健康的に食べてダイエット

＊11月3日(月)＊

◎49.7㎏

【朝】

・だし巻き玉子
・納豆
(小ﾈｷﾞ,ｼﾞｬｺ,刻み海苔)
・焼き鮭
・土鍋ご飯
・お味噌汁
・豆乳ｺｺｱ

:14/11/03 11:57 :SOL25 :☆☆☆

【昼】

・ざる蕎麦大盛り
・蕎麦湯

【間食】

・丹波の黒豆

:14/11/03 17:21 :SOL25 :☆☆☆

【昨日夜】

・ｼﾞﾝｷﾞｽｶﾝ
・湯豆腐
(白菜,長葱,水菜)
・砂肝ﾆﾝﾆｸ醤油炒め
・丹波の黒豆
・缶ﾋﾞｰﾙ

:14/11/04 03:38 :SOL25 :☆☆☆

＊11月4日(火)＊

◎体重:49.9㎏

【朝】

・白湯
・豆乳ｺｺｱ
・白米
・お味噌汁
・蕪の漬け物
・納豆
(ｼﾞｬｺ,刻み海苔,小ﾈｷﾞ)

:14/11/04 08:34 :SOL25 :☆☆☆

【朝追加】

・炊き込みご飯

【昼】

・みかん
・りんご
・白滝焼きそば
(人参,ﾎｳﾚﾝ草,豆ﾓﾔｼ,ｳｨﾝﾅｰ)
・飲むヨーグルト

:14/11/04 12:23 :SOL25 :☆☆☆

【昼追加】

・ﾁｮｺ

:14/11/04 17:22 :SOL25 :☆☆☆

【夜】

・白湯
・牛乳
・烏龍茶
・もつ鍋風鍋
(鶏肉,ｷｬﾍﾞﾂ,長葱,ｼﾒｼﾞ,韮,白菜,豆腐,豆ﾓﾔｼ)

:14/11/04 22:38 :SOL25 :☆☆☆

○昨日運動:ｺｱﾘｽﾞﾑ40分×2
○半身浴:１時間

:14/11/05 09:19 :SOL25 :☆☆☆

＊11月5日(水)＊

◎体重:49.8㎏

【朝】

・白湯
・豆乳ｺｺｱ
・お弁当余り
・卵おじや

:14/11/05 09:21 :SOL25 :☆☆☆

【昨日昼】

・野菜ｼﾞｭｰｽ
・とんかつﾊﾞｰｶﾞｰ
・ｿｲｼﾞｮｲ

【間食】

・みかん

【夜】

・もつ鍋風鍋
(ｷｬﾍﾞﾂ,豆ﾓﾔｼ,豆腐,白滝,鶏肉,ｴﾉｷ,韮,)
・缶ﾋﾞｰﾙ
・ｱｲｽ

○運動:ｺｱﾘｽﾞﾑ40分×2

:14/11/06 04:30 :SOL25 :☆☆☆

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