痩('Д`;;痩
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#1 [ふくこ]
去年の体重４７㌔まで
頑張る(-ω・)★
有酸素運動＆筋トレ
呑みは極力控える
:13/06/01 06:53 
:S001 
:JtiQNFW.
#2 [ふくこ]
161㌢／56,3㌔
*早朝５㌔ウォーキング
朝→酵素
野菜炒め
昼からプール行く|・ω・)ﾉ★
:13/06/01 06:57 :S001 :JtiQNFW.
#3 [ふくこ]
*野菜スープ
*ﾐﾆラーメン192kcal
*ｸﾗﾝｷ-32kcal
１２時にプール出発|・ω・)ﾉ★
:13/06/01 10:20 :S001 :JtiQNFW.
#4 [ふくこ]
水着行方不明～(/-д-)/
プール行けなかった(泣)
明日こそ行く！！
:13/06/01 14:46 :S001 :JtiQNFW.
#5 [ふくこ]
仕事中に蒟蒻ゼリー２個
2:30に終わってご飯食べるタイミング逃した
今日は早朝ウォーキングお休み(-_-#)
寝る(-_-)zzz
:13/06/02 04:59 :S001 :eb46aj1o
#6 [ふくこ]
*１時間ウォーキング
雨降ってなかったからウォーキング行ってきた☆゛
汗流して今度こそ寝よッ´д｀
:13/06/02 06:11 :S001 :eb46aj1o
#7 [ふくこ／55,6]
55,6㌔／25,7%
体重減ってるけど体脂肪増加(-_-#)
*酵素70kcal
*ゼリー8kcal
*ピザ１切れ
ピザ勧められて断れなかった('Д`;;
:13/06/02 12:02 :S001 :eb46aj1o
#8 [ふくこ／55,6]
夜→酵素70kcal
セロリ漬
野菜炒め
:13/06/02 18:16 :S001 :eb46aj1o
#9 [ふくこ／55,6]
*酵素70kcal
:13/06/02 18:16 :S001 :eb46aj1o
#10 [ふくこ／55,6]
*スクワット
*腹筋
仕事だぁ--(-_-#)
:13/06/02 18:23 :S001 :eb46aj1o
#11 [ふくこ／55,6]
仕事終わり(-_-#)
*ゼリー9kcal
*飴１個
*サラダどんぶり１杯
*トッピング(生ハム,小ｴﾋﾞ,ｷﾑﾁ,)
今から歩くぞ-(-ω・)★
:13/06/03 01:06 :S001 :h1KwELUs
#12 [ふくこ／55,6]
５㎞ウォーキング
つかれた-(・_・;)
*チョコ１粒18kcal
:13/06/03 02:10 :S001 :h1KwELUs
#13 [ふくこ]
56㌔/24,9%
朝→酵素70kcal
とんかつサンド
昼→唐揚げ(?
サラダ192kcal
間食→チョコ198kcal
ソイラテ
せんべい１枚
:13/06/03 16:36 :au/SN3J :h1KwELUs
#14 [ふくこ／56㌔]
16:00
*酵素70kcal
*ゼリー８kcal
:13/06/03 16:37 :au/SN3J :h1KwELUs
#15 [ふくこ／56㌔]
水着きたい---(°□°;)
:13/06/03 16:38 :au/SN3J :h1KwELUs
#16 [ふくこ／56㌔]
19:00
夜→酵素70kcal
素麺ﾊｰﾌ&うどんﾊｰﾌ
ｱｽﾊﾟﾗつくね巻き
ｵｸﾗつくね巻き
今から準備して温泉行く！
:13/06/03 19:39 :au/SN3J :h1KwELUs
#17 [ふくこ]
昨日
*温泉後→牛乳
:13/06/04 17:12 :au/SN3J :Cit9xLBw
#18 [ふくこ]
55,5㌔／24,1%
朝→
昼→酵素70kcal
ゼリー8kcal
:13/06/04 17:13 :au/SN3J :Cit9xLBw
