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#101 [かずまぁたん]
【昨日昼】

・和風パスタ
(半分白滝,サバ缶,水菜,しめじ)
・大根サラダ
(大根,胡瓜,ｶﾆｶﾏ)

【夜】

・大根サラダ
・鶏ﾅﾝｺﾂ焼き
・砂肝ニンニク炒め
・ねぎま
・冷奴
・もろきゅー

・赤ワイン
・缶ビール

運動:ｽﾄﾚｯﾁ10分,散歩30分

⏰:14/09/22 05:18 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#102 [かずまぁたん]
＊９月22日(月)＊

体重:51.8㎏

【朝】

・カレー鍋
(白菜,豆ﾓﾔｼ,豆腐,しめじ,ｳｨﾝﾅｰ)
・豆乳
・お弁当味見

⏰:14/09/22 08:41 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#103 [かずまぁたん]
【昼】

・煮干し
・お弁当
(胸肉の焼き鳥
(ひじきｻﾗﾀﾞ
(ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ
(茄子とｼﾒｼﾞと豚肉の生姜炒め
・ｷﾑﾁの炊き込みご飯
・お味噌汁
・ゆで卵

⏰:14/09/22 12:39 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#104 [かずまぁたん]
【昨日夜】

・ｱﾎﾞｶﾄﾞとﾄﾏﾄと胡瓜のｻﾗﾀﾞ
・ムール貝のﾜｲﾝ蒸し
・ｶﾞｰﾘｯｸﾄｰｽﾄ
・ポトフ
(玉ねぎ,じゃがいも,人参,白菜,ｳｲﾝﾅｰ)
・ﾓｯﾂｧﾚﾗﾁｰｽﾞ

・赤ワイン

運動:自転車
半身浴:40分

⏰:14/09/23 04:55 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#105 [かずまぁたん]
＊９月23日(火)＊

体重:51.4㎏

【朝】

・カレー鍋
(白菜,豆ﾓﾔｼ,豆乳,ｴﾉｷ,豚肉)
・豆乳

⏰:14/09/23 07:12 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#106 [かずまぁたん]
【間食】

・辛味噌おにぎり

【昼】

・蕎麦1.5人前
・蕎麦湯

・林檎ジュース

⏰:14/09/23 13:06 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#107 [かずまぁたん]
【昨日夜】

・メンチカツ
・刺身
・ツマ
・納豆胡瓜ｷﾑﾁ
・栃尾揚げ

・お菓子
・缶ビール

半身浴:40分

⏰:14/09/24 02:53 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#108 [かずまぁたん]
＊９月24日(水)＊

体重:51.4㎏

【朝】

・鶏鍋
(白菜,豆ﾓﾔｼ,長葱,ｴﾉｷ,椎茸,手羽元)
・豆乳

⏰:14/09/24 08:29 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#109 [かずまぁたん]
【昼】

・お弁当
(ひじき煮
(ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ
(ポトフ
(豚肉と玉ねぎの生姜焼き
・冷奴

・味噌汁
・飲むヨーグルト
・白米
・ごま昆布

⏰:14/09/24 13:35 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#110 [かずまぁたん]
【間飲】

・ホット低脂肪乳

【夜】

・ほっけ
・白滝ラーメン
(白滝,水菜,卵,ｴﾉｷ,鶏胸肉)
・夕食味見

⏰:14/09/24 20:38 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#111 [かずまぁたん]
運動:ｺｱﾘｽﾞﾑ20分,ｽﾄﾚｯﾁ10分
半身浴:40分

⏰:14/09/24 20:55 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#112 [かずまぁたん]
＊９月25日(木)＊

体重:51.5㎏

【朝】

・豆乳
・味噌汁
・炊き込みご飯おにぎり
(牛蒡,鶏胸肉,しめじ,人参,油揚げ)


○９月中は51㎏台keepする。

⏰:14/09/25 09:23 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#113 [かずまぁたん]
【間飲】

・ホット飲むヨーグルト

【昼】

・お弁当
(金平牛蒡
(豚肉と玉ねぎの生姜ポン酢焼き
(ﾏｶﾛﾆｶﾚｰｻﾗﾀﾞ
(ﾚﾝｺﾝｻﾗﾀﾞ
・炊き込みご飯
・味噌汁
・ホット飲むヨーグルト

⏰:14/09/25 13:13 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#114 [かずまぁたん]
【夜】

