４３kgなる★！
最新 最初 全 
#1 [あやすけ.]
１５０せんち
４６きろ
海までできるだけ
減らす！
:14/07/09 08:59 
:iPhone 
:N3WjhBSQ
#2 [あやすけ.]
仕事は交代制で
かなり不規則(￣ ￣)
昨日から夜勤中！
昨日の記録から
START★
:14/07/09 09:04 :iPhone :N3WjhBSQ
#3 [あやすけ.]
▽夜勤前
ペペロンチーノ 少し
微糖コーヒー
:14/07/09 09:07 :iPhone :N3WjhBSQ
#4 [あやすけ.]
▽休憩
生姜カレーリゾット
100%みっくすじゅーす
:14/07/09 09:10 :iPhone :N3WjhBSQ
#5 [あやすけ.]
▽夜勤後
よーぐると
ペペロンチーノ 数口
なすの煮物 1切れ
:14/07/09 09:13 :iPhone :N3WjhBSQ
#6 [あやすけ.]
今日一日中胃気持ち悪いし
頭いたいし下っ腹痛いし
そのおかげ？かあんまり
お腹減らなかった！
早めに寝よう(´･_･`)
:14/07/09 09:17 :iPhone :N3WjhBSQ
#7 [あやすけ.]
今日からよーぐるとと
グリーンすむーじー
毎日続けるっ！
起きたら買い行こ♫
おやすみなさい☆
:14/07/09 09:19 :iPhone :N3WjhBSQ
#8 [あやすけ.]
４６.０kg
:14/07/10 09:00 :iPhone :vz7iHmgo
#9 [あやすけ.]
▽夜勤前
ぱすた 少し
ういんなー １／２
グリーンすむーじー
:14/07/10 09:02 :iPhone :vz7iHmgo
#10 [あやすけ.]
▽完食
くっきー 1
ちょこ 1
:14/07/10 09:03 :iPhone :vz7iHmgo
#11 [あやすけ.]
▽休憩
ミニカップ麺
よーぐると
０カロリーコーラ
:14/07/10 09:05 :iPhone :vz7iHmgo
#12 [あやすけ.]
▽夜勤後
ういんなーとズッキーニ
の炒めもの
めんちかつ １／２
なすの煮物 １切れ
缶ちゅー １
:14/07/10 09:10 :iPhone :vz7iHmgo
#13 [あやすけ.]
今日は食欲旺盛T_T
間食しちやったし↓orz
明日から間食しない！！
:14/07/10 09:12 :iPhone :vz7iHmgo
#14 [あやすけ.]
４６.４kg
:14/07/11 01:47 :iPhone :ng80jXgo
#15 [あやすけ.]
▽夜勤前
はんばーぐ
卵焼き ２切れ
めんちかつ １口
グリーンすむーじー
:14/07/11 01:48 :iPhone :ng80jXgo
#16 [あやすけ.]
▽間食
小枝 小袋１
０カロリーコーラ
:14/07/11 01:49 :iPhone :ng80jXgo
#17 [あやすけ.]
▽休憩
かっぷぬーどるらいと
:14/07/11 08:59 :iPhone :ng80jXgo
#18 [あやすけ.]
▽間食
飴 １
:14/07/11 08:59 :iPhone :ng80jXgo
#19 [あやすけ.]
▽夜勤後
からあげ ２
卵焼き ２切れ
ういんなー ２
なすの漬物 ２本
ローソンのかっぷけーき
缶ちゅー １
:14/07/11 10:04 :iPhone :ng80jXgo
#20 [あやすけ.]
やばい今日食べ過ぎ(￣Д￣)
明日の体重が怖い…
また間食もしちやったし↓
明日夜勤前すむーじー
だけにする！
:14/07/11 10:07 :iPhone :ng80jXgo
#21 [あやすけ.]
４７.２kg
やばい増えたーT_T
:14/07/12 08:47 :iPhone :RYufw2XI
#22 [あやすけ.]
▽夜勤前
グリーンすむーじー
微糖コーヒー
栄養ドリンク
:14/07/12 08:48 :iPhone :RYufw2XI
#23 [あやすけ.]
▽間食
アルフォート １
一口せんべい １
:14/07/12 08:48 :iPhone :RYufw2XI
#24 [あやすけ.]
▽休憩
ミニお弁当
よーぐると
:14/07/12 08:49 :iPhone :RYufw2XI
#25 [あやすけ.]
▽夜勤後
煮魚 １切れ
なすの漬物 ２本
ういんなー ２
缶ちゅー １
:14/07/12 09:45 :iPhone :RYufw2XI
#26 [あやすけ.]
４６.６kg
今日明日休み～♫
:14/07/13 02:25 :iPhone :6VLqSZok
#27 [あやすけ.]
▽夕方
微糖コーヒー
飴 １
:14/07/13 02:27 :iPhone :6VLqSZok
#28 [あやすけ.]
▽夜ごはん
鶏肉とずっきーにのトマト煮
サーモンの生春巻き ２
トルティーヤ １
生ハムアボカドちーず巻き ３
マカロニさらだ
スライスさらみ ３
わらび餅まんじゅう １
あいす ３口
酒 いっぱい
:14/07/13 02:34 :iPhone :6VLqSZok
#29 [あやすけ.]
今日夜、妹とお母さんと
イオン買い物行って
いっぱい買い物して
帰ってきてつまみ作って
いっぱい飲んで食べた(*_*)
しかし食べ過ぎたーー
明日まぢで気をつけよ…
:14/07/13 02:38 :iPhone :6VLqSZok
#30 [あやすけ.]
携帯でサイト見てたら
こんな時間ww
めっちゃ朝だけど
おやすみー★ww
:14/07/13 06:32 :iPhone :6VLqSZok
#31 [あやすけ.]
４６.４
ついさっきの体重！
うんこ様大量のおかげで
変わりなし(*^^*)
:14/07/13 21:57 :iPhone :6VLqSZok
#32 [あやすけ.]
▽夕方
とまとペンネ 少し
照り焼きちきん １切れ
きゅうりの和え物 １口
全部味見程度！かな？
:14/07/13 22:00 :iPhone :6VLqSZok
#33 [あやすけ.]
夕方買い物行ったら
めっちゃ安くなってて、
食材大量購入★！
帰ってきてとまとペンネ
作りすぎた(°_°)
:14/07/13 22:03 :iPhone :6VLqSZok
#34 [あやすけ.]
今から妹と妹の彼氏と
軽く飲む♫
つまみあんま食べない
よーに注意する！！
:14/07/13 22:16 :iPhone :6VLqSZok
#35 [はー㌧]
:14/07/13 23:58 :SC-02E :HESODUoo
#36 [あやすけ.]
今日から日勤ですた！
:14/07/14 20:27 :iPhone :lT1l1nkU
#37 [あやすけ.]
▽朝ごはん
なし
▽昼ごはん
お弁当 半分残した
:14/07/14 20:31 :iPhone :lT1l1nkU
#38 [あやすけ.]
昨日夜軽く飲むはずが
結局酒たくさん
つまみいろいろ…
やらかしたわーorz
一日中胃もたれで
まだ腹減ってない！
:14/07/14 20:33 :iPhone :lT1l1nkU
#39 [あやすけ.]
▽夜ごはん
豚肉と夏野菜の煮物
なすの漬物 ２本
のり巻きちきん １
缶ちゅー １
:14/07/14 22:31 :iPhone :lT1l1nkU
#40 [あやすけ.]
腹減ってなかったのに
なんか親からいろいろ出され、
結構食べちやった(´･_･`)
朝よーぐるとだけにしよ！
:14/07/14 22:33 :iPhone :lT1l1nkU
#41 [あやすけ.]
４６.８kg
:14/07/15 22:24 :iPhone :v.aTtFBo
#42 [あやすけ.]
▽朝ごはん
よーぐると
:14/07/15 22:25 :iPhone :v.aTtFBo
#43 [あやすけ.]
▽間食
ちょこくっきー ２
たけのこの里 １
一口せんべい １
:14/07/15 22:26 :iPhone :v.aTtFBo
#44 [あやすけ.]
▽昼ごはん
お弁当
ちょこくっきー ２
:14/07/15 22:26 :iPhone :v.aTtFBo
#45 [あやすけ.]
帰ってきて家族の分も
お弁当作り★
豆腐はんばーぐと
明太子の炒め物作った！
:14/07/15 22:29 :iPhone :v.aTtFBo
#46 [あやすけ.]
今日会社でうたた寝しちゃって
怒られちやった(´･_･`)
ちゃんと寝てるはずなのに
日勤眠くてしょうがない↓
早く寝なきゃ思うけど、
やること有り過ぎるんだよー！
:14/07/15 22:32 :iPhone :v.aTtFBo
#47 [あやすけ.]
▽夜ごはん
じゃがいもとえりんぎと
ういんなーの明太子炒め
なすの漬物 小２
豆腐はんばーぐ 小２
ミニあいす
抹茶トッポ ３本
缶ちゅー １
:14/07/15 23:05 :iPhone :v.aTtFBo
#48 [あやすけ.]
今日も食べすぎちやった↓
甘い物の誘惑に
負けました(´-﹏-`；)
明日はもっと気をつけよ！
おやすみなさい★
:14/07/15 23:06 :iPhone :v.aTtFBo
#49 [あやすけ.]
４６.８kg
:14/07/16 20:42 :iPhone :3jWaLsmY
#50 [あやすけ.]
▽朝ごはん
よーぐると
微糖コーヒー
:14/07/16 20:42 :iPhone :3jWaLsmY
#51 [あやすけ.]
▽昼ごはん
お弁当
飴 １
:14/07/16 20:43 :iPhone :3jWaLsmY
#52 [あやすけ.]
今日はなんか疲れた↓
仕事の人間関係とか
上の人に気使ったりとか
１番疲れるT_TT_T
友達からの誘いも
普通に断ればいいのに
明らかに嘘っぽく
断っちゃったし…
もう嫌なことがあると
とことんうまくいかなくて
嫌になる↓↓
:14/07/16 20:49 :iPhone :3jWaLsmY
#53 [あやすけ.]
▽夜ごはん
ちきんと野菜の炒め物
春巻き ２切れ
豆腐はんばーぐ 半分と少し
枝豆
缶ちゅー １
:14/07/16 22:36 :iPhone :3jWaLsmY
#54 [あやすけ.]
明日仕事終わってから
友達んちで飲むことなった♫
私が病んでるからって
誘ってくれたT_T
本当みんな大好きっ♡♡
それを楽しみにして
明日も頑張ろー！！
:14/07/16 22:39 :iPhone :3jWaLsmY
#55 [あやすけ.]
４６.８kg
昨日の記録しまー！
:14/07/18 07:45 :iPhone :Aq9/XNfs
#56 [あやすけ.]
▽朝ごはん
よーぐると
微糖コーヒー
栄養ドリンク
:14/07/18 07:46 :iPhone :Aq9/XNfs
#57 [あやすけ.]
▽間食
ちょこ １
:14/07/18 07:46 :iPhone :Aq9/XNfs
#58 [あやすけ.]
▽昼ごはん
お弁当
:14/07/18 07:47 :iPhone :Aq9/XNfs
#59 [あやすけ.]
▽間食
こあらのまーち ２
一口バームクーヘン １
:14/07/18 07:48 :iPhone :Aq9/XNfs
#60 [あやすけ.]
▽夜ごはん
やきとり １
ゴーヤちゃんぷる 少し
サラミちーず
きゅうり漬け ２本
いか明太
ポテチ
ちょこ棒 ２
酒 たくさん
:14/07/18 07:52 :iPhone :Aq9/XNfs
#61 [あやすけ.]
昨日はいっぱい食べて
飲んぢやったけど
楽しかったあ～♫♫
仕事のこと考えると
まだモヤモヤするけど
もう気にし過ぎない！
考え過ぎてる自分が
馬鹿みたい！
:14/07/18 07:57 :iPhone :Aq9/XNfs
#62 [あやすけ.]
今日１日だけ休み(￣▽￣)
世の中は明日から
３連休かあー、いいな★
:14/07/18 08:00 :iPhone :Aq9/XNfs
#63 [あやすけ.]
▽朝ごはん
なし
▽昼ごはん
バターロール １
ミニひれかつ ２
枝豆
抹茶トッポ ４本
:14/07/18 20:52 :iPhone :Aq9/XNfs
#64 [あやすけ.]
▽間食
抹茶トッポ ４本
:14/07/18 20:53 :iPhone :Aq9/XNfs
#65 [あやすけ.]
今日は一日中ダラダラ
TV見て寝て食べて、
まあゆっくりできたから
いっかあ～(￣▽￣)
:14/07/18 20:55 :iPhone :Aq9/XNfs
#66 [あやすけ.]
ペペロンチーノ風ペンネ
作った♫うまいっ！
今から晩酌～( •ॢ◡-ॢ)
:14/07/18 20:56 :iPhone :Aq9/XNfs
#67 [あやすけ.]
▽夜ごはん
ペペロンチーノ風ペンネ
ししとう焼き 大４
さつま揚げ １
きゅうり漬け １本
抹茶トッポ ３本
缶びーる １
缶ちゅー １
:14/07/18 22:45 :iPhone :Aq9/XNfs
#68 [あやすけ.]
アリエッティ見ながら晩酌♪
今日もなにげ食べ過ぎたなー
アサイーばなな味のスムージー
今日届いたからまた明日から
スムージー続ける！
:14/07/18 22:51 :iPhone :Aq9/XNfs
#69 [あやすけ.]
彼氏と遠距離なってから
約２週間経った★
毎日一緒だったから離れてみて
特に休みの日は孤独↓
１人の休日も悪くないけど
やぱ寂しいなあ～
早くお盆なんないかな…
:14/07/18 23:00 :iPhone :Aq9/XNfs
#70 [あやすけ.]
ミニあいすなう～
夜勤までなんも
食べないっ！
:14/07/19 00:06 :iPhone :OJfvwgXE
#71 [あやすけ.]
いまから録画したやつ
見るかなー
かなり溜まってる！
でもそれ見るのすら
だるいっ←
:14/07/19 00:08 :iPhone :OJfvwgXE
#72 [あやすけ.]
今年いっぱいこっちで頑張って
お金できるだけ貯めて、
来年から彼氏んとこ行って
一緒住もうかって
本気で考えちゅー★
いまの仕事辞めるきっかけ
この先ないと思うし、
でも家族と友達と離れるの
すごい寂しいT_TT_T
いっぱい考えなきゃ！
:14/07/19 00:16 :iPhone :OJfvwgXE
#73 [あやすけ.]
今日から夜勤５連勤↓
だっっる～(*_*)
さっき起きて弁当作って
一服中！
:14/07/19 16:16 :iPhone :OJfvwgXE
#74 [あやすけ.]
もうちょい寝ようとしたけど
結局眠れなかったorz
:14/07/19 17:17 :iPhone :OJfvwgXE
#75 [あやすけ.]
▽夜勤前
ミニほっとどっく
ミニひれかつ １
スクランブルエッグ 少し
微糖コーヒー
:14/07/19 17:19 :iPhone :OJfvwgXE
#76 [あやすけ.]
少し早いけどシャワー浴びて
準備始めよ～か、
:14/07/19 17:21 :iPhone :OJfvwgXE
#77 [あやすけ.]
▽休憩
ワンタンすーぷ
ういんなーの卵とじ
ミニひれかつ １個半
飴 １
:14/07/20 09:49 :iPhone :AH.15y0.
#78 [あやすけ.]
▽夜勤後
なすと玉ねぎの卵とじ
煮魚
飲むよーぐると
缶びーる １
:14/07/20 09:51 :iPhone :AH.15y0.
#79 [あやすけ.]
卵とじハマりそうww
仕事帰り飲むよーぐると
買い溜めしてきた★
よーぐるととスムージー
毎日続けるよーにしよ！
:14/07/20 10:01 :iPhone :AH.15y0.
#80 [あやすけ.]
お盆まさかの８連休！!
やっば～い∩^ω^∩♫
彼氏と休み合ったら
旅行行くかも★
楽しみすぎるっっ
:14/07/20 10:08 :iPhone :AH.15y0.
#81 [あやすけ.]
虫刺されがかゆすぎて
何回も目覚めた、最悪！
:14/07/20 18:45 :iPhone :AH.15y0.
#82 [あやすけ.]
４６.８kg
:14/07/20 18:46 :iPhone :AH.15y0.
#83 [あやすけ.]
▽夜勤前
かれーらいす
(ごはんほんの少し)
ばななスムージー
微糖コーヒー
:14/07/20 18:49 :iPhone :AH.15y0.
#84 [あやすけ.]
▽間食
カントリーマアム １
ちょこくっきー ２
飴 １
:14/07/21 09:28 :iPhone :h.8msIrM
#85 [あやすけ.]
▽休憩
なすと玉ねぎの卵とじ
ういんなー ２
ごはん 少し
飴 １
:14/07/21 09:29 :iPhone :h.8msIrM
#86 [あやすけ.]
▽夜勤後
さばのあんかけ 小５切れ
きゅうり １本
(味噌・マヨ・にんにく)
缶ちゅー １
:14/07/21 09:32 :iPhone :h.8msIrM
#87 [あやすけ.]
生理前のせいなのか
今日は食欲やばい(*_*)
超ちきん食べたくて
仕事帰りコンビニ寄るか
めっちゃ迷ったけど
我慢した!！
:14/07/21 09:48 :iPhone :h.8msIrM
#88 [あやすけ.]
４６.６kg
:14/07/21 18:37 :iPhone :h.8msIrM
#89 [あやすけ.]