#19 [ふくこ／55,5]
*酵素70kcal
:13/06/04 17:14 :au/SN3J :Cit9xLBw
#20 [ふくこ／55,5]
夜→肉野菜炒め
ざるうどん
:13/06/04 17:44 :au/SN3J :Cit9xLBw
#21 [ふくこ／55,5]
*豆乳200ml 109kcal
:13/06/04 18:05 :au/SN3J :Cit9xLBw
#22 [ふくこ／55,5]
昨日歩いてないなぁ(-_-#)
:13/06/04 18:08 :au/SN3J :Cit9xLBw
#23 [ふくこ／55,5]
21:30仕事休憩
*サラダどんぶり１杯
*ミートスパ
*ﾀﾞﾌﾞﾙｿﾌﾄ半分
*キュウリ漬け
:13/06/04 21:56 :au/SN3J :Cit9xLBw
#24 [ふくこ／55,5]
仕事終わったら夜中歩こう(☆´_ゝ｀)｡o○
:13/06/04 21:57 :au/SN3J :Cit9xLBw
#25 [ふくこ]
梅雨だけん歩けてない('Д`;;
やば----(汗))
:13/06/09 23:58 :au/SN3J :c/W8r2AY
#26 [ふくこ]
55,6㌔／25%
体脂肪増加(-_-#)
:13/06/10 00:00 :au/SN3J :h9zazNI6
#27 [ふくこ]
朝→
14:00
昼→茶碗蒸し
ｱｽﾊﾟﾗつくね２つ
雑炊
漬物
酵素
23:30
夜→サラダ
ハヤシソース
ﾊﾑﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ123kcal
:13/06/10 00:02 :au/SN3J :h9zazNI6
#28 [ふくこ]
雨が止んでるうちにウォーキング行ったら途中から降ってきた-('Д`;;
でも５㌔は歩いた!!
腹筋&スクワットしてお風呂行こう～(/-ω-)/
:13/06/10 01:38 :au/SN3J :h9zazNI6
#29 [ふくこ]
新しいシューズ買わなきゃ(-_-#)
Reebok履き潰してボロボロ-(笑))
:13/06/10 01:40 :au/SN3J :h9zazNI6
#30 [ふくこ]
55,8㌔
マッサージ(-ω・)★
寝る前にコップ１杯の水飲む-(=゜-゜)(=。_。)!
:13/06/10 02:23 :au/SN3J :h9zazNI6
#31 [ふくこ]
55,5㌔／24,4%
55㌔の壁たかいな-
落ちないな-
:13/06/10 09:59 :au/SN3J :h9zazNI6
#32 [ふくこ]
10:00
朝→酵素70kcal
昼→ごはん
わかめスープ
大根煮
おろしチキン
梅昆布茶
黒烏龍茶
間食→ｸﾗﾝｷ-
:13/06/10 16:29 :au/SN3J :h9zazNI6
#33 [ふくこ]
シューズ買った-☆゛
Reebokのｲｰｼﾞｰﾄｰﾝ♪
４足目('ω`;;
８月に結婚式あるから頑張るどー(-ω・)★
:13/06/10 16:32 :au/SN3J :h9zazNI6
#34 [ふくこ]
やっと終わった…
今日きつすぎ…
足が、痛い…
ウォーキングどうしよ-
歩きたいけど身体が…(/-Д-)/
帰るのもキツいな
:13/06/11 02:37 :au/SN3J :elYdJuH.
#35 [ふくこ]
55,6/23,5%
朝→
昼→焼きうどん
サラダﾊﾔｼｿｰｽかけ
鮭ハラミ
酵素
間食→ﾛｲｽﾞﾁｮｺチップ
炭酸水
昼寝してしまった
疲れが取れない…
今日こそ歩くぞ!!
:13/06/11 19:42 :au/SN3J :elYdJuH.
#36 [ふくこ]
今からお仕事～(/-д-)/
:13/06/11 19:42 :au/SN3J :elYdJuH.
