健康的に食べてダイエット

【昼】

・林檎(半分)
・野菜ｼﾞｭｰｽ

【３時間食】

・野菜ｽｰﾌﾟ
・ｷﾑﾁ雑炊

:15/01/21 15:11 :SOL25 :☆☆☆

【間食】

・明太子歌舞伎揚2枚
・牛乳

【夜】

・夕飯味見
・ﾎｯﾄ飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ

:15/01/21 19:53 :SOL25 :☆☆☆

◎妊娠４ヶ月の13週目◎

※体重が徐々に増え始めた為無理の無い程度に食事を引き締める。
※５ヶ月まで出来るだけこの体重keep。
※５ヶ月になったら運動を取り入れる。

:15/01/21 21:04 :SOL25 :☆☆☆

【間食追加】

・ﾁｮｺｱｲｽ
・麦茶

:15/01/21 21:21 :SOL25 :☆☆☆

＊1月22日(木)＊

△禁煙74日目
▲禁酒65日目
◎51.4㎏

【朝】

・白湯
・ｽﾑｰｼﾞｰ
・野菜ｽｰﾌﾟ
・ﾐﾆおからﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(半分)
・とろろｸﾞﾗﾀﾝ(少し)
(木綿豆腐,長芋,納豆,ｼﾞｬｺ,小葱,ﾁｰｽﾞ,青さ)

:15/01/22 08:34 :SOL25 :☆☆☆

【間食】

・とろろｸﾞﾗﾀﾝ

:15/01/22 09:49 :SOL25 :☆☆☆

【遅めの昼】

・白湯
・ﾐﾆおからﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ1個
・野菜ｽｰﾌﾟ
・海老のｸﾘｰﾑﾊﾞｼﾞﾙｿｰｽﾊﾟｽﾀ(白滝&ﾊﾟｽﾀ少し)

:15/01/22 14:21 :SOL25 :☆☆☆

【間食】

・明太子歌舞伎揚3枚
・白湯
・夕飯味見

:15/01/22 16:11 :SOL25 :☆☆☆

【夜】

・林檎(半分)
・ﾎｯﾄ飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ
・ﾗﾑ
・煮物

:15/01/22 19:13 :SOL25 :☆☆☆

【間食】

・ｼｭｰｸﾘｰﾑ(少し)
・生ﾁｮｺｸﾘｰﾑｸﾚｰﾌﾟ(少し)
・麦茶

:15/01/22 20:53 :SOL25 :☆☆☆

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