▽夜勤前
とまとぱすた 少し
ばななスムージー
微糖コーヒー
:14/07/21 18:38 :iPhone :h.8msIrM
#90 [あやすけ.]
間食
０カロリーコーラ
飴 1
:14/07/22 11:06 :iPhone :AgR/vo8c
#91 [あやすけ.]
▽休憩
とまとぱすた
カントリーマアム １
:14/07/22 11:06 :iPhone :AgR/vo8c
#92 [あやすけ.]
▽間食
ミニちょこくっきー ２
ちょこ １
じゃがりこ １
飴 １
０カロリーコーラ
:14/07/22 11:07 :iPhone :AgR/vo8c
#93 [あやすけ.]
▽夜勤後
豆腐とういんなーの卵とじ
のり巻きちきん ３
さらみ ３
カントリーマアム ２
缶ちゅー ２
:14/07/22 11:14 :iPhone :AgR/vo8c
#94 [あやすけ.]
妹と夜勤後飲んで、
いっぱい食べて飲んぢやった↓
明日まぢ気をつけなきゃ！
おやすみなさい★
:14/07/22 11:16 :iPhone :AgR/vo8c
#95 [あやすけ.]
４６.６kg
:14/07/22 18:37 :iPhone :AgR/vo8c
#96 [あやすけ.]
寝る前ミニあいすも
食べちやったのに、
体重変わりなし∩^ω^∩
でも生理前だし気抜かずに
今日は気をつけよー！
:14/07/22 18:39 :iPhone :AgR/vo8c
#97 [あやすけ.]
▽夜勤前
微糖コーヒー
:14/07/23 09:59 :iPhone :DfCsF0G6
#98 [あやすけ.]
▽間食
栄養ドリンク
:14/07/23 09:59 :iPhone :DfCsF0G6
#99 [あやすけ.]
▽休憩
ミニかっぷ麺
飲むよーぐると
カントリーマアム １
:14/07/23 10:00 :iPhone :DfCsF0G6
#100 [あやすけ.]
▽夜勤後
まぐろユッケ
いんげんの素揚げ
のり巻きちきん ３
あられせんべい 小袋１
缶ちゅー １
グリーンすむーじー
:14/07/23 10:03 :iPhone :DfCsF0G6
#101 [あやすけ.]
はい、今日も食べ過ぎー(￣Д￣)
仕事中我慢したのに
帰ってきていつもやらかす↓
あさってビアガーデンだし、
明日こそ気をつけなきゃ！
:14/07/23 10:08 :iPhone :DfCsF0G6
#102 [あやすけ.]
まぐろユッケ始めて作ったけど
タレ適当に味付けしたら
めっちゃ上手くいった♫←
これはリピしなきゃだ！♡
:14/07/23 10:10 :iPhone :DfCsF0G6
#103 [あやすけ.]
４６.６kg
:14/07/24 08:51 :iPhone :z/sS5JE2
#104 [あやすけ.]
▽夜勤前
微糖コーヒー
魚はんばーぐ １/３
:14/07/24 08:52 :iPhone :z/sS5JE2
#105 [あやすけ.]
▽休憩
０カロリーコーラ
:14/07/24 08:53 :iPhone :z/sS5JE2
#106 [あやすけ.]
↑間違えた
休憩ぢゃなくて間食
:14/07/24 08:54 :iPhone :z/sS5JE2
#107 [あやすけ.]
▽休憩
魚はんばーぐ
卵焼き ２切れ
ミニかっぷ麺
飴 １
:14/07/24 08:56 :iPhone :z/sS5JE2
#108 [あやすけ.]
▽夜勤後
焼き鮭
レバニラ炒め 少し
枝豆
ハーゲンダッツ
(抹茶あずき)
缶びーる １
グリーンすむーじー
:14/07/24 09:35 :iPhone :z/sS5JE2
#109 [あやすけ.]
なんか軽く気持ち悪い
疲れてんのかな(>_<)
少し無理して食べた←
ハーゲンダッツの抹茶は
めっちゃうまかったあ♡
今日夜から飲みだし、
早く寝よう！★
:14/07/24 09:47 :iPhone :z/sS5JE2
#110 [あやすけ.]
４６.６kg
:14/07/25 06:29 :iPhone :hkbm9dV.
#111 [あやすけ.]
昨日居酒屋飲み行って
２件目BAR行って
帰ってきて一人で飲んでw
とりあえず飲み過ぎたし
食べ過ぎたーー(´Д` )
:14/07/25 06:32 :iPhone :hkbm9dV.
#112 [あやすけ.]
▽朝ごはん
なし
▽昼ごはん
冷やし中華
:14/07/25 14:27 :iPhone :hkbm9dV.
#113 [あやすけ.]
お母さんと買い物行って
お昼奢ってもらった♫
昨日も食べ過ぎたのに
がっつり食べちやったから
今絶対体重やばい(*_*)
:14/07/25 14:30 :iPhone :hkbm9dV.
#114 [あやすけ.]
こないだのユッケ美味しかったから
今日の夜家族の分も作る★
夜ごはんはそれだけ食べる!！
:14/07/25 14:33 :iPhone :hkbm9dV.
#115 [あやすけ.]
▽夜ごはん
まぐろユッケ
ハッピーターン ５こくらい
(ちーず味)
ちょこくっきー ４
缶ビール 1
:14/07/25 23:46 :iPhone :hkbm9dV.
#116 [あやすけ.]
↑缶ちゅー 1も
:14/07/25 23:47 :iPhone :hkbm9dV.
#117 [あやすけ.]
生理きて体重も１kg増！!
お盆彼氏帰ってくるまで
少しでも痩せなきゃーT_T
明日からまぢ気をつけよー
:14/07/25 23:49 :iPhone :hkbm9dV.
#118 [あやすけ.]
４７.４kg
T_TT_T
:14/07/26 21:06 :iPhone :LW2KcwRk
#119 [あやすけ.]
▽朝ごはん
微妙コーヒー
栄養ドリンク
:14/07/26 21:07 :iPhone :LW2KcwRk
#120 [あやすけ.]
▽昼ごはん
お弁当
:14/07/26 21:07 :iPhone :LW2KcwRk
#121 [あやすけ.]
▽間食
いろはす
(みかん味)
:14/07/26 21:08 :iPhone :LW2KcwRk
#122 [あやすけ.]
今日半端ぢゃなく暑い！!！
まぢ昼間とかサウナ!！
外仕事の人とか尊敬する(°_°)
:14/07/26 21:16 :iPhone :LW2KcwRk
#123 [あやすけ.]
▽夜ごはん
カツ丼の上 ３切れ
ハッピーターン ３
(ちーず味)
あいす
缶ちゅー (°_°)１
:14/07/26 22:22 :iPhone :LW2KcwRk
#124 [あやすけ.]
↑なぜか顔文字入ったww
今日は野菜食べてないし
全体的にバランス悪かった！
明日からもっと気をつけよー
:14/07/26 22:23 :iPhone :LW2KcwRk
#125 [あやすけ.]
４７.２kg
:14/07/27 10:37 :iPhone :TWpLp09M
#126 [あやすけ.]
▽朝ごはん
カツ丼の上 １切れ
微妙コーヒー
飲むよーぐると
:14/07/27 10:38 :iPhone :TWpLp09M
#127 [あやすけ.]
▽間食
飴 １
:14/07/27 13:46 :iPhone :TWpLp09M
#128 [あやすけ.]
▽昼ごはん
ぱすたさらだ
くっきー １
:14/07/27 13:47 :iPhone :TWpLp09M
#129 [あやすけ.]
▽夜ごはん
生ぱすた 少し
鶏肉となすのトマト煮
貝のアヒージョ
きゅうり漬け １本
ポテチ 少し
ばななボート
缶ちゅー ３
:14/07/28 00:21 :iPhone :9av.gtSM
#130 [あやすけ.]
やっちゃったー(꒦ິ⌑꒦ີ)
妹と妹の彼氏と宅飲みして
いっぱい食べて飲んだ↓↓
生理終わりで痩せ期だし、
明日からまぢで気をつけよ!！
:14/07/28 00:22 :iPhone :9av.gtSM
#131 [あやすけ.]
▽朝ごはん
微妙コーヒー
栄養ドリンク
:14/07/28 23:11 :iPhone :9av.gtSM
#132 [あやすけ.]
▽昼ごはん
お弁当
(ごはん残した)
:14/07/28 23:12 :iPhone :9av.gtSM
#133 [あやすけ.]
▽間食
リアルゴールド
:14/07/29 01:12 :iPhone :grFmamo.
#134 [あやすけ.]
▽夜ごはん
からあげ ３
サーモンとぶりの刺身
生ぱすた 少し
ちょこくっきー ４
ハッピーターン ４
(ちーず味)
缶びーる １
缶ちゅー ２
:14/07/29 01:15 :iPhone :grFmamo.
#135 [あやすけ.]
↑あいすもだった
:14/07/29 09:24 :iPhone :grFmamo.
#136 [あやすけ.]
４７.０kg
家の都合で休み！
:14/07/29 09:25 :iPhone :grFmamo.
#137 [あやすけ.]
▽朝ごはん
微糖コーヒー
:14/07/29 15:02 :iPhone :grFmamo.
#138 [あやすけ.]
今気づいたけど、今まで
微糖コーヒーを微妙コーヒー
って打ってたwwあほちん
:14/07/29 15:03 :iPhone :grFmamo.
#139 [あやすけ.]
▽昼ごはん
釜玉うどん
:14/07/29 15:04 :iPhone :grFmamo.
#140 [あやすけ.]
▽間食
ばななボート １/２
ホームパイ ２
:14/07/29 15:41 :iPhone :grFmamo.
#141 [体重なんか言えません]
あなた可愛すぎるw
:14/07/29 19:46 :iPhone :kHBQ9rzw
#142 [あやすけ.]
体重なんか言えませんさん
えっ(°_°)♡
ありがとうございますwww
:14/07/30 06:20 :iPhone :vukO1.GQ
#143 [あやすけ.]
▽夜ごはん
肉野菜炒め
えびふらい １
ホームパイ ２
くっきー １
ぽっきー ４
缶びーる １
缶ちゅー １
:14/07/30 06:23 :iPhone :vukO1.GQ
#144 [あやすけ.]
お菓子(´-﹏-`；)
:14/07/30 06:24 :iPhone :vukO1.GQ
#145 [あやすけ.]
４６.８kg
:14/07/30 18:49 :iPhone :vukO1.GQ
#146 [あやすけ.]
▽朝ごはん
鮭おにぎり
漬け物
パイの実 2
ラムネ
:14/07/30 18:50 :iPhone :vukO1.GQ
#147 [あやすけ.]
▽昼ごはん
精進弁当
(ごはん残した)
刺身 少し
みそ汁
コーラ
:14/07/30 18:52 :iPhone :vukO1.GQ
#148 [あやすけ.]
今日は朝から忙しかった！
そして付き合いだからといえ
朝から食べ過ぎた(｡-_-｡)
:14/07/30 18:55 :iPhone :vukO1.GQ
#149 [あやすけ.]
▽夜ごはん
バンバンジー
カクテキきむち
かつおの刺身 ４切れ
お菓子
缶びーる ２
:14/07/31 12:51 :iPhone :Jrqwm1z2
#150 [あやすけ.]
４６.８kg
:14/07/31 12:52 :iPhone :Jrqwm1z2
#151 [あやすけ.]
▽朝ごはん
微糖コーヒー
:14/07/31 12:52 :iPhone :Jrqwm1z2
#152 [あやすけ.]
午前中脱毛行ってきた♫
昨日まではいろいろあって
いっぱい食べたけど、
今日からまた頑張る！
:14/07/31 12:54 :iPhone :Jrqwm1z2
#153 [あやすけ.]
一昨日くらいから痩せ期なのに
もったいないことしてる(>_<)
腹減ってないのに食べたり…
後悔してもしょうがないから
また一から頑張んないとな、
お盆まで１kgは痩せたい！!
:14/07/31 13:01 :iPhone :Jrqwm1z2
#154 [あやすけ.]
▽昼ごはん
ちーずつくね ２
おくら ２
ミニとまと １
100%グレフルジュース
:14/07/31 13:43 :iPhone :Jrqwm1z2
#155 [あやすけ.]
昨日作ったバンバンジーの
残ったタレおくらにかけた★
おくらうまいっ(^^)
好きなものばっかぢゃなくて
健康的なもの食べるよーに
気をつけよー！
:14/07/31 13:46 :iPhone :Jrqwm1z2
#156 [あやすけ.]
▽間食
なすといんげん
の挽き肉炒め 味見程度
:14/07/31 16:28 :iPhone :Jrqwm1z2
#157 [あやすけ.]
家族の分もごはん作って
一服なう！
台所暑すぎてバテるorz
:14/07/31 16:29 :iPhone :Jrqwm1z2
#158 [あやすけ.]
暇すぎてやることなくて
早くも一人で飲んでるww
暑い日のびーるは
最高っ＼(^o^)／←
飲みすぎ食べ過ぎ
注意！！
:14/07/31 17:20 :iPhone :Jrqwm1z2
#159 [あやすけ.]
▽夜ごはん
なすといんげんの挽き肉炒め
おくらときゅうりの和え物
お菓子
缶びーる ２
缶ちゅー １
:14/07/31 21:02 :iPhone :Jrqwm1z2
#160 [あやすけ.]
▽朝ごはん
ちーずつくね １
焼きそば 少し
(からし・マヨ)
:14/08/01 08:14 :iPhone :LW/fHNh6
#161 [あやすけ.]
今日から夜勤なのに
朝から腹減って
食べちやったよ(´･Д･)
:14/08/01 08:16 :iPhone :LW/fHNh6
#162 [あやすけ.]
結局…
焼きそばの残り
ちーずつくね １
ホームパイ ２
も食べた。
なんだこの食欲(*_*)
もう夜勤まで我慢！
:14/08/01 08:59 :iPhone :LW/fHNh6
#163 [あやすけ.]
▽昼ごはん
シュークリーム
ちーずつくね １
:14/08/01 19:02 :iPhone :LW/fHNh6
#164 [あやすけ.]
▽夜勤前
飲むよーぐると
微糖コーヒー
:14/08/01 19:02 :iPhone :LW/fHNh6
#165 [あやすけ.]
▽休憩
ミニ緑のたぬき
:14/08/02 08:29 :iPhone :kyA72zh.
#166 [あやすけ.]
▽間食
０カロリーコーラ
:14/08/02 08:30 :iPhone :kyA72zh.
#167 [あやすけ.]
▽夜勤後
ほたての刺身 ３
まぐろの刺身 ４
豚きむち 少し
豚きむち丼 数口
グリーンすむーじー
缶ちゅー １
:14/08/02 09:32 :iPhone :kyA72zh.
#168 [あやすけ.]
今日は食べる時間もバラバラだし
ちょこちょこ食べちやったな↓
日勤から夜勤の切り替えって
いつもこーなるからやだ(´･_･`)
:14/08/02 09:35 :iPhone :kyA72zh.
#169 [あやすけ.]
シュークリーム
ホームパイ ２
今日ダメダメだあ(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)
:14/08/02 11:36 :iPhone :kyA72zh.
#170 [あやすけ.]
４６.２kg
:14/08/02 22:41 :iPhone :kyA72zh.
#171 [あやすけ.]
▽夜勤前
ふらんくふると
ミートソースぱすた ３口
微糖コーヒー
飲むよーぐると
:14/08/02 22:42 :iPhone :kyA72zh.
#172 [あやすけ.]
▽間食
０カロリーコーラ
:14/08/03 09:37 :iPhone :wmmuPs.U
#173 [あやすけ.]
▽休憩
ミートソースぱすた
:14/08/03 09:38 :iPhone :wmmuPs.U
#174 [あやすけ.]
▽夜勤後
ミートソースぱすた 数口
ふらんくふると ２
きゅうり漬け
ばななすむーじー
缶ちゅー １
:14/08/03 09:40 :iPhone :wmmuPs.U
#175 [あやすけ.]
今年は結局予定合わなくて
海は行けなそうだ>_<
だからと言って安心しない！!
９日彼氏帰ってくるから
それまで４５kg代にする！
お盆いろいろ予定あるし
それまで少しでも痩せる!！
:14/08/03 09:54 :iPhone :wmmuPs.U
#176 [あやすけ.]
４６.２kg
:14/08/04 09:44 :iPhone :1JoytFYA
#177 [あやすけ.]
▽夜勤前
うな重
(ごはん少し)
微糖コーヒー
栄養ドリンク
:14/08/04 09:45 :iPhone :1JoytFYA
#178 [あやすけ.]
▽間食
一口どーなつ １
:14/08/04 09:46 :iPhone :1JoytFYA
#179 [あやすけ.]
▽休憩
冷製ぱすた
:14/08/04 09:47 :iPhone :1JoytFYA
#180 [あやすけ.]
▽夜勤後
ジャーマンぽてと
あいす
缶ちゅー １
:14/08/04 09:49 :iPhone :1JoytFYA
#181 [あやすけ.]
↑ばななすむーじーもだった！
:14/08/04 09:51 :iPhone :1JoytFYA
#182 [あやすけ.]
４６.２kg
:14/08/05 10:01 :iPhone :W9sauktw
#183 [あやすけ.]
▽夜勤前
めろんぱん ２/３
大根さらだ 少し
微糖コーヒー
飲むよーぐると
:14/08/05 10:03 :iPhone :W9sauktw
#184 [あやすけ.]
