痩('Д`;;痩
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#1 [ふくこ]
去年の体重４７㌔まで
頑張る(-ω・)★
有酸素運動＆筋トレ
呑みは極力控える
:13/06/01 06:53 
:S001 
:JtiQNFW.
#2 [ふくこ]
161㌢／56,3㌔
*早朝５㌔ウォーキング
朝→酵素
野菜炒め
昼からプール行く|・ω・)ﾉ★
:13/06/01 06:57 :S001 :JtiQNFW.
#3 [ふくこ]
*野菜スープ
*ﾐﾆラーメン192kcal
*ｸﾗﾝｷ-32kcal
１２時にプール出発|・ω・)ﾉ★
:13/06/01 10:20 :S001 :JtiQNFW.
#4 [ふくこ]
水着行方不明～(/-д-)/
プール行けなかった(泣)
明日こそ行く！！
:13/06/01 14:46 :S001 :JtiQNFW.
#5 [ふくこ]
仕事中に蒟蒻ゼリー２個
2:30に終わってご飯食べるタイミング逃した
今日は早朝ウォーキングお休み(-_-#)
寝る(-_-)zzz
:13/06/02 04:59 :S001 :eb46aj1o
#6 [ふくこ]
*１時間ウォーキング
雨降ってなかったからウォーキング行ってきた☆゛
汗流して今度こそ寝よッ´д｀
:13/06/02 06:11 :S001 :eb46aj1o
#7 [ふくこ／55,6]
55,6㌔／25,7%
体重減ってるけど体脂肪増加(-_-#)
*酵素70kcal
*ゼリー8kcal
*ピザ１切れ
ピザ勧められて断れなかった('Д`;;
:13/06/02 12:02 :S001 :eb46aj1o
#8 [ふくこ／55,6]
夜→酵素70kcal
セロリ漬
野菜炒め
:13/06/02 18:16 :S001 :eb46aj1o
#9 [ふくこ／55,6]
*酵素70kcal
:13/06/02 18:16 :S001 :eb46aj1o
#10 [ふくこ／55,6]
*スクワット
*腹筋
仕事だぁ--(-_-#)
:13/06/02 18:23 :S001 :eb46aj1o
#11 [ふくこ／55,6]
仕事終わり(-_-#)
*ゼリー9kcal
*飴１個
*サラダどんぶり１杯
*トッピング(生ハム,小ｴﾋﾞ,ｷﾑﾁ,)
今から歩くぞ-(-ω・)★
:13/06/03 01:06 :S001 :h1KwELUs
#12 [ふくこ／55,6]
５㎞ウォーキング
つかれた-(・_・;)
*チョコ１粒18kcal
:13/06/03 02:10 :S001 :h1KwELUs
#13 [ふくこ]
56㌔/24,9%
朝→酵素70kcal
とんかつサンド
昼→唐揚げ(?
サラダ192kcal
間食→チョコ198kcal
ソイラテ
せんべい１枚
:13/06/03 16:36 :au/SN3J :h1KwELUs
#14 [ふくこ／56㌔]
16:00
*酵素70kcal
*ゼリー８kcal
:13/06/03 16:37 :au/SN3J :h1KwELUs
#15 [ふくこ／56㌔]
水着きたい---(°□°;)
:13/06/03 16:38 :au/SN3J :h1KwELUs
#16 [ふくこ／56㌔]
19:00
夜→酵素70kcal
素麺ﾊｰﾌ&うどんﾊｰﾌ
ｱｽﾊﾟﾗつくね巻き
ｵｸﾗつくね巻き
今から準備して温泉行く！
:13/06/03 19:39 :au/SN3J :h1KwELUs
#17 [ふくこ]
昨日
*温泉後→牛乳
:13/06/04 17:12 :au/SN3J :Cit9xLBw
#18 [ふくこ]
55,5㌔／24,1%
朝→
昼→酵素70kcal
ゼリー8kcal
:13/06/04 17:13 :au/SN3J :Cit9xLBw
#19 [ふくこ／55,5]
*酵素70kcal
:13/06/04 17:14 :au/SN3J :Cit9xLBw
#20 [ふくこ／55,5]
夜→肉野菜炒め
ざるうどん
:13/06/04 17:44 :au/SN3J :Cit9xLBw
#21 [ふくこ／55,5]
*豆乳200ml 109kcal
:13/06/04 18:05 :au/SN3J :Cit9xLBw
#22 [ふくこ／55,5]
昨日歩いてないなぁ(-_-#)
:13/06/04 18:08 :au/SN3J :Cit9xLBw
#23 [ふくこ／55,5]
21:30仕事休憩
*サラダどんぶり１杯
*ミートスパ
*ﾀﾞﾌﾞﾙｿﾌﾄ半分
*キュウリ漬け
:13/06/04 21:56 :au/SN3J :Cit9xLBw
#24 [ふくこ／55,5]
仕事終わったら夜中歩こう(☆´_ゝ｀)｡o○
:13/06/04 21:57 :au/SN3J :Cit9xLBw
#25 [ふくこ]
梅雨だけん歩けてない('Д`;;
やば----(汗))
:13/06/09 23:58 :au/SN3J :c/W8r2AY
#26 [ふくこ]
55,6㌔／25%
体脂肪増加(-_-#)
:13/06/10 00:00 :au/SN3J :h9zazNI6
#27 [ふくこ]
朝→
14:00
昼→茶碗蒸し
ｱｽﾊﾟﾗつくね２つ
雑炊
漬物
酵素
23:30
夜→サラダ
ハヤシソース
ﾊﾑﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ123kcal
:13/06/10 00:02 :au/SN3J :h9zazNI6
#28 [ふくこ]
雨が止んでるうちにウォーキング行ったら途中から降ってきた-('Д`;;
でも５㌔は歩いた!!
