満腹まで食べたら動くのしんどいし苦しいー(´･ω･`)
明日は切り替えるよほんとに！

ダイエットって意識すると食に執着しちゃうしダイエットすればするほど太るから
＊意識しすぎないこと。
＊ダイエットしてないときと同じ感覚と精神状態でいること。
＊空腹を感じたら体の指令に逆らわず素直に食べたいときに食べたいものを腹７、８分目食べて満足する。間食なし。
＊空腹は我慢しない。体の声を無視して欲求に逆らって我慢して空腹を抑えつけて爆発して反動くるくらいならその都度好きな物を食べて満足しておく。
＊必要な時に必要な分だけ食べる。
＊満腹まで食べないこと。
＊満足で終わりにする事。
＊時間に振り回されないこと。
＊回数にこだわらない事。
＊時間や回数の固定観念は捨てる。
＊空腹と食欲を見極める事。
＊食欲に惑わされない事。
これで８きろ落としてきたんだから自信もってこのまま続けるだけっ！