健康的に食べてダイエット

＊3月19日(木)＊

△禁煙130日目
▲禁酒121日目
◎54.2㎏

【朝】

・十六茶
・そば茶
・温野菜ｻﾗﾀﾞ
(ﾓﾔｼ,ｷｬﾍﾞﾂ,舞茸,ｼﾒｼﾞ)
・ﾂﾅﾊﾟﾝ
・海老ｶﾂﾊﾟﾝ
・蒟蒻ｾﾞﾘｰ2個

:15/03/19 09:05 :SOL25 :☆☆☆

【昼】

・そば茶
・温野菜ｻﾗﾀﾞ(ﾓﾔｼ,小松菜,ｷｬﾍﾞﾂ)
・お味噌汁
・お弁当
(ﾋｼﾞｷ煮,菜の花のｶﾗｼ和え,厚揚げと小松菜の豆板醤炒め,竹輪の磯辺揚げ,ｼﾗｽ炒め,ｶﾗｼﾏﾖ昆布,ﾐﾆﾄﾏﾄ)
・白米

栄養満点(’-’*)♪
たくさん食べたぁぁ。

:15/03/19 11:30 :SOL25 :☆☆☆

◆お散歩…40分

【夜】

・焼き芋１個
・小松菜と厚揚げの豆板醤炒め
・納豆
・ﾜｶﾒｶﾗｼﾏﾖおにぎり１個
・そば茶
・ﾁｮｺﾊﾞﾆﾗﾓﾅｶｱｲｽ
・夕飯味見

・

:15/03/19 17:52 :SOL25 :☆☆☆

◆お散歩…20分

旦那ﾁｬﾝと(’-’*)♪

【間飲】

・ﾎｯﾄ飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ(ｽｷﾑﾐﾙｸ)

:15/03/19 23:15 :SOL25 :☆☆☆

＊3月20日(金)＊

△禁煙131日目
▲禁酒122日目
◎54.1㎏

【朝】

・十六茶
・そば茶
・味噌汁(玉ねぎ,韮,大根の皮,小葱,卵)
・ｶﾚｰ(ｷｬﾍﾞﾂ,納豆)

お、お腹が破裂しそぉ( ノД`)…

:15/03/20 08:04 :SOL25 :☆☆☆

【昼】

・そば茶
・野菜ｼﾞｭｰｽ寒天ｾﾞﾘｰ
・お味噌汁
・お弁当
(菜の花のｶﾗｼ和え,餃子ﾊﾞｰｸﾞ,焼き鮭,ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ,金平牛蒡,ｶﾗｼﾏﾖ昆布,ｼﾗｽ炒め)
・白米

【朝追加】

・白米(白滝入り)

:15/03/20 11:52 :SOL25 :☆☆☆

◆お散歩&ｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞ…2時間

【間食】

・ﾁｮｺﾊﾞﾆﾗﾓﾅｶｱｲｽ
・そば茶

【夜】

・そば茶
・夏みかん
・ｶﾚｰﾗｲｽ
・味噌汁
・ﾓﾔｼと胡瓜のｻﾗﾀﾞ

あー食べたぁぁ( ノД`)…
早めの夕食。

:15/03/20 17:04 :SOL25 :☆☆☆

【間食】

・そば茶
・夕食味見
・ﾁｮｺﾊﾞﾆﾗﾓﾅｶｱｲｽ

:15/03/20 20:34 :SOL25 :☆☆☆

【間飲】

・ﾎｯﾄ飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ(ｽｷﾑﾐﾙｸ)

:15/03/21 01:59 :SOL25 :☆☆☆

＊3月21日(土)＊
☆☆22週目突入☆☆

△禁煙132日目
▲禁酒121日目
◎54.3㎏

【朝】

・炭酸水
・そば茶
・ｶﾚｰ
・納豆
・味噌ﾊﾞﾀｰ鍋
(ﾓﾔｼ,水菜,木綿豆腐,ｼﾒｼﾞ,ｻｻﾐ)

:15/03/21 07:32 :SOL25 :☆☆☆

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