腹筋&スクワットしてお風呂行こう～(/-ω-)/
:13/06/10 01:38 :au/SN3J :h9zazNI6
#29 [ふくこ]
新しいシューズ買わなきゃ(-_-#)
Reebok履き潰してボロボロ-(笑))
:13/06/10 01:40 :au/SN3J :h9zazNI6
#30 [ふくこ]
55,8㌔
マッサージ(-ω・)★
寝る前にコップ１杯の水飲む-(=゜-゜)(=。_。)!
:13/06/10 02:23 :au/SN3J :h9zazNI6
#31 [ふくこ]
55,5㌔／24,4%
55㌔の壁たかいな-
落ちないな-
:13/06/10 09:59 :au/SN3J :h9zazNI6
#32 [ふくこ]
10:00
朝→酵素70kcal
昼→ごはん
わかめスープ
大根煮
おろしチキン
梅昆布茶
黒烏龍茶
間食→ｸﾗﾝｷ-
:13/06/10 16:29 :au/SN3J :h9zazNI6
#33 [ふくこ]
シューズ買った-☆゛
Reebokのｲｰｼﾞｰﾄｰﾝ♪
４足目('ω`;;
８月に結婚式あるから頑張るどー(-ω・)★
:13/06/10 16:32 :au/SN3J :h9zazNI6
#34 [ふくこ]
やっと終わった…
今日きつすぎ…
足が、痛い…
ウォーキングどうしよ-
歩きたいけど身体が…(/-Д-)/
帰るのもキツいな
:13/06/11 02:37 :au/SN3J :elYdJuH.
#35 [ふくこ]
55,6/23,5%
朝→
昼→焼きうどん
サラダﾊﾔｼｿｰｽかけ
鮭ハラミ
酵素
間食→ﾛｲｽﾞﾁｮｺチップ
炭酸水
昼寝してしまった
疲れが取れない…
今日こそ歩くぞ!!
:13/06/11 19:42 :au/SN3J :elYdJuH.
#36 [ふくこ]
今からお仕事～(/-д-)/
:13/06/11 19:42 :au/SN3J :elYdJuH.
#37 [ふくこ]
仕事終わった-(>_<)
帰って歩くど-(・ω・∪)
*ﾘﾎﾟﾋﾞﾀ１本１９kcal
:13/06/12 00:49 :au/SN3J :JiznpFZ2
#38 [ふくこ]
３０分残業(-"-;)
:13/06/12 01:40 :au/SN3J :JiznpFZ2
#39 [ふくこ]
５㌔ウォーキング行ってきた(-ω・)★
お風呂入ったしケアして寝ましょかね(-_-)zzz
そういや夜ごはん食べてな-いｗｗｗ
:13/06/12 03:29 :au/SN3J :JiznpFZ2
#40 [ふくこ]
*炭酸水
:13/06/12 03:29 :au/SN3J :JiznpFZ2
#41 [ふくこ]
55,4/23,1%
10:00
朝→酵素
着々と体脂肪落ちてる＼(^ー^)／
体重も減るはずッ!!
:13/06/12 10:27 :au/SN3J :JiznpFZ2
#42 [ふくこ]
12:10
*酵素
13:10
*ﾌｫｰｽｺﾘｰ
13:20
昼→ご飯
みそ汁
サラダ
白身魚のﾊﾞﾀｰｸﾘｰﾑ
漬物
小鉢３つ
ｱｲｽｺｰﾋｰ
烏龍茶×２
お腹いぱ-い＼(^ー^)／
:13/06/12 13:58 :au/SN3J :JiznpFZ2
#43 [ふくこ]
アイス食べたい～(/--)/
ロイズのチョコも食べたい～(/--)/
:13/06/12 17:12 :au/SN3J :JiznpFZ2
#44 [ふくこ]
17:55
*酵素
甘いの我慢できた!はずッ(・ω・∪)ｗ
:13/06/12 18:04 :au/SN3J :JiznpFZ2
#45 [ふくこ]
*ゼリー８kcal
今からお仕事～(/-ω-)/
:13/06/12 19:08 :au/SN3J :JiznpFZ2
#46 [ふくこ]
休憩なぅ
21:30
夜→サラダ
イカ野菜炒め
(やげん入り)
魚介類と肉は一緒に摂取したらいかんかった(-"-;)
忘れてた-＼´д｀／
お腹いっぱい…(/--)/
:13/06/12 21:45 :au/SN3J :JiznpFZ2
#47 [ふくこ]
足痛い…
今から歩く元気ない(;д;`)
今日の忙しさホント疲れた(;_;)
早朝絶対歩く!!
オヤスミ…('ﾛ`;;
:13/06/13 02:02 :au/SN3J :ghkxTlgs
#48 [ふくこ]
ロイズのチョコレートチップス１枚食べたんだった(-.-;)
:13/06/13 02:04 :au/SN3J :ghkxTlgs
#49 [ふくこ]
55,7/23,4%
朝起きれなかった…
:13/06/13 13:36 :au/SN3J :ghkxTlgs
#50 [ふくこ]
朝→
昼→酵素
穴子寿司１つ
茶碗蒸し
ラーメン335kcal
ﾅｹﾞｯﾄ５個
食べ過ぎた(-"-;)
:13/06/13 13:38 :au/SN3J :ghkxTlgs
#51 [ふくこ]
今からウォーキング行ってくる
:13/06/13 13:39 :au/SN3J :ghkxTlgs
#52 [ふくこ]
あつい
疲れた----(汗))
汗めっちゃかいた＼(^ー^)／
ちょっと休憩してシャワーあびよ-(=゜-゜)(=。_。)!