▽休憩
めろんぱん１/３
ミニかっぷーどる
:14/08/05 10:05 :iPhone :W9sauktw
#185 [あやすけ.]
▽夜勤後
焼肉 少し
ミニひれかつ ２
葉っぱの煮物
あいす
まろんエクレア １/２
ばななすむーじー
缶ちゅー ２
:14/08/05 10:07 :iPhone :W9sauktw
#186 [あやすけ.]
明日休みだからって
気抜けちやったT_T
夜飲み楽しみだけど
食べ過ぎない!！
:14/08/05 10:10 :iPhone :W9sauktw
#187 [あやすけ.]
４６.６kg
:14/08/06 01:10 :iPhone :yTeaMr1Y
#188 [あやすけ.]
▽朝ごはん
なし
▽昼ごはん
なし
▽間食
微糖コーヒー
:14/08/06 01:11 :iPhone :yTeaMr1Y
#189 [あやすけ.]
▽夜ごはん
海老まよ １
いかの一夜干し １
たこ焼き 一口
はにーとーすと 一口
まろんエクレア １/２
酒いっぱい
:14/08/06 01:17 :iPhone :yTeaMr1Y
#190 [あやすけ.]
４６.２kg
:14/08/06 10:31 :iPhone :yTeaMr1Y
#191 [あやすけ.]
▽朝ごはん
かれーらいす
:14/08/06 10:32 :iPhone :yTeaMr1Y
#192 [あやすけ.]
３時間くらいしか
眠れなかった(O_O)
１時からネイル★
:14/08/06 10:34 :iPhone :yTeaMr1Y
#193 [あやすけ.]
▽昼ごはん
ちきん
和え物
(納豆・おくら・きゅうり)
:14/08/06 12:19 :iPhone :yTeaMr1Y
#194 [あやすけ.]
▽間食
ＣＣれもん
:14/08/06 16:45 :iPhone :yTeaMr1Y
#195 [あやすけ.]
ネイル夏っぽく派手にした♫
気に入りすぎてやばい♡w
:14/08/06 16:47 :iPhone :yTeaMr1Y
#196 [あやすけ.]
ネイル終わって買い物行って
麻婆茄子とういんなーの炒め物
作ってみた(^_^)
暑すぎて汗まみれ！!
シャワー浴びて晩酌だーい♪←
:14/08/06 16:50 :iPhone :yTeaMr1Y
#197 [あやすけ.]
▽夜ごはん
麻婆茄子
ういんなーとにんにくの炒め物
くっきーエクレア
缶びーる ２
:14/08/06 19:20 :iPhone :yTeaMr1Y
#198 [あやすけ.]
４６.８kgT_T
:14/08/07 20:34 :iPhone :NpNRBFEI
#199 [あやすけ.]
▽朝ごはん
バターロール １
ういんなー １
微糖コーヒー
:14/08/07 20:35 :iPhone :NpNRBFEI
#200 [あやすけ.]
▽昼ごはん
お弁当
:14/08/07 20:35 :iPhone :NpNRBFEI
#201 [あやすけ.]
▽間食
リアルゴールド
:14/08/07 20:36 :iPhone :NpNRBFEI
#202 [あやすけ.]
今日一日中汗かきまくりで
めっちゃ疲れた(´･_･`)↓
だけど彼氏帰ってきたから
迎え行かなきゃだー！
:14/08/07 20:37 :iPhone :NpNRBFEI
#203 [あやすけ.]
お盆休みからさぼってたー！！
お盆は毎日飲んで食べて
１kg増えたまんま今に至る(*_*)
生理前で食欲やばいけど
今日からまたがんばるーっ★
:14/08/26 09:48 :iPhone :hDXtY2/k
#204 [あやすけ.]
４７.０kg
:14/08/26 10:23 :iPhone :hDXtY2/k
#205 [あやすけ.]
▽昼ごはん
明太子まよごはん
かにクリームころっけ
お菓子 少し
:14/08/26 10:25 :iPhone :hDXtY2/k
#206 [あやすけ.]
▽夜勤前
ばななすむーじー
微糖コーヒー
:14/08/26 10:25 :iPhone :hDXtY2/k
#207 [あやすけ.]
▽休憩
ペペロンチーノ
:14/08/26 10:26 :iPhone :hDXtY2/k
#208 [あやすけ.]
▽夜勤後
鶏の照り焼き
ブロッコリー
ミニとまと １
缶ちゅー １
:14/08/26 10:27 :iPhone :hDXtY2/k
#209 [あやすけ.]
↑追加
ペペロンチーノ ２口
ぷりん
食欲やばーT_T
早く寝なきゃ↓
:14/08/26 11:28 :iPhone :hDXtY2/k
#210 [あやすけ.]
４６.６kg
:14/08/27 09:56 :iPhone :kgWdnEG2
#211 [あやすけ.]
▽夜勤前
ペペロンチーノ １口
ばななすむーじー
微糖コーヒー
:14/08/27 09:57 :iPhone :kgWdnEG2
#212 [あやすけ.]
▽間食
飴 １
はいちゅー １
:14/08/27 09:58 :iPhone :kgWdnEG2
#213 [あやすけ.]
▽休憩
明太子おにぎり
すなっく菓子 ２
はいちゅー １
:14/08/27 09:59 :iPhone :kgWdnEG2
#214 [あやすけ.]
▽夜勤後
からあげ 小３
煮物いろいろ
缶ちゅー １
:14/08/27 10:02 :iPhone :kgWdnEG2
#215 [あやすけ.]
↑追加
ミニどら焼き
せんべい
:14/08/27 11:29 :iPhone :kgWdnEG2
#216 [あやすけ.]
４６.６kg
:14/08/28 09:35 :iPhone :/z2tyv2w
#217 [あやすけ.]
▽夜勤前
ばななすむーじー
微糖コーヒー
:14/08/28 09:36 :iPhone :/z2tyv2w
#218 [あやすけ.]
▽休憩
カップ麺
はいちゅー １
:14/08/28 09:36 :iPhone :/z2tyv2w
#219 [あやすけ.]
▽間食
きゃらめるぱい
じゃがりこ ３
:14/08/28 09:37 :iPhone :/z2tyv2w
#220 [あやすけ.]
▽夜勤後
ミニはんばーぐ
ういんなー ２
なすの天ぷら ２
焼きさば
缶ちゅー １
:14/08/28 09:39 :iPhone :/z2tyv2w
#221 [あやすけ.]
↑追加
バターどら焼き
最近この時間
食べちやう(´･_･`)
:14/08/28 10:58 :iPhone :/z2tyv2w
#222 [あやすけ.]
４７.２kg
生理１日目(._.)
:14/08/29 22:38 :iPhone :KYH.YWxs
#223 [あやすけ.]
▽夜勤前
ばななすむーじー
微糖コーヒー
ミニひれかつ １
:14/08/29 22:40 :iPhone :KYH.YWxs
#224 [あやすけ.]
▽間食
うまい棒 １
飴
:14/08/29 22:41 :iPhone :KYH.YWxs
#225 [あやすけ.]
▽休憩
明太子おにぎり
ミニはんばーぐ １
ういんなー ２
はいちゅー １
:14/08/29 22:43 :iPhone :KYH.YWxs
#226 [あやすけ.]
▽夜勤後
レバニラ 少し
肉だんご ２
ミニひれかつ ２
焼き鮭
ミニどら焼き
せんべい
缶ちゅー １
:14/08/29 22:45 :iPhone :KYH.YWxs
#227 [あやすけ.]
今日明日休み♡
今日は疲れ溜まりすぎて
ついさっきまで爆睡ww
さっき買い物行って
今晩酌ちゅー( •ॢ◡-ॢ)
:14/08/29 22:46 :iPhone :KYH.YWxs
#228 [あやすけ.]
▽夜ごはん
かつおの刺身 ８切れ
ういんなー ３
葉っぱのお浸し
じゃがりこ
あいす
缶びーる １
缶ちゅー ２
:14/08/30 01:58 :iPhone :dlinT14g
#229 [あやすけ.]
↑追加
一口ちーずもち
ぱうんどけーき
:14/08/30 03:59 :iPhone :dlinT14g
#230 [あやすけ.]
４７.０kg
:14/08/30 22:26 :iPhone :dlinT14g
#231 [あやすけ.]
▽朝ごはん
なし
▽昼ごはん
なし
:14/08/30 22:27 :iPhone :dlinT14g
#232 [あやすけ.]
▽夜ごはん
生姜焼き
きゃべつ
じゃがびー
はっぴーたーん ４
抹茶おれお ２
缶びーる １
缶ちゅー １
:14/08/30 22:30 :iPhone :dlinT14g
#233 [あやすけ.]
今日も一日中寝て
いっぱい食べた>_<
もうすぐ痩せ期だし、
明日からまたがんばろー！
:14/08/30 22:31 :iPhone :dlinT14g
#234 [あやすけ.]
４６.６kg
:14/08/31 22:41 :iPhone :zPczvqpk
#235 [あやすけ.]
▽朝ごはん
なし
▽昼ごはん
なし
:14/08/31 22:43 :iPhone :zPczvqpk
#236 [あやすけ.]
▽夜ごはん
めんちかつ
れたす
ゴーヤちゃんぷる
はっぴーたーん
ミニちょこけーき
缶ちゅー ２
:14/08/31 22:44 :iPhone :zPczvqpk
#237 [あやすけ.]
最近本当だらけすぎ！
今まで中途半端だったけど、
もっと本気でがんばる(>_<)
:14/09/05 20:17 :iPhone :9QnFt7Sc
#238 [あやすけ.]
今日納豆とか豆腐とか
ヘルシーな食材いろいろ
買ってきたから、
夜はそれ食べるっ★
:14/09/05 20:18 :iPhone :9QnFt7Sc
#239 [あやすけ.]
今日の記録
▽朝ごはん
ういんなー １
ミニちきん ２
野菜炒め 少し
▽昼ごはん
くりーむころっけ
ほーむぱい ３
▽間食
微糖コーヒー
:14/09/05 20:22 :iPhone :9QnFt7Sc
#240 [あやすけ.]
夜ごはん作った！
とまととちーずのさらだと
サーモンとアボカドの和え物！
手抜きだけどヘルシー(^O^)
:14/09/05 20:25 :iPhone :9QnFt7Sc
#241 [あやすけ.]
明日からはお菓子とカップ麺
基本的に禁止する！
酒は飲まないと寝れないから←
糖質０の酎ハイにする！
:14/09/05 20:27 :iPhone :9QnFt7Sc
#242 [あやすけ.]
▽筋トレ
腹筋 ３０回
背筋 ３０回
ウエスト回し １００回
ウエストひねり １００回
ウエスト前後 １００回
数字書き腹筋 １０
ゴキブリ体操
すとれっち
:14/09/05 20:34 :iPhone :9QnFt7Sc
#243 [あやすけ.]
▽夜ごはん
とまととちーずのさらだ 少し
サーモンとアボカドの和え物
ほーむぱい ２
缶ちゅー １
缶びーる ２
:14/09/06 12:28 :iPhone :145gflao
#244 [あやすけ.]
▽朝ごはん
なし
▽昼ごはん
ちーず入りさつま揚げ
ほーむぱい ２
:14/09/06 13:17 :iPhone :145gflao
#245 [あやすけ.]
今回の休みかなり
ゆっくりできた♫
今日から夜勤ʕ•ૅૄ•ʔ！
:14/09/06 13:19 :iPhone :145gflao
#246 [あやすけ.]
４６.８kg
:14/09/06 17:27 :iPhone :145gflao
#247 [あやすけ.]
▽間食
味付けたまご
▽夜勤前
おでん
(大根・さつま揚げ・卵)
フルーツとまと １
ばななすむーじー
微糖コーヒー
:14/09/06 18:26 :iPhone :145gflao
#248 [あやすけ.]
今日は昼寝してないから
夜勤中やばそう↓
今日帰ってきたら
早め寝よう(´･_･`)！
:14/09/06 18:32 :iPhone :145gflao
#249 [あやすけ.]
▽間食
がむ １
:14/09/07 08:43 :iPhone :EHOJn0Mw
#250 [あやすけ.]
▽休憩
春雨ヌードル
:14/09/07 08:45 :iPhone :EHOJn0Mw
#251 [あやすけ.]
▽夜勤後
豚しゃぶさらだ
缶ちゅー １
:14/09/07 08:46 :iPhone :EHOJn0Mw
#252 [あやすけ.]
４６.８kg
:14/09/07 19:06 :iPhone :EHOJn0Mw
#253 [あやすけ.]
▽筋トレ
数字書き腹筋 １０
ウエスト前後 １００
ウエストひねり １００
ウエスト回し ５０×２
:14/09/07 19:07 :iPhone :EHOJn0Mw
#254 [あやすけ.]
▽夜勤前
鮭のホイル焼き
なすの煮物
ばななすむーじー
微糖コーヒー
:14/09/07 19:08 :iPhone :EHOJn0Mw
#255 [あやすけ.]
▽休憩
春雨ヌードル
よーぐると
:14/09/08 09:49 :iPhone :IdjNS4Z6
#256 [あやすけ.]
▽夜勤後
豆腐きむち納豆
ぶらっくさんだー
缶ちゅー １
:14/09/08 09:50 :iPhone :IdjNS4Z6
#257 [あやすけ.]
４７.０kg
:14/09/08 17:32 :iPhone :IdjNS4Z6
#258 [あやすけ.]
▽筋トレ
数字書き腹筋 １０
ウエストひねり １００
ウエスト前後 １００
ウエスト回し ５０×２
すとれっち
:14/09/08 17:34 :iPhone :IdjNS4Z6
#259 [あやすけ.]
▽夜勤前
野菜さらだ 少し
鮭
すいーとぽてと ２口
ばななすむーじー
微糖コーヒー
:14/09/08 18:35 :iPhone :IdjNS4Z6
#260 [あやすけ.]
▽間食
ガム １
:14/09/09 09:18 :iPhone :LltVNao.
#261 [あやすけ.]
▽休憩
春雨ヌードル
よーぐると
:14/09/09 09:19 :iPhone :LltVNao.
#262 [あやすけ.]
▽夜勤後
納豆きむち
ミニ豆腐はんばーぐ １
野菜の素揚げ
(なす２・おくら１)
缶ちゅー １
:14/09/09 09:22 :iPhone :LltVNao.
#263 [あやすけ.]
４６.６kg
:14/09/09 17:16 :iPhone :LltVNao.
#264 [あやすけ.]
▽筋トレ
数字書き腹筋 １０
ウエストひねり １００
ウエスト前後 １００
ウエスト回し ５０×２
すとれっち
:14/09/09 17:18 :iPhone :LltVNao.
#265 [あやすけ.]
▽夜勤前
豆腐
ぱすたさらだ 数口
ばななすむーじー
微糖コーヒー
:14/09/09 18:28 :iPhone :LltVNao.
#266 [あやすけ.]
▽休憩
ちーずつくね ２
卵焼き ２
鮭
ふるーつよーぐると
さつまりこ ２
:14/09/10 09:51 :iPhone :qqAR78JI
#267 [あやすけ.]
▽夜勤後
ぱすたさらだ
ささみの照り焼き
なすの煮物 少し
ちーずつくね １
缶ちゅー １
:14/09/10 09:53 :iPhone :qqAR78JI
#268 [あやすけ.]
明日休みってゆー開放感で
帰ってから食べ過ぎたฅ(๑*д*๑)ฅ
明日気をつけなきゃ！！
:14/09/10 09:55 :iPhone :qqAR78JI
#269 [あやすけ.]
今日は夕方起きて部屋掃除して
買い物行ってサラダ作った！
いまから一人晩酌(*^^*)
:14/09/10 21:55 :iPhone :qqAR78JI
#270 [あやすけ.]
▽昼ごはん
なし
▽間食
ばななすむーじー
:14/09/10 21:57 :iPhone :qqAR78JI
#271 [あやすけ.]
▽夜ごはん
アボカドととまとのさらだ
味噌カツ ２切れ
ちーずつくね ２
おくらベーコン巻き １
缶びーる １
缶ちゅー １
:14/09/11 00:40 :iPhone :WHLFsYbM
#272 [あやすけ.]
思ってたより食べ過ぎた↓
１０月LIVEもあるし
彼氏とディズニー行くし
楽しみありすぎる♡♡
それまで頑張る！(^O^)
:14/09/11 00:43 :iPhone :WHLFsYbM
#273 [あやすけ.]
▽筋トレ
ウエストひねり １００
ウエスト前後 １００
ウエスト回し ５０×２
:14/09/11 00:49 :iPhone :WHLFsYbM
#274 [あやすけ.]
▽朝ごはん
なし
▽昼ごはん
なし
:14/09/11 18:55 :iPhone :WHLFsYbM
#275 [あやすけ.]
一人でイオンとかに買い物
行こうと思ってたけど
眠すぎて一日中寝たり起きたり
で寝て終わっちゃったーorz
:14/09/11 18:57 :iPhone :WHLFsYbM
#276 [あやすけ.]
▽筋トレ
数字書き腹筋 １０
ウエストひねり １００
ウエスト前後 １００
ウエスト回し ５０×２
:14/09/11 19:04 :iPhone :WHLFsYbM
#277 [あやすけ.]
▽間食
よーぐると
:14/09/11 20:47 :iPhone :WHLFsYbM
#278 [あやすけ.]
▽夜ごはん
白菜の煮物
煮込みはんばーぐ
せんべい ２
さんどくっきー １
缶びーる １
:14/09/11 22:03 :iPhone :WHLFsYbM
#279 [あやすけ.]