#37 [ふくこ]
仕事終わった-(>_<)
帰って歩くど-(・ω・∪)
*ﾘﾎﾟﾋﾞﾀ１本１９kcal
:13/06/12 00:49 :au/SN3J :JiznpFZ2
#38 [ふくこ]
３０分残業(-"-;)
:13/06/12 01:40 :au/SN3J :JiznpFZ2
#39 [ふくこ]
５㌔ウォーキング行ってきた(-ω・)★
お風呂入ったしケアして寝ましょかね(-_-)zzz
そういや夜ごはん食べてな-いｗｗｗ
:13/06/12 03:29 :au/SN3J :JiznpFZ2
#40 [ふくこ]
*炭酸水
:13/06/12 03:29 :au/SN3J :JiznpFZ2
#41 [ふくこ]
55,4/23,1%
10:00
朝→酵素
着々と体脂肪落ちてる＼(^ー^)／
体重も減るはずッ!!
:13/06/12 10:27 :au/SN3J :JiznpFZ2
#42 [ふくこ]
12:10
*酵素
13:10
*ﾌｫｰｽｺﾘｰ
13:20
昼→ご飯
みそ汁
サラダ
白身魚のﾊﾞﾀｰｸﾘｰﾑ
漬物
小鉢３つ
ｱｲｽｺｰﾋｰ
烏龍茶×２
お腹いぱ-い＼(^ー^)／
:13/06/12 13:58 :au/SN3J :JiznpFZ2
#43 [ふくこ]
アイス食べたい～(/--)/
ロイズのチョコも食べたい～(/--)/
:13/06/12 17:12 :au/SN3J :JiznpFZ2
#44 [ふくこ]
17:55
*酵素
甘いの我慢できた!はずッ(・ω・∪)ｗ
:13/06/12 18:04 :au/SN3J :JiznpFZ2
#45 [ふくこ]
*ゼリー８kcal
今からお仕事～(/-ω-)/
:13/06/12 19:08 :au/SN3J :JiznpFZ2
#46 [ふくこ]
休憩なぅ
21:30
夜→サラダ
イカ野菜炒め
(やげん入り)
魚介類と肉は一緒に摂取したらいかんかった(-"-;)
忘れてた-＼´д｀／
お腹いっぱい…(/--)/
:13/06/12 21:45 :au/SN3J :JiznpFZ2
#47 [ふくこ]
足痛い…
今から歩く元気ない(;д;`)
今日の忙しさホント疲れた(;_;)
早朝絶対歩く!!
オヤスミ…('ﾛ`;;
:13/06/13 02:02 :au/SN3J :ghkxTlgs
#48 [ふくこ]
ロイズのチョコレートチップス１枚食べたんだった(-.-;)
:13/06/13 02:04 :au/SN3J :ghkxTlgs
#49 [ふくこ]
55,7/23,4%
朝起きれなかった…
:13/06/13 13:36 :au/SN3J :ghkxTlgs
#50 [ふくこ]
朝→
昼→酵素
穴子寿司１つ
茶碗蒸し
ラーメン335kcal
ﾅｹﾞｯﾄ５個
食べ過ぎた(-"-;)
:13/06/13 13:38 :au/SN3J :ghkxTlgs
#51 [ふくこ]
今からウォーキング行ってくる
:13/06/13 13:39 :au/SN3J :ghkxTlgs
#52 [ふくこ]
あつい
疲れた----(汗))
汗めっちゃかいた＼(^ー^)／
ちょっと休憩してシャワーあびよ-(=゜-゜)(=。_。)!
:13/06/13 15:05 :au/SN3J :ghkxTlgs
#53 [ふくこ]
*炭酸水
:13/06/13 15:06 :au/SN3J :ghkxTlgs
#54 [ふくこ]
甘いの食べたい!!
アイス食べたい!
ケーキ食べたい!
:13/06/13 17:11 :au/SN3J :ghkxTlgs
#55 [ふくこ]
*れん乳氷 178kcal
:13/06/13 17:59 :au/SN3J :ghkxTlgs
#56 [ふくこ]
半分食べたら満足した☆゛
残りは冷凍庫に＼(^ー^)／
:13/06/13 18:04 :au/SN3J :ghkxTlgs
#57 [ふくこ]
*茶碗蒸し
*酵素
:13/06/13 19:19 :au/SN3J :ghkxTlgs
#58 [ふくこ]
仕事終わった～(/--)/
22:30
夜→炭酸水
もも１本
せせり１本
つくね１本
ぼんじり１本
賄いが焼き鳥だった☆゛
:13/06/14 01:04 :au/SN3J :a3Y0vktw
#59 [ふくこ]
５㌔ウォーキング行ってきた(・o・)
あつい-
:13/06/14 02:22 :au/SN3J :a3Y0vktw
#60 [ふくこ]
*地鶏３個
:13/06/14 02:29 :au/SN3J :a3Y0vktw
#61 [ふくこ]
55,6/23,6%
思うように痩せないな-
間食いかんね…(/--)/
午後からプール行こう!!