:13/06/13 15:05 :au/SN3J :ghkxTlgs
#53 [ふくこ]
*炭酸水
:13/06/13 15:06 :au/SN3J :ghkxTlgs
#54 [ふくこ]
甘いの食べたい!!
アイス食べたい!
ケーキ食べたい!
:13/06/13 17:11 :au/SN3J :ghkxTlgs
#55 [ふくこ]
*れん乳氷 178kcal
:13/06/13 17:59 :au/SN3J :ghkxTlgs
#56 [ふくこ]
半分食べたら満足した☆゛
残りは冷凍庫に＼(^ー^)／
:13/06/13 18:04 :au/SN3J :ghkxTlgs
#57 [ふくこ]
*茶碗蒸し
*酵素
:13/06/13 19:19 :au/SN3J :ghkxTlgs
#58 [ふくこ]
仕事終わった～(/--)/
22:30
夜→炭酸水
もも１本
せせり１本
つくね１本
ぼんじり１本
賄いが焼き鳥だった☆゛
:13/06/14 01:04 :au/SN3J :a3Y0vktw
#59 [ふくこ]
５㌔ウォーキング行ってきた(・o・)
あつい-
:13/06/14 02:22 :au/SN3J :a3Y0vktw
#60 [ふくこ]
*地鶏３個
:13/06/14 02:29 :au/SN3J :a3Y0vktw
#61 [ふくこ]
55,6/23,6%
思うように痩せないな-
間食いかんね…(/--)/
午後からプール行こう!!
:13/06/14 11:46 :au/SN3J :a3Y0vktw
#62 [ふくこ]
10:20
朝→酵素
22:30
*コーヒー
:13/06/14 11:49 :au/SN3J :a3Y0vktw
#63 [ふくこ]
プール中止(汗))
有言実行出来てない(-"-;)
:13/06/14 15:20 :au/SN3J :a3Y0vktw
#64 [ふくこ]
15:20
昼→野菜炒めおろしポン
(もやし150ｇ
(キャベツ1/4
(ササミ100ｇ
酵素
いただきます(￣人￣)
:13/06/14 15:22 :au/SN3J :a3Y0vktw
#65 [ふくこ]
18:55
夜→酵素
サラダ
大根おろし
茶碗蒸し
いただきます(￣人￣)
:13/06/14 19:05 :au/SN3J :a3Y0vktw
#66 [ふくこ]
仕事終わた-(´ω｀)
チャーハン一口食べた(￣∀￣)
:13/06/15 01:08 :au/SN3J :doFYaYB2
#67 [ふくこ]
*かみかみするめ36kcal
:13/06/15 01:22 :au/SN3J :doFYaYB2
#68 [ふくこ]
5:00
*ベビーチーズ１個
:13/06/15 05:12 :au/SN3J :doFYaYB2
#69 [ふくこ]
55,7/23,3
この数字イライラする(-"-;)
仕事もイライラすっとにマジむかつく(°□°;)
:13/06/15 17:10 :au/SN3J :doFYaYB2
#70 [ふくこ]
*パピコ１本
食欲ない…(/--)/
夜が食欲なくなってほし-(>_<)
:13/06/15 17:11 :au/SN3J :doFYaYB2
#71 [ふくこ]
18:50
夜→酵素
トースト１枚
たらこスパ
今からお仕事～(/-д-)/
終わったら今日歩くぞ!!
:13/06/15 19:43 :au/SN3J :doFYaYB2
#72 [ふくこ]
仕事終わった～(/-д-)/
すごく忙しかった-
帰ろう!!
:13/06/16 01:21 :au/SN3J :X16r8Dak
#73 [ふくこ]
*５㌔ウォーキング
:13/06/16 03:17 :au/SN3J :X16r8Dak
#74 [ふくこ]
55,5/23,1%
(-"-;)
生理前だから??
:13/06/16 08:59 :au/SN3J :X16r8Dak
#75 [ふくこ]
朝→酵素
:13/06/16 09:01 :au/SN3J :X16r8Dak
#76 [ふくこ]
*もなかあいす
:13/06/16 12:08 :au/SN3J :X16r8Dak
#77 [ふくこ]
昼→そうめん
お茶漬け
さんま煮
炭水化物(°□°;)
:13/06/16 13:01 :au/SN3J :X16r8Dak
#78 [ふくこ]
夜→ビール４本
餃子４個
しょうが焼き
たらこスパ
もなこあいす
回転饅頭(ｶｽﾀｰﾄﾞ)
気持ち悪くて吐いちゃった…(/--)/
食べすぎた
マジばかすぎる(;_;)
:13/06/17 00:44 :au/SN3J :SCqfd80E
#79 [ふくこ]
55,0/23,5
炭酸水買いに行かなきゃ～(/--)/
:13/06/17 12:14 :au/SN3J :SCqfd80E
#80 [ふくこ]
1:00
*豆乳200ml
:13/06/17 13:58 :au/SN3J :SCqfd80E
#81 [ふくこ]
昼→サラダ大量
ﾛｰｽ&ｶﾙﾋﾞ(150ｇ)
わかめスープ
キムチ
ごはん
ﾊﾟｲﾝ&ｸﾞﾚﾌﾙ９切れ
ｱｲｽｺｰﾋｰ
お昼はランチ行った('Д`;;ごはんあんまり食べんでｻﾗﾀﾞﾊﾞｰで野菜をいっぱい食べた(-ω・)★
:13/06/18 01:49 :au/SN3J :RKmoM.OI
#82 [ふくこ]
*５㌔ウォーキング
:13/06/18 01:50 :au/SN3J :RKmoM.OI
#83 [ふくこ]
明日はお出かけ(・o・)ノ
お昼は好きなものを食べよう(・ω・∪)☆゛
汗流して寝ようっと('Д`;;
:13/06/18 01:52 :au/SN3J :RKmoM.OI
#84 [ふくこ]
55,2/23,4%
朝→豆乳200ml
数字見飽きたわ…(/--)/
:13/06/18 06:51 :au/SN3J :RKmoM.OI
#85 [ふくこ]
*６㌔ウォーキング
:13/06/18 09:26 :au/SN3J :RKmoM.OI
#86 [ふくこ]
*酵素
:13/06/18 09:54 :au/SN3J :RKmoM.OI
#87 [ふくこ]
間食
*ﾁｰｶﾏ
*梅アメ23kcal