４６.６kg
:14/09/12 20:31 :iPhone :5woZhFhg
#280 [あやすけ.]
▽朝ごはん
微糖コーヒー
:14/09/12 20:31 :iPhone :5woZhFhg
#281 [あやすけ.]
▽間食
はいちゅう ２
リアルゴールド
:14/09/12 20:32 :iPhone :5woZhFhg
#282 [あやすけ.]
▽昼ごはん
お弁当
:14/09/12 20:33 :iPhone :5woZhFhg
#283 [あやすけ.]
▽間食
飴 １
:14/09/12 20:33 :iPhone :5woZhFhg
#284 [あやすけ.]
▽筋トレ
数字書き腹筋 １０
ウエストひねり ５０
ウエスト前後 ５０
ウエストまわし ３０×２
:14/09/12 20:34 :iPhone :5woZhFhg
#285 [あやすけ.]
なんか今日やる気なくて
筋トレ適当╭(๑¯⌓¯๑)╮
日勤の初日はいつも辛い↓↓
:14/09/12 20:36 :iPhone :5woZhFhg
#286 [あやすけ.]
▽夜ごはん
納豆きむち
ぴーまんの肉詰め １
缶ちゅー 1
:14/09/12 22:24 :iPhone :5woZhFhg
#287 [あやすけ.]
↑ばななすむーじーも！
:14/09/12 22:24 :iPhone :5woZhFhg
#288 [あやすけ.]
４６.２kg
:14/09/13 20:18 :iPhone :LWM5IjyQ
#289 [あやすけ.]
▽朝ごはん
ぴーまんの肉詰め １
よーぐると
微糖コーヒー 少し
:14/09/13 20:19 :iPhone :LWM5IjyQ
#290 [あやすけ.]
▽間食
はいちゅう １
:14/09/13 20:20 :iPhone :LWM5IjyQ
#291 [あやすけ.]
▽昼ごはん
ツナコーンさらだ
スンドゥブチゲすーぷ
あるふぉーと １
飴 １
:14/09/13 20:21 :iPhone :LWM5IjyQ
#292 [あやすけ.]
▽間食
くっきー １
白い恋人 １
ガム ２
:14/09/13 20:23 :iPhone :LWM5IjyQ
#293 [あやすけ.]
▽筋トレ
数字書き腹筋 １０
ウエストひねり １００
ウエスト前後 １００
ウエストまわし ６０×２
:14/09/13 20:24 :iPhone :LWM5IjyQ
#294 [あやすけ.]
今日はお土産とかいろいろ貰って
調子こいて食べ過ぎた＼(´◓Д◔`)／
明日から間食禁止！！
:14/09/13 20:25 :iPhone :LWM5IjyQ
#295 [あやすけ.]
▽夜ごはん
さんまフライぽん酢がけ
ふらんくふると
缶ちゅー １
ばななすむーじー
:14/09/13 22:56 :iPhone :LWM5IjyQ
#296 [あやすけ.]
４６.８kg
:14/09/14 21:26 :iPhone :mN0UTxL2
#297 [あやすけ.]
▽朝ごはん
カレー 少し
(ルーのみ)
微糖コーヒー
:14/09/14 21:27 :iPhone :mN0UTxL2
#298 [あやすけ.]
▽昼ごはん
くらむちゃうだー
:14/09/14 21:28 :iPhone :mN0UTxL2
#299 [あやすけ.]
昨日間食し過ぎたからなのか
うんこ様出てないからなのか
あんま食べてないのに
体重増える一方だあーT_T
:14/09/14 21:53 :iPhone :mN0UTxL2
#300 [あやすけ.]
明日仕事終わってから
地元の祭りからの飲み★
下剤飲んぢやうけど、
酒・食べ物気をつける！！
:14/09/14 21:55 :iPhone :mN0UTxL2
#301 [あやすけ.]
昨日おととい祭りだったから
家でもごちそうだったし
いろいろ食べ過ぎた！(°_°)
絶対体重増えてるけど
また今日からがんばる！★
:14/09/16 20:15 :iPhone :XWCNzprc
#302 [あやすけ.]
▽朝ごはん
なし
▽昼ごはん
なし
▽間食
ばななすむーじー
ぱすた ２口
:14/09/16 20:17 :iPhone :XWCNzprc
#303 [あやすけ.]
今日明日休み！
今日また一日中寝て
終わってしまった.( •́ .̫ •̀ )
明日は友達とランチ♫
:14/09/16 20:20 :iPhone :XWCNzprc
#304 [あやすけ.]
▽夜ごはん
くりーむころっけ
牛肉ころっけ
ゴーヤ炒め 少し
きむち 少し
ぱすた 少し
缶びーる １
缶ちゅー １
:14/09/16 23:54 :iPhone :XWCNzprc
#305 [あやすけ.]
思ってたより食べ過ぎたーorz
:14/09/16 23:55 :iPhone :XWCNzprc
#306 [あやすけ.]
４６.８kg
:14/09/17 18:57 :iPhone :PrMRWa6.
#307 [あやすけ.]
▽朝ごはん
微糖コーヒー
▽昼ごはん
自然食ばいきんぐ
:14/09/17 18:59 :iPhone :PrMRWa6.
#308 [あやすけ.]
友達と食べ放あんど買い物♫
そんな買うつもりなかったのに
服とか雑貨とか買い過ぎた！!
今月本当無駄使いしすぎ(￣Д￣)
体重の方もやばいっ！!！←
:14/09/17 19:03 :iPhone :PrMRWa6.
#309 [あやすけ.]
１０月までだいえっとと節約
ガチで頑張るぞっ！！
:14/09/17 19:03 :iPhone :PrMRWa6.
#310 [あやすけ.]
今日はママさんの誕生日だから
帰りケーキ買ってきた♡
奮発して高級なやつ(>_<)
夜軽くお祝いする予定だけど
食べ物気をつける！！
:14/09/17 19:06 :iPhone :PrMRWa6.
#311 [あやすけ.]
▽筋トレ
数字書き腹筋 １０
足上げ腹筋 ２０
ウエストひねり １００
ウエスト前後 １００
ウエストまわし ６０×２
ヒップ引き締め ３分
:14/09/17 19:24 :iPhone :PrMRWa6.
#312 [あやすけ.]
▽夜ごはん
とまとちーずアボカドさらだ
刺身 ２
焼き鳥 ３
すなっく菓子
ふるーつたると
酒
:14/09/18 18:41 :iPhone :HY.87Dkw
#313 [あやすけ.]
４６.６kg
:14/09/18 18:41 :iPhone :HY.87Dkw
#314 [あやすけ.]
▽朝ごはん
なし
▽昼ごはん
のり巻きちきん ２
飲むよーぐると 半分
:14/09/18 18:43 :iPhone :HY.87Dkw
#315 [あやすけ.]
今日から夜勤★
しかしまた寝過ぎた↓
寝過ぎも気をつけなきゃな…
休み中だらけた分、
今日からまた頑張る！！
:14/09/18 18:44 :iPhone :HY.87Dkw
#316 [あやすけ.]
▽夜勤前
のり巻きちきん ２
ばななすむーじー
微糖コーヒー
:14/09/19 09:05 :iPhone :Qb5AAWuY
#317 [あやすけ.]
▽休憩
チゲすーぷ
明太子おにぎり
:14/09/19 09:07 :iPhone :Qb5AAWuY
#318 [あやすけ.]
▽間食
一口せんべい
ちょこ
:14/09/19 09:08 :iPhone :Qb5AAWuY
#319 [あやすけ.]
▽夜勤後
なすと葉っぱの煮物
やりいか
ちきん
ちーずささみ
焼き菓子
缶ちゅー １
:14/09/19 09:21 :iPhone :Qb5AAWuY
#320 [あやすけ.]
なんか食べ過ぎちやった↓
会社でいっぱいお土産の
お菓子もらっちやたし(•̩̩̩̩＿•̩̩̩̩)
明日夜勤前すむーじーだけ!！
:14/09/19 09:23 :iPhone :Qb5AAWuY
#321 [あやすけ.]
４６.８kg
:14/09/20 18:35 :iPhone :cVVUJmyM
#322 [あやすけ.]
▽夜勤前
ばななすむーじー
飲むよーぐると 半分
微糖コーヒー
:14/09/20 18:35 :iPhone :cVVUJmyM
#323 [あやすけ.]
▽休憩
スンドゥブすーぷ
鮭おにぎり
:14/09/20 18:36 :iPhone :cVVUJmyM
#324 [あやすけ.]
▽夜勤後
油揚げと葉っぱの煮物
笹かま １
から揚げ ２
ミニひれかつ ２
お土産のお菓子 ３
缶ちゅー １
:14/09/20 18:39 :iPhone :cVVUJmyM
#325 [あやすけ.]
昨日も食べ過ぎちやった！
今週食欲やばい(*_*)
らーめん食べた過ぎて
夢にまで出てくるから
今日の休憩久々にカップ麺
解禁しちやいます！←
:14/09/20 18:41 :iPhone :cVVUJmyM
#326 [あやすけ.]
筋トレも今日から
再開するぞー！
:14/09/20 18:42 :iPhone :cVVUJmyM
#327 [あやすけ.]
４６.６kg
:14/09/20 18:42 :iPhone :cVVUJmyM
#328 [あやすけ.]
▽夜勤前
ばななすむーじー
微糖コーヒー
牛すじ 一口
:14/09/20 18:43 :iPhone :cVVUJmyM
#329 [あやすけ.]
▽休憩
ノンフライカップ麺
:14/09/21 09:35 :iPhone :G9K0q7R2
#330 [あやすけ.]
▽夜勤後
牛すじ煮込み 少し
から揚げ ２
納豆とわかめの和え物
お土産のお菓子いろいろ
缶びーる １
:14/09/21 09:39 :iPhone :G9K0q7R2
#331 [あやすけ.]
今日もやらかしたわー(￣^￣)
今週ダメダメだあ↓↓
:14/09/21 09:40 :iPhone :G9K0q7R2
#332 [あやすけ.]
４６.６kg
:14/09/21 18:42 :iPhone :G9K0q7R2
#333 [あやすけ.]
▽夜勤前
ぱすた ３口
ばななすむーじー
微糖コーヒー
:14/09/21 18:42 :iPhone :G9K0q7R2
#334 [あやすけ.]
またサボってたあ(´･_･`)
ちょうど１ヶ月後
彼氏と東京旅行だし、
また頑張る！！
:14/09/28 20:03 :iPhone :Sb7CycZI
#335 [あやすけ.]
▽朝ごはん
野菜ジュース
:14/09/28 20:03 :iPhone :Sb7CycZI
#336 [あやすけ.]
▽昼ごはん
塩やきそば
:14/09/28 20:04 :iPhone :Sb7CycZI
#337 [あやすけ.]
▽間食
まかろん １
ちょこ １
夜ごはんの味見
:14/09/28 20:05 :iPhone :Sb7CycZI
#338 [あやすけ.]
▽筋トレ
数字書き腹筋 １０
足上げ腹筋 ２０
ウエストひねり １００
ウエスト前後 １００
ウエストまわし ６０×２
お尻引き締め ３分
:14/09/28 20:12 :iPhone :Sb7CycZI
#339 [あやすけ.]
▽夜ごはん
じゃーまんぽてと
きゅうりときむちの和え物
さらみ
すなっく菓子 半分
あいす
クロワッサンたい焼き
酒
:14/09/29 13:03 :iPhone :sBzRmokE
#340 [あやすけ.]
妹とお母さんと晩酌して
食べ過ぎたー(꒦ິ⌑꒦ີ)
生理前の食欲やばい↓↓
今日まぢで気をつける！
:14/09/29 13:05 :iPhone :sBzRmokE
#341 [あやすけ.]
▽朝ごはん
なし
▽昼ごはん
白身魚ふらい ２/３
野菜ジュース
微糖コーヒー
:14/09/29 13:07 :iPhone :sBzRmokE
#342 [あやすけ.]
４６.６kg
:14/09/30 19:06 :iPhone :JSjeW.VA
#343 [あやすけ.]
▽夜勤前
麻婆豆腐
よーぐると
野菜ジュース
カフェラテ 少し
:14/09/30 19:07 :iPhone :JSjeW.VA
#344 [あやすけ.]
生理２日目！
:14/09/30 19:08 :iPhone :JSjeW.VA
#345 [あやすけ.]
▽休憩
カップすーぷ
鮭おにぎり
:14/10/01 10:16 :iPhone :CWm.Dx/w
#346 [あやすけ.]
▽間食
キットカット １
飴 ２
:14/10/01 10:16 :iPhone :CWm.Dx/w
#347 [あやすけ.]
▽夜勤後
納豆きむち
なすの天ぷら ３
くりーむころっけ
鮭
お菓子
缶ちゅー１
:14/10/01 10:18 :iPhone :CWm.Dx/w
#348 [あやすけ.]
生理２日目なのに
食欲やばい⤵︎
:14/10/01 10:19 :iPhone :CWm.Dx/w
#349 [あやすけ.]
４７.４kg(;_;)(;_;)
:14/10/01 18:37 :iPhone :CWm.Dx/w
#350 [あやすけ.]
▽夜勤前
よーぐると
野菜ジュース
微糖コーヒー
:14/10/01 18:39 :iPhone :CWm.Dx/w
#351 [あやすけ.]
生理３日目！
今日からごはん徐々に
減らすよーに頑張る！
あと筋トレも！
:14/10/01 18:41 :iPhone :CWm.Dx/w
#352 [あやすけ.]
▽休憩
カップスープ
:14/10/02 10:09 :iPhone :rgAHHczk
#353 [あやすけ.]
▽夜勤後
チンヂャオロース
油淋鶏 １
いか焼き
じゃがりこ
缶ちゅー １
:14/10/02 10:11 :iPhone :rgAHHczk
#354 [あやすけ.]
４６.６kg
:14/10/03 18:33 :iPhone :vIV2Uy1s
#355 [あやすけ.]
▽夜勤前
よーぐると
野菜ジュース
微糖コーヒー
:14/10/03 18:34 :iPhone :vIV2Uy1s
#356 [あやすけ.]
昨日お菓子とかもらって
いろいろ食べちやったけど
体重戻ってた♫
そろそろ痩せ期だし
がんばろう！！
:14/10/03 18:35 :iPhone :vIV2Uy1s
#357 [あやすけ.]
４６.４kg
:14/10/06 20:53 :iPhone :NgdDDCKU
#358 [あやすけ.]
▽朝ごはん
はちみつれもんすむーじー
肉だんご ３
微糖コーヒー 少し
:14/10/06 20:54 :iPhone :NgdDDCKU
#359 [あやすけ.]
▽昼ごはん
お弁当
:14/10/06 20:55 :iPhone :NgdDDCKU
#360 [あやすけ.]
▽間食
くっきー １
がむ １
:14/10/06 20:55 :iPhone :NgdDDCKU
#361 [あやすけ.]
▽筋トレ
数字書き腹筋 １０
足上げ腹筋 ２０
ウエストひねり １００
ウエスト前後 １００
ウエストまわし ５０×２
お尻引き締め ３分
:14/10/06 21:48 :iPhone :NgdDDCKU
#362 [あやすけ.]
▽夜ごはん
厚揚げ ２
なすの炒めもの
缶ちゅー １
:14/10/06 22:54 :iPhone :NgdDDCKU
#363 [あやすけ.]
↑
ぽっきー 2
:14/10/07 06:40 :iPhone :IvDjn9Hk
#364 [あやすけ.]
４６.８kg
:14/10/07 06:41 :iPhone :IvDjn9Hk
#365 [あやすけ.]
▽朝ごはん
厚揚げ １
なすの炒めもの
まんごーすむーじー
微糖コーヒー
:14/10/07 06:44 :iPhone :IvDjn9Hk
#366 [あやすけ.]
寝たり起きたりで
ほとんど眠ってない⤵︎
だるいー眠いー
今日は早く寝る！！
:14/10/07 06:45 :iPhone :IvDjn9Hk
#367 [あやすけ.]
▽昼ごはん
お弁当
:14/10/07 22:28 :iPhone :IvDjn9Hk
#368 [あやすけ.]
今日の午後はまぢで
死んでた(￣Д￣)
明日からちやんと
頑張らないとな…
:14/10/07 22:29 :iPhone :IvDjn9Hk
#369 [あやすけ.]
▽筋トレ
足上げ腹筋 １０
数字書き腹筋 ２０
ウエストひねり １００
ウエスト前後 １００
ウエスト まわし ６０×２
:14/10/07 22:31 :iPhone :IvDjn9Hk
#370 [あやすけ.]
▽夜ごはん
ミニちきんバー ３
味付けたまご
豆腐の煮物
缶ちゅー １
:14/10/07 23:06 :iPhone :IvDjn9Hk
#371 [あやすけ.]
４５.８kg
かなり久々の
４５kg代(*^o^*)♡
:14/10/08 07:00 :iPhone :pxgzKjRY
#372 [あやすけ.]
▽朝ごはん
きんぴらごぼう
豆腐の煮物 少し
まんごーすむーじー
微糖コーヒー
:14/10/08 07:02 :iPhone :pxgzKjRY
#373 [あやすけ.]
▽昼ごはん
お弁当
:14/10/08 22:49 :iPhone :pxgzKjRY
#374 [あやすけ.]
▽間食
がむ １
:14/10/08 22:50 :iPhone :pxgzKjRY
#375 [あやすけ.]
▽夜ごはん
野菜炒め
ういんなー ２
ちょこ １
せんべい １
缶ちゅー １
:14/10/08 22:57 :iPhone :pxgzKjRY
#376 [あやすけ.]