・ホット低脂肪乳
・カレー鍋
(白滝,水菜,豆腐,白菜,ｳｨﾝﾅｰ)
・夕食味見


運動:ｺｱﾘｽﾞﾑ25分,ｽﾄﾚｯﾁ5分,自転車30分
半身浴:40分

⏰:14/09/25 20:18 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#115 [かずまぁたん]
＊９月26日(金)＊

体重:51.4㎏

【朝】

・鶏だし塩鍋
(豚肉,白菜,水菜,豆ﾓﾔｼ,豆腐)
・ホット豆腐
・だし巻き玉子

⏰:14/09/26 09:41 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#116 [かずまぁたん]
【遅めの昼】

・お弁当
(茄子の甘辛炒め
(胡瓜と玉ねぎのﾏﾖｻﾗﾀﾞ
(ニラ玉
(砂肝と牛蒡の煮物
・味噌汁
・夕食味見

⏰:14/09/26 16:47 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#117 [かずまぁたん]
【昨日夜】

・ｶﾚｰﾊﾟﾝ
・素焼きｱｰﾓﾝﾄﾞ
・ｽﾙﾒ
・ﾁｰｽﾞ

・缶ビール
・赤ワイン


運動:自転車50分,ﾎﾞｰﾘﾝｸﾞ2ｹﾞｰﾑ

⏰:14/09/27 13:28 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#118 [かずまぁたん]
＊９月27日(土)＊

○体重:51.4㎏

【朝】

・野菜ｼﾞｭｰｽ
・わさび味噌おにぎり
・明太子昆布

【昼】

・蕎麦大盛り
・蕎麦湯

⏰:14/09/27 13:30 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#119 [かずまぁたん]
【昨日夜】

・牛蒡サラダ
・ｱﾎﾞｶﾄﾞと胡瓜のｻﾗﾀﾞ
・手羽元ｽﾍﾟｱﾘﾌﾞ風ｵｰﾌﾞﾝ焼き
・豆腐のｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ掛け

・缶ビール
・赤ワイン

⏰:14/09/28 06:53 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#120 [かずまぁたん]
＊９月28日(日)＊

○体重:51.2㎏

【朝】

・蕎麦
・蕎麦湯

⏰:14/09/28 07:38 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#121 [かずまぁたん]
【昼】

・千切りｷｬﾍﾞﾂ
・ｻﾗﾀﾞ少し
・カツ(４切れ)
・ご飯(半分)
・豚汁

【間食】

・ﾏｶﾀﾞﾐｱﾁｮｺ


まかだみあ

⏰:14/09/28 14:40 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#122 [かずまぁたん]
【昨日夜】

・ｱﾎﾞｶﾄﾞと胡瓜と蒸し鶏のﾜｻﾏﾖｻﾗﾀﾞ
・金平牛蒡
・豆腐ｶﾌﾟﾚｰｾﾞ風
・ｲｷﾞﾘｽﾊﾟﾝ(１口)
・大根と揚げの煮物(１口)

・赤ワイン

運動:ｳｫｰｷﾝｸﾞ10分
半身浴:40分

⏰:14/09/29 06:36 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#123 [かずまぁたん]
＊９月29日(月)＊

○体重:51.2㎏

【朝】

・お弁当味見
・ｱﾎﾞｶﾄﾞｻﾗﾀﾞ(残り)
・ｼｰﾌｰﾄﾞｶﾚｰﾊﾟﾝ
・豆乳

⏰:14/09/29 09:11 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#124 [かずまぁたん]
【昼】

・ｻﾗﾀﾞ
・野菜と鰈の甘酢あんかけ
・茶碗蒸し(半分)
・お味噌汁
・ｱｲｽﾃｨｰ

⏰:14/09/29 18:43 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#125 [かずまぁたん]
【昨日夜】

・ｷﾑﾁ鍋
(ｷﾑﾁ,白菜,豆ﾓﾔｼ,豆腐,韮,ｴﾉｷ,鶏つくね,長葱)
・ﾁｰｽﾞ

・赤ワイン


運動:自転車50分,ｺｱﾘｽﾞﾑ25分

⏰:14/09/30 07:55 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#126 [かずまぁたん]
＊９月30日(火)＊

○体重:51.4㎏

【朝】

・ｷﾑﾁ鍋
・ｷﾑﾁ雑炊
・豆乳

⏰:14/09/30 08:50 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#127 [かずまぁたん]
【追加】