:13/06/14 11:46 :au/SN3J :a3Y0vktw
#62 [ふくこ]
10:20
朝→酵素
22:30
*コーヒー
:13/06/14 11:49 :au/SN3J :a3Y0vktw
#63 [ふくこ]
プール中止(汗))
有言実行出来てない(-"-;)
:13/06/14 15:20 :au/SN3J :a3Y0vktw
#64 [ふくこ]
15:20
昼→野菜炒めおろしポン
(もやし150ｇ
(キャベツ1/4
(ササミ100ｇ
酵素
いただきます(￣人￣)
:13/06/14 15:22 :au/SN3J :a3Y0vktw
#65 [ふくこ]
18:55
夜→酵素
サラダ
大根おろし
茶碗蒸し
いただきます(￣人￣)
:13/06/14 19:05 :au/SN3J :a3Y0vktw
#66 [ふくこ]
仕事終わた-(´ω｀)
チャーハン一口食べた(￣∀￣)
:13/06/15 01:08 :au/SN3J :doFYaYB2
#67 [ふくこ]
*かみかみするめ36kcal
:13/06/15 01:22 :au/SN3J :doFYaYB2
#68 [ふくこ]
5:00
*ベビーチーズ１個
:13/06/15 05:12 :au/SN3J :doFYaYB2
#69 [ふくこ]
55,7/23,3
この数字イライラする(-"-;)
仕事もイライラすっとにマジむかつく(°□°;)
:13/06/15 17:10 :au/SN3J :doFYaYB2
#70 [ふくこ]
*パピコ１本
食欲ない…(/--)/
夜が食欲なくなってほし-(>_<)
:13/06/15 17:11 :au/SN3J :doFYaYB2
#71 [ふくこ]
18:50
夜→酵素
トースト１枚
たらこスパ
今からお仕事～(/-д-)/
終わったら今日歩くぞ!!
:13/06/15 19:43 :au/SN3J :doFYaYB2
#72 [ふくこ]
仕事終わった～(/-д-)/
すごく忙しかった-
帰ろう!!
:13/06/16 01:21 :au/SN3J :X16r8Dak
#73 [ふくこ]
*５㌔ウォーキング
:13/06/16 03:17 :au/SN3J :X16r8Dak
#74 [ふくこ]
55,5/23,1%
(-"-;)
生理前だから??
:13/06/16 08:59 :au/SN3J :X16r8Dak
#75 [ふくこ]
朝→酵素
:13/06/16 09:01 :au/SN3J :X16r8Dak
#76 [ふくこ]
*もなかあいす
:13/06/16 12:08 :au/SN3J :X16r8Dak
#77 [ふくこ]
昼→そうめん
お茶漬け
さんま煮
炭水化物(°□°;)
:13/06/16 13:01 :au/SN3J :X16r8Dak
#78 [ふくこ]
夜→ビール４本
餃子４個
しょうが焼き
たらこスパ
もなこあいす
回転饅頭(ｶｽﾀｰﾄﾞ)
気持ち悪くて吐いちゃった…(/--)/
食べすぎた
マジばかすぎる(;_;)
:13/06/17 00:44 :au/SN3J :SCqfd80E
#79 [ふくこ]
55,0/23,5
炭酸水買いに行かなきゃ～(/--)/
:13/06/17 12:14 :au/SN3J :SCqfd80E
#80 [ふくこ]
1:00
*豆乳200ml
:13/06/17 13:58 :au/SN3J :SCqfd80E
#81 [ふくこ]
昼→サラダ大量
ﾛｰｽ&ｶﾙﾋﾞ(150ｇ)
わかめスープ
キムチ
ごはん
ﾊﾟｲﾝ&ｸﾞﾚﾌﾙ９切れ
ｱｲｽｺｰﾋｰ
お昼はランチ行った('Д`;;ごはんあんまり食べんでｻﾗﾀﾞﾊﾞｰで野菜をいっぱい食べた(-ω・)★
:13/06/18 01:49 :au/SN3J :RKmoM.OI
#82 [ふくこ]
*５㌔ウォーキング
:13/06/18 01:50 :au/SN3J :RKmoM.OI
#83 [ふくこ]
明日はお出かけ(・o・)ノ
