健康的に食べてダイエット
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#25 [かずまぁたん]
【夜】
･ﾄﾏﾄとﾚﾀｽのｲﾀﾘｱﾝｻﾗﾀﾞ
･蕎麦
(納豆､長芋､ｵｸﾗ､海苔)
･ﾊｰﾌﾞｳｨﾝﾅｰ
･缶ビール２缶
運動：腰回し５分
※腰回し毎日２週間目突入。ウエスト､下っ腹２㎝減。
:14/08/14 02:34 
:SH07B 
:☆☆☆
#26 [かずまぁたん]
＊８月１４日(木)＊
体重：51.9㎏
【朝３時頃】
･ｶﾚｰﾊﾟﾝ
･豆乳
【朝】
･蕎麦(長芋､ｵｸﾗ､納豆)
･茶碗蒸し(半分)
:14/08/14 07:26 :SH07B :☆☆☆
#27 [かずまぁたん]
【１０時頃】
･ｶﾞｰﾘｯｸﾏﾖﾄｰｽﾄ
･豆乳
【昼】
･桃
･すいか
･カレー１口
:14/08/14 12:33 :SH07B :☆☆☆
#28 [かずまぁたん]
【夜】
･ｵﾆｵﾝｽﾗｲｽ
･茄子の煮浸し
･胡瓜漬け物
･ﾋﾟｻﾞﾄｰｽﾄ
･ﾎﾀﾃのﾊﾞﾀｰ醤油焼き
･缶ビール２缶
･おでん味見
･角煮味見
･お菓子
少しずつとはいえ生理前だから食べ過ぎた。
腹八分目を心がける。
:14/08/15 03:05 :SH07B :☆☆☆
#29 [かずまぁたん]
＊８月１６日(土)＊
体重：52.4㎏
【朝】
･豆乳
･鯛飯
･納豆
･べったら漬け
昨日は昼間から呑んで夜までコース。お腹空いて無いのに食べてしまったから今日はお腹空く手前まで食べない。
:14/08/16 07:36 :SH07B :☆☆☆
#30 [かずまぁたん]
【昨日昼】
･あんかけ焼きそば
･味噌汁
･漬け物
･生ハムと野菜のマリネ
･海鮮丼(１口)
【昨日４時過ぎ～】
･ﾒﾝﾁｶﾂ
･漬け物
･ﾏﾘﾈ
･焼き鮭
･刺身の漬け
･おぼろ豆腐
･お菓子
･缶ビール
運動：腰回し10分
ｽﾃﾚｯﾁ10分
:14/08/17 07:34 :SH07B :☆☆☆
#31 [かずまぁたん]
＊８月１７日(日)＊
体重：52.4㎏
【朝】
･ご飯(半分)
･ﾊﾑｴｯｸﾞ
(ﾚﾀｽ､ﾄﾏﾄ)
･具沢山味噌汁
･漬け物
･納豆(少し)
:14/08/17 09:04 :SH07B :☆☆☆
#32 [かずまぁたん]
【昨日昼】
･ざる蕎麦２件はしご
･漬け物
･蕎麦湯
【間食】
･ｼﾞｬｲｱﾝﾄｺｰﾝ(半分)
【昨日夜】
･鶏ハムの明太ﾁｰｽﾞ巻き
･胡瓜とｶﾆｶﾏの中華和え
･豆腐とﾄﾏﾄのｶﾌﾟﾚｰｾﾞ風
･夏野菜のﾐｰﾄｿｰｽｸﾞﾗﾀﾝ
･お菓子
･缶ビール
･ワイン
:14/08/18 08:34 :SH07B :☆☆☆
#33 [かずまぁたん]
＊８月１８日(月)＊
体重：52.4㎏
【朝】
･豆乳
･卵ｷﾑﾁおじや
･お弁当味見
:14/08/18 08:38 :SH07B :☆☆☆
#34 [かずまぁたん]
【１０時頃間食】
＊ポテトチップス
【昼】
＊豆乳
＊アラビアータパン
＊海鮮あんかけ焼きそば
運動：腰回し５分
:14/08/18 12:47 :SH07B :☆☆☆
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