４３kgなる★！

#372 [あやすけ.]

▽朝ごはん
きんぴらごぼう
豆腐の煮物少し
まんごーすむーじー
微糖コーヒー

:14/10/08 07:02 :iPhone :pxgzKjRY

#373 [あやすけ.]

▽昼ごはん
お弁当

:14/10/08 22:49 :iPhone :pxgzKjRY

#374 [あやすけ.]

▽間食
がむ１

:14/10/08 22:50 :iPhone :pxgzKjRY

#375 [あやすけ.]

▽夜ごはん
野菜炒め
ういんなー２
ちょこ１
せんべい１
缶ちゅー１

:14/10/08 22:57 :iPhone :pxgzKjRY

#376 [あやすけ.]

せっかく体重減ったのに
お菓子食べちやった⤵︎
明日もがんばろー！

:14/10/08 22:58 :iPhone :pxgzKjRY

#377 [あやすけ.]

▽筋トレ
数字書き腹筋２０
ウエストひねり１００
ウエスト前後１００
ウエストまわし５０×２
お尻引き締め３分

:14/10/08 23:00 :iPhone :pxgzKjRY

#378 [あやすけ.]

▽夜勤前
まんごーすむーじー
微糖コーヒー

:14/10/13 07:06 :iPhone :lEKeTij6

#379 [あやすけ.]

▽休憩
スープぱすた
よーぐると

:14/10/13 07:07 :iPhone :lEKeTij6

#380 [あやすけ.]

▽筋トレ
数字書き腹筋２０
ウエストひねり１００
ウエスト前後１００
ウエストまわし６０×２
おしり引き締め３分

:14/10/13 07:10 :iPhone :lEKeTij6

#381 [あやすけ.]

▽夜勤後
なすの炒め物
漬け物少し
しゅうまい２
ぱすた２口
缶ちゅー１

:14/10/13 18:29 :iPhone :lEKeTij6

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