健康的に食べてダイエット

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#242 [かずまぁたん]

【昼】

・野菜ｼﾞｭｰｽ
・抹茶豆乳
・海老とｱﾎﾞｶﾄﾞのｻﾝﾄﾞｳｨｯﾁ
・ﾌﾟﾚﾐｱﾑﾁｷﾝ

:14/11/01 14:21 :SOL25 :☆☆☆

#243 [かずまぁたん]

【夜】

・ｼﾞﾝｷﾞｽｶﾝ
(ｷｬﾍﾞﾂ,玉ねぎ)
・ﾌﾞﾘｶﾏ
・ﾒﾝﾁｶﾂ
(ｷｬﾍﾞﾂ,ﾐﾆﾄﾏﾄ)
・ﾅﾒﾛｳ
・大根の漬け物
・缶ﾋﾞｰﾙ

:14/11/01 21:22 :SOL25 :☆☆☆

#244 [かずまぁたん]

○運動:ｺｱﾘｽﾞﾑ40分×2
○半身浴:１時間

:14/11/01 21:23 :SOL25 :☆☆☆

#245 [かずまぁたん]

【追加】

・牛乳
・烏龍茶

:14/11/01 22:22 :SOL25 :☆☆☆

#246 [かずまぁたん]

＊11月2日(日)＊

◎体重:49.3㎏

【朝】

・白湯
・ﾎｯﾄ豆乳ｺｺｱ
・大根の漬け物
・鯵の干物
・ﾊﾑｴｯｸﾞ
・ｷｬﾍﾞﾂの千切り
・納豆
(長芋,長葱,ｼﾞｬｺ,青さ)
・お味噌汁
・土鍋ご飯

:14/11/02 08:48 :SOL25 :☆☆☆

#247 [かずまぁたん]

【昼】
・納豆余り
・ｷﾑﾁ
・ﾁﾘﾄﾏLite
(生姜,ﾀﾊﾞｽｺ)
・白湯

:14/11/02 14:09 :SOL25 :☆☆☆

#248 [かずまぁたん]

【昨日夜】

・ｼﾞﾝｷﾞｽｶﾝ
(玉ねぎ,ｷｬﾍﾞﾂ,韮)
・鯖の味噌焼き
・湯豆腐
・ﾔｹﾞﾝ軟骨のﾆﾝﾆｸ醤油炒め
・缶ﾋﾞｰﾙ
・ﾁｮｺ

○運動:ｺｱﾘｽﾞﾑ40分×2
○半身浴:１時間

:14/11/03 05:24 :SOL25 :☆☆☆

#249 [ゆー]

チョコはよくないよ！

:14/11/03 06:16 :SH-01F :☆☆☆

#250 [かずまぁたん]

☆ｺｱﾘｽﾞﾑ成果〔10月9日から〕

【ｳｴｽﾄ(1番細いとこ)】
◎－５㎝

【腹回り】
◎－５㎝

【下っ腹】
◎－６㎝

＊体重の変化は大きくみられないが体はかなり引き締まった。

☆半身浴成果(入る前にｺｯﾌﾟ一杯の水を飲む)

＊肌のかさつきや湿疹が無くなり艶と張りが出た。
※ｺﾞｰﾙﾃﾞﾝﾀｲﾑ(10時～2時)には就寝。

:14/11/03 06:20 :SOL25 :☆☆☆

#251 [ゆー]

あんまり気にしないでね！

:14/11/03 06:36 :SH-01F :☆☆☆

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