健康的に食べてダイエット

【朝】

体調不良でなし

【昼】

･炊き込みご飯(軽盛り)
･具沢山味噌汁
･煮物(少し)
･胡瓜とｶﾆｶﾏの中華和え
･野菜のﾏﾘﾈ
･漬け物

:14/08/19 13:01 :SH07B :☆☆☆

【昨日夜】

･おからの煮物
･ちくわ磯辺焼き
･ﾄﾏﾄの玉ねぎｻﾗﾀﾞ
･豆腐のｷﾑﾁ納豆がけ
(鶏肉､胡瓜)
･焼き鮭

･缶ビール
･ウイスキー

女子の日１日目

:14/08/20 05:27 :SH07B :☆☆☆

＊８月２０日(水)＊

【朝】
･スイカ２切れ
･豆腐
･お弁当味見

【昼】
･キムチ卵おじや
･たくあん２切れ

生理中は体重が増える為今は体重は気にしない。

:14/08/20 11:26 :SH07B :☆☆☆

【２時頃間食】

･ポテトチップス
･豆乳
【３時頃】

･煮物

:14/08/20 17:01 :SH07B :☆☆☆

【昨日夜】

･白滝と胡瓜とﾊﾑの中華和え
･ジンギスカン
(ピーマン､玉ねぎ)
･ﾋﾟｰﾏﾝと揚げの煮浸し
･白滝とｷﾉｺの明太ﾊﾞﾀｰ炒め

･ポテトチップス
･缶ビール

:14/08/21 08:13 :SH07B :☆☆☆

＊８月２１日(木)＊

【朝】
･豆乳
･納豆卵かけご飯
･お弁当味見

女子の日２日目

:14/08/21 08:16 :SH07B :☆☆☆

【昨日昼】
･ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ(豆乳)
･ｳｴﾊｰｽ

【昨日夜】
･焼売(玉ねぎたっぷり)
･冷奴
･大根の煮物
･ﾄﾏﾄとﾚﾀｽと玉ねぎのめかぶｲﾀﾘｱﾝｻﾗﾀﾞ

･ポテトチップス
･缶ビール

運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分

:14/08/22 04:44 :SH07B :☆☆☆

＊８月２２日(金)＊

【朝】
･豆乳
･白米
･納豆
(長芋､ｼﾗｽ､青のり､長葱) ･鯵の干物
･味噌汁
･たくあん

･お弁当味見

:14/08/22 08:13 :SH07B :☆☆☆

【昨日昼】

ガストにて
･豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(半分)
･ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(半分)
･お味噌汁(少し)
･ﾐﾆｻﾗﾀﾞ
･白米(少し)
･ｳｨﾝﾅｰ

【昨日夜】

･豚肉の野菜炒め
･高野豆腐煮
･塩こんぶ冷奴
･長芋ときのこの辛子和え
･缶ビール

:14/08/23 06:14 :SH07B :☆☆☆

＊８月２３日(土)＊

【朝】
･白米(軽盛り)
･ﾊﾑｴｯｸﾞ
･千切りｷｬﾍﾞﾂ
･ﾐﾆﾄﾏﾄ
･納豆
(長芋､長葱､青のり､ｼﾗｽ)
･味噌汁
･豆乳

女子の日４日目

:14/08/23 07:40 :SH07B :☆☆☆

★コメント★

←次 | 前→

C-BoX E194.194