健康的に食べてダイエット
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#92 [かずまぁたん]
【昼】
・お弁当
(おから煮
(ひじき煮
(ﾐｰﾄｿｰｽﾁｰｽﾞﾅｹﾞｯﾄ
(玉ねぎと胡瓜のポン酢和え
(ごま昆布
・白米
・味噌汁
:14/09/16 20:10 
:SOL25 
:☆☆☆
#93 [かずまぁたん]
【昨日夜】
・カレー鍋
(じゃがいも,白菜,豆ﾓﾔｼ,ｳｨﾝﾅｰ,水菜)
・缶ビール
:14/09/17 08:13 :SOL25 :☆☆☆
#94 [かずまぁたん]
＊９月17日(水)＊
体重:51.7㎏
【朝】
・豆乳
・小松と人参のごま和え
・なすの甘酢炒め
・納豆
(胡瓜,長芋,青のり)
・白米(茶碗半分)
・味噌汁
:14/09/17 11:05 :SOL25 :☆☆☆
#95 [かずまぁたん]
【昼】
＊ﾓﾔｼと韮とﾍﾞｰｺﾝ炒め
＊おからバーグ
＊魚肉ｿｰｾｰｼﾞの醤油炒め
＊茄子の甘酢炒め
＊ごま昆布
＊鮭
＊味噌汁
【夜】
＊ｷﾑﾁ鍋
(白菜,長葱,韮,ﾓﾔｼ,豆腐,水餃子,白滝)
＊缶ビール
運動:半身浴30分,ｺｱﾘｽﾞﾑ30分,ｽﾄﾚｯﾁ10分
散歩20分
:14/09/17 21:48 :SOL25 :☆☆☆
#96 [かずまぁたん]
【昼追加】
＊白米
:14/09/17 21:49 :SOL25 :☆☆☆
#97 [かずまぁたん]
＊９月18日(木)＊
体重:52.1㎏
【朝】
・厚切りカツサンド
・玉子サンド
体脂肪が減った為体重増加。
これから筋肉量増やす。
:14/09/18 18:35 :SOL25 :☆☆☆
#98 [かずまぁたん]
【昨日昼】
＊なし
(お腹が空いて無かった為)
【夜】
＊カレー鍋
(白菜,茄子,ｽﾞｯｷｰﾆ,白滝,豆ﾓﾔｼ,ｼﾒｼﾞ,ｴﾉｷ,ｳｨﾝﾅｰ,サバ缶,玉ねぎ,豆腐)
運動:ｽﾄﾚｯﾁ5分、加圧ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ30分
:14/09/19 05:37 :SOL25 :☆☆☆
#99 [かずまぁたん]
＊９月19日(金)＊
体重:52.4㎏
女子の日２日目
【朝】
・カレーきのこ雑炊
・豆乳
生理中は体重気にせずダイエットは少し休み。
:14/09/19 09:29 :SOL25 :☆☆☆
#100 [かずまぁたん]
＊９月21(日)＊
体重:51.9㎏
女子4日目
【朝】
・ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ
・千切りｷｬﾍﾞﾂ
・ﾐﾆﾄﾏﾄ
・納豆
(長芋,長ネギ,青のり)
・焼き魚
(のどぐろ)
・茄子の漬け物
・白米
・味噌汁
・豆乳
:14/09/21 08:42 :SOL25 :☆☆☆
#101 [かずまぁたん]
【昨日昼】
・和風パスタ
(半分白滝,サバ缶,水菜,しめじ)
・大根サラダ
(大根,胡瓜,ｶﾆｶﾏ)
【夜】
・大根サラダ
・鶏ﾅﾝｺﾂ焼き
・砂肝ニンニク炒め
・ねぎま
・冷奴
・もろきゅー
・赤ワイン
・缶ビール
運動:ｽﾄﾚｯﾁ10分,散歩30分
:14/09/22 05:18 :SOL25 :☆☆☆
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