*饅頭1個
*ﾍﾞﾋﾞｰｽﾀｰ
:13/06/18 11:32 :au/SN3J :RKmoM.OI
#88 [ふくこ]
昼→そば
しょうが焼き
ふぐからあげ２匹
アイス食べたいな-(・_・;)
:13/06/18 12:10 :au/SN3J :RKmoM.OI
#89 [ふくこ]
*アイス119kcal
間食しすぎだ…(/--)/
:13/06/18 14:37 :au/SN3J :RKmoM.OI
#90 [ふくこ]
浮腫がひどい('Д`;;
足痛い～(/--)/
:13/06/18 15:35 :au/SN3J :RKmoM.OI
#91 [ふくこ]
17:00
*サンドイッチ310kcal
:13/06/18 18:42 :au/SN3J :RKmoM.OI
#92 [ふくこ]
夜→ウイナ２本
餃子２個
ふぐから１個
サラダ
いんげん煮
ごはん
今日１日食べすぎた
今日も仕事終わったら歩く
明日絶対増えてる…
:13/06/18 18:44 :au/SN3J :RKmoM.OI
#93 [ふくこ]
ハーフスクワット超きつい(・_・;)
内腿がピクピクする-
食欲おさまらんかな～(/--)/
今から働くぞ----
:13/06/18 19:13 :au/SN3J :RKmoM.OI
#94 [ふくこ]
55,2/23,2%
昨日は歩けなかった…
てかホント体重減らん(;_;)なぜ-----!!
:13/06/19 10:38 :au/SN3J :W0QytVps
#95 [ふくこ]
朝→豆乳200ml 109kcal
:13/06/19 10:39 :au/SN3J :W0QytVps
#96 [ふくこ]
昼→酵素
ｻﾗﾀﾞ(玉ねぎ,ﾚﾀｽ)
ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ(卵2)
ウイナ２本
ヨーグルト41kcal
ごちそうさま(￣人￣)
:13/06/19 12:25 :au/SN3J :W0QytVps
#97 [ふくこ]
友達んち遊び来た-
*パイの実４個
*コーラ
:13/06/19 14:24 :au/SN3J :W0QytVps
#98 [ふくこ]
17:10
夜→酵素
ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ,玉ねぎ)
蒸しササミ１本
ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ310kcal
ごちそうさま(￣人￣)
:13/06/19 18:10 :au/SN3J :W0QytVps
#99 [ふくこ]
休憩なぅ(・o・)
台風前なのかめっちゃヒマ(=゜-゜)(=。_。)!!
おなかすいた--!!
:13/06/19 23:04 :au/SN3J :W0QytVps
#100 [ふくこ]
終わった-
けど雨すごい降ってる-
歩けない(/д;)
:13/06/20 01:25 :au/SN3J :lJA8piD2
#101 [ふくこ]
54,8/23,4%
55㌔から抜け出せた!!
うれし--(´∀｀)
気ぬかんごつせなん!!
:13/06/20 14:24 :au/SN3J :lJA8piD2
#102 [ふくこ]
朝→
昼→豆乳200ml 109kcal
ばなな2/3
*5,3㎞ウォーキング
*ハーフスクワット
*腹筋
90-100%で雨降るとか言ってたのに晴れてるｗ
:13/06/20 14:27 :au/SN3J :lJA8piD2
#103 [ふくこ]
*炭酸水
:13/06/20 15:56 :au/SN3J :lJA8piD2
#104 [ふくこ]
17:15
夜→酵素
ｻﾗﾀﾞ(ｻｻﾐ,ﾚﾀｽ玉ねぎ)
大根といんげん煮
ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ310kcal
ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g41kcal
ごちそうさま(￣人￣)
お腹休ませて筋トレしよ-っと(・ω・)
:13/06/20 17:45 :au/SN3J :lJA8piD2
#105 [ふくこ]
↑あと枝豆忘れてた(ノД<;)
梅アメ23kcal
:13/06/20 17:51 :au/SN3J :lJA8piD2
#106 [ふくこ]
*腹筋
*骨盤体操
*ハーフスクワット
:13/06/20 18:04 :au/SN3J :lJA8piD2
#107 [ふくこ]
54,2/23,0%
生理始まった(・ω・)
痩せ期きた--(´∀｀)ノｼ
:13/06/21 11:51 :au/SN3J :SefgaWOo
#108 [ふくこ]
朝→酵素
生理始まったから豆乳は飲まない(-ω・)★
:13/06/21 11:52 :au/SN3J :SefgaWOo
#109 [ふくこ]
13:20
昼→ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ,玉ｽﾗ,枝豆)
かつ丼
がっつり食べた(^ω^)
ごちそうさま(￣人￣)
:13/06/21 14:02 :au/SN3J :SefgaWOo
#110 [ふくこ]
*早朝10㎞ウォーキング
*ハーフスクワット
*腹筋
:13/06/22 12:40 :au/SN3J :H1kvb/Mo
#111 [ふくこ]
54,6/23,7%
昨日カツ丼食べんどけばよかったかな(・_・;)
今日は節制しよ～(/--)/
:13/06/22 12:43 :au/SN3J :H1kvb/Mo
#112 [ふくこ]
朝→
14:25
昼→ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ,玉ｽﾗ,枝豆)
蒸しｻｻﾐ１本
ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g 41kcal
*５㌔ウォーキング
*腹筋
*ハーフスクワット
*骨盤体操
:13/06/22 17:49 :au/SN3J :H1kvb/Mo
