痩('Д`;;痩
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#101 [ふくこ]
54,8/23,4%
55㌔から抜け出せた!!
うれし--(´∀｀)
気ぬかんごつせなん!!
:13/06/20 14:24 
:au/SN3J 
:lJA8piD2
#102 [ふくこ]
朝→
昼→豆乳200ml 109kcal
ばなな2/3
*5,3㎞ウォーキング
*ハーフスクワット
*腹筋
90-100%で雨降るとか言ってたのに晴れてるｗ
:13/06/20 14:27 :au/SN3J :lJA8piD2
#103 [ふくこ]
*炭酸水
:13/06/20 15:56 :au/SN3J :lJA8piD2
#104 [ふくこ]
17:15
夜→酵素
ｻﾗﾀﾞ(ｻｻﾐ,ﾚﾀｽ玉ねぎ)
大根といんげん煮
ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ310kcal
ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g41kcal
ごちそうさま(￣人￣)
お腹休ませて筋トレしよ-っと(・ω・)
:13/06/20 17:45 :au/SN3J :lJA8piD2
#105 [ふくこ]
↑あと枝豆忘れてた(ノД<;)
梅アメ23kcal
:13/06/20 17:51 :au/SN3J :lJA8piD2
#106 [ふくこ]
*腹筋
*骨盤体操
*ハーフスクワット
:13/06/20 18:04 :au/SN3J :lJA8piD2
#107 [ふくこ]
54,2/23,0%
生理始まった(・ω・)
痩せ期きた--(´∀｀)ノｼ
:13/06/21 11:51 :au/SN3J :SefgaWOo
#108 [ふくこ]
朝→酵素
生理始まったから豆乳は飲まない(-ω・)★
:13/06/21 11:52 :au/SN3J :SefgaWOo
#109 [ふくこ]
13:20
昼→ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ,玉ｽﾗ,枝豆)
かつ丼
がっつり食べた(^ω^)
ごちそうさま(￣人￣)
:13/06/21 14:02 :au/SN3J :SefgaWOo
#110 [ふくこ]
*早朝10㎞ウォーキング
*ハーフスクワット
*腹筋
:13/06/22 12:40 :au/SN3J :H1kvb/Mo
#111 [ふくこ]
54,6/23,7%
昨日カツ丼食べんどけばよかったかな(・_・;)
今日は節制しよ～(/--)/
:13/06/22 12:43 :au/SN3J :H1kvb/Mo
#112 [ふくこ]
朝→
14:25
昼→ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ,玉ｽﾗ,枝豆)
蒸しｻｻﾐ１本
ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g 41kcal
*５㌔ウォーキング
*腹筋
*ハーフスクワット
*骨盤体操
:13/06/22 17:49 :au/SN3J :H1kvb/Mo
#113 [ふくこ]
18:10
夜→ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ310kcal
ｳｲﾅ２本
ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g 41kcal
ごちそうさま(￣人￣)
仕事だけん準備せんば～(/-ω-)/
:13/06/22 18:36 :au/SN3J :H1kvb/Mo
#114 [ふくこ]
*５㌔ウォーキング
*ハーフスクワット
:13/06/23 02:04 :au/SN3J :O0i8AmXw
#115 [ふくこ]
足が痛いと思いきやマメできてた～(/-Д-)/
今日はお出かけ(・o・)ノ
お風呂入って寝よう！！
:13/06/23 02:08 :au/SN3J :O0i8AmXw
#116 [ふくこ]
*昨日*
54,0/23,5%
朝→野菜ジュース59kcal
昼→ｱｲｽｺｰﾋｰ
ﾐﾗﾉｻﾝﾄﾞ376kcal
夜→ｻﾗﾀﾞ190kcal
蒸しｻｻﾐ１本
そうめん２束
トップスと可愛いワンピげっと
メディキュットも買ったから毎日履いて寝よう！
:13/06/24 16:32 :au/SN3J :o4MwoR42
#117 [ふくこ]
53,0/23,1%
朝→野菜ｼﾞｭｰｽ75kcal
昼→ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ,玉ｽﾗ,枝豆)
唐揚げ弁当
ごちそうさま(￣人￣)
:13/06/24 16:37 :au/SN3J :o4MwoR42
#118 [ふくこ]
*腹筋
*ハーフスクワット
昨日歩けなかったから今日仕事終わったら歩こう(☆´_ゝ｀)｡o○
:13/06/24 16:59 :au/SN3J :o4MwoR42
#119 [ふくこ]
*梅飴23kcal
:13/06/24 17:30 :au/SN3J :o4MwoR42
#120 [ふくこ]
夜→ふりかけごはん
梅干し１個
ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ１個
春巻1/2
ﾐｰﾄｽﾊﾟ２口
ごちそうさま(￣人￣)
:13/06/24 18:52 :au/SN3J :o4MwoR42
#121 [ふくこ]
0:15
*焼き鳥５本
*炭酸水
仕事中に食べちゃった～(/-д-)/しかも０時まわって食べるとかないわ(-_-#)
:13/06/25 04:05 :au/SN3J :Km7w0exo
#122 [ふくこ]
*５㌔ウォーキング
ホントは１０㌔歩きたかったけど足が痛くなって断念(°□°;)
体重減ってるといぃな～(・ω・∪)
:13/06/25 04:07 :au/SN3J :Km7w0exo
#123 [ふくこ]
53,3/23,0
*野菜ジュース75kcal
やっぱり増えてた(°□°;)しょんなし!!
