健康的に食べてダイエット
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#222 [かずまぁたん]
＊10月27日(月)＊

◎体重:49.8㎏

【朝】

・ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰﾗｲｽ
・ﾂﾏﾂﾅｻﾗﾀﾞ
(ﾎｳﾚﾝ草,人参,大葉)
・白湯
・ﾎｯﾄ牛乳
・ﾎｯﾄ豆乳

⏰:14/10/27 08:28 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#223 [かずまぁたん]
【昼】

・ﾎｯﾄ牛乳
・角煮
・もつ煮

⏰:14/10/27 16:11 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#224 [かずまぁたん]
【昨日夜】

・ﾂﾏﾂﾅｻﾗﾀﾞ
(ﾂﾏ,ﾂﾅ,ﾚﾀｽ,ﾎｳﾚﾝ草,人参,ｾﾛﾘ,ｶｲﾜﾚ,ｼﾞｬｺ)
・秋刀魚
・もつ煮
・豚角煮大根
・生ﾋﾞｰﾙ

○運動:ｺｱﾘｽﾞﾑ40分
○半身浴:１時間

⏰:14/10/28 08:09 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#225 [かずまぁたん]
＊10月28日(火)＊

◎体重:50.0㎏

【朝】

・納豆
(ｼﾞｬｺ,小ﾈｷﾞ,刻み海苔)
・野菜ｽｰﾌﾟ
(ｾﾛﾘ葉,ﾚﾀｽ,人参,蕪,小ﾈｷﾞ,ｳｨﾝﾅｰ,ｴﾉｷ)
・白湯
・豆乳

⏰:14/10/28 08:42 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#226 [かずまぁたん]
【昨日昼】

・野菜ｽｰﾌﾟ
・もつ煮
・牛乳
・ｱｲｽ

【昨日夜】

・大根とﾊﾑのﾏﾘﾈ
(ｾﾛﾘ,ｶｲﾜﾚ,玉ねぎ)
・鯖缶と玉ねぎのﾃﾞｨｯﾌﾟ
・ｸﾗｯｶｰ
・ﾋﾟｰﾏﾝの肉詰め
・いかとｷｬﾍﾞﾂのｱﾝﾁｮﾋﾞ炒め
・柿ﾋﾟｰ
・缶ﾋﾞｰﾙ
・赤ﾜｲﾝ

⏰:14/10/29 08:17 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#227 [かずまぁたん]
○昨日運動:ｺｱﾘｽﾞﾑ40分×2
○半身浴:１時間

⏰:14/10/29 08:19 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#228 [かずまぁたん]
＊10月29日(水)＊

◎体重:49.9㎏

【朝】

・白湯
・ﾎｯﾄ豆乳
・納豆
(ｼﾞｬｺ,山芋,小ﾈｷﾞ,青さ)
・白米
・味噌汁
(大根の皮,人参,揚げ,ｴﾉｷ,長葱)

⏰:14/10/29 08:22 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#229 [かずまぁたん]
・味噌汁追加
(白菜,ｷｬﾍﾞﾂ)

⏰:14/10/29 08:23 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#230 [かずまぁたん]
【間食】

・ｱｲｽ

【昼】

・白滝野菜ﾗｰﾒﾝ
(ｷｬﾍﾞﾂ,ﾓﾔｼ,ｻｻﾐ)

⏰:14/10/29 12:22 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#231 [かずまぁたん]
【夜】

・大根とサバ缶の煮物
(人参,白菜)
・いかの刺身
・焼売
・山芋とｷｬﾍﾞﾂのお好み焼き
・大根の漬け物
・缶ﾋﾞｰﾙ
・柿ﾋﾟｰ

⏰:14/10/30 03:51 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

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