・お弁当味見

⏰:14/09/30 08:51 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#128 [かずまぁたん]
【昼】

・ｷﾑﾁ鍋
・ﾎｯﾄ低脂肪乳

【夜】

・野菜の蒸し鍋
(鶏胸肉,人参,大根,豆ﾓﾔｼ,長葱,白菜)
・ﾎﾟﾃｻﾗ

⏰:14/09/30 20:47 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#129 [かずまぁたん]
○昨日運動:ｺｱﾘｽﾞﾑ25分,10分
自転車:30分,腹筋10回,ｽﾄﾚｯﾁ:5分

○半身浴:40分

⏰:14/10/01 06:11 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#130 [かずまぁたん]
＊１０月１日(水)＊

◎体重:50.9㎏

【朝】

・豆腐
(お腹空いてない為)


【昼】

・蒸し鍋
(白菜,長葱,ｴﾉｷ,鶏胸肉,鶏つくね,豆ﾓﾔｼ)

⏰:14/10/01 11:39 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#131 [かずまぁたん]
【追加】

・ﾁｷﾝｻﾗﾀﾞ(半分)

⏰:14/10/01 12:18 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#132 [かずまぁたん]
【間食】

・低脂肪乳
・ﾁｮｺﾊﾞｰ


体重:50.7㎏

⏰:14/10/01 17:49 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#133 [かずまぁたん]
【夜】

・ふぐちり鍋
(ふぐ,白菜,豆ﾓﾔｼ,豆腐,人参,長葱,ｴﾉｷ)
・缶ビール

・パピコ


○運動:ｺｱﾘｽﾞﾑ25分,10分、自転車30分
○半身浴:50分

⏰:14/10/01 20:53 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#134 [かずまぁたん]
＊１０月２日(木)＊

◎体重:50.7㎏

【朝】

・豆乳
・りんご1個
・ふぐ雑炊
・ﾐﾆｯﾂﾒｲﾄﾞ

⏰:14/10/02 08:16 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#135 [かずまぁたん]
【遅めの昼】

・蒸しｻｻﾐ鍋
(ｻｻﾐ,水菜,もやし)
・ふぐ雑炊

⏰:14/10/02 15:33 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#136 [かずまぁたん]
◎昼前体重:50.3㎏

⏰:14/10/02 15:55 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#137 [かずまぁたん]
【夜】

・蒸し豚
・新生姜
・素焼きｱｰﾓﾝﾄﾞ
・チーズ

・赤ワイン

(昼を中途半端な時間に食べた為お腹がすいて無かったのでおつまみ程度)

⏰:14/10/03 03:23 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#138 [かずまぁたん]
運動:ｺｱﾘｽﾞﾑ25分,自転車10分,筋トレ10分
半身浴:40分

⏰:14/10/03 03:34 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#139 [かずまぁたん]
＊１０月３日(金)＊

◎体重:50.6㎏

【朝】

・豆乳
・昆布茶鍋
(豚肉,水菜,豆ﾓﾔｼ,ｴﾉｷ,豆腐,長葱)
・とろろ納豆

⏰:14/10/03 07:52 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#140 [かずまぁたん]
【間食】

・ｴﾉｷさきいか風
・ｳｴﾊｰｽ
・素焼きｱｰﾓﾝﾄﾞ
・いかのお菓子
・低脂肪

⏰:14/10/03 13:43 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#141 [かずまぁたん]
【夜】

・豆乳鍋
(鶏つくね,ｻｻﾐ,豆腐,白菜,水菜,豆ﾓﾔｼ,長葱)
・漬け物

⏰:14/10/03 20:34 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#142 [かずまぁたん]
【間飲】

・低脂肪乳
・ﾐﾆｯﾂﾒｲﾄﾞ

○運動:自転車25分,ｺｱﾘｽﾞﾑ25分,筋トレ5分
○半身浴:50分

⏰:14/10/03 21:29 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#143 [かずまぁたん]
＊１０月４日(土)＊

◎体重:50.6㎏

【朝】

・豆乳鍋
(水菜,豆ﾓﾔｼ,ｳｨﾝﾅｰ)
・とろろ納豆
・豆乳

⏰:14/10/04 08:45 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#144 [かずまぁたん]
【昼】