せっかく体重減ったのに
お菓子食べちやった⤵︎
明日もがんばろー！
:14/10/08 22:58 :iPhone :pxgzKjRY
#377 [あやすけ.]
▽筋トレ
数字書き腹筋 ２０
ウエストひねり １００
ウエスト前後 １００
ウエストまわし ５０×２
お尻引き締め ３分
:14/10/08 23:00 :iPhone :pxgzKjRY
#378 [あやすけ.]
▽夜勤前
まんごーすむーじー
微糖コーヒー
:14/10/13 07:06 :iPhone :lEKeTij6
#379 [あやすけ.]
▽休憩
スープぱすた
よーぐると
:14/10/13 07:07 :iPhone :lEKeTij6
#380 [あやすけ.]
▽筋トレ
数字書き腹筋 ２０
ウエストひねり １００
ウエスト前後 １００
ウエストまわし ６０×２
おしり引き締め ３分
:14/10/13 07:10 :iPhone :lEKeTij6
#381 [あやすけ.]
▽夜勤後
なすの炒め物
漬け物 少し
しゅうまい ２
ぱすた ２口
缶ちゅー １
:14/10/13 18:29 :iPhone :lEKeTij6
#382 [あやすけ.]
今日は会社都合で休み♫
ネイル行ってきた(^O^)
:14/10/13 18:30 :iPhone :lEKeTij6
#383 [あやすけ.]
▽昼ごはん
なし
▽間食
ミニせんべい ５
ぶらっくさんだー
ちょこ １
まんごーすむーじー
:14/10/13 18:32 :iPhone :lEKeTij6
#384 [あやすけ.]
４６.８kg
:14/10/20 20:24 :iPhone :02/GMVKQ
#385 [あやすけ.]
▽朝ごはん
納豆
漬け物
まんごーすむーじー
:14/10/20 20:25 :iPhone :02/GMVKQ
#386 [あやすけ.]
▽昼ごはん
お弁当
:14/10/20 20:25 :iPhone :02/GMVKQ
#387 [あやすけ.]
▽間食
０カロリーコーラ
せんべい ３
がむ １
:14/10/20 20:27 :iPhone :02/GMVKQ
#388 [あやすけ.]
生理前の食欲やばい⤵︎
せっかくこないだ４５kg代
なったのに会社の飲みやら
パーティーやらいろいろあって
飲み過ぎAND食べ過ぎ！
来週ディズニーだから
それまで頑張る！
:14/10/20 20:30 :iPhone :02/GMVKQ
#389 [あやすけ.]
▽筋トレ
数字書き腹筋 ２０
ウエストひねり １００
ウエスト前後 １００
ウエスト回し ５０×２
お尻引き締め ３分
:14/10/20 20:32 :iPhone :02/GMVKQ
#390 [あやすけ.]
久々★
:14/12/02 10:30 :iPhone :s.X0SbP6
#391 [あやすけ.]
▽夜勤前
あんかけ豆腐
すむーじー
微糖コーヒー
:14/12/02 10:31 :iPhone :s.X0SbP6
#392 [あやすけ.]
▽休憩
ワンタンすーぷ
よーぐると
一口ちーずけーき
:14/12/02 10:32 :iPhone :s.X0SbP6
#393 [あやすけ.]
▽間食
がむ ２
ぐみ １
:14/12/02 10:33 :iPhone :s.X0SbP6
#394 [あやすけ.]
▽夜勤後
ミニ手羽先 ４
煮魚
缶びーる １
:14/12/02 10:34 :iPhone :s.X0SbP6
#395 [あやすけ.]
▽筋トレ
２セット
:14/12/02 10:35 :iPhone :s.X0SbP6
#396 [あやすけ.]
寝る前
ぐみちょこ数個:;(∩´﹏`∩);:
:14/12/02 17:08 :iPhone :s.X0SbP6
#397 [あやすけ.]
４６.６kg
生理１日目★
:14/12/02 18:36 :iPhone :s.X0SbP6
#398 [あやすけ.]
▽夜勤前
ミニ手羽先 ２
味付けたまご
さといもの煮物 ２
すむーじー
微糖コーヒー
:14/12/02 18:39 :iPhone :s.X0SbP6
#399 [あやすけ.]
▽休憩
ワンタンすーぷ
マカロニさらだ
よーぐると
:14/12/03 09:30 :iPhone :nNdAPWrY
#400 [あやすけ.]
▽間食
飴 １
がむ １
100％おれんじじゅーす
:14/12/03 09:31 :iPhone :nNdAPWrY
#401 [あやすけ.]
▽夜勤後
里芋と牛肉の煮物
さらみ
缶びーる １
:14/12/03 09:32 :iPhone :nNdAPWrY
#402 [あやすけ.]
▽筋トレ
腹筋なしで１セット
:14/12/03 09:32 :iPhone :nNdAPWrY
#403 [あやすけ.]
昨日は会社の人と
映画からの飲みで
たくさん飲んで食べた★
今日一日中寝ちやってたし
:14/12/04 20:22 :iPhone :Kx.8S4Bc
#404 [あやすけ.]
▽朝ごはん
なし
▽昼ごはん
よーぐると
:14/12/04 20:22 :iPhone :Kx.8S4Bc
#405 [あやすけ.]
▽間食
りんご 一切れ
:14/12/05 00:20 :iPhone :GUbBJGBc
#406 [あやすけ.]
▽夜ごはん
大根といかの煮物
のり巻きちきん ３
味付けたまご １
お菓子 いろいろ
缶びーる １
缶ちゅー １
:14/12/05 00:22 :iPhone :GUbBJGBc
#407 [あやすけ.]
▽筋トレ
１セット
:14/12/05 00:23 :iPhone :GUbBJGBc
#408 [あやすけ.]
４６.８kg
:14/12/05 06:32 :iPhone :GUbBJGBc
#409 [あやすけ.]
▽朝ごはん
大根の煮物 １
りんご 一切れ
すむーじー
微糖コーヒー
:14/12/05 06:33 :iPhone :GUbBJGBc
#410 [あやすけ.]
▽昼ごはん
お弁当
:14/12/05 20:43 :iPhone :GUbBJGBc
#411 [あやすけ.]
▽間食
ファンタぐれーぷ
干し梅 １
ぐみ １
がむ １
:14/12/05 20:44 :iPhone :GUbBJGBc
#412 [あやすけ.]
▽筋トレ
１セット
:14/12/05 20:44 :iPhone :GUbBJGBc
#413 [あやすけ.]
▽夜ごはん
煮魚
味付けたまご
きんぴらごぼう
けんちん汁
お菓子 少し
缶ちゅー １
:14/12/05 23:19 :iPhone :GUbBJGBc
#414 [あやすけ.]
▽朝ごはん
微糖コーヒー
▽昼ごはん
牛すじ煮込み 少し
:14/12/06 12:47 :iPhone :blndkSK.
#415 [あやすけ.]
今日明日休み(^O^)
ネイル行ってきた♫
夜は地元飲み！
:14/12/06 12:49 :iPhone :blndkSK.
#416 [あやすけ.]
３日間ほど彼氏と仕事
のことで病んでて⤵︎⤵︎
体重４５kgまで落ちてたw
今日からまた食欲戻ったし
体重も戻ったかも( ³⌓³)
今日からまた筋トレとか
頑張る！！
:14/12/11 07:48 :iPhone :aGazIQR6
#417 [あやすけ.]
４５.８kg
:14/12/11 18:53 :iPhone :aGazIQR6
#418 [あやすけ.]
▽夜勤前
味付けたまご
葉っぱの煮物 少し
すむーじー
微糖コーヒー 少し
:14/12/11 18:55 :iPhone :aGazIQR6
#419 [a.]
久々！
笑えないくらい
体重増えたT_TT_T
２週間後健康診断だし
また頑張る！！
:15/04/08 18:25 :iPhone :DsU2YYlM
#420 [a.]
４ヶ月前に戻りたい…
なんでこんな増えたんだろ
まあ食いまくったからだけど←
でも増えてもすぐ戻せたのに
簡単に戻らなくなったT_TT_T
歳のせいかしら…泣
:15/04/08 18:29 :iPhone :DsU2YYlM
#421 [a.]
生理２日目★
:15/04/08 18:30 :iPhone :DsU2YYlM
#422 [a.]
▽朝ごはん
煮魚 半切れ
くりーむころっけ １/２
味付けたまご １/２
コーヒー牛乳
:15/04/08 18:32 :iPhone :DsU2YYlM
#423 [a.]
▽昼ごはん
お弁当
:15/04/08 18:33 :iPhone :DsU2YYlM
#424 [a.]
▽間食
野菜じゅーす
よーぐると
:15/04/08 18:33 :iPhone :DsU2YYlM
#425 [a.]
▽筋トレ
軽く１セット
:15/04/08 18:36 :iPhone :DsU2YYlM
#426 [a.]
お風呂あがって晩酌なう★
生理痛で食欲ない！よし！
:15/04/08 20:11 :iPhone :DsU2YYlM
#427 [a.]
明日から仕事から帰ってきたら
コアリズム＆筋トレやる！
お風呂も汗かくまで浸かる！
:15/04/08 20:13 :iPhone :DsU2YYlM
#428 [a.]
▽夜ごはん
ミニ骨付きちきん ３
豆腐 １/４パック
(ツナ・わかめ)
缶ちゅー ２
:15/04/08 21:40 :iPhone :DsU2YYlM
#429 [a.]
★生理３日目
:15/04/09 18:13 :iPhone :oWVT9U9A
#430 [a.]
▽朝ごはん
味付けたまご １
ミニ骨付きちきん １
煮物 少し
コーヒー牛乳
:15/04/09 18:14 :iPhone :oWVT9U9A
#431 [a.]
▽昼ごはん
お弁当
:15/04/09 18:14 :iPhone :oWVT9U9A
#432 [a.]
▽間食
野菜じゅーす
よーぐると
ようかん ２口
:15/04/09 18:15 :iPhone :oWVT9U9A
#433 [a.]
▽運動
コアリズム ２０分
脚上げ腹筋 ３０回
:15/04/09 18:56 :iPhone :oWVT9U9A
#434 [a.]
▽夜ごはん
煮魚
豆腐 １/４丁
おひたし
バターロール １
マドレーヌ １
玄米ブラン 2
弁当のおかず味見
飲むよーぐると
缶ちゅー １
:15/04/09 21:49 :iPhone :oWVT9U9A
#435 [a.]
食い過ぎたーーー！！
甘いもの欲してる(´･_･`)
明日もっとがんばろー
:15/04/09 21:50 :iPhone :oWVT9U9A
#436 [a.]
★生理４日目
:15/04/10 18:27 :iPhone :KXsdlU.Q
#437 [a.]
▽朝ごはん
たことねぎの和え物 数口
コーヒー牛乳
:15/04/10 18:28 :iPhone :KXsdlU.Q
#438 [a.]
▽昼ごはん
お弁当
:15/04/10 18:28 :iPhone :KXsdlU.Q
#439 [a.]
▽間食
野菜じゅーす
抹茶あいす
:15/04/10 18:29 :iPhone :KXsdlU.Q
#440 [a.]
甘いもの食べた過ぎて
帰りあいす買って食べた！
仕事の嫌いなやつのせいで
ストレスたまるわー
明日から休みだけど
気抜かずにがんばろー☆
:15/04/10 18:32 :iPhone :KXsdlU.Q
#441 [a.]
▽運動
コアリズム ２０分×２
脚上げ腹筋 ３０回
:15/04/10 19:31 :iPhone :KXsdlU.Q
#442 [a.]
汗かいたー(ॱ ॄॱ ๑)！
:15/04/10 19:33 :iPhone :KXsdlU.Q
#443 [a.]
▽夜ごはん
豆腐 半丁
豚しゃぶキャベツ
玄米ブラン ２
よーぐると
缶びーる １
:15/04/10 21:16 :iPhone :KXsdlU.Q
#444 [a.]
玄米ブランとか食べるつもり
なかったんだけど、
明日休みで気がゆるんだ(;_;)
明日朝ごはんナシ！！
:15/04/10 21:18 :iPhone :KXsdlU.Q
#445 [a.]
明日はなるべく少食に！
生理終わりかけで痩せ期だし
ガチでがんばる！！
:15/04/10 22:30 :iPhone :KXsdlU.Q
#446 [a.]
４ヶ月前のレス見てたら
今より全然食べてない！汗
前の食べ過ぎが今の普通だw
そりゃ増えるよなあ…
前の食生活に戻す！
特に夜ごはん少なめに！！
:15/04/10 23:23 :iPhone :KXsdlU.Q
#447 [a.]
★生理５日目
:15/04/11 13:30 :iPhone :vYA9GA7Q
#448 [a.]
▽朝ごはん
なし
▽昼ごはん
いよかん
コーヒー牛乳
:15/04/11 13:31 :iPhone :vYA9GA7Q
#449 [a.]
暇だったから素使って
チーズソース作った( ᐛ )
ほんでマカロニと野菜と
ういんなー茹でた！
マカロニディズニーのやつで
テンション上がる♡w
:15/04/11 15:35 :iPhone :vYA9GA7Q
#450 [a.]
▽間食
チーズソース
ういんなー １
マカロニ １
味見！
:15/04/11 15:37 :iPhone :vYA9GA7Q
#451 [a.]
▽運動
コアリズム ２０分
脚上げ腹筋 ３０回
:15/04/11 20:43 :iPhone :vYA9GA7Q
#452 [a.]
▽夜ごはん
温野菜
(キャベツ・にんじん
・さつまいも)
マカロニ
ういんなー １
ハム １
揚げ出し豆腐
玄米ブラン ２
缶びーる ２
:15/04/11 21:39 :iPhone :vYA9GA7Q
#453 [a.]
揚げ出し豆腐と玄米ブラン
食べるつまりなかったのに
食べてしまった(´Д` )
:15/04/11 21:41 :iPhone :vYA9GA7Q
#454 [a.]
素で作ったチーズソース
カルボナーラみたいで
美味しかった♡
残ったやつ明日も使おう♬
:15/04/11 21:43 :iPhone :vYA9GA7Q
#455 [a.]
結局あの後お母さんと
軽く飲んでまたいろいろ
食べてしまった(*_*)
お腹いっぱいだったのに
まぢぶた野郎だーー
明日は極力食べないで
とにかく運動！！
:15/04/12 00:23 :iPhone :QZoDEKXo
#456 [a.]
★生理６日目
そろそろ終わるー
:15/04/12 14:52 :iPhone :QZoDEKXo
#457 [a.]
▽朝ごはん
かれーらいす 少なめ
▽昼ごはん
あいす
微糖コーヒー
:15/04/12 14:53 :iPhone :QZoDEKXo
#458 [a.]
朝かれー食べちゃったけど
そのおかげ？で
うんこ様大量(^O^)
:15/04/12 14:54 :iPhone :QZoDEKXo
#459 [a.]
夜は控える！絶対！
:15/04/12 14:55 :iPhone :QZoDEKXo
#460 [a.]
コアリズム今やるか
明日夜勤前やるか迷う…
絶対汗かくから
お風呂二度手間なるしなー
うーん(´･_･`)
:15/04/12 18:17 :iPhone :QZoDEKXo
#461 [a.]
▽運動
コアリズム ２０分×２
脚上げ腹筋 ３０回
結局やったw
:15/04/12 19:03 :iPhone :QZoDEKXo
#462 [a.]
▽間食
玄米ぶらん ２
:15/04/12 19:03 :iPhone :QZoDEKXo
#463 [a.]
明日も夜勤前やるから
さっとシャワーだけ浴びよ★
てかさっき薬局行ったら
いつも飲んでる缶ちゅーの
糖質０ぷりん体０あった♬
迷わずまとめ買い！w
:15/04/12 19:07 :iPhone :QZoDEKXo
#464 [a.]
あ！盛ったww
コアリズム２０分だけでしたw
:15/04/12 19:09 :iPhone :QZoDEKXo
#465 [a.]
２５日彼氏帰ってくる☆
ほんでGWは旅行♡♡
楽しみいっぱい(*^_^*)
仕事くっそだるいけど
楽しみのために頑張る！
ダイエットも！！
:15/04/12 19:16 :iPhone :QZoDEKXo
#466 [a.]
寝坊してコアリズム
できなかったー(´･_･`)
帰ってきたらやる！
夜勤だっるー⤵︎
昨日の夜はかつおの刺身
とか食べますた。
体重変わりなし！
:15/04/13 18:36 :iPhone :iRxozbT2
#467 [a.]
▽夜勤前
筑前煮
コーヒー牛乳
:15/04/13 18:38 :iPhone :iRxozbT2
#468 [a.]
▽休憩
わんたんすーぷ
玄米ぶらん ２
:15/04/14 06:58 :iPhone :sbJnIm1I
#469 [a.]
疲れ過ぎてコアリズム
やってない⤵︎
明日起きたらやるー(´･_･`)
:15/04/14 06:59 :iPhone :sbJnIm1I
#470 [a.]
寝る前に暴食T_T
なんでいつもこーなるの
なんで我慢できないの
もー嫌になる
:15/04/14 15:47 :iPhone :sbJnIm1I
#471 [a.]
後悔しててもダメだ
今日は体重はからない。
帰ってきたら
豆腐だけって決める！絶対！
今日はコア２回します☆
:15/04/14 15:49 :iPhone :sbJnIm1I
#472 [a.]
