健康的に食べてダイエット

＊11月10日(月)＊

◎体重:49.2㎏

【朝】

・白湯
・豆乳ｺｺｱ
・鯵の干物
・蕪の漬け物
・白米
・お味噌汁
(ﾎｳﾚﾝ草,舞茸,玉ねぎ,人参,ｴﾉｷ,小ﾈｷﾞ)

:14/11/10 08:32 :SOL25 :☆☆☆

【昨日昼】

・牛乳
・ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
・豆乳ｺｺｱ
・豆乳ﾎﾟﾄﾌ
・ﾊﾑ卵ｻﾝﾄﾞｳｨｯﾁ

【昨日夜】

・餃子
・ﾁﾝｹﾞﾝ菜炒め
(ｴﾘﾝｷﾞ,ｼﾒｼﾞ,人参)
・納豆ｷﾑﾁ
・赤ﾜｲﾝ
・缶ﾋﾞｰﾙ
・みかん
○運動:ｺｱﾘｽﾞﾑ40分,15分
○半身浴:50分

:14/11/11 03:50 :SOL25 :☆☆☆

＊11月11日(火)＊

◎体重:49.8㎏

【朝】

・白湯
・豆乳ｺｺｱ
・ｷｬﾍﾞﾂ
・大根の漬け物
・納豆(長芋,小ﾈｷﾞ,刻み海苔)
・お味噌汁

:14/11/11 08:16 :SOL25 :☆☆☆

【間食】

・一本満足

【昼】

・白滝焼きそば
(ﾁﾝｹﾞﾝ菜,ﾋﾟｰﾏﾝ,人参,ｻｻﾐ,紅生姜,青海苔)
・白湯

:14/11/11 12:20 :SOL25 :☆☆☆

【昨日夜】

・鶏鍋塩麹
(長葱,ｴﾉｷ,ｼﾒｼﾞ,ｷｬﾍﾞﾂ,韮,ﾎｳﾚﾝ草,豆腐)
・ﾁｰｽﾞ
・お菓子
・缶ﾋﾞｰﾙ
・赤ﾜｲﾝ

:14/11/12 08:17 :SOL25 :☆☆☆

○昨日運動:ｺｱﾘｽﾞﾑ40分×2
○半身浴:１時間

:14/11/12 08:19 :SOL25 :☆☆☆

＊11月12日(水)＊

☆禁煙３日目
◎体重:49.5㎏

【朝】

・白湯
・白米
・豚汁(大根,牛蒡,人参,豚肉,長葱,油揚げ)
・納豆(小ﾈｷﾞ,青海苔,長芋)
・蕪の漬け物
・みかん

:14/11/12 08:28 :SOL25 :☆☆☆

【昼】

・ｶﾚｰﾊﾟﾝ
・ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝLite
・ｷﾑﾁ

【夜】

・大根サラダ(人参)
・餃子
・もつ煮
・南瓜の煮物
・湯豆腐(長葱,ｴﾉｷ)
・玉ねぎのﾁｰｽﾞ焼き(南瓜,豆腐,ｳｨﾝﾅｰ)
・缶ﾋﾞｰﾙ
・赤ﾜｲﾝ

:14/11/13 01:43 :SOL25 :☆☆☆

○昨日運動:ｺｱﾘｽﾞﾑ40分

:14/11/13 01:44 :SOL25 :☆☆☆

＊11月13日(木)＊

☆禁煙4日目
◎体重:50.3㎏

【朝】

・白湯
・鶏鍋
(ｷｬﾍﾞﾂ,豆ﾓﾔｼ,ﾎｳﾚﾝ草)
・ｱｰﾓﾝﾄﾞ

:14/11/13 08:55 :SOL25 :☆☆☆

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