・ﾎｯﾄ低脂肪乳
・ﾌﾙｸﾞﾗ(豆腐)
・葡萄

⏰:14/10/04 14:38 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#145 [かずまぁたん]
【昨日夜】

・ｱﾎﾞｶﾄﾞｻﾗﾀﾞ
・お刺身
・栃尾揚げ
・漬け物
・ﾊﾞｼﾞﾙｳｨﾝﾅｰ

・缶ビール
・赤ワイン

⏰:14/10/05 09:28 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#146 [かずまぁたん]
＊１０月５日(日)＊

◎体重:50.5㎏

【朝】

・鯵の干物
・ﾊﾑｴｯｸﾞ
・納豆
・白米
・お味噌汁
・りんご

⏰:14/10/05 09:35 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#147 [かずまぁたん]
【追加】

・ﾎｯﾄ豆乳
・ﾎｯﾄ低脂肪乳

⏰:14/10/05 09:36 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#148 [かずまぁたん]
【昼】

・飲むヨーグルト
・鴨南蛮蕎麦

⏰:14/10/05 15:18 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#149 [かずまぁたん]
【間食】

・大福
・栗
・ﾏｽｶｯﾄ
・ﾀﾋﾟｵｶｶﾌｪﾗﾃ

【昨日夜】

・ﾁｰｽﾞ
・赤ワイン
・銀杏

⏰:14/10/06 07:58 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#150 [かずまぁたん]
※今週は50㎏台keep。
※お腹が空いて無ければ無理に食べない。
※あくまでﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしない体型作り。

⏰:14/10/06 08:09 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#151 [かずまぁたん]
＊１０月６日(月)＊

◎体重:50.8㎏

【朝】

・豆乳
・炊き込みご飯おにぎり

⏰:14/10/06 09:58 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#152 [かずまぁたん]
【昼】

・ｷﾑﾁ鍋
(ｷﾑﾁ,豆ﾓﾔｼ,水菜,鶏胸肉,白菜の芯)
・アーモンド

⏰:14/10/06 13:59 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#153 [かずまぁたん]
【夜】

・ｷﾑﾁ鍋
(ｷﾑﾁ,水菜,豆腐,ﾓﾔｼ,鶏胸肉)
・牛蒡と人参と鶏の煮物
・葡萄
・夕食味見


○運動:自転車30分,ｺｱﾘｽﾞﾑ40分
○半身浴:50分

⏰:14/10/06 20:58 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#154 [かずまぁたん]
＊１０月７日(火)＊

◎体重:50.6㎏

【朝】

・豆乳
・お弁当残り
・混ぜ込みご飯

⏰:14/10/07 08:15 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#155 [かずまぁたん]
【昼】

・白滝パスタ
(白滝,豆ﾓﾔｼ,小松菜,舞茸,ｻｻﾐ)
・ｱﾎﾞｶﾄﾞｻﾗﾀﾞ

⏰:14/10/07 13:08 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#156 [かずまぁたん]
【昨日夜】

・フランス料理
・赤ワイン
・シャンパン

⏰:14/10/08 06:32 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#157 [かずまぁたん]
○昨日運動:ｺｱﾘｽﾞﾑ40分
○半身浴:50分

⏰:14/10/08 06:40 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#158 [かずまぁたん]
＊１０月８日(水)＊

◎体重:50.7㎏

【朝】

・ﾎｯﾄ牛乳
・ﾎｯﾄ豆乳
・鶏塩鍋
(白菜,ﾎｳﾚﾝ草,豆腐,ｴﾉｷ,舞茸,ｻｻﾐ)

⏰:14/10/08 08:46 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#159 [かずまぁたん]
【昼】

・お弁当
(玉ねぎｻﾗﾀﾞ
(茄子の味噌炒め
(さつま揚げと人参のﾏﾖ和え
(ｴﾉｷの豚肉巻き
・味噌汁
・白米
・ごま昆布
・クッキー4本

⏰:14/10/08 13:14 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#160 [かずまぁたん]
【夜】

・蒸し鍋
(白菜,ﾓﾔｼ,水菜,豆腐,ﾎｳﾚﾝ草,豚肉,ｴﾉｷ)
・豆乳


○運動:自転車50分,ｺｱﾘｽﾞﾑ40分
○半身浴:50分

⏰:14/10/08 19:53 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#161 [かずまぁたん]
※腹八分目。
※一口30回噛む。
※水分をしっかりとる。

