☆…健康的にDIET…☆

なんか今日はチーズケーキとか久々食べたなあ(●´ω｀●)アイスとかよりケーキ系のが好き！カスタードホイップパンとか菓子パンも久々食べてしまった(*_*)脂質に気をつけなきゃ(*_*)！
ハーゲンダッツとかソフトクリームとか毎日食べてたあの頃の生活はもう絶対だめ！

間食するならスルメ！
今日も買ってきたしもっといっぱい買いだめしとこかな(*^^*)

けどケーキとかはたまにはご褒美♡特別な日とかだけ♡

週に一度スイーツdayにしたい(*⌒▽⌒*)

でも今はスルメで乗り切ろう♬

食事では量は制限するけど食べる物の制限はしないかわりに間食とかお菓子類は我慢！

友達きて飲んでしまった(>_< )
みずきノンアルだけど(*_*)

スルメ２枚入り２袋だから４枚に
チョコとオニオンスープ_(._.)_
やらかしました

DVD見ながらだらだら食べちゃった
歯磨きしちゃえばよかった！

あと品川巻き(*_*)
脂質おさえるとかゆってすぐチョコ食べるとかばか！

前に夜中ご飯とソフトクリーム食べたときも思ったけど食べてからの後悔がハンパない_(._.)_後悔してからじゃ遅いのに(*_*)
もうや止める！後悔したくないもん！
いいことなし！

久々に暴食して罪悪感でいっぱい！

昨日ほどそんなにぐーぐー鳴るほど夜は腹ペコじゃなかったのに！つまみ出したら止まらなくなっちゃった！やっぱ買い置きしてると食べちゃってだめだ(´･ω･`)食べ出してスイッチ入っちゃったら止まんない(*_*)

夜の暴食は肌荒れの原因にもなるしこれまた罪悪感と後悔(>_< )

空腹感がきたら運動するに限るなあ
食べて後悔して罪悪感感じるくらいなら運動した方が何倍もマシだったなあ(´･ω･`)

食べる量が多いと血糖値の変化が急激だから空腹感が余計に強くなって食欲増して食べる量増えてしまうみたい
食べる量少ないと血糖値の変化が緩やかだから空腹感が弱いらしっ
これが胃が縮まるってことみたい

空腹のときに運動すると肝臓のブドウ糖が血液中に流れ出て血糖値が上がるから食欲が収まるみたい
空腹感は食べなさいじゃなくて運動しなさいのサイン
空腹のときに運動すると脂肪も燃えるし
だから食前の運動はいいんだねっ
食前に運動すると確かに食欲収まってそんなに食べれないし
脳にストレスとか刺激与えると収まるみたい
筋トレとか軽いウォーキングとか有酸素運動するとおさまるみたい