#113 [ふくこ]
18:10
夜→ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ310kcal
ｳｲﾅ２本
ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g 41kcal
ごちそうさま(￣人￣)
仕事だけん準備せんば～(/-ω-)/
:13/06/22 18:36 :au/SN3J :H1kvb/Mo
#114 [ふくこ]
*５㌔ウォーキング
*ハーフスクワット
:13/06/23 02:04 :au/SN3J :O0i8AmXw
#115 [ふくこ]
足が痛いと思いきやマメできてた～(/-Д-)/
今日はお出かけ(・o・)ノ
お風呂入って寝よう！！
:13/06/23 02:08 :au/SN3J :O0i8AmXw
#116 [ふくこ]
*昨日*
54,0/23,5%
朝→野菜ジュース59kcal
昼→ｱｲｽｺｰﾋｰ
ﾐﾗﾉｻﾝﾄﾞ376kcal
夜→ｻﾗﾀﾞ190kcal
蒸しｻｻﾐ１本
そうめん２束
トップスと可愛いワンピげっと
メディキュットも買ったから毎日履いて寝よう！
:13/06/24 16:32 :au/SN3J :o4MwoR42
#117 [ふくこ]
53,0/23,1%
朝→野菜ｼﾞｭｰｽ75kcal
昼→ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ,玉ｽﾗ,枝豆)
唐揚げ弁当
ごちそうさま(￣人￣)
:13/06/24 16:37 :au/SN3J :o4MwoR42
#118 [ふくこ]
*腹筋
*ハーフスクワット
昨日歩けなかったから今日仕事終わったら歩こう(☆´_ゝ｀)｡o○
:13/06/24 16:59 :au/SN3J :o4MwoR42
#119 [ふくこ]
*梅飴23kcal
:13/06/24 17:30 :au/SN3J :o4MwoR42
#120 [ふくこ]
夜→ふりかけごはん
梅干し１個
ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ１個
春巻1/2
ﾐｰﾄｽﾊﾟ２口
ごちそうさま(￣人￣)
:13/06/24 18:52 :au/SN3J :o4MwoR42
#121 [ふくこ]
0:15
*焼き鳥５本
*炭酸水
仕事中に食べちゃった～(/-д-)/しかも０時まわって食べるとかないわ(-_-#)
:13/06/25 04:05 :au/SN3J :Km7w0exo
#122 [ふくこ]
*５㌔ウォーキング
ホントは１０㌔歩きたかったけど足が痛くなって断念(°□°;)
体重減ってるといぃな～(・ω・∪)
:13/06/25 04:07 :au/SN3J :Km7w0exo
#123 [ふくこ]
53,3/23,0
*野菜ジュース75kcal
やっぱり増えてた(°□°;)しょんなし!!
:13/06/25 14:22 :au/SN3J :Km7w0exo
#124 [ふくこ]
17:00
*ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ,玉ｽﾗ,枝豆)
*わかめスープ54kcal
*ﾎﾟｰｸｿﾃｰ
ごちそうさま(￣人￣)
お腹休ませて筋トレしよ(☆´_ゝ｀)｡o○
:13/06/25 17:33 :au/SN3J :Km7w0exo
#125 [ふくこ]
*腹筋
*ハーフスクワット
:13/06/25 17:57 :au/SN3J :Km7w0exo
#126 [ふくこ]
仕事終わった…(/--)/
雨降ってる
歩けないじゃん(泣)
:13/06/26 02:40 :au/SN3J :b5KUlxPE
#127 [ふくこ]
*おかき４つ
*ロイズのﾁｮｺﾎﾟﾃ
*プレッツェル
こんな時間に食べちゃった～(/-д-)/
:13/06/26 03:26 :au/SN3J :b5KUlxPE
#128 [ふくこ]
体重計壊れた…(;_;)
数値がバラバラ(泣))
:13/06/26 12:11 :au/SN3J :b5KUlxPE
#129 [ふくこ]
*野菜ジュース75kcal
:13/06/26 12:12 :au/SN3J :b5KUlxPE
#130 [ふくこ]
13:40
*茶碗蒸し77kcal
*ｴﾋﾞｻﾗﾀﾞ74kcal
*大ｴﾋﾞ41kcal
*ｻｰﾓﾝ60kcal
*生ｴﾋﾞ66kcal
えびづくしｗｗｗ
ごちそうさま(￣人￣)
今からプール行く(´ω｀)
:13/06/26 14:50 :au/SN3J :b5KUlxPE
#131 [ふくこ]
*1時間半水中ｳｫｰｷﾝｸﾞ
ごはん食べようかどうしよ-(・_・;)
仕事終わってからは食べたくないしな～(/-Д-)/
:13/06/26 17:57 :au/SN3J :b5KUlxPE
#132 [ふくこ]
*梅飴23kcal
*ｾﾞﾘｰ8kcal
:13/06/26 17:59 :au/SN3J :b5KUlxPE
#133 [ふくこ]
*５㌔ウォーキング
*腹筋
お風呂入って寝よう！！
:13/06/27 02:55 :au/SN3J :GCDTE/g2
#134 [ふくこ]
53,2/22,4
7:30
*野菜ジュース75kcal
:13/06/27 09:15 :au/SN3J :GCDTE/g2
#135 [ふくこ]
*５㌔ウォーキング
汗流そ～(・ω・∪)
:13/06/27 09:17 :au/SN3J :GCDTE/g2
#136 [ふくこ]
昨日は飲み行ってしまった(・_・;)
:13/06/28 16:10 :au/SN3J :oid0G8U6
#137 [ふくこ]
54,0/21,9%
朝→
昼→野菜ジュース
夜→親子丼
:13/06/28 16:12 :au/SN3J :oid0G8U6
#138 [ふくこ]
間食
*ﾊﾑﾄｰｽﾄ
*ﾎﾟﾃﾁ295kcal
食べててしまった(・_・;)
:13/06/28 18:10 :au/SN3J :oid0G8U6
#139 [ふくこ]
*チョコ
間食止まらん!!
