾓﾔｼ,豆腐)
・ホット豆腐
・だし巻き玉子
:14/09/26 09:41 :SOL25 :☆☆☆
#116 [かずまぁたん]
【遅めの昼】
・お弁当
(茄子の甘辛炒め
(胡瓜と玉ねぎのﾏﾖｻﾗﾀﾞ
(ニラ玉
(砂肝と牛蒡の煮物
・味噌汁
・夕食味見
:14/09/26 16:47 :SOL25 :☆☆☆
#117 [かずまぁたん]
【昨日夜】
・ｶﾚｰﾊﾟﾝ
・素焼きｱｰﾓﾝﾄﾞ
・ｽﾙﾒ
・ﾁｰｽﾞ
・缶ビール
・赤ワイン
運動:自転車50分,ﾎﾞｰﾘﾝｸﾞ2ｹﾞｰﾑ
:14/09/27 13:28 :SOL25 :☆☆☆
#118 [かずまぁたん]
＊９月27日(土)＊
○体重:51.4㎏
【朝】
・野菜ｼﾞｭｰｽ
・わさび味噌おにぎり
・明太子昆布
【昼】
・蕎麦大盛り
・蕎麦湯
:14/09/27 13:30 :SOL25 :☆☆☆
#119 [かずまぁたん]
【昨日夜】
・牛蒡サラダ
・ｱﾎﾞｶﾄﾞと胡瓜のｻﾗﾀﾞ
・手羽元ｽﾍﾟｱﾘﾌﾞ風ｵｰﾌﾞﾝ焼き
・豆腐のｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ掛け
・缶ビール
・赤ワイン
:14/09/28 06:53 :SOL25 :☆☆☆
#120 [かずまぁたん]
＊９月28日(日)＊
○体重:51.2㎏
【朝】
・蕎麦
・蕎麦湯
:14/09/28 07:38 :SOL25 :☆☆☆
#121 [かずまぁたん]
【昼】
・千切りｷｬﾍﾞﾂ
・ｻﾗﾀﾞ少し
・カツ(４切れ)
・ご飯(半分)
・豚汁
【間食】
・ﾏｶﾀﾞﾐｱﾁｮｺ
まかだみあ
:14/09/28 14:40 :SOL25 :☆☆☆
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