お昼は好きなものを食べよう(・ω・∪)☆゛
汗流して寝ようっと('Д`;;
:13/06/18 01:52 :au/SN3J :RKmoM.OI
#84 [ふくこ]
55,2/23,4%
朝→豆乳200ml
数字見飽きたわ…(/--)/
:13/06/18 06:51 :au/SN3J :RKmoM.OI
#85 [ふくこ]
*６㌔ウォーキング
:13/06/18 09:26 :au/SN3J :RKmoM.OI
#86 [ふくこ]
*酵素
:13/06/18 09:54 :au/SN3J :RKmoM.OI
#87 [ふくこ]
間食
*ﾁｰｶﾏ
*梅アメ23kcal
*饅頭1個
*ﾍﾞﾋﾞｰｽﾀｰ
:13/06/18 11:32 :au/SN3J :RKmoM.OI
#88 [ふくこ]
昼→そば
しょうが焼き
ふぐからあげ２匹
アイス食べたいな-(・_・;)
:13/06/18 12:10 :au/SN3J :RKmoM.OI
#89 [ふくこ]
*アイス119kcal
間食しすぎだ…(/--)/
:13/06/18 14:37 :au/SN3J :RKmoM.OI
#90 [ふくこ]
浮腫がひどい('Д`;;
足痛い～(/--)/
:13/06/18 15:35 :au/SN3J :RKmoM.OI
#91 [ふくこ]
17:00
*サンドイッチ310kcal
:13/06/18 18:42 :au/SN3J :RKmoM.OI
#92 [ふくこ]
夜→ウイナ２本
餃子２個
ふぐから１個
サラダ
いんげん煮
ごはん
今日１日食べすぎた
今日も仕事終わったら歩く
明日絶対増えてる…
:13/06/18 18:44 :au/SN3J :RKmoM.OI
#93 [ふくこ]
ハーフスクワット超きつい(・_・;)
内腿がピクピクする-
食欲おさまらんかな～(/--)/
今から働くぞ----
:13/06/18 19:13 :au/SN3J :RKmoM.OI
#94 [ふくこ]
55,2/23,2%
昨日は歩けなかった…
てかホント体重減らん(;_;)なぜ-----!!
:13/06/19 10:38 :au/SN3J :W0QytVps
#95 [ふくこ]
朝→豆乳200ml 109kcal
:13/06/19 10:39 :au/SN3J :W0QytVps
#96 [ふくこ]
昼→酵素
ｻﾗﾀﾞ(玉ねぎ,ﾚﾀｽ)
ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ(卵2)
ウイナ２本
ヨーグルト41kcal
ごちそうさま(￣人￣)
:13/06/19 12:25 :au/SN3J :W0QytVps
#97 [ふくこ]
友達んち遊び来た-
*パイの実４個
*コーラ
:13/06/19 14:24 :au/SN3J :W0QytVps
#98 [ふくこ]
17:10
夜→酵素
ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ,玉ねぎ)
蒸しササミ１本
ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ310kcal
ごちそうさま(￣人￣)
:13/06/19 18:10 :au/SN3J :W0QytVps
#99 [ふくこ]
休憩なぅ(・o・)
台風前なのかめっちゃヒマ(=゜-゜)(=。_。)!!
おなかすいた--!!
:13/06/19 23:04 :au/SN3J :W0QytVps
#100 [ふくこ]
終わった-
けど雨すごい降ってる-
歩けない(/д;)
:13/06/20 01:25 :au/SN3J :lJA8piD2
#101 [ふくこ]
54,8/23,4%
55㌔から抜け出せた!!
うれし--(´∀｀)
気ぬかんごつせなん!!
:13/06/20 14:24 :au/SN3J :lJA8piD2
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