健康的に食べてダイエット

【昼】
･寿司
(甘エビ､ｻﾗﾀﾞ軍艦)
･ガリ
･缶ビール

:14/08/30 20:31 :SH07B :☆☆☆

【間食】
･珈琲
･ﾏｯｸｸﾘｽﾌﾟ

【夜】
･焼き肉
･ｻﾝﾁｭ
･ｷﾑﾁ
･豆ﾓﾔｼのﾅﾑﾙ
･玉ねぎ

･生ビール

:14/08/30 21:11 :SH07B :☆☆☆

＊８月３１日(日)＊

◎体重：52.1㎏

【朝】
･豆乳
･野菜青汁ｼﾞｭｰｽ
･白米(少し)
･納豆
(長芋､卵､長葱､ｼﾗｽ)
･具沢山豚汁
(長葱､ｷﾉｺ3種､豆腐､油揚げ､豚肉､大根､人参､生姜)･漬物

:14/08/31 08:48 :SH07B :☆☆☆

＊９月８日(月)＊

○体重:52.3㎏

【朝】
・豆乳
・長芋お好み焼き
(納豆、じゃこ、豆腐)
・白米
・ベーコンエッグ
・千切りキャベツ

:14/09/08 08:56 :SOL25 :☆☆☆

【昨日昼】
・サラダバー
(ﾚﾀｽ､ｵｸﾗ､海藻､ﾐﾆﾄﾏﾄ)
・和風パスタ

【昨日夜】
・野菜たっぷり水餃子鍋

・缶ビール(糖質０)
・お菓子

○運動:ストレッチ
○買い物:自転車

:14/09/09 03:37 :SOL25 :☆☆☆

＊９月９日(火)＊

◎体重:52.2㎏

【朝】

・豆乳
・キムチともやしの中華和え
・おじや
・お弁当味見

:14/09/09 08:20 :SOL25 :☆☆☆

【間食】

・ウェハース
・飴

【昼】

・お弁当
(ｶﾗｰﾋﾟｰﾏﾝの肉詰め
(長芋としめじのﾏﾖﾈｰｽﾞ炒め
(蓮根の金平
(ちくわの青さ和え
・味噌汁

:14/09/09 12:23 :SOL25 :☆☆☆

【間食】

・お菓子
・珈琲ブラック

【昨日夜】

・野菜たっぷり鷄鍋
・炊き込みご飯(少し)

・缶ビール
・赤ワイン

:14/09/10 04:43 :SOL25 :☆☆☆

＊９月10日(水)＊

◎体重:51.9㎏

【朝】

・とろろ納豆
(じゃこ、長ネギ、青のり)
・ざる蕎麦
・豆乳
・お弁当味見

:14/09/10 08:50 :SOL25 :☆☆☆

【昼】

・お弁当
(だし巻き玉子
(鶏肉とｼﾒｼﾞの塩麹ﾄﾏﾄｿｰｽ炒め
(おから煮
(ひじきのサラダ
・水餃子煮２個
・ｴﾉｷともやし蒸し
・味噌汁
・zeroコーラ

:14/09/10 12:55 :SOL25 :☆☆☆

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