うんこ様でた♡
最近食べ過ぎのせいか
肌まで汚いT_TT_T
あと約１０日！
肌も体重も元に戻す！！
:15/04/14 15:57 :iPhone :sbJnIm1I
#473 [a.]
▽運動
コアリズム ２０分×２
脚上げ腹筋 ５０回
:15/04/14 17:30 :iPhone :sbJnIm1I
#474 [a.]
久々こんな汗かいた！
やぱ運動て大事だ☆
絶対１kgは増えてるから
あとは食事制限(>_<)！
:15/04/14 17:32 :iPhone :sbJnIm1I
#475 [a.]
▽お風呂
全身浴 １５分
:15/04/14 18:34 :iPhone :sbJnIm1I
#476 [a.]
いつもの癖で
体重測っちゃった。
やっぱりぷらす１kg…
自業自得。
増えた分はその日に戻す！
:15/04/14 18:37 :iPhone :sbJnIm1I
#477 [a.]
▽夜勤前
コーヒー牛乳
:15/04/14 18:38 :iPhone :sbJnIm1I
#478 [a.]
コーヒー牛乳は微糖コーヒーを
低脂肪牛乳で割ったやつ！
:15/04/14 18:39 :iPhone :sbJnIm1I
#479 [a.]
▽休憩
スープぱすた １８０kcal
抹茶ばーむくーへん １切れ
せんべい １かけら
:15/04/15 06:35 :iPhone :E8j03TVY
#480 [a.]
会社でお土産たくさん
もらった(>_<)
ばーむくーへん美味しかった♡
:15/04/15 06:36 :iPhone :E8j03TVY
#481 [a.]
▽夜勤後
キムチ風キャベツ煮
ロールケーキ
缶ちゅー ２
:15/04/15 07:47 :iPhone :E8j03TVY
#482 [a.]
ロールケーキやっちまった。
:15/04/15 07:47 :iPhone :E8j03TVY
#483 [a.]
今日から晩酌禁止(;_;)！！
食欲崩壊するのわかってて
飲まないと寝れないから
飲んでしまってた⤵︎
でも本気でラストスパート
頑張らなきゃだから
晩酌なんかしてる余裕ない
:15/04/15 14:44 :iPhone :E8j03TVY
#484 [a.]
▽運動
コアリズム ２０分
脚上げ腹筋 ３０回
:15/04/15 17:45 :iPhone :E8j03TVY
#485 [a.]
▽夜勤前
コーヒー牛乳
:15/04/15 18:39 :iPhone :E8j03TVY
#486 [a.]
▽休憩
かっぷぬーどるらいと １９８kcal
ぽっぷこーん 数個
:15/04/16 06:40 :iPhone :o3I/fHi2
#487 [a.]
▽夜勤後
きむち入り麻婆豆腐
鮭 １切れ
くっきーシュー
缶ちゅー １
:15/04/16 17:12 :iPhone :o3I/fHi2
#488 [a.]
昨日結局酒飲んだし
シュークリーム食べたし
ダメダメだったm(_ _)m
今日明日こそは
禁酒！禁甘いもの！
:15/04/16 17:13 :iPhone :o3I/fHi2
#489 [a.]
▽運動
コアリズム ２０分
脚上げ腹筋 ３０回
:15/04/16 17:14 :iPhone :o3I/fHi2
#490 [a.]
▽夜勤前
コーヒー牛乳
:15/04/16 19:09 :iPhone :o3I/fHi2
#491 [a.]
▽休憩
春雨ぬーどる
玄米ぶらん ２
:15/04/17 06:56 :iPhone :TOoNYIr6
#492 [a.]
▽夜勤後
豆腐さらだ
野菜じゅーす
:15/04/17 06:57 :iPhone :TOoNYIr6
#493 [a.]
酒飲んでないから
めっちゃ物足りない⤵︎
甘いものも食べたい…
けど我慢だー！！(>_<)
:15/04/17 07:00 :iPhone :TOoNYIr6
#494 [a.]
やぱ酒飲まなかったから
眠気が来ないー
眠れないどしよー
そしてだんご食いたいー←
:15/04/17 08:39 :iPhone :TOoNYIr6
#495 [a.]
▽運動
コアリズム ２０分
:15/04/17 17:37 :iPhone :TOoNYIr6
#496 [a.]
今日はなんか全然やる気なくて
汗さっぱりかかなかった(´･_･`)
:15/04/17 17:38 :iPhone :TOoNYIr6
#497 [a.]
▽夜勤前
くっきーシュー １/２
ちーず入りさつま揚げ １
コーヒー牛乳
:15/04/17 18:27 :iPhone :TOoNYIr6
#498 [a.]
なんか身体がだるおも⤵︎
疲れ溜まってるかんぢ。
今日行けば休みだから
がんばろー！
:15/04/17 18:30 :iPhone :TOoNYIr6
#499 [a.]
帰ってきたら腹筋して
豆腐食べて寝る！w
明日はなんかゆっくり
リフレッシュできることしよ★
:15/04/17 18:33 :iPhone :TOoNYIr6
#500 [a.]
▽休憩
わんたんすーぷ
玄米ぶらん ２
:15/04/18 01:49 :iPhone :JKlUzr1M
#501 [a.]
玄米ぶらんのベルギーチョコ味
初めて食べたけど激うま♡♡
:15/04/18 01:50 :iPhone :JKlUzr1M
#502 [a.]
▽夜勤後
茶碗蒸し
きむち風キャベツ煮
野菜じゅーす
:15/04/18 06:44 :iPhone :JKlUzr1M
#503 [a.]
茶碗蒸し食べたかったから
今日は豆腐やめた！
やっと休みだー＼⍩⃝／♬
肉豆腐でも作ろうかなー
:15/04/18 06:46 :iPhone :JKlUzr1M
#504 [a.]
▽運動
脚上げ腹筋 ３０回
:15/04/18 07:04 :iPhone :JKlUzr1M
#505 [a.]
腹ぎゅるぎゅる鳴って
眠れない、、
ほんで板ちょこ１/２
食べてしまた٩(×̯×)۶
:15/04/18 10:03 :iPhone :JKlUzr1M
#506 [a.]
あーなんかこのまま寝れなそう⤵︎
ミスドのクロワッサンどーなつ
食べたい
マックのいちごぱい食べたい
スタバの新作飲みたい
甘いもの欲がハンパねぇ！！
:15/04/18 12:18 :iPhone :JKlUzr1M
#507 [a.]
▽昼ごはん
豆腐お好み焼き
:15/04/18 14:17 :iPhone :JKlUzr1M
#508 [a.]
眠れなくて昼ごはん
食べてしまった(*_*)
でも具材は豆腐とキャベツ
だけのお好み焼き！
:15/04/18 14:18 :iPhone :JKlUzr1M
#509 [a.]
全然寝てないから軽く寝る！
今日はゆっくりすることにした★
起きたら買い物行こうʕ·͡ˑ·ཻʔ
:15/04/18 14:24 :iPhone :JKlUzr1M
#510 [a.]
寝過ぎたーorz
買い物行って軽く運動して
シャワー浴びて晩酌する♬
:15/04/18 20:09 :iPhone :JKlUzr1M
#511 [a.]
▽夜ごはん
肉野菜炒め
かきふらい ２
だんご ３本
缶びーる ２
:15/04/18 23:02 :iPhone :JKlUzr1M
#512 [a.]
買い物行ったらだんご半額なってて
思わず買ってしまった！
あんことくるみ美味しかったあ♡
今日は結局運動もしてないし
食べたいもの食べたし満足★
その分明日は頑張る日にする！
:15/04/18 23:06 :iPhone :JKlUzr1M
#513 [a.]
いっぱい寝たー！
下痢で１時間ほど苦しんでたw
:15/04/19 15:23 :iPhone :RY32vhRM
#514 [a.]
▽朝ごはん
なし
▽昼ごはん
ちょこ ２
コーヒー牛乳
:15/04/19 15:24 :iPhone :RY32vhRM
#515 [a.]
腹調子悪くて５回くらい
下痢した(°_°)
腹落ちついたらコアやろ！
今回の休みも結局
なにもしてないなあー
:15/04/19 17:27 :iPhone :RY32vhRM
#516 [a.]
冬服しまって夏服出した★
もう半袖の季節だなあ～
春服全然買ってないから
給料入ったら服欲しいな。
:15/04/19 17:55 :iPhone :RY32vhRM
#517 [a.]
▽運動
コアリズム ２０分×２
脚上げ腹筋 ４０回
:15/04/19 19:04 :iPhone :RY32vhRM
#518 [a.]
▽夜ごはん
めんちかつ １/２
刺身 ５切れくらい
葉っぱの煮物
ちょこ ２
おむらいす 味見
缶びーる １
缶ちゅー １
:15/04/20 00:13 :iPhone :uCageksE
#519 [a.]
妹が刺身買ってきて
一緒に晩酌(*^^*)
思ってたより食べ過ぎたけど
美味しかったから満足♬
明日は朝ごはん抜こう！
明日から日勤がんばる⤵︎
おやすみなさい☆
:15/04/20 00:16 :iPhone :uCageksE
#520 [a.]
▽朝ごはん
コーヒー牛乳
▽昼ごはん
お弁当
▽間食
あいす １/２
ちょこ １
:15/04/20 18:24 :iPhone :uCageksE
#521 [a.]
最近なんでこんな甘いの
食べたくなるんだろー
:15/04/20 18:26 :iPhone :uCageksE
#522 [a.]
▽夜ごはん
キャベツとまかろにさらだ
グリルちきん
だんご ２粒
野菜じゅーす
:15/04/20 20:41 :iPhone :uCageksE
#523 [a.]
お風呂あがって缶ちゅーなう★
つまみはなし！
今日は夜甘いもの食べ過ぎた。
明日は気をつけよー！
:15/04/20 20:43 :iPhone :uCageksE
#524 [a.]
▽朝ごはん
コーヒー牛乳
▽昼ごはん
お弁当 少なめ
▽間食
あいす １/２
野菜じゅーす
:15/04/21 19:50 :iPhone :9zL8WrKQ
#525 [a.]
▽運動
コアリズム ２０分
脚上げ腹筋 ３０回
:15/04/21 19:51 :iPhone :9zL8WrKQ
#526 [a.]
昨日結局酒飲んだ時
つまみ少し食べちゃったから
今日控えめにした！
夜は豆腐だけにする！！
:15/04/21 19:52 :iPhone :9zL8WrKQ
#527 [a.]
とうとう明後日は
健康診断＆彼氏帰ってくる♡
明日は最終日だから
もっと頑張る(>_<)！
彼氏帰ってきたら運動とか
あんま出来なくなるけど
出来る時はやる！
あと常に食事制限！!
:15/04/21 19:58 :iPhone :9zL8WrKQ
#528 [a.]
▽夜ごはん
豆腐 ほんの少し
(ツナ・わかめ)
から揚げ １個半
缶ちゅー 1
:15/04/21 21:26 :iPhone :9zL8WrKQ
#529 [a.]
今日はなんか一日中
腹減らなかったから良かった♡
明日もこの調子で頑張る!！
:15/04/21 21:28 :iPhone :9zL8WrKQ
#530 [a.]
やばい、１時間前から
目覚めて眠れない(°_°)
:15/04/22 02:39 :iPhone :EBG2L.jQ
#531 [a.]
▽朝ごはん
ひじきの煮物
から揚げ １
コーヒー牛乳
▽昼ごはん
お弁当
:15/04/22 18:18 :iPhone :EBG2L.jQ
#532 [a.]
今日結局寝れなかった上に
仕事トラブって最悪だった。
もう疲れハンパない⤵︎
今日は書類も書かなきゃだし、
運動お休みします(´･_･`)
お風呂入って飲んで寝る！
:15/04/22 18:20 :iPhone :EBG2L.jQ
#533 [a.]
▽夜ごはん
豆腐 １/４丁
(ツナ・わかめ)
焼き魚
玄米ぶらん ２
缶ちゅー １
:15/04/22 20:46 :iPhone :EBG2L.jQ
#534 [a.]
今日は疲れ過ぎて
何もできなかった⤵︎
明日は本番(´･_･`)！？
とりあえず食べ過ぎ注意で
頑張ろー
おやすみなさい★
:15/04/22 20:48 :iPhone :EBG2L.jQ
#535 [a.]
▽朝ごはん
コーヒー牛乳
▽昼ごはん
小麦ぶらん ２
▽間食
うなぎぱい １
ちょこ １
:15/04/23 19:17 :iPhone :wYFRE216
#536 [a.]
久々ー★
GWから前から
３キロぷらす(๑¯Δ¯๑)
笑えない…⤵︎
明日からまた頑張ります！汗
:15/05/18 22:53 :iPhone :pXzYhNWw
#537 [a.]
明日から３食バランス良く！
夜は豆腐のみ！
ビールは糖質０ぷりん体０のやつ！
毎日コアリズム！
またこれで頑張ります( •́ฅ•̀ )
:15/05/18 22:55 :iPhone :pXzYhNWw
#538 [a.]
２週間遅れて生理来て
生理痛やばいため
落ち着いてから
ダイエット再開する⤵︎！
:15/05/20 19:42 :iPhone :zpJcVddI
#539 [a.]
▽朝ごはん
お菓子 少し
:15/05/24 19:27 :iPhone :2FcKqE0k
#540 [a.]
▽昼ごはん
デニッシュぱん １/８切れ
焼売 １
かれー 数口
:15/05/24 19:28 :iPhone :2FcKqE0k
#541 [a.]
▽間食
するめ
:15/05/24 19:28 :iPhone :2FcKqE0k
#542 [a.]
すむーじーも届いたし、
明日からまた運動と食事制限
頑張りまっす！★
:15/05/24 19:30 :iPhone :2FcKqE0k
#543 [a.]
▽朝ごはん
なし
▽昼ごはん
なし
▽間食
くりーむぷでぃんぐ １７１cal
:15/05/25 18:24 :iPhone :/KuLS9iU
#544 [a.]
▽夜勤前
麻婆豆腐 少し
れたす 少し
焼き魚
アイスコーヒー
:15/05/25 18:27 :iPhone :/KuLS9iU
#545 [a.]
ローソンのポイントでもらった
デザート美味かった♡
明日からは間食しない！
夜勤後すむーじー飲む！
:15/05/25 18:29 :iPhone :/KuLS9iU
#546 [a.]
▽運動
ウエストひねり １００回
ウエスト前後 １００回
ウエスト回し ８０回×２
お尻引き締め ３分
:15/05/25 18:31 :iPhone :/KuLS9iU
#547 [a.]
▽休憩
すーぷぱすた １６０cal
ちょこ棒
:15/05/26 06:45 :iPhone :MPPUjsoY
#548 [a.]
▽夜勤後
すむーじー
豆腐 １/２
:15/05/26 06:46 :iPhone :MPPUjsoY
#549 [a.]
↑眠れなくてちきんも
食べてしまった(T_T)
:15/05/26 09:29 :iPhone :MPPUjsoY
#550 [a.]
結局暑くて何回も起きて
ちょこも食べてしまった⤵︎
今日からまぢそれ辞めよ…汗
:15/05/26 18:10 :iPhone :MPPUjsoY
#551 [a.]
★ー０.６
:15/05/26 18:11 :iPhone :MPPUjsoY
#552 [a.]
▽夜勤前
さらだ 大盛り
(レタス・豆腐・わかめ・ささみ)
アイスコーヒー
:15/05/26 18:12 :iPhone :MPPUjsoY
#553 [a.]
寝不足でだるだる(´-ω-`)⤵︎
起きてから郵便局と
薬局買い物行ってきた！
今日はいろいろやることあって
できなかったけど、
明日から起きてから
コアリズム再開するぞ！
:15/05/26 18:15 :iPhone :MPPUjsoY
#554 [a.]
▽運動
ウエストひねり １００回
ウエスト前後 １００回
ウエスト回し ９０回×２
お尻引き締め ３分
脚上げ腹筋 ３０回
:15/05/26 18:16 :iPhone :MPPUjsoY
#555 [a.]
▽休憩
ミニわんたんすーぷ
うまい棒 １
ミニちょこぱい １
:15/05/27 06:13 :iPhone :rYAvH8cI
#556 [a.]
▽夜勤後
すむーじー
豆腐はんばーぐ
煮物 ２口
:15/05/27 06:14 :iPhone :rYAvH8cI
#557 [a.]
今日は眠過ぎてやばかった上に
精神的にもいろいろ疲れた⤵︎
顔洗ってさっさと寝よう！
:15/05/27 06:15 :iPhone :rYAvH8cI
#558 [a.]
★ー０.４
:15/05/27 18:17 :iPhone :rYAvH8cI
#559 [a.]
▽運動
ウエストひねり １００回
ウエスト前後 １００回
ウエスト回し ８０回×２
お尻引き締め ３分
脚上げ腹筋 ３０回
:15/05/27 18:19 :iPhone :rYAvH8cI
#560 [a.]
▽夜勤前
おでん風煮物
(じゃがいも・にんじん・こんにゃく・さつま揚げ)
コーヒー牛乳
:15/05/27 18:21 :iPhone :rYAvH8cI
#561 [a.]
今日は風が涼しくて爆睡できた♫
でも寝坊してコアできなかったww
明日はやるぞー！
:15/05/27 18:23 :iPhone :rYAvH8cI
#562 [a.]
まだ確定ではないけど
７月後半友達と海行く予定♡♫
あと２ヶ月もないけど
それまでまぢで今年こそは
４３kgなるっ！(´ー`)
:15/05/27 18:26 :iPhone :rYAvH8cI
#563 [a.]
