☆…健康的にDIET…☆

完全に標準オーバーだからってのもあるけどこれで３日くらいで２きろ近くおちた(･∀･)！水分量も関係してるだろうけど(>_< )
夕飯は早く軽く済ませて早く寝てたのもあるかもだけど！
運動による血糖値の上昇によって空腹感が収まる副次的作用が働くみたい
運動すると交感神経が優位になるから運動は食事したことと同じになるみたい
だから空腹感を感じたら軽い運動するとおさまる

食事をすると血糖値は上がり空腹を感じたときに血糖値は下がる
でも運動や興奮したりしても血糖値は上がる
だから空腹感を感じたときに数分でも運動すれば空腹感はおさまって食事量を減らせるし体も引き締められる
一石二鳥！

寝る前にこんだけ食べたけど朝起きたら切り替えてまた頑張る！
食の勉強しに学校出たけど生かせてなくてもったいない！もっとちゃんと食生活見直そう(´･ω･`)

今日はアイスにケーキに菓子パンて暴食しちゃったけど明日からはまた気を引き締めて
がんばる！
気持ちの切り替えてって大事！
気持ちも引き締めて体も引き締めてやる！

朝　目玉焼き
　　春雨
　　ご飯２杯
　　ガリガリ君

夜食べたのに朝から腹ペコ！
生理前現象かな( ･_･)

一気にまた戻った気分( ･_･)

昼　チーズバーガー
　　ポテト少し
　　ナゲット(*_*)
　　なす漬け物

夜　焼きうどん
　　なす漬け物

家族みんな休みでお昼はやらかした_(._.)_

そして出かけたので運動も今日は無し(*_*)

切り替えるゆーて結局なにも出来なかった_(._.)_

やぱ友達や家族といると自分甘やかして食べてしまう(:_;)

人のせいではなく自分の責任！
食生活ほんとに気をつけないと(:_;)
食ったなりの体にしかならない

食べても食べてもお腹すくのはきっと生理近いから_(._.)_にしてもお腹ぐーぐー鳴ってうるさい！
ここで暴食したらだめ！

見苦しい贅肉
みにくい太い足太い腕
邪魔くさい腹の肉
ただの豚
セルライトやばいし！