今から仕事!!
終わって歩く!!
明日プール行く!!
:13/06/28 19:08 :au/SN3J :oid0G8U6
#140 [ふくこ]
賄い
*中華風焼きそば
終わった同時に作ってあった…(/-Д-)/
食べたぁ--(・_・;)
帰ってウォーキング行く(=゜-゜)(=。_。)!!
:13/06/29 01:59 :au/SN3J :juNMeDKs
#141 [ふくこ]
体重落ちるペースが遅いなぁ～(/д;)
:13/06/29 02:02 :au/SN3J :juNMeDKs
#142 [ふくこ]
*５㌔ウォーキング
途中雨ふってきた↓↓
:13/06/29 03:07 :au/SN3J :juNMeDKs
#143 [ふくこ]
54,3/21,8%
朝→
13:30
昼→野菜ジュース
17:25
夜→わかめスープ27kcal
ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ,枝豆)
むね肉ｸﾞﾘﾙ54kcal
ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ216kcal
ﾖｰｸﾞﾙﾄ56kcal
ごちそうさま(￣人￣)
:13/06/29 18:00 :au/SN3J :juNMeDKs
#144 [ふくこ]
*1時間半水中ｳｫｰｷﾝｸﾞ
*腹筋
*ハーフスクワット
*骨盤体操
:13/06/29 18:03 :au/SN3J :juNMeDKs
#145 [ふくこ]
準備して仕事!!
雨降ってなかったら終わってウォーキング行く(=゜-゜)(=。_。)!!
:13/06/29 18:17 :au/SN3J :juNMeDKs
#146 [ふくこ]
疲れた----!!
終わった--!!
今日団体多すぎ(;Д;)
足いたいよぉおお!!
こら歩ききらん(-_-#)
:13/06/30 02:20 :au/SN3J :x91G3uGA
#147 [ふくこ]
54,9まで増えた!!
理由はわかってる!!
今から仕事!!
:13/07/01 19:09 :au/SN3J :4APi0rNU
#148 [ふくこ]
54,8/22,3
朝→
昼→ﾊﾑﾄｰｽﾄ
ラーメン
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
野菜ジュース
:13/07/02 15:20 :au/SN3J :.ZSSTG5.
#149 [ふくこ]
食欲やばい!!
体重増えるはずだん↓↓
疲れると甘いの食べてしまう(・_・;)
しかも止まらん
:13/07/03 03:54 :au/SN3J :o39cHIKc
#150 [ふくこ]
55,2/22,4
うわ-('Д`;;
55オーバー(/-言-)/
:13/07/03 18:14 :au/SN3J :o39cHIKc
#151 [ふくこ]
朝→
昼→スタバ
*ソイラテ
*ﾀﾝﾄﾞﾘｰﾁｷﾝ
夜→冷や奴半丁
素麺２束
茹でむね肉
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
準備して仕事-
:13/07/03 18:16 :au/SN3J :o39cHIKc
#152 [ふくこ]
賄い→サラダ
卵かけご飯
鯛みそ汁
食べるはずじゃなかったのにな-('Д`;;
帰って乾燥機行って歩こう!!
:13/07/04 01:33 :au/SN3J :/LnUzueo
#153 [ふくこ]
*５㌔ウォーキング
:13/07/04 07:05 :au/SN3J :/LnUzueo
#154 [ふくこ]
朝→野菜ジュース
:13/07/04 07:05 :au/SN3J :/LnUzueo
#155 [ふくこ]
*豆腐とあげのみそ汁
:13/07/04 09:00 :au/SN3J :/LnUzueo
#156 [ふくこ]
朝→
昼→ご飯
ﾁｷﾝｽﾃｰｷ
サラダ
みそ汁
小鉢３品
香物
夜→蓮根お好み焼き
ポテサラ
蓮根揚げ
酢豚(野菜のみ)
間食→かき氷
ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ
:13/07/05 18:55 :au/SN3J :fm95ERNw
#157 [ゆぅ]
密かに見させてもらってました。
がんばって下さい(ﾉ^^)ﾉ
:13/07/05 21:38 :F-05D :pBr6ZoYw
#158 [ふくこ]
>>157わ--(°∀°)
ありがとうございます＼(*´Д｀*)／
賄い→ところてん
鯛みそ汁
:13/07/06 01:58 :au/SN3J :GKnqM6lM
#159 [ふくこ]
54,4/23,0
遊びと雨で運動出来てない(-"-;)
自業自得／´ω｀＼
:13/07/06 13:49 :au/SN3J :GKnqM6lM
#160 [ふくこ]
朝→ラーメン
手羽先と大根煮
お昼なんしよ-
:13/07/06 13:50 :au/SN3J :GKnqM6lM
#161 [ふくこ]
昼→親子丼
豆腐半丁
わかめスープ
手羽先と大根煮
作りすぎた-
食べすぎた-
:13/07/06 15:24 :au/SN3J :GKnqM6lM
#162 [ふくこ]
夜→ラーメン
食材がない!!
こんな食生活じゃいかん(;_;)野菜食べたい!!
