とりあえず痩せようか。話はそれからだ。

ダイエット
・おうちで出来る運動を最低でも週3回

・夜はストレッチしてから寝る

・水分は水かお茶（しばらくジュース禁止）

・夜ごはんは炭水化物を少なめに。おかずは多めでOK。ただし油物は控える。

・野菜を意識して摂る。

・間食は基本的に×

↑以上。ちゃんとルールを定めて
これでとりあえず、一ヶ月やってみよう。

今まで曖昧だったから、モチベーションも上がらずダメだったけど(ｰｰ;)

最初はなかなかルール通りに出来なくても気にしない。
まずは、ダイエットに慣れる練習って思えば大丈夫かも☆

そして、記録を続けるo(｀･д･´)o

頑張れ、自分！！
『継続は、力なり』だ！

さっそく運動(* 'ω')ﾉ

踏み台昇降:２０分×２

久々やったらキツイ(ｰｰ;)
前は1時間なんて楽々だったのに…
重くなったなぁ～カラダ(￣▽￣)

昼

ごはん
野菜たっぷりみそ汁
目玉焼きとウィンナー
サラダ

朝食べてないし、夜は控えるから
遅めの昼はしっかり食べた。
好きなものを好きなだけ…ていう生活は
この昼ごはんで終わり！！(>_<)

昨日の夜ごはん

サラダ
みそ汁

で、終わりにしようとしたのに
旦那が寿司をテイクアウトして帰宅…
かなり量があって、お前も食べろって言うから、3貫食べたけど…
腹一杯でギブ(>_<)とか言い出しやがった…
結局プラス5貫食べて私も満腹っていう(ｰｰ;)
なんでこう、出鼻をくじかれるかな～(-_-)
今日調節しなきゃいけないじゃんか(´･_･`)

まぁ、ウダウダ言ってないで
真面目にやりますo(｀･д･´)o笑

8/16

朝
ぶどう
サラダ

昼ごはん

ごはん（子供用茶碗）
目玉焼きとウィンナー
中華くらげ

コーヒー
一杯だけ飲んじゃった

LIVE DVDとCDで1人カラオケしながら
適当に踊り（笑）体動かして40分

汗かいたf^_^;)
結構いい運動になるな

汗かいたついでに(･∀･)
ゆるカーヴィーも。

息子がぐずりだしのと、すでにヘトヘトだったからメラカーヴィーは途中まで(* 'ω')ﾉ

夜ごはん

お茶漬け
卵焼き
サラダ少し
中華くらげ
ベビーチーズ 1コ

もう今日は何も食べないでいられるかな…
(´・ω・｀)