:13/06/25 14:22 :au/SN3J :Km7w0exo
#124 [ふくこ]
17:00
*ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ,玉ｽﾗ,枝豆)
*わかめスープ54kcal
*ﾎﾟｰｸｿﾃｰ
ごちそうさま(￣人￣)
お腹休ませて筋トレしよ(☆´_ゝ｀)｡o○
:13/06/25 17:33 :au/SN3J :Km7w0exo
#125 [ふくこ]
*腹筋
*ハーフスクワット
:13/06/25 17:57 :au/SN3J :Km7w0exo
#126 [ふくこ]
仕事終わった…(/--)/
雨降ってる
歩けないじゃん(泣)
:13/06/26 02:40 :au/SN3J :b5KUlxPE
#127 [ふくこ]
*おかき４つ
*ロイズのﾁｮｺﾎﾟﾃ
*プレッツェル
こんな時間に食べちゃった～(/-д-)/
:13/06/26 03:26 :au/SN3J :b5KUlxPE
#128 [ふくこ]
体重計壊れた…(;_;)
数値がバラバラ(泣))
:13/06/26 12:11 :au/SN3J :b5KUlxPE
#129 [ふくこ]
*野菜ジュース75kcal
:13/06/26 12:12 :au/SN3J :b5KUlxPE
#130 [ふくこ]
13:40
*茶碗蒸し77kcal
*ｴﾋﾞｻﾗﾀﾞ74kcal
*大ｴﾋﾞ41kcal
*ｻｰﾓﾝ60kcal
*生ｴﾋﾞ66kcal
えびづくしｗｗｗ
ごちそうさま(￣人￣)
今からプール行く(´ω｀)
:13/06/26 14:50 :au/SN3J :b5KUlxPE
#131 [ふくこ]
*1時間半水中ｳｫｰｷﾝｸﾞ
ごはん食べようかどうしよ-(・_・;)
仕事終わってからは食べたくないしな～(/-Д-)/
:13/06/26 17:57 :au/SN3J :b5KUlxPE
#132 [ふくこ]
*梅飴23kcal
*ｾﾞﾘｰ8kcal
:13/06/26 17:59 :au/SN3J :b5KUlxPE
#133 [ふくこ]
*５㌔ウォーキング
*腹筋
お風呂入って寝よう！！
:13/06/27 02:55 :au/SN3J :GCDTE/g2
#134 [ふくこ]
53,2/22,4
7:30
*野菜ジュース75kcal
:13/06/27 09:15 :au/SN3J :GCDTE/g2
#135 [ふくこ]
*５㌔ウォーキング
汗流そ～(・ω・∪)
:13/06/27 09:17 :au/SN3J :GCDTE/g2
#136 [ふくこ]
昨日は飲み行ってしまった(・_・;)
:13/06/28 16:10 :au/SN3J :oid0G8U6
#137 [ふくこ]
54,0/21,9%
朝→
昼→野菜ジュース
夜→親子丼
:13/06/28 16:12 :au/SN3J :oid0G8U6
#138 [ふくこ]
間食
*ﾊﾑﾄｰｽﾄ
*ﾎﾟﾃﾁ295kcal
食べててしまった(・_・;)
:13/06/28 18:10 :au/SN3J :oid0G8U6
#139 [ふくこ]
*チョコ
間食止まらん!!
今から仕事!!
終わって歩く!!
明日プール行く!!
:13/06/28 19:08 :au/SN3J :oid0G8U6
#140 [ふくこ]
賄い
*中華風焼きそば
終わった同時に作ってあった…(/-Д-)/
食べたぁ--(・_・;)
帰ってウォーキング行く(=゜-゜)(=。_。)!!