仕事行ってきま(-"-;)
:13/07/06 18:34 :au/SN3J :GKnqM6lM
#163 [ふくこ]
雨降ってきた(-"-;)
終わる頃は止むかな…(/--)/
:13/07/06 18:35 :au/SN3J :GKnqM6lM
#164 [ふくこ]
休憩((。Д。)
賄い→ところてん
ﾌﾟﾙｺｷﾞｻﾗﾀﾞ
ご飯
ラーメン食べときながらまだ食べるとは…( -д-)
:13/07/06 23:59 :au/SN3J :GKnqM6lM
#165 [ふくこ]
サボりすぎた-('Д`;;
54,8/22,5%
いままで食べすぎた
焼肉食べたけん今日は歩くぞ!!
何日ぶりかしら…(/--)/
:13/07/16 19:14 :au/SN3J :ucTpfRr6
#166 [ふくこ]
放置('Д`;;
９月入って再開する!!
運動するぞ～
とりあえず今日は54,1だた
:13/08/23 01:37 :au/SN3J :4mIEAMao
#167 [ふくこ]
54,7
朝→セブンおでん
・大根
・ロールキャベツ
・つくね
・たまご
昼→お寿司いっぱい
夜→焼きそば
:13/09/03 18:57 :au/SN3J :8RzxRB8Q
#168 [ふくこ]
昨日からウォーキング再開(`・ω・´)!!
早速お尻とうちもも筋肉痛ｗ
以前よりタイム落ちてるけん焦らずゆっくり頑張る((。Д。)
:13/09/03 18:59 :au/SN3J :8RzxRB8Q
#169 [ふくこ]
56,2
朝→野菜炒め
*ウォーキング６㎞
昨日飲み行ったけん体重増加(^_^;)
:13/09/04 12:19 :au/SN3J :GvCdWJ.k
#170 [ふくこ]
昼→ラーメン
ウインナー３本
夜→野菜ジュース
フルーツﾖｰｸﾞﾙﾄ
野菜炒め
おでん(大根,つくね)
照り焼きチキン
便秘でお腹はっててきつい(^_^;)
今から仕事
終わってウォーキング行く-(`・ω・´)!!
:13/09/04 18:58 :au/SN3J :GvCdWJ.k
#171 [ふくこ]
賄い→ご飯
豚汁
アラ煮付け
お腹すいて食べちゃった-
:13/09/05 00:44 :au/SN3J :pe5KmvJA
#172 [ふくこ]
55,9/24,5
間食→野沢菜おやき
今日は出かけてたからウォーキング休み…(/--)/
あとちょっとしたら仕事(`・ω・´)!!
:13/09/05 17:12 :au/SN3J :pe5KmvJA
#173 [ふくこ]
夜→ご飯
手羽甘辛煮２本
:13/09/05 17:58 :au/SN3J :pe5KmvJA
#174 [ふくこ]
昨日
*ビール２本
*枝豆
*おでん(大根)
*カレー
:13/09/06 15:53 :au/SN3J :BuTqEnHc
#175 [ふくこ]
54,5
朝→ピザ１切れ
大根
白滝
たまご
昼→ハヤシライス
ご飯見直さなん…
この食生活ダメだ-
:13/09/06 15:59 :au/SN3J :BuTqEnHc
#176 [ふくこ]
間食→ピザ1切れ
夜→ご飯
茄子の味噌炒め
手羽甘辛煮
今日1日食べてた
:13/09/06 21:39 :au/SN3J :BuTqEnHc
#177 [ふくこ]
１０㌔ウォーキング
タイム遅いな
後で温泉に出発(`・ω・´)!!
サウナ入って汗ながすど-
:13/09/06 21:41 :au/SN3J :BuTqEnHc
#178 [ふくこ]
55,8/24,1
朝→
昼→きつねうどん
おやき
お腹休ませてウォーキング行く
:13/09/10 13:36 :au/SN3J :23UAZV/U
#179 [ふくこ]
１０㌔ウォーキング
今日暑すぎ…(/--)/
生理前の食欲ヤバい
:13/09/10 16:05 :au/SN3J :23UAZV/U
#180 [ふくこ]
仕事前→フルーツﾖｰｸﾞﾙﾄ
賄い→生ハムサラダ
茶碗蒸し
エビかつ
５㌔ウォーキング
今からお風呂-(`・ω・´)上がったら筋トレする!!
お腹ぶよぶよしてる(泣))
:13/09/11 03:34 :au/SN3J :LbD7QpWU
#181 [ふくこ]
55,0/23,7
朝→コンビニ弁当
:13/09/11 09:06 :au/SN3J :LbD7QpWU
#182 [ふくこ]
ウォーキング準備
:13/09/11 09:06 :au/SN3J :LbD7QpWU
#183 [ふくこ]
５,7㌔ウォーキング
暑かった～('Д`;;
*野菜ジュース
:13/09/11 10:40 :au/SN3J :LbD7QpWU
#184 [ふくこ]
昨日夜飲みすぎた…
ず-ッと飲んでばっかｗ
53,1/24,5%
１日で変動すごすぎ
:13/09/12 17:00 :au/SN3J :yYLhxfEA
#185 [ふくこ]
朝→
昼→
間食→茶碗蒸し
野菜ジュース
豆乳
:13/09/12 17:01 :au/SN3J :yYLhxfEA
#186 [ふくこ]
夜→皿うどん
ネギみそおやき
生理きた-
今日ウォーキング行ってない…(/--)/
:13/09/13 01:27 :au/SN3J :6WwJtto.
#187 [ふくこ]
*カフェオレ
お腹いたい…(/--)/
:13/09/13 03:04 :au/SN3J :6WwJtto.
