本気ダイエット

朝ごはん無し
時間なかった…

昼ごはん(15:30)
チーズバーガーセット
☞チーズバーガー323Kcal
☞ポテトM454Kcal
☞ゼロコーラ0Kcal

ダイエット中にマック行く時点で舐めてる
自分の意思弱すぎ
夜は時間つくって美味しくてローカロリーなご飯作ろ！

:13/08/10 17:10 :iPhone :4f2dsmDA

豆腐ハンバーグ
ご飯
ほうれん草のおひたし

お風呂後の体重
71.1kg

:13/08/10 22:53 :iPhone :4f2dsmDA

最近ご飯食べたり食べなかったり。
ちゃんと3食食べないとダメだけど。
あーー。1kg減ったり増えたり、増減激しいよ

:13/08/10 22:55 :iPhone :4f2dsmDA

朝ごはん
なし

昼ごはん
明太子クリームのスパサラ 365Kcal

:13/08/11 13:23 :iPhone :Zug0/VmM

昨日の夜は飲み会だったーー
ま、ビールは全く飲んでないから良しとしよう！

今日は朝とお昼なし
夜はハンバーグカレー半分

:13/08/12 23:55 :iPhone :EmE6s2xY

朝
納豆ご飯

昼
海鮮太巻き

夜
ウェルチ(グレープ)

:13/08/13 18:39 :iPhone :S0uImL3U

バイトの休憩時間にカップラーメンもらっちゃった（笑）
ウェルチで終わりにしよーと思ったのに（笑）

カップラーメンとか久しぶりだーー
もらったからには食べないと悪いし…

:13/08/13 18:53 :iPhone :S0uImL3U

忙しくて昼食べてないのに夜結構いっぱい食べるという一番やっちゃいけないことしちゃった

つらーー。

:13/08/15 00:31 :iPhone :uUChvkQI

体重変わってなくて萎えてたけど、ジムの体組成計乗ったら脂肪は1.7減ってたから嬉しかったーー！筋肉減ってなかったし！
まあ、まだまだデブだし全然ダメだけどね！
結果は出てるし、頑張るーー！

体成分変化 [jpg/232KB]
:13/08/15 17:21 :iPhone :uUChvkQI

腹筋と体幹トレーニングやりすぎて筋肉痛（笑）
2日間はお腹休めてあげなきゃ。
腕と脚の筋トレと有酸素運動で脂肪もやすーー！

:13/08/15 17:24 :iPhone :uUChvkQI

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