健康的に食べてダイエット

【昼】

・みかん
・大根サラダ
・長芋のお好み焼き(鍋の残り)

:14/11/14 14:05 :SOL25 :☆☆☆

【昨日夜】

・大根と竹輪の煮物
・鰤カマ
・シソにんにく
・厚揚げの油淋鶏風
・大根と鯖缶のﾏﾖｻﾗﾀﾞ
(枝豆,玉ねぎ)
・餃子の皮ﾋﾟｻﾞ
・缶ﾋﾞｰﾙ
・赤ﾜｲﾝ

○運動:ｺｱﾘｽﾞﾑ40分×2
○半身浴:50分

:14/11/15 08:31 :SOL25 :☆☆☆

＊11月15日(土)＊

☆禁煙６日目
◎体重:50.3㎏

【朝】

・白米
・お味噌汁
・とろろ納豆(青さ,ｼﾗｽ)
・蕪の漬け物
・白湯
・ﾎｯﾄｺｺｱ豆乳

:14/11/15 08:34 :SOL25 :☆☆☆

【昼】

・野菜ｼﾞｭｰｽ
・ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝｻﾝﾄﾞｳｨｯﾁ

【間食】

・みかん2個
・ｶﾚｰﾊﾟﾝ

【夜】

・鶏のｿﾃｰ
・餃子の皮ﾋﾟｻﾞ
・玉ねぎとﾎｳﾚﾝ草のｻﾗﾀﾞ
・豆腐のｶﾌﾟﾚｰｾﾞ風
・ﾁｰｽﾞ
・赤ﾜｲﾝ

○運動:ｺｱﾘｽﾞﾑ40×2

:14/11/16 02:37 :SOL25 :☆☆☆

＊11月16日(日)＊

☆禁煙7日目
◎体重:49.9㎏

【朝】

・卵雑炊
・味噌汁(玉ねぎ,人参,長葱,ｴﾉｷ)
・白湯

【間食】

・ｱｲｽ
・お茶

:14/11/16 11:54 :SOL25 :☆☆☆

【朝追加】

・大根の漬け物
・焼き鮭

:14/11/16 11:55 :SOL25 :☆☆☆

【昼】

・味噌ラーメン
(ﾁｬｰｼｭｰ,ﾒﾝﾏ,ﾓﾔｼ,ｷｬﾍﾞﾂ,ﾎｳﾚﾝ草)
・ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ

:14/11/16 13:07 :SOL25 :☆☆☆

【夜】

・大根とﾎｳﾚﾝ草のｻﾗﾀﾞ
・南瓜と玉ねぎのｻﾗﾀﾞ
・なめろう
・ﾒﾝﾁｶﾂ
・ｷｬﾍﾞﾂの千切り
・ﾁｰｽﾞ
・お菓子

・缶ﾋﾞｰﾙ
・赤ﾜｲﾝ

○運動:ｺｱﾘｽﾞﾑ40分×2,15分

:14/11/17 02:45 :SOL25 :☆☆☆

【夜追加】

・ｶﾞｰﾘｯｸﾄｰｽﾄ

:14/11/17 03:00 :SOL25 :☆☆☆

＊11月17日(月)＊

☆禁煙8日目
◎体重:49.6㎏

【朝】

・白湯
・豆乳
・白米
・味噌汁
・納豆(青さ,ｼﾗｽ,小ﾈｷﾞ)
・焼き鮭
・大根の漬け物

:14/11/17 07:52 :SOL25 :☆☆☆

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