健康的に食べてダイエット

＊1月4日(日)＊

△禁煙56日目
▲禁酒47日目
◎51.2㎏

【朝】

・白湯
・ｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰ
(小松菜,林檎,ﾊﾞﾅﾅ,ｽｷﾑﾐﾙｸ)
・ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ
・煮物
・納豆ﾄｰｽﾄ1枚
・ﾎｳﾚﾝ草お浸し(1口)

:15/01/04 08:43 :SOL25 :☆☆☆

【間食】

・ﾐｶﾝ2個
・梅しば4個

:15/01/04 12:08 :SOL25 :☆☆☆

【昼】

・白湯
・蕎麦茶
・鶏南蛮蕎麦

:15/01/04 13:51 :SOL25 :☆☆☆

【夜】

・ﾐﾙｸﾃｨｰ
・全粒粉ﾊﾟﾝ2枚
・ｻﾗｽﾊﾟ
・ｻﾆｰﾚﾀｽ
・三ツ矢ｻｲﾀﾞｰ

:15/01/04 17:30 :SOL25 :☆☆☆

★★今後の決め事★★

※ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽは食べない。
※１日に１食は必ずお鍋。
※無理せず体重を戻す。

:15/01/04 17:39 :SOL25 :☆☆☆

＊1月5日(月)＊

△禁煙57日目
▲禁酒48日目
◎51.4㎏

【朝】

・白湯
・ｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰ
(ｷｳｲ,ﾐｶﾝ,ﾊﾞﾅﾅ,葉物,ｽｷﾑﾐﾙｸ)
・豚汁
・納豆(ｼﾗｽ,青海苔)

:15/01/05 08:00 :SOL25 :☆☆☆

【間食】

・ﾜｶﾒ混ぜご飯おにぎり
・おからﾁｮｺｸｯｷｰ
・ｸｯｷｰ5枚

【昼】

・鶏塩鍋
(豆ﾓﾔｼ,水菜,白菜,ｻｻﾐ)
・ﾎｯﾄ麦茶

:15/01/05 12:49 :SOL25 :☆☆☆

【間食追加】

・ｱｰﾓﾝﾄﾞ

:15/01/05 13:27 :SOL25 :☆☆☆

【夜】

・ﾎｯﾄ麦茶
・全粒粉ﾊﾟﾝ2枚
(ｻﾆｰﾚﾀｽ,ｻﾗﾀﾞﾁｷﾝ)

:15/01/05 17:40 :SOL25 :☆☆☆

【間食】

・夕飯味見
・ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ

:15/01/05 19:25 :SOL25 :☆☆☆

★コメント★

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