⏰:14/10/09 04:23 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#162 [かずまぁたん]
＊１０月１０日(木)＊

◎体重50.8㎏

【朝】

・豆乳
・白湯
・ｶﾚｰﾊﾟﾝ
・ｶﾚｰｳｨﾝﾅｰﾊﾟﾝ
・ﾒﾝﾁｶﾂ
・お弁当味見

⏰:14/10/09 08:36 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#163 [かずまぁたん]
【４時頃】

・豆乳
・ﾀﾞｲｴｯﾄｸｯｷｰ4本
・炊き込みご飯おにぎり
・混ぜ込みご飯おにぎり

【５時頃】

・ﾐﾆｯﾂﾒｲﾄﾞ(ｻﾞｸﾛ)

⏰:14/10/09 18:01 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#164 [かずまぁたん]
運動:自転車30分,ｺｱﾘｽﾞﾑ40分×2,筋トレ5分
半身浴:50分

【間飲】

・ﾎｯﾄ牛乳

⏰:14/10/09 20:19 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#165 [かずまぁたん]
＊１０月１０日(金)＊

◎体重:50.4㎏

【朝】

・蒸しｷｬﾍﾞﾂ
・鱈とｷﾉｺのホイル蒸し
・牛蒡と人参の煮物
・味噌汁
・とろろ納豆
・お弁当味見

⏰:14/10/10 08:15 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#166 [かずまぁたん]
【昼】

・ﾓﾔｼと水菜とｻｻﾐ蒸し
・ﾊﾞｼﾞﾙｿｰｽとｱﾎﾞｶﾄﾞﾁｷﾝﾊﾟﾝ
・ｸｯｷｰ2本
・ﾎｯﾄ麦茶

⏰:14/10/10 12:35 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#167 [かずまぁたん]
【間食】

・さきいか
・ｱｰﾓﾝﾄﾞ
・ﾀﾞｲｴｯﾄｸｯｷｰ
・麦茶
・白湯

⏰:14/10/10 17:43 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#168 [かずまぁたん]
【昨日夜】

・白湯
・麦茶
・飲むヨーグルト
・牛乳
・ﾁｮｺﾊﾟﾌｪｱｲｽ


運動:自転車10分,ｺｱﾘｽﾞﾑ40分×2
半身浴:1時間

⏰:14/10/11 09:05 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#169 [かずまぁたん]
＊10月11日(土)＊

◎体重:50.5㎏

【朝】

・水炊き
(豆ﾓﾔｼ,水菜,ﾎｳﾚﾝ草,豚肉)
・焼き鮭
・豆乳

⏰:14/10/11 09:09 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#170 [かずまぁたん]
【昼】

・ｷｬﾍﾞﾂとﾎｳﾚﾝ草蒸し
・ﾁｷﾝｸﾘｽﾌﾟ
・抹茶豆乳

⏰:14/10/11 13:59 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#171 [かずまぁたん]
【昨日夜】

・ｼﾞﾝｷﾞｽｶﾝ
・千切りｷｬﾍﾞﾂ
・ｱﾎﾞｶﾄﾞ
・鶏ハム
・ﾍﾞｰｺﾝﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ
・冷奴

・缶ビール
・赤ワイン


○運動:自転車30分,ｺｱﾘｽﾞﾑ40分,10分
○半身浴:1時間

⏰:14/10/12 04:58 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#172 [かずまぁたん]
＊10月12日(日)＊

◎体重:50.2㎏

【朝】

・千切りｷｬﾍﾞﾂ
・ﾊﾑｴｯｸﾞ
・蕪の漬け物
・焼き鮭
・納豆
・白米
・味噌汁
・飲むヨーグルト
・豆乳

⏰:14/10/12 08:39 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#173 [かずまぁたん]
【昨日昼】

・ざる蕎麦
・蕎麦湯
・珈琲

【夜】

・ｻﾗﾀﾞ
・ｷﾑﾁ
・ﾁｬﾝｼﾞｬ
・いかの燻製
・合鴨のハム
・ｳｨﾝﾅｰ


運動:ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
ｻｳﾅ:30分

⏰:14/10/13 03:53 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#174 [かずまぁたん]
＊10月13日(月)＊

◎体重:50.4㎏

【朝】

・豆乳
・飲むヨーグルト
・山菜蕎麦大盛り

⏰:14/10/13 10:15 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#175 [かずまぁたん]
【昨日間食】