:13/06/29 01:59 :au/SN3J :juNMeDKs
#141 [ふくこ]
体重落ちるペースが遅いなぁ～(/д;)
:13/06/29 02:02 :au/SN3J :juNMeDKs
#142 [ふくこ]
*５㌔ウォーキング
途中雨ふってきた↓↓
:13/06/29 03:07 :au/SN3J :juNMeDKs
#143 [ふくこ]
54,3/21,8%
朝→
13:30
昼→野菜ジュース
17:25
夜→わかめスープ27kcal
ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ,枝豆)
むね肉ｸﾞﾘﾙ54kcal
ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ216kcal
ﾖｰｸﾞﾙﾄ56kcal
ごちそうさま(￣人￣)
:13/06/29 18:00 :au/SN3J :juNMeDKs
#144 [ふくこ]
*1時間半水中ｳｫｰｷﾝｸﾞ
*腹筋
*ハーフスクワット
*骨盤体操
:13/06/29 18:03 :au/SN3J :juNMeDKs
#145 [ふくこ]
準備して仕事!!
雨降ってなかったら終わってウォーキング行く(=゜-゜)(=。_。)!!
:13/06/29 18:17 :au/SN3J :juNMeDKs
#146 [ふくこ]
疲れた----!!
終わった--!!
今日団体多すぎ(;Д;)
足いたいよぉおお!!
こら歩ききらん(-_-#)
:13/06/30 02:20 :au/SN3J :x91G3uGA
#147 [ふくこ]
54,9まで増えた!!
理由はわかってる!!
今から仕事!!
:13/07/01 19:09 :au/SN3J :4APi0rNU
#148 [ふくこ]
54,8/22,3
朝→
昼→ﾊﾑﾄｰｽﾄ
ラーメン
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
野菜ジュース
:13/07/02 15:20 :au/SN3J :.ZSSTG5.
#149 [ふくこ]
食欲やばい!!
体重増えるはずだん↓↓
疲れると甘いの食べてしまう(・_・;)
しかも止まらん
:13/07/03 03:54 :au/SN3J :o39cHIKc
#150 [ふくこ]
55,2/22,4
うわ-('Д`;;
55オーバー(/-言-)/
:13/07/03 18:14 :au/SN3J :o39cHIKc
#151 [ふくこ]
朝→
昼→スタバ
*ソイラテ
*ﾀﾝﾄﾞﾘｰﾁｷﾝ
夜→冷や奴半丁
素麺２束
茹でむね肉
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
準備して仕事-
:13/07/03 18:16 :au/SN3J :o39cHIKc
#152 [ふくこ]
賄い→サラダ
卵かけご飯
鯛みそ汁
食べるはずじゃなかったのにな-('Д`;;
帰って乾燥機行って歩こう!!
:13/07/04 01:33 :au/SN3J :/LnUzueo
#153 [ふくこ]
*５㌔ウォーキング
:13/07/04 07:05 :au/SN3J :/LnUzueo
#154 [ふくこ]
朝→野菜ジュース
:13/07/04 07:05 :au/SN3J :/LnUzueo
#155 [ふくこ]
*豆腐とあげのみそ汁
:13/07/04 09:00 :au/SN3J :/LnUzueo
#156 [ふくこ]
朝→
昼→ご飯
ﾁｷﾝｽﾃｰｷ
サラダ
みそ汁
小鉢３品
香物
夜→蓮根お好み焼き
ポテサラ
蓮根揚げ
酢豚(野菜のみ)
間食→かき氷
ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ
:13/07/05 18:55 :au/SN3J :fm95ERNw
#157 [ゆぅ]
密かに見させてもらってました。
がんばって下さい(ﾉ^^)ﾉ
:13/07/05 21:38 :F-05D :pBr6ZoYw
#158 [ふくこ]
>>157わ--(°∀°)
ありがとうございます＼(*´Д｀*)／
賄い→ところてん
鯛みそ汁
:13/07/06 01:58 :au/SN3J :GKnqM6lM
#159 [ふくこ]
54,4/23,0
遊びと雨で運動出来てない(-"-;)
自業自得／´ω｀＼
:13/07/06 13:49 :au/SN3J :GKnqM6lM
#160 [ふくこ]
朝→ラーメン
手羽先と大根煮
お昼なんしよ-
:13/07/06 13:50 :au/SN3J :GKnqM6lM
#161 [ふくこ]
昼→親子丼
豆腐半丁
わかめスープ
手羽先と大根煮
作りすぎた-
食べすぎた-
:13/07/06 15:24 :au/SN3J :GKnqM6lM
#162 [ふくこ]
夜→ラーメン
食材がない!!
