健康的に食べてダイエット
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#226 [かずまぁたん]
【昨日昼】
・野菜ｽｰﾌﾟ
・もつ煮
・牛乳
・ｱｲｽ
【昨日夜】
・大根とﾊﾑのﾏﾘﾈ
(ｾﾛﾘ,ｶｲﾜﾚ,玉ねぎ)
・鯖缶と玉ねぎのﾃﾞｨｯﾌﾟ
・ｸﾗｯｶｰ
・ﾋﾟｰﾏﾝの肉詰め
・いかとｷｬﾍﾞﾂのｱﾝﾁｮﾋﾞ炒め
・柿ﾋﾟｰ
・缶ﾋﾞｰﾙ
・赤ﾜｲﾝ
:14/10/29 08:17 
:SOL25 
:☆☆☆
#227 [かずまぁたん]
○昨日運動:ｺｱﾘｽﾞﾑ40分×2
○半身浴:１時間
:14/10/29 08:19 :SOL25 :☆☆☆
#228 [かずまぁたん]
＊10月29日(水)＊
◎体重:49.9㎏
【朝】
・白湯
・ﾎｯﾄ豆乳
・納豆
(ｼﾞｬｺ,山芋,小ﾈｷﾞ,青さ)
・白米
・味噌汁
(大根の皮,人参,揚げ,ｴﾉｷ,長葱)
:14/10/29 08:22 :SOL25 :☆☆☆
#229 [かずまぁたん]
・味噌汁追加
(白菜,ｷｬﾍﾞﾂ)
:14/10/29 08:23 :SOL25 :☆☆☆
#230 [かずまぁたん]
【間食】
・ｱｲｽ
【昼】
・白滝野菜ﾗｰﾒﾝ
(ｷｬﾍﾞﾂ,ﾓﾔｼ,ｻｻﾐ)
:14/10/29 12:22 :SOL25 :☆☆☆
#231 [かずまぁたん]
【夜】
・大根とサバ缶の煮物
(人参,白菜)
・いかの刺身
・焼売
・山芋とｷｬﾍﾞﾂのお好み焼き
・大根の漬け物
・缶ﾋﾞｰﾙ
・柿ﾋﾟｰ
:14/10/30 03:51 :SOL25 :☆☆☆
#232 [かずまぁたん]
○運動:ｺｱﾘｽﾞﾑ40分×2
○半身浴:１時間
:14/10/30 03:51 :SOL25 :☆☆☆
#233 [かずまぁたん]
＊10月30日(木)＊
◎体重:50.1㎏
【朝】
・蕎麦
・大根の煮物
・山芋のお好み焼き
・白湯
:14/10/30 08:18 :SOL25 :☆☆☆
#234 [かずまぁたん]
【昼】
・ﾏﾘﾈ
・いかとｷｬﾍﾞﾂのｱﾝﾁｮﾋﾞ炒め
・炊き込みご飯
(茄子の漬け物,サバ缶,人参,生姜)
・お味噌汁
・ﾎｯﾄ豆乳
:14/10/30 12:20 :SOL25 :☆☆☆
#235 [かずまぁたん]
【昼追加】
・大根の漬け物
:14/10/30 15:27 :SOL25 :☆☆☆
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