・ｻﾗﾐ
・地ビール
・サイダー

・カレーまん(半分)

・ﾈｷﾞﾄﾛおにぎり(半分)
・野菜ｽﾃｨｯｸ(半分)

【夜】

・ちぎりｷｬﾍﾞﾂ
・ケンタ2本
・ポテト
・缶ビール
・赤ワイン


○運動:観光4時間歩き
○半身浴:30分

⏰:14/10/14 02:57 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#176 [かずまぁたん]
＊10月14日(火)＊

◎体重:51.3㎏


【朝】

・豆乳
・烏龍茶
・お弁当味見

⏰:14/10/14 09:28 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#177 [かずまぁたん]
【間食】

・フライドポテト

【昼】

・蒸し鍋
(白菜,水菜,ﾎｳﾚﾝ草)
・鶏ハム
(大葉,人参)

⏰:14/10/14 13:23 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#178 [かずまぁたん]
【夜】

・ｱｰﾓﾝﾄﾞ
・豆乳
・ｷﾑﾁ鍋
(ｷﾑﾁ,ｷｬﾍﾞﾂ,水菜,ﾎｳﾚﾝ草,豆ﾓﾔｼ,鶏胸肉)

⏰:14/10/14 17:46 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#179 [かずまぁたん]
○運動:ｺｱﾘｽﾞﾑ40分×3
○半身浴:40分,50分


【間飲】

・ﾎｯﾄ牛乳

⏰:14/10/14 19:53 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#180 [かずまぁたん]
＊10月15日(水)＊

◎体重:50.6㎏


【朝】

・白湯
・ﾎｯﾄ豆乳
・蒸し鍋
(白菜,水菜,豆ﾓﾔｼ,鶏肉)
・鯛めし
・お弁当味見

⏰:14/10/15 08:51 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#181 [かずまぁたん]
【昼】

・蒸し鍋(残り)
・ねぎま
・ｶﾚｰﾊﾟﾝ
・ｱｰﾓﾝﾄﾞ

⏰:14/10/15 12:58 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#182 [かずまぁたん]
【昨日夜】

・蒸し鍋
(ｷｬﾍﾞﾂ,ｴﾉｷ,水菜,鶏胸肉,豆ﾓﾔｼ)
・飲むﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ
・ﾎｯﾄ牛乳
・ｱｲｽ

⏰:14/10/16 08:10 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#183 [かずまぁたん]
○運動:ｺｱﾘｽﾞﾑ40分,25分
○半身浴:50分

⏰:14/10/16 08:12 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#184 [かずまぁたん]
＊10月16日(木)＊

◎体重:50.2㎏


【朝】

・蒸し鍋
(白菜,水菜,長葱)
・秋刀魚の甘辛焼き
・豆乳
・白湯

⏰:14/10/16 09:17 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#185 [かずまぁたん]
【昼】

・ｱｲｽ
・混ぜ込みご飯おにぎり
・ﾎｯﾄ牛乳
・ｱｰﾓﾝﾄﾞ

⏰:14/10/16 14:50 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#186 [かずまぁたん]
【夜】

・ｷﾑﾁ鍋
(白菜,豆腐,豆ﾓﾔｼ,ｷﾑﾁ,ｴﾉｷ,豚肉)
・夕飯味見
・ﾎｯﾄ烏龍茶


○運動:自転車10分,ｺｱﾘｽﾞﾑ40分×2
○半身浴:50分

⏰:14/10/16 20:00 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#187 [かずまぁたん]
【追加間食】

・混ぜ込みご飯
・ﾎｯﾄ烏龍茶

⏰:14/10/16 20:01 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#188 [かずまぁたん]
＊10月17日(金)＊

◎体重:49.8㎏


【朝】

・白湯
・ﾎｯﾄ豆乳
・サバ缶ｶﾚｰ(白米の変わりにｷｬﾍﾞﾂ)

⏰:14/10/17 07:54 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#189 [かずまぁたん]
☆☆第一の目標達成☆☆

・まずはこの体重をkeep
・第二の目標～48㎏～

⏰:14/10/17 08:10 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#190 [かずまぁたん]
【昼】

・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰのｴﾋﾞﾏﾖｻﾝﾄﾞｳｨｯﾁ
・抹茶豆乳

【間食】

・唐揚げ2個

⏰:14/10/17 17:32 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#191 [かずまぁたん]
【昨日夜】