こんな食生活じゃいかん(;_;)野菜食べたい!!
仕事行ってきま(-"-;)
:13/07/06 18:34 :au/SN3J :GKnqM6lM
#163 [ふくこ]
雨降ってきた(-"-;)
終わる頃は止むかな…(/--)/
:13/07/06 18:35 :au/SN3J :GKnqM6lM
#164 [ふくこ]
休憩((。Д。)
賄い→ところてん
ﾌﾟﾙｺｷﾞｻﾗﾀﾞ
ご飯
ラーメン食べときながらまだ食べるとは…( -д-)
:13/07/06 23:59 :au/SN3J :GKnqM6lM
#165 [ふくこ]
サボりすぎた-('Д`;;
54,8/22,5%
いままで食べすぎた
焼肉食べたけん今日は歩くぞ!!
何日ぶりかしら…(/--)/
:13/07/16 19:14 :au/SN3J :ucTpfRr6
#166 [ふくこ]
放置('Д`;;
９月入って再開する!!
運動するぞ～
とりあえず今日は54,1だた
:13/08/23 01:37 :au/SN3J :4mIEAMao
#167 [ふくこ]
54,7
朝→セブンおでん
・大根
・ロールキャベツ
・つくね
・たまご
昼→お寿司いっぱい
夜→焼きそば
:13/09/03 18:57 :au/SN3J :8RzxRB8Q
#168 [ふくこ]
昨日からウォーキング再開(`・ω・´)!!
早速お尻とうちもも筋肉痛ｗ
以前よりタイム落ちてるけん焦らずゆっくり頑張る((。Д。)
:13/09/03 18:59 :au/SN3J :8RzxRB8Q
#169 [ふくこ]
56,2
朝→野菜炒め
*ウォーキング６㎞
昨日飲み行ったけん体重増加(^_^;)
:13/09/04 12:19 :au/SN3J :GvCdWJ.k
#170 [ふくこ]
昼→ラーメン
ウインナー３本
夜→野菜ジュース
フルーツﾖｰｸﾞﾙﾄ
野菜炒め
おでん(大根,つくね)
照り焼きチキン
便秘でお腹はっててきつい(^_^;)
今から仕事
終わってウォーキング行く-(`・ω・´)!!
:13/09/04 18:58 :au/SN3J :GvCdWJ.k
#171 [ふくこ]
賄い→ご飯
豚汁
アラ煮付け
お腹すいて食べちゃった-
:13/09/05 00:44 :au/SN3J :pe5KmvJA
#172 [ふくこ]
55,9/24,5
間食→野沢菜おやき
今日は出かけてたからウォーキング休み…(/--)/
あとちょっとしたら仕事(`・ω・´)!!
:13/09/05 17:12 :au/SN3J :pe5KmvJA
#173 [ふくこ]
夜→ご飯
手羽甘辛煮２本
:13/09/05 17:58 :au/SN3J :pe5KmvJA
#174 [ふくこ]
昨日
*ビール２本
*枝豆
*おでん(大根)
*カレー
:13/09/06 15:53 :au/SN3J :BuTqEnHc
#175 [ふくこ]
54,5
朝→ピザ１切れ
大根
白滝
たまご
昼→ハヤシライス
ご飯見直さなん…
この食生活ダメだ-
:13/09/06 15:59 :au/SN3J :BuTqEnHc
#176 [ふくこ]
間食→ピザ1切れ
夜→ご飯
茄子の味噌炒め
手羽甘辛煮
今日1日食べてた
:13/09/06 21:39 :au/SN3J :BuTqEnHc
#177 [ふくこ]
１０㌔ウォーキング
タイム遅いな
後で温泉に出発(`・ω・´)!!
サウナ入って汗ながすど-
:13/09/06 21:41 :au/SN3J :BuTqEnHc
#178 [ふくこ]
55,8/24,1
朝→
昼→きつねうどん
おやき
お腹休ませてウォーキング行く
:13/09/10 13:36 :au/SN3J :23UAZV/U
#179 [ふくこ]
１０㌔ウォーキング
今日暑すぎ…(/--)/
生理前の食欲ヤバい
:13/09/10 16:05 :au/SN3J :23UAZV/U
#180 [ふくこ]
仕事前→フルーツﾖｰｸﾞﾙﾄ
賄い→生ハムサラダ
茶碗蒸し
エビかつ
５㌔ウォーキング
今からお風呂-(`・ω・´)上がったら筋トレする!!