▽休憩
ミニわんたんすーぷ
ちーずあられ ５
ちょこ ２
ドライマンゴー １
:15/05/28 06:14 :iPhone :xeTtGP/Q
#564 [a.]
▽間食
ドライりんご １
:15/05/28 06:15 :iPhone :xeTtGP/Q
#565 [a.]
▽夜勤後
すむーじー
焼き鮭
ゲソ天 小１
煮物 ３口
:15/05/28 06:17 :iPhone :xeTtGP/Q
#566 [a.]
寝る前…
ゲソ天 大１
ちょこぱい
も食べてしまった⤵︎
:15/05/28 18:24 :iPhone :xeTtGP/Q
#567 [a.]
★±０
:15/05/28 18:26 :iPhone :xeTtGP/Q
#568 [a.]
今日も寝坊して運動してない
昨日夜勤後食べ過ぎたし、
ダメダメだあ(￣Д￣)
帰ってきたら軽く運動する！
ほんで明日こそコアする！←
:15/05/28 18:30 :iPhone :xeTtGP/Q
#569 [a.]
▽夜勤前
わらびの煮物
コーヒー牛乳
:15/05/28 18:31 :iPhone :xeTtGP/Q
#570 [a.]
▽運動
ウエストひねり １００回
ウエスト前後 １００回
ウエスト回し ５０回×２
:15/05/28 19:42 :iPhone :xeTtGP/Q
#571 [a.]
軽く運動した★！
明日明後日やること増えて
今週はコア無理そうだ(´-ω-`)
:15/05/28 19:43 :iPhone :xeTtGP/Q
#572 [a.]
▽間食
ドライマンゴー
:15/05/29 06:24 :iPhone :Ku9sjbLo
#573 [a.]
▽休憩
ミニわんたんすーぷ
ちーずあられ ５
ミニちょこぱい １
ドライマンゴー １
:15/05/29 06:25 :iPhone :Ku9sjbLo
#574 [a.]
▽夜勤後
すむーじー
かれーころっけ １
海老ふらい １
やりいかの煮物 １
ドライふるーつ ４
:15/05/29 06:28 :iPhone :Ku9sjbLo
#575 [a.]
今日も若干食べ過ぎた⤵︎
ファミマのドライふるーつ
ハマってる♡！
:15/05/29 06:29 :iPhone :Ku9sjbLo
#576 [a.]
今日は昼過ぎ起きてケーキ注文と
UNIQLOにツムツムのTシャツ
買いに行く＼('ω' )／
早く寝なきゃっ★
:15/05/29 07:11 :iPhone :Ku9sjbLo
#577 [a.]
★＋０.２
:15/05/29 18:25 :iPhone :Ku9sjbLo
#578 [a.]
▽運動
ウエストひねり １００回
ウエスト前後 １００回
ウエスト回し ５０回×２
お尻引き締め ３分
脚上げ腹筋 ３０回
:15/05/29 18:26 :iPhone :Ku9sjbLo
#579 [a.]
▽夜勤前
かれーころっけ １
海老ふらい １
きゃべつ 少し
やりいか ４
コーヒー牛乳
:15/05/29 18:28 :iPhone :Ku9sjbLo
#580 [a.]
▽間食
ドライふるーつ
:15/05/30 16:55 :iPhone :8SdP71/w
#581 [a.]
▽休憩
ミニわんたんすーぷ
くっきー １
ドライふるーつ
:15/05/30 16:55 :iPhone :8SdP71/w
#582 [a.]
▽夜勤後
すむーじー
サーモンの刺身 ５
すなっく菓子
ドライふるーつ
:15/05/30 16:57 :iPhone :8SdP71/w
#583 [a.]
★±０
:15/05/30 16:58 :iPhone :8SdP71/w
#584 [a.]
今日明日休み～♫
んで今から飲み♡！
:15/05/30 16:59 :iPhone :8SdP71/w
#585 [a.]
▽夜ごはん
アボカドと生ハムのさらだ
明太子マヨきゅうり １
ういんなー １
ぱすた 少し
海老のアヒージョ ２
ちょこけーき
するめ
味付けたまご
酒 たくさん
:15/05/31 04:23 :iPhone :LSSUdP2k
#586 [a.]
最近ストレスため過ぎかな
せっかくの久々の酒、考え過ぎて
あんまり美味しくなかった…
ストレスからくるものなのか
最近急にお腹痛くなるし⤵︎
仕事の人間関係、友達、
合わせるの難しい…
後から後悔するくらいなら
悪口言わない！
のほほんと知らないふり！
それが一番だ
たまったら本当に許せる人にだけ
愚痴る！
うん、これからそうしよう！
:15/05/31 05:15 :iPhone :LSSUdP2k
#587 [a.]
▽朝昼ごはん
かっぷぬーどる
(トムヤムクン味)
:15/05/31 10:01 :iPhone :LSSUdP2k
#588 [a.]
今日は夕方までグダグダして
買い物行って晩酌しよう★
:15/05/31 10:02 :iPhone :LSSUdP2k
#589 [a.]
▽間食
＊ミスド
コットンスノーキャンディー
:15/05/31 22:25 :iPhone :LSSUdP2k
#590 [a.]
コットンスノーキャンディー
激うまだった( ᐛ )♫
買おうと思ってたもの一切買わず
マキシスカート一目惚れして購入♡w
久々買い物して少しストレス発散
なったかな？？
:15/05/31 22:35 :iPhone :LSSUdP2k
#591 [a.]
▽夜ごはん
刺身
(サーモン・真鯛)
ういんなー ４
するめ
缶びーる １
缶ちゅー １
:15/06/01 00:17 :iPhone :aSfpxOZA
#592 [a.]
▽朝ごはん
すむーじー
栄養ドリンク
:15/06/01 19:18 :iPhone :aSfpxOZA
#593 [a.]
▽昼ごはん
カップ麺
:15/06/01 19:18 :iPhone :aSfpxOZA
#594 [a.]
▽間食
サーティーワン
ミスドの試食
:15/06/01 19:19 :iPhone :aSfpxOZA
#595 [a.]
仕事帰り会社の人とイオン寄って
サーティーワン食べて
ミスド２つお持ち帰りした★
昨日から甘いの食べ過ぎだな⤵︎
明日からまた頑張ろう！
:15/06/01 19:22 :iPhone :aSfpxOZA
#596 [a.]
▽夜ごはん
ちーずつくね ２個半
いんげんと豚肉の煮物
するめ
缶ちゅー ２
:15/06/01 22:52 :iPhone :aSfpxOZA
#597 [a.]
▽朝ごはん
ポンデリング １/２
(抹茶)
アイスコーヒー
:15/06/02 18:07 :iPhone :kYUF9JlQ
#598 [a.]
▽昼ごはん
お弁当
ドライまんごー １
:15/06/02 18:08 :iPhone :kYUF9JlQ
#599 [a.]
▽夜ごはん
すむーじー
ちーずつくね １
ししゃもの天ぷら １
抹茶ポンデ ２口
ほっとけーき １７２cal
:15/06/02 18:58 :iPhone :kYUF9JlQ
#600 [a.]
↑追加
卵焼き １
ほたての刺身 ３
缶びーる １
今日も酒飲んでしまった⤵︎
明日からもっと頑張ろう！
:15/06/02 20:58 :iPhone :kYUF9JlQ
#601 [a.]
▽朝ごはん
ミニちーずけーき
アイスコーヒー
:15/06/03 18:30 :iPhone :wonLwnFs
#602 [a.]
▽お弁当
:15/06/03 18:30 :iPhone :wonLwnFs
#603 [a.]
間違えたww
▽昼ごはん
お弁当
:15/06/03 18:31 :iPhone :wonLwnFs
#604 [a.]
▽間食
あいす １０６cal
せんべい ２
:15/06/03 18:32 :iPhone :wonLwnFs
#605 [a.]
▽夜ごはん
すむーじー
和風ぱすた ３口
ささみちーずフライ １
鶏の照り焼き 小１
:15/06/03 19:16 :iPhone :wonLwnFs
#606 [a.]
今週間食はしてるし
毎日甘い物食べてるし
運動してないし
ダメダメだあ⤵︎(´-ω-`)
なんか暑いしだるいし
やる気が出ない…
どーしたらいいんだろ
:15/06/03 19:20 :iPhone :wonLwnFs
#607 [a.]
今日はお母さんから缶びーる
もらったから飲んぢゃうけど←
明日から平日は禁酒！
夜はなるべくすむーじーだけ！
甘い物お菓子気を付ける！
毎日運動！
:15/06/03 20:20 :iPhone :wonLwnFs
#608 [a.]
さっきお風呂入った時
全身鏡で見て減滅した( ³⌓³)
腹ヤバすぎ！妊婦ぢゃん！
そりゃ３kgも増えたら
腹もこーなるわ、
とりあえず３kg戻す！！
:15/06/03 20:23 :iPhone :wonLwnFs
#609 [a.]
サボってた(´-ω-`)
今日からとりあえず１ヶ月
置き換えダイエットします！
:15/06/18 19:37 :iPhone :CBWhsBQs
#610 [a.]
▽朝ごはん
なぽりたん 少し
ほうれん草のソテー
アイスコーヒー
:15/06/18 19:38 :iPhone :CBWhsBQs
#611 [a.]
▽間食
ぐみ ２
:15/06/18 19:39 :iPhone :CBWhsBQs
#612 [a.]
▽昼ごはん
おろし生姜焼き定食
ぐみ １
:15/06/18 19:40 :iPhone :CBWhsBQs
#613 [a.]
▽夜ごはん
すむーじー
のり巻きちきん
ミニあじふらい
焼き菓子
:15/06/18 19:41 :iPhone :CBWhsBQs
#614 [a.]
▽運動
コアリズム ２０分
脚上げ腹筋 ３０回
:15/06/18 19:43 :iPhone :CBWhsBQs
#615 [a.]
今日はすむーじーの他に
おかずとお菓子食べちゃった⤵︎
明日からなるべくすむーじー
だけで置き換えする！
昼の定食はごはんと味噌汁
半分くらい残した★
:15/06/18 19:44 :iPhone :CBWhsBQs
#616 [a.]
▽朝ごはん
すむーじー
野菜炒め 数口
アイスコーヒー
:15/06/19 06:58 :iPhone :3J9k2eX6
#617 [a.]
▽夜勤前
アイスコーヒー
▽休憩
おにぎり
▽夜勤後
すむーじー
焼き鮭 １/２
いんげんの素揚げ
:15/06/23 16:42 :iPhone :075pp5M2
#618 [a.]
昨日から残業始まった(๑¯Δ¯๑)
いろいろストレスやばい…
:15/06/23 16:43 :iPhone :075pp5M2
#619 [a.]
▽夜勤前
焼き鮭 １/２
枝豆ちーずころっけ
いんげんの素揚げ
いかの刺身
アイスコーヒー
:15/06/23 16:44 :iPhone :075pp5M2
#620 [a.]
▽休憩
おにぎり
グリーンカレーすーぷ
ぐみ １
:15/06/24 10:10 :iPhone :ZWHF.VPo
#621 [a.]
▽夜勤後
すむーじー
豚肉とにんにくの芽炒め
缶びーる １
:15/06/24 10:11 :iPhone :ZWHF.VPo
#622 [a.]
今日はストレスが溜まり過ぎて
びーる買って飲んでしまった⤵︎
爆睡できるといーな、
帰ってきてから軽く筋トレ
もしますた！
:15/06/24 10:12 :iPhone :ZWHF.VPo
#623 [a.]
▽夜勤前
天ぷら
(なす・玉ねぎ・いんげん)
さくらんぼ ３
アイスコーヒー
:15/06/24 18:33 :iPhone :ZWHF.VPo
#624 [a.]
今年初のさくらんぼ
甘くてでかくてうますぎた♡！
今日は定時～(*^^*)
:15/06/24 18:34 :iPhone :ZWHF.VPo
#625 [a.]
▽休憩
ちーず蒸しぱん
:15/06/25 07:27 :iPhone :S7YzC0qU
#626 [a.]
▽夜勤後
すむーじー
ちーずはんばーぐ １/２
なすといんげんの煮物
缶びーる １
:15/06/25 07:28 :iPhone :S7YzC0qU
#627 [a.]
今日も飲んでしまった(￣Д￣)
しかも起きてから食べる予定だった
はんばーぐにまで手出した⤵︎
明日あさっては飲まないで
寝るように頑張ろー！
:15/06/25 07:30 :iPhone :S7YzC0qU
#628 [a.]
ストレスやばくて生理は来ない、
肌荒れやばい、胃も荒れてる…
:15/06/25 07:32 :iPhone :S7YzC0qU
#629 [a.]
仕事終わってからの飲みながら
彼氏に電話で愚痴吐きまくり
が日課になっております！
感謝しきれない(>_<)
:15/06/25 07:34 :iPhone :S7YzC0qU
#630 [a.]
寝る前銀行と薬局行ったら
結局昼まで眠れなくて眠い！!
筋トレできなかったしー⤵︎
:15/06/25 17:36 :iPhone :S7YzC0qU
#631 [a.]
▽夜勤前
ちーずはんばーぐ １/２
炒り豆腐
ノンシュガーかふぇらて
:15/06/25 18:32 :iPhone :S7YzC0qU
#632 [a.]
今日も定時みたい(^O^)♫
帰ってきたらゆっくり寝よう！
そして今食欲も落ち着いてるし、
今日明日は頑張る日にしよう！
:15/06/25 18:36 :iPhone :S7YzC0qU
#633 [a.]
▽休憩
チゲすーぷ
抹茶オレオ ２
:15/06/26 06:14 :iPhone :Os6coJgQ
#634 [a.]
▽間食
飴 １
:15/06/26 06:15 :iPhone :Os6coJgQ
#635 [a.]
▽夜勤後
すむーじー
炒り豆腐 数口
:15/06/26 06:16 :iPhone :Os6coJgQ
#636 [a.]
休憩ん時食べたチゲすーぷ
辛すぎて死にそうなったww
便秘のせいか今日もあんまり
お腹減らない⁽˙³˙⁾★
どーせ体重は減らないだろーな、
:15/06/26 06:19 :iPhone :Os6coJgQ
#637 [a.]
友達と海＆旅館泊まりまで
１ヶ月切った★
今年水着は諦めてたけど
やっぱりできれば着たい(;_;)
今日から起きてからと寝る前
筋トレ毎日続けてみよう！
:15/06/26 08:33 :iPhone :Os6coJgQ
#638 [a.]
寝坊した(๑¯Δ¯๑)/
筋トレ帰ってきたらやるww
:15/06/26 17:52 :iPhone :Os6coJgQ
#639 [a.]
▽夜勤前
かつおの刺身 ５
炒り豆腐 少し
アイスコーヒー
:15/06/26 18:40 :iPhone :Os6coJgQ
#640 [a.]
生理来たんだかなんなのか
少しだけ黒っぽいのが出る。
ハッキリしろー！←
:15/06/26 18:44 :iPhone :Os6coJgQ
#641 [a.]
ちょこ１個追加。
甘いの美味い(>_<)
:15/06/26 19:07 :iPhone :Os6coJgQ
#642 [a.]
結局ミニぱるむも食べた⤵︎
今日食欲やばい予感…
:15/06/26 19:29 :iPhone :Os6coJgQ
#643 [a.]
なんか食欲やばいと思ったら
生理やっぱり来た！
今日は血の量も多いし
下っ腹キリキリするので
筋トレお休みしますm(_ _)m
:15/06/27 06:27 :iPhone :/tY0iG4I
#644 [a.]
▽間食
ミニ揚げせんべい １
ぽっきー １
ちょこくっきー １
飴 ２
:15/06/27 06:29 :iPhone :/tY0iG4I
#645 [a.]
▽休憩
ナタデココゼリー
ミニ揚げせんべい ５
ちょこ １
:15/06/27 06:30 :iPhone :/tY0iG4I
#646 [a.]
今日は生理一日目だし
下剤も飲んだとゆーことで
軽く解禁日にした★
と言っても食べ過ぎ注意！!
今日明日休みだ～＼('ω' )／
:15/06/27 06:34 :iPhone :/tY0iG4I
#647 [a.]
▽夜勤後
ミニひれかつ ３
温野菜 少し
炒り豆腐
あずきパイ
缶びーる １
んー食べ過ぎたな(*_*)
:15/06/27 07:16 :iPhone :/tY0iG4I
#648 [a.]
３時間くらいは寝たかな？？
今から友達の赤ちゃん見に行く♫
:15/06/27 14:07 :iPhone :/tY0iG4I
#649 [a.]
▽朝ごはん
なし
▽昼ごはん
なし
▽間食
ミニあいす
さくらんぼ ２
ぽっぷこーん 数個
サイダー
砂糖０かふぇらて
:15/06/27 20:11 :iPhone :/tY0iG4I
#650 [a.]
赤ちゃんめっっちゃ可愛かった！!
ストレスも吹っ飛ぶくらいに
癒されたわ～(//°ꈊ°//)♡♡
:15/06/27 20:13 :iPhone :/tY0iG4I
#651 [a.]
明日は少し遠くにお出かけ♫
ぱんけーき♡水族館♡海♡
楽しみだな～(*^^*)
ストレス発散してきまっす★！
:15/06/27 20:15 :iPhone :/tY0iG4I
#652 [a.]
▽夜ごはん
照り焼きちきん
いんげんの天ぷら
まかろにさらだ
お菓子
酒 ３
:15/06/28 06:15 :iPhone :FVShjjxw
#653 [a.]