・牡蠣のみぞれ鍋
(牡蠣,鱈,白菜,ﾓﾔｼ,ｴﾉｷ,ｼﾒｼﾞ,豆腐)
・ﾁｰｽﾞ
・缶ビール
・赤ワイン


○運動:自転車30分,ｺｱﾘｽﾞﾑ40分
○半身浴:50分

⏰:14/10/18 08:41 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#192 [かずまぁたん]
＊10月18日(土)＊

◎体重:49.6㎏

【朝】

・白湯
・ﾎｯﾄ豆乳
・ﾎｯﾄ牛乳
・ﾎｯﾄ烏龍茶
・サバ缶ｶﾚｰ(ｷｬﾍﾞﾂ)

⏰:14/10/18 08:43 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#193 [かずまぁたん]
【昼】

・牛乳
・鍋残り
・ｳｨﾝﾅｰﾛｰﾙﾊﾟﾝ

⏰:14/10/18 12:40 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#194 [かずまぁたん]
【夜】

・ﾄﾏﾄと胡瓜とﾎｳﾚﾝ草のｻﾗﾀﾞ
・さつま揚げ
・明太子ﾊﾟﾝ
・おろしﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
・茄子とﾋﾟｰﾏﾝの挽き肉味噌痛め
・缶ビール


○運動:ｺｱﾘｽﾞﾑ40分,自転車10分
○半身浴:50分

☆生理１日目

⏰:14/10/18 21:41 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#195 [かずまぁたん]
＊10月19日(日)＊

◎体重:50.4㎏

☆生理2日目

【朝】

・千切りｷｬﾍﾞﾂ
・納豆
・焼き鮭
・蕪の漬け物
・蕪の甘酢漬け
・ﾎｳﾚﾝ草お浸し
・ﾊﾑｴｯｸﾞ
・白米
・味噌汁
・豆乳

⏰:14/10/19 08:03 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#196 [かずまぁたん]
【昼】

・ﾌﾞﾗｯｸﾍﾟｯﾊﾟｰﾁｰｽﾞ
・ｶﾞｰﾘｯｸﾄｰｽﾄ
・ﾎｳﾚﾝ草と玉ねぎとﾄﾏﾄのﾏﾘﾈ
・ﾁｷﾝｻﾗﾀﾞのｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙがけ
・赤ワイン

【間食】

・お菓子
・ｱｲｽ
・豆乳

⏰:14/10/19 20:01 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#197 [かずまぁたん]
【追加】

・りんご
・烏龍茶


○運動:ｺｱﾘｽﾞﾑ40分,散歩15分

⏰:14/10/19 23:32 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#198 [かずまぁたん]
＊10月20日(月)＊

◎体重:50.1㎏

☆生理3日目


【朝】

・白湯
・卵かけご飯

⏰:14/10/20 08:29 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#199 [かずまぁたん]
【昼】

・ｶﾚｰﾗｲｽ
・ｷｬﾍﾞﾂとサバ缶の炒め物

【夜】

・ﾎｯﾄ牛乳2杯
・ﾎｯﾄ烏龍茶
・ﾄﾏﾄ鍋
(ｷｬﾍﾞﾂ,白菜,ｼﾒｼﾞ,ｳｨﾝﾅｰ,鶏肉,ﾊﾟｾﾘ,ﾁｰｽﾞ,ﾓﾔｼ)


○半身浴:50分

⏰:14/10/20 20:15 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#200 [かずまぁたん]
＊10月21日(火)＊

◎体重:50.0㎏台

☆生理4日目


【朝】

・白湯
・ﾎｯﾄ豆乳
・お弁当味見
・納豆

⏰:14/10/21 08:31 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#201 [かずまぁたん]
【昼】

・ｳﾞｧｰﾑｳｫｰﾀｰ
・ﾓﾔｼｽｰﾌﾟ
(ﾓﾔｼ,ｷﾑﾁ,長葱,ｼﾒｼﾞ)
・ﾄﾏﾄﾘｿﾞｯﾄ
(ﾄﾏﾄ鍋余り,ｼﾒｼﾞ,ｼｰﾌｰﾄﾞﾐｯｸｽ,ﾁｰｽﾞ,万能ﾈｷﾞ)

⏰:14/10/21 12:28 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

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