お腹ぶよぶよしてる(泣))
:13/09/11 03:34 :au/SN3J :LbD7QpWU
#181 [ふくこ]
55,0/23,7
朝→コンビニ弁当
:13/09/11 09:06 :au/SN3J :LbD7QpWU
#182 [ふくこ]
ウォーキング準備
:13/09/11 09:06 :au/SN3J :LbD7QpWU
#183 [ふくこ]
５,7㌔ウォーキング
暑かった～('Д`;;
*野菜ジュース
:13/09/11 10:40 :au/SN3J :LbD7QpWU
#184 [ふくこ]
昨日夜飲みすぎた…
ず-ッと飲んでばっかｗ
53,1/24,5%
１日で変動すごすぎ
:13/09/12 17:00 :au/SN3J :yYLhxfEA
#185 [ふくこ]
朝→
昼→
間食→茶碗蒸し
野菜ジュース
豆乳
:13/09/12 17:01 :au/SN3J :yYLhxfEA
#186 [ふくこ]
夜→皿うどん
ネギみそおやき
生理きた-
今日ウォーキング行ってない…(/--)/
:13/09/13 01:27 :au/SN3J :6WwJtto.
#187 [ふくこ]
*カフェオレ
お腹いたい…(/--)/
:13/09/13 03:04 :au/SN3J :6WwJtto.
#188 [ふくこ]
５kmウォーキング
ウォーキング前に枝豆とアイス食べた('Д`;;
:13/09/13 07:03 :au/SN3J :6WwJtto.
#189 [ふくこ]
野菜食べてないなー
生理始まったから豆乳はお休み(￣∀￣)
:13/09/13 07:06 :au/SN3J :6WwJtto.
#190 [ふくこ]
54,4/22,6%
*野菜ジュース
:13/09/13 07:39 :au/SN3J :6WwJtto.
#191 [ふくこ]
朝→梅おにぎり
ファミチキ
:13/09/13 09:21 :au/SN3J :6WwJtto.
#192 [ふくこ]
昼→中華丼
なす天あんかけ
夜→栗ごはん
八宝菜
おでん
ネギトロ
食べ過ぎ…(/--)/
便秘だ-(;_;)
２０時から仕事!!
終わったらウォーキング行こうかな(>_<)
:13/09/13 19:15 :au/SN3J :6WwJtto.
#193 [ふくこ]
夕方にサッポロポテト食べてたんだ(>_<)
:13/09/13 19:15 :au/SN3J :6WwJtto.
#194 [ふくこ]
昨日仕事終わって宅飲み(^_^;)
ウォーキング行かなかったまだ今日は体重計ってない(>_<)
朝→
昼→つみれスープ
チキン
:13/09/14 14:17 :au/SN3J :O2g84OFM
#195 [ふくこ]
54,7/23,9%
夜→明太ｸﾘｰﾑﾊﾟｽﾀ
チキン
茶碗蒸し
２０時から仕事!!
今日こそは終わって歩く
:13/09/14 18:35 :au/SN3J :O2g84OFM
#196 [ふくこ]
２日歩いてない…(;_;)
今日も食べてばっか(>_<)
朝→ﾐﾆﾋﾟｻﾞ
昼→
夜→ﾁｷﾝﾗｰﾒﾝ
ﾐﾆﾋﾟｻﾞ
１９時から仕事!!
明日は早起きして病院
:13/09/15 18:38 :au/SN3J :.wQivmF2
#197 [ふくこ]
サボってました('Д`;;
最近54～55㎏をウロウロ((。Д。)!!
モチベーション上げなきゃ(>_<)
*１０㎞ウォーキング
:13/09/20 06:49 :au/SN3J :9vnEpXhw
#198 [ふくこ]
53,7/23,1%
:13/09/20 07:47 :au/SN3J :9vnEpXhw
#199 [ふくこ]
野菜いっぱいあるから１人鍋するー
:13/09/20 08:13 :au/SN3J :9vnEpXhw
#200 [ふくこ]
白菜いっぱい食べた(^ω^)
*鍋
*野菜ジュース
:13/09/20 08:35 :au/SN3J :9vnEpXhw
#201 [ふくこ]
モチベーションあがれ～(>_<)
ブーツ履きたいー
スカート着たいー
ジーンズ似合う女なりたいー
:13/09/20 14:38 :au/SN3J :9vnEpXhw
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