昨日はぱんけーき食べて
水族館行って海で遊んで
すっごく楽しかった( ^ω^ )♫
今日からまた頑張ります！
:15/06/29 21:13 :iPhone :X4aCJTIE
#654 [a.]
▽朝ごはん
アイスコーヒー
栄養ドリンク
:15/06/29 21:14 :iPhone :X4aCJTIE
#655 [a.]
▽昼ごはん
鶏肉となすのミートソース定食
(ごはんほとんど残した)
:15/06/29 21:15 :iPhone :X4aCJTIE
#656 [a.]
▽間食
ぐみ ２
コアラのマーチ ３
:15/06/29 22:30 :iPhone :X4aCJTIE
#657 [a.]
▽夜ごはん
すむーじー
肉野菜炒め 数口
卵焼き １
ささみの照り焼き
缶びーる １
:15/06/29 22:38 :iPhone :X4aCJTIE
#658 [a.]
今日もびーる飲んぢゃった★
筋トレとストレッチした！
おやすみなさい～💤
:15/06/29 23:07 :iPhone :X4aCJTIE
#659 [a.]
▽朝ごはん
肉野菜炒め
アイスコーヒー
:15/06/30 06:49 :iPhone :PdItnlqA
#660 [a.]
そろそろ生理終わりで
痩せ期だ！!
筋トレと食事制限
頑張るぞ(´ー`)
:15/06/30 06:52 :iPhone :PdItnlqA
#661 [a.]
▽昼ごはん
ぱん ３６０kcal
:15/06/30 20:00 :iPhone :PdItnlqA
#662 [a.]
▽間食
あいす
豆腐どーなつ
会社の人とイオン寄った♫
付き合いもあるけど
これからなるべく断ろう！w
:15/06/30 20:08 :iPhone :PdItnlqA
#663 [a.]
▽夜ごはん
すむーじー
大根おろし納豆
おろしちきん竜田 ２切れ
缶びーる １
:15/06/30 21:28 :iPhone :PdItnlqA
#664 [a.]
明日から夜ごはんは
すむーじーと大根おろし納豆
にする！
ほんでびーるも我慢！！
:15/06/30 21:29 :iPhone :PdItnlqA
#665 [a.]
▽朝ごはん
おろしちきん竜田 ２切れ
ぱすた 一口
きゃべつ 少し
ちょこぱい
アイスコーヒー
がっつり！⍤⃝
:15/07/01 06:41 :iPhone :O6rFQB72
#666 [a.]
軽く筋トレした！
:15/07/01 06:42 :iPhone :O6rFQB72
#667 [a.]
▽昼ごはん
お弁当
:15/07/01 20:55 :iPhone :O6rFQB72
#668 [a.]
▽間食
ぐみ １
ミニ抹茶大福
:15/07/01 20:57 :iPhone :O6rFQB72
#669 [a.]
今日は一日中眠かった(*_*)
残業疲れた！明日も残業だ⤵︎
そして今日もびーる買ってしまった。
糖質０ぷりん体０だし、まいっか←
今週は６連勤だし飲まないと
やってけないかも、、
:15/07/01 21:02 :iPhone :O6rFQB72
#670 [a.]
▽夜ごはん
すむーじー
だし入り納豆
ロースとんかつ
お弁当のおかず味見程度
缶びーる ２
:15/07/01 22:34 :iPhone :O6rFQB72
#671 [a.]
昨日寝る前ちょことかも
食べてしまった⤵︎
食事制限もっと頑張らなきゃだ。
疲れが全然とれない！眠い！
:15/07/02 06:37 :iPhone :JIcE1XH.
#672 [a.]
▽筋トレ
脚上げ腹筋 ２０秒
:15/07/02 06:38 :iPhone :JIcE1XH.
#673 [a.]
▽朝ごはん
肉じゃが
いんげん 少し
ミニとまと １
アイスコーヒー
:15/07/02 06:40 :iPhone :JIcE1XH.
#674 [a.]
▽昼ごはん
お弁当
:15/07/02 21:54 :iPhone :JIcE1XH.
#675 [a.]
▽間食
はっぴーたーん 数個
ぐみ １
:15/07/02 21:55 :iPhone :JIcE1XH.
#676 [a.]
▽夜ごはん
すむーじー
なす炒め
寿司 ３
お菓子 少し
缶びーる １
:15/07/02 21:56 :iPhone :JIcE1XH.
#677 [a.]
今日の疲れはハンパない！！
下剤も飲んだし、
夜普通に食べてしまった。
明日からもっと夜少なめで
頑張ろう！！
:15/07/02 21:57 :iPhone :JIcE1XH.
#678 [a.]
▽朝ごはん
寿司 ３
アイスコーヒー
:15/07/03 18:28 :iPhone :00vwbbT6
#679 [a.]
▽昼ごはん
冷やしらーめん
:15/07/03 18:28 :iPhone :00vwbbT6
#680 [a.]
▽間食
すむーじー
ちょこぱい
:15/07/03 18:29 :iPhone :00vwbbT6
#681 [a.]
軽く筋トレした☆
明日から毎日コアリズム＆腹筋
続ける！(￣Д￣)
あと２週間だあ…
:15/07/03 19:40 :iPhone :00vwbbT6
#682 [a.]
▽夜ごはん
ミニ骨付きちきん ３
ちーずちきん １
いんげんの素揚げ
酒 ２
:15/07/03 21:11 :iPhone :00vwbbT6
#683 [a.]
昨日は仕事から帰ってきて
晩酌してテレビ見ながら
いつの間にか寝てた💤
今週は疲れ溜まってやばかった。
今日一日だけ休み(๑˘ ॄ˘๑)
美容室行って軽く掃除して
今日はゆっくり身体休めよう★
:15/07/05 10:28 :iPhone :sIWrgqgc
#684 [a.]
▽朝ごはん
なし
▽昼ごはん
なし
▽間食
アイスコーヒー
アイスココア
:15/07/05 21:22 :iPhone :sIWrgqgc
#685 [a.]
▽夜ごはん
ういんなー ５
なすの味噌炒め
はむ・ちーず
冷やし中華 少し
缶びーる １
赤ワイン ３杯
:15/07/05 21:24 :iPhone :sIWrgqgc
#686 [a.]
昨日あいすも食べた！
ハーゲンの抹茶きなこ黒蜜♡
美味すぎっ(´ー`)！
:15/07/06 18:46 :iPhone :1h3A5EGQ
#687 [a.]
▽夜勤前
めんちかつ
牛すじ煮込み ４
大福
ミニとまと １
焼きそば 味見程度
アイスコーヒー
:15/07/06 18:47 :iPhone :1h3A5EGQ
#688 [a.]
あと１０日だあ～…
そろそろ焦らないとだ。
:15/07/06 18:48 :iPhone :1h3A5EGQ
#689 [a.]
軽く筋トレした！暑い！！
今週も残業祭りやあ～(*_*)
:15/07/06 19:18 :iPhone :1h3A5EGQ
#690 [a.]
▽休憩
たらこ焼きそば
ぐみ １
:15/07/07 09:28 :iPhone :Mi5iGkoc
#691 [a.]
▽夜勤後
すむーじー
焼き魚 半切れ
さらだうどん 味見程度
缶びーる １
:15/07/07 09:32 :iPhone :Mi5iGkoc
#692 [a.]
ぷにたま １８８kcal
食べてしまった。
:15/07/07 11:33 :iPhone :Mi5iGkoc
#693 [a.]
▽運動
コアリズム ２０分
脚上げ腹筋
:15/07/07 17:18 :iPhone :Mi5iGkoc
#694 [a.]
久々のコアリズム
やぱいい感じに汗出る！
目標は１０日後の海だけど、
来月彼氏も帰って来ることだし
それまで続けてみるか(´ー`)
:15/07/07 17:20 :iPhone :Mi5iGkoc
#695 [a.]
▽夜勤前
とまとぱすた 少し
餃子 ３
いんげんの素揚げ
アイスコーヒー
:15/07/07 18:32 :iPhone :Mi5iGkoc
#696 [a.]
▽間食
せんべい １
:15/07/08 18:38 :iPhone :fcBhUPKs
#697 [a.]
▽休憩
さらだうどん
:15/07/08 18:38 :iPhone :fcBhUPKs
#698 [a.]
▽夜勤後
野菜じゅーす
ミニくろわっさん １
とまとぱすた 数口
:15/07/08 18:39 :iPhone :fcBhUPKs
#699 [a.]
▽運動
コアリズム ２０分
脚上げ腹筋
:15/07/08 18:40 :iPhone :fcBhUPKs
#700 [a.]
▽夜勤前
切り干し大根
鶏肉の卵とじ
いんげんの素揚げ
アイスコーヒー
:15/07/08 18:41 :iPhone :fcBhUPKs
#701 [a.]
▽休憩
おにぎり
ぱすた ３口
:15/07/09 07:41 :iPhone :EAgm4Muw
#702 [a.]
▽夜勤後
野菜じゅーす
のり巻きちきん ２
ザーサイ
缶びーる １
:15/07/09 07:42 :iPhone :EAgm4Muw
#703 [a.]
寝る前ミニガルボ２個
食べてしまった。
食事制限もっと頑張らないと！
:15/07/09 18:34 :iPhone :EAgm4Muw
#704 [a.]
▽運動
コアリズム ２０分
脚上げ腹筋
:15/07/09 18:34 :iPhone :EAgm4Muw
#705 [a.]
▽夜勤前
のり巻きちきん ２
筍と鶏肉の卵とじ
切り干し大根
アイスコーヒー
:15/07/09 18:35 :iPhone :EAgm4Muw
#706 [a.]
▽休憩
豆腐さらだ
ミニガルボ ４
:15/07/10 08:30 :iPhone :MXBgENvQ
#707 [a.]
▽夜勤後
野菜じゅーす
煮卵
天ぷら
(なす・いんげん)
:15/07/10 08:32 :iPhone :MXBgENvQ
#708 [a.]
▽運動
コアリズム ２０分
脚上げ腹筋
:15/07/10 17:20 :iPhone :MXBgENvQ
#709 [a.]
▽夜勤前
なすの味噌炒め
なすといんげんの素揚げ
焼き鮭
煮卵
アイスコーヒー
:15/07/10 18:22 :iPhone :MXBgENvQ
#710 [a.]
▽間食
じゃがりこ ２
小枝 小袋１
飴 １
:15/07/11 08:34 :iPhone :b5Rhk9.g
#711 [a.]
▽休憩
サンドイッチ
(ツナ・たまご)
まんごーぷりん
:15/07/11 08:35 :iPhone :b5Rhk9.g
#712 [a.]
▽夜勤後
野菜じゅーす
ミニひれかつ ２
煮卵 １
ミニガルボ ２
:15/07/11 08:38 :iPhone :b5Rhk9.g
#713 [a.]
３時間くらい寝た★
今から美容室でカラー(*^^*)
:15/07/11 14:07 :iPhone :b5Rhk9.g
#714 [a.]
▽昼ごはん
ミニひれかつ １
のり巻きちきん １
なすの味噌炒め 数口
エナジードリンク
:15/07/11 14:08 :iPhone :b5Rhk9.g
#715 [a.]
美容室のポイントで
ハワイのトリートメントもらった♡
最近ハワイのものはまってるから
めっちゃ嬉しい(^O^)♬
:15/07/11 18:10 :iPhone :b5Rhk9.g
#716 [a.]
▽夜ごはん
ぶりの照り焼き
納豆入り麻婆豆腐
叩ききゅうり
あいす
ちょこちっぷくっきー
缶びーる ２
:15/07/11 21:31 :iPhone :b5Rhk9.g
#717 [a.]
▽朝ごはん
アイスコーヒー
▽昼ごはん
炒めもの
(ういんなー・卵・とまと・ぶなぴー・なす)
くっきー
:15/07/12 14:16 :iPhone :RLRsoirs
#718 [a.]
▽間食
肉じゃが 味見程度
ころっけ 一口
枝豆 １
０カロリーコーラ
:15/07/12 17:39 :iPhone :RLRsoirs
#719 [a.]
肉じゃが初めて作ったけど
大成功＼(^O^)／
:15/07/12 17:41 :iPhone :RLRsoirs
#720 [a.]
▽夜ごはん
肉じゃが
蟹くりーむころっけ １/２
ちょこちっぷくっきー
かりんとう
缶びーる ３
:15/07/12 22:53 :iPhone :RLRsoirs
#721 [a.]
▽朝ごはん
アイスコーヒー
:15/07/13 18:28 :iPhone :xI22AvlM
#722 [a.]
▽昼ごはん
お弁当
:15/07/13 18:30 :iPhone :xI22AvlM
#723 [a.]
▽夜ごはん
野菜じゅーす
よーぐると
枝豆入りぽてとさらだ
:15/07/13 18:31 :iPhone :xI22AvlM
#724 [a.]
昨日ほとんど寝れなくて
日勤死んでた⤵︎
コアやってシャワー浴びて
今日は早く寝よう！
:15/07/13 18:32 :iPhone :xI22AvlM
#725 [a.]
▽運動
コアリズム ２０分
脚上げ腹筋
:15/07/13 20:10 :iPhone :xI22AvlM
#726 [a.]
ちょいちょい起きたけど
いっぱい寝れた♬
:15/07/14 06:31 :iPhone :ClzGwFdE
#727 [a.]
▽朝ごはん
みそ汁
ほたての刺身 ３
なす炒め
アイスコーヒー
:15/07/14 06:34 :iPhone :ClzGwFdE
#728 [a.]
▽運動
脚上げ腹筋
:15/07/14 06:34 :iPhone :ClzGwFdE
#729 [a.]
▽昼ごはん
お弁当
:15/07/14 20:47 :iPhone :ClzGwFdE
#730 [a.]
▽運動
コアリズム ２０分
脚上げ腹筋
:15/07/14 20:48 :iPhone :ClzGwFdE
#731 [a.]
▽夜ごはん
野菜じゅーす
よーぐると
牛肉炒め 一口
:15/07/14 21:08 :iPhone :ClzGwFdE
#732 [a.]
▽運動
脚上げ腹筋
:15/07/15 06:39 :iPhone :SD1n/kOg
#733 [a.]
▽朝ごはん
牛肉炒め
サニーれたす
アイスコーヒー
:15/07/15 06:40 :iPhone :SD1n/kOg
#734 [a.]
夜も減らして運動もして
頑張ってるつもりだけど
体重減らないなあ…⤵︎
まあとりあえずは
見た目重視だと思うけど
モチベ上がらない(-_-)
:15/07/15 06:42 :iPhone :SD1n/kOg
#735 [a.]
▽休憩
冷やしらーめん
:15/07/15 21:36 :iPhone :SD1n/kOg
#736 [a.]
▽間食
ビタミンマッチ
:15/07/15 21:37 :iPhone :SD1n/kOg
#737 [a.]
▽夜ごはん
野菜じゅーす
から揚げ １/２個
餃子 ３
ぶらっくさんだー
缶びーる １
:15/07/15 22:12 :iPhone :SD1n/kOg
#738 [a.]
▽運動
ウエストひねりなど…
脚上げ腹筋
:15/07/15 22:12 :iPhone :SD1n/kOg
#739 [a.]
今日は軽～く解禁日♡w
自分乙！←
:15/07/15 22:13 :iPhone :SD1n/kOg
#740 [a.]
▽運動
脚上げ腹筋
:15/07/16 07:15 :iPhone :gqq8vvsU
#741 [a.]
▽朝ごはん
玉ねぎとなすの炒めもの
アイスコーヒー
:15/07/16 07:16 :iPhone :gqq8vvsU
#742 [a.]
▽休憩
お弁当
:15/07/16 20:29 :iPhone :gqq8vvsU
#743 [a.]
▽夜ごはん
野菜じゅーす
よーぐると
牛肉とにんにくの芽炒め 少し
一口ういんなー １
:15/07/16 20:38 :iPhone :gqq8vvsU
#744 [a.]
▽運動
コアリズム ２０分
脚上げ腹筋
:15/07/16 21:13 :iPhone :gqq8vvsU
#745 [a.]
▽朝ごはん
ずっきーにとういんなーのすーぷ
アイスコーヒー
:15/07/17 06:41 :iPhone :E458m9qI
#746 [a.]
▽運動
脚上げ腹筋
:15/07/17 06:41 :iPhone :E458m9qI
#747 [a.]
▽昼ごはん
照りちき定食
(ごはんほとんど残した)
:15/07/17 23:41 :iPhone :E458m9qI
#748 [a.]
▽間食
野菜じゅーす
スタバ
(ピーチインピーチフラペチーノ)
:15/07/17 23:42 :iPhone :E458m9qI
#749 [a.]
▽夜ごはん
きむちくりーむちーず
から揚げ １
春巻き １
缶びーる １
:15/07/17 23:43 :iPhone :E458m9qI
#750 [a.]
▽運動
ウエストひねりなど…
:15/07/17 23:44 :iPhone :E458m9qI
#751 [a.]
今日は夕方下剤飲んだから
いつもより食べてしまった⤵︎
久々のスタバ美味すぎたっ( ᐛ )
明日は女同士で海＆旅館泊まり♡!
楽しみ過ぎるーっ♬
:15/07/17 23:46 :iPhone :E458m9qI
#752 [a.]
▽夜勤前
きゅうりの酢の物
煮物
(ずっきーに・麩・さば缶)
アイスコーヒー １/２
:15/07/22 18:43 :iPhone :/Hf97B4U
#753 [a.]
旅館＆海楽しすぎたーっ♬☆
今日からまた頑張る！
:15/07/22 18:43 :iPhone :/Hf97B4U
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