#188 [ふくこ]
５kmウォーキング
ウォーキング前に枝豆とアイス食べた('Д`;;
:13/09/13 07:03 :au/SN3J :6WwJtto.
#189 [ふくこ]
野菜食べてないなー
生理始まったから豆乳はお休み(￣∀￣)
:13/09/13 07:06 :au/SN3J :6WwJtto.
#190 [ふくこ]
54,4/22,6%
*野菜ジュース
:13/09/13 07:39 :au/SN3J :6WwJtto.
#191 [ふくこ]
朝→梅おにぎり
ファミチキ
:13/09/13 09:21 :au/SN3J :6WwJtto.
#192 [ふくこ]
昼→中華丼
なす天あんかけ
夜→栗ごはん
八宝菜
おでん
ネギトロ
食べ過ぎ…(/--)/
便秘だ-(;_;)
２０時から仕事!!
終わったらウォーキング行こうかな(>_<)
:13/09/13 19:15 :au/SN3J :6WwJtto.
#193 [ふくこ]
夕方にサッポロポテト食べてたんだ(>_<)
:13/09/13 19:15 :au/SN3J :6WwJtto.
#194 [ふくこ]
昨日仕事終わって宅飲み(^_^;)
ウォーキング行かなかったまだ今日は体重計ってない(>_<)
朝→
昼→つみれスープ
チキン
:13/09/14 14:17 :au/SN3J :O2g84OFM
#195 [ふくこ]
54,7/23,9%
夜→明太ｸﾘｰﾑﾊﾟｽﾀ
チキン
茶碗蒸し
２０時から仕事!!
今日こそは終わって歩く
:13/09/14 18:35 :au/SN3J :O2g84OFM
#196 [ふくこ]
２日歩いてない…(;_;)
今日も食べてばっか(>_<)
朝→ﾐﾆﾋﾟｻﾞ
昼→
夜→ﾁｷﾝﾗｰﾒﾝ
ﾐﾆﾋﾟｻﾞ
１９時から仕事!!
明日は早起きして病院
:13/09/15 18:38 :au/SN3J :.wQivmF2
#197 [ふくこ]
サボってました('Д`;;
最近54～55㎏をウロウロ((。Д。)!!
モチベーション上げなきゃ(>_<)
*１０㎞ウォーキング
:13/09/20 06:49 :au/SN3J :9vnEpXhw
#198 [ふくこ]
53,7/23,1%
:13/09/20 07:47 :au/SN3J :9vnEpXhw
#199 [ふくこ]
野菜いっぱいあるから１人鍋するー
:13/09/20 08:13 :au/SN3J :9vnEpXhw
#200 [ふくこ]
白菜いっぱい食べた(^ω^)
*鍋
*野菜ジュース
:13/09/20 08:35 :au/SN3J :9vnEpXhw
#201 [ふくこ]
モチベーションあがれ～(>_<)
ブーツ履きたいー
スカート着たいー
ジーンズ似合う女なりたいー
:13/09/20 14:38 :au/SN3J :9vnEpXhw
#202 [ふくこ]
今日は朝から１０㎞ウォーキング
朝→野菜ジュース
昼→白菜鍋
豆乳
寿司３貫
(ｻｰﾓﾝ,ｴﾋﾞ,ｼﾗｳｵ)
:13/09/22 12:13 :au/SN3J :moxcP8pw
#203 [ふくこ]
53,9/??
体脂肪率おかしかった(汗))
:13/09/22 12:13 :au/SN3J :moxcP8pw
#204 [ふくこ]
夜→鮭おにぎり
みそ汁
寿司２貫
(タコ,ｶﾆﾏﾖ)
19:30から仕事ー
:13/09/22 18:47 :au/SN3J :moxcP8pw
#205 [ふくこ]
仕事終わって帰宅～('Д`;;
疲れたー(泣))
お腹すいたー!!
:13/09/23 01:52 :au/SN3J :JzdyR9Dc
#206 [ふくこ]
*みかん１個
お風呂入って寝よう!!
:13/09/23 01:54 :au/SN3J :JzdyR9Dc
#207 [ふくこ]
53,3/24,1%
朝→
昼→ﾌﾙｸﾞﾗﾖｰｸﾞﾙﾄ
ラーメン
:13/09/24 17:35 :au/SN3J :6J9NabxY
#208 [ふくこ]
２日間歩いてない(^_^;)
今日は18:30出勤!!
終わったら絶対歩く!!
:13/09/24 17:39 :au/SN3J :6J9NabxY
#209 [ふくこ]
最近減ったり増えたりの繰り返し(>_<)
飲むのが行かんとだけどダメだ(*_*)
54,4/24,0%
絶対仕事終わって歩く!
:13/09/27 19:10 :au/SN3J :4gJqlviE
#210 [ふくこ]
またサボり～
55,6㌔だった('Д`;;
朝→ｸﾞﾚﾌﾙ1/2個
酵素
昼→酵素
夜→ﾁｷﾝ南蛮２切れ
ご飯
ﾐﾆラーメン
今日はコスモス見に行った＼(^ー^)／
来月は紅葉かな(`・ω・´)!
:13/10/10 22:15 :S001 :QqGGJNp2
#211 [ふくこ]
54,7/23,6%
朝→ご飯
みそ汁
ウインナー
ﾋﾟｰﾏﾝ肉炒め
昼→酵素
夜→モツ鍋
ﾋﾟｰﾏﾝ肉炒め
ｴﾋﾞﾁﾘ
鍋は最後ちゃんぽん入れた＼(^ー^)／
お腹休めてウォーキング行く
:13/10/11 19:31 :S001 :m9aYdHcU
#212 [ふくこ]
ウォーキング行ってきた＼(^ー^)／
:13/10/11 20:59 